Кроссфит reebok нескучный сад

Блог о том, как интересно жить

Блог о путешествиях, здоровом образе жизни, планировании и всем чем я живу

Reebok CrossFit в Нескучном саду

По просьбам желающих, пишу подробнее про кроссфит в Нескучном саду.

Кроссфит — это функциональный тренинг на общую физическую подготовку. Сочетает в себе кардио и силовую нагрузку, все упражнения выполняются в высокоинтенсивном темпе. Развивает выносливость и силу.

Занятия проводит клуб кроссфита Reebok, которые являются бесплатными. Местоположение клуба — недалеко от входа в Нескучный сад со стороны третьего транспортного кольца.

По будням занятия по вечерам, начинаются каждый час, длительность 40-60 минут. В будни занятия будут проводиться только для новичков, будут выдавать личные карты на 10 занятий. После прохождения курса в 10 занятий, ты уже не сможешь прийти в будни, только по выходным.

А в выходные занятия проходят для всех желающих с 12 до 16.

Занятие началось с того, что тренер написал на доске последовательность упражнений и вкратце рассказал, что как выполняется. Они конечно не возились с нами, но при поступающих вопросах — всё рассказывали и показывали.

Снчала мы сделали разминочный круг бега, потом три круга прыжки в длину — отжимания (15 раз)- растяжка икроножных — растяжка на турнике. Потом 5 кругов бега, и сразу без отдыха три круга подтягивания — отжимания с выпрыгиванием (21-15-9 раз).

Надо сказать, несмотря на кажущуюся простоту, я сдохла уже на втором круге бега)))) Думаю, как раз после 10 занятий можно будет восстановить параметры выносливости. Планирую посещать занятия по кроссфиту по будням для новичков, чтобы войти в режим.

Источник

Тренировка Кроссфит: Личный опыт

. Когда я, прямо из офиса, в юбке-карандаш и с помадой, впервые пришла на Reebok CrosssFit в Нескучном саду и посмотрела, что делает предыдущая группа, у меня натурально отвисла челюсть. Но обо всем по порядку!

Тренировки Reebok CrossFit проходят в Нескучном саду по будням в 18.00, 19.00 и 20.00. Чтобы принять в них участие, необходимо прийти немного заранее до назначенного часа и записаться в тетрадку. Участвуют в тренировке только 20 человек — из тех, кто первым успел записаться. Друзей вписывать не разрешают (хотя следят за этим не очень пристально). Если пришел двадцать первым — гуляй, можешь побегать по лесу. Оборудования в кроссфитовском вагончике — на 15 человек, так что нам еще повезло. Также участвуют только те люди, кто принес с собой специальную тетрадку от Reebok — ее выдают каждому новичку на первом занятии. Эта тетрадь — клубная карта. В ней тренер перед занятием проставляет число, так как больше десяти раз посещать занятия не разрешается.

По выходным тренировки проходят без тетрадку — в 12.00, 13.00, 14.00 и 15.00. Но участвуют группы строго из двадцати человек, не больше.

Обычно состав участников неравномерный: 25% девушек, 75% молодых людей. Так что если ты привыкла быть единственной курочкой в курятнике, это для тебя. Но только помни, что трудновато выглядеть привлекательно после третьего километра бега и третьего круга с подтягиваниями и бёрпи.

Вкуси от щедрот моей мудрости: на кроссфит в Нескучном стоит отправляться только при хорошей подготовке. Ремайндер: не уверен — не обгоняй. Поверь мне: к концу часа занятий ты будешь усталой, некрасивой, вонючей, но очень довольной собой. И если в зал ты не ходишь, или ходишь нерегулярно, а большую часть времени сидишь согбенной над «новостями» ВКонтакте, ты не переживешь этот час.

Переодеваются перед кроссфитом в просторном туалете — он очень удобен. Душ после тренировки принять будет негде. Тренировка проходят на площадке в Нескучном рядом с «уголком» воркаута с турниками. Придется много бегать по тропинке в Нескучном, где ты сможешь увидеть много чего интересного и необычного: пенсионеров, которые занимаются боевыми искусствами, таджиков с девушками, странных парней-потенциальных маньяков. Вообще Нескучный и кроссфит подходят друг другу безупречно, как белый трюфель со зрелым barbaresco. Отличные тропинки, прохлада и белки.

Одевайся хорошо — в идеале в одежду из линии Reebok CrossFit. Ребята там одеты отлично, и если ты будешь в домашних шортах и футболке ТВОЕ, тебя не поймут. Безграничный Nike тоже не приветствуется: в конце концов это просто рекламная акция Reebok.

Программа тренировок кроссфит

Тренировка состоит из разминки и основной части. Программа, как и тренер, каждый день меняются. Разминка тяжелая — это бег (500-1000 м), несколько кругов берпи, приседаний, отжиманий, jumping jacks и проч. Если вы не задыхаетесь после разминки, значит., вы что-то делали не так. Разминка длится около получаса, никто никого не гонит.

Но основная часть, скажу я вам, еще тяжелее. Это круговая тренировка из ограниченного набора упражнений, одно из которых — бег. Строится она обычно лесенкой — от более высокого количества повторов к менее высокому, но может быть и равномерной. Пример такой тренировки: бег 500 м по лесу, 12 подтягиваний, 20 выпадов с прыжком — 5 кругов. Звучит просто, но это еще то испытание.

Вот через что придется пройти

Кроссфит видео

Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать.

Кроссфит упражнения

Программа сегодняшнего упражнения написана (на английском) и висит для всеобщего устрашения. Собственноручно сделанное фото:

Позитивный вывод

Если силенок хватит — будет здорово! Одна девочка на кроссфите клялась мне, что похудела на десять килограмм с помощью одних только этих тренировок (правда, еще она сидела на безуглеводной диете, ну, не будем о грустном). Дополнительных опций море: новые знакомства, новая любовь, веселье, можно проведать любимую белку и проч. Так как все упражнения проводятся на время, вы можете многого достичь, всех победить и здорово физически развиться. Чмырят на работе, не умеешь умножать двузначные числа в уме, нет машины, денег и девушки? Найди себя в спорте!

Еще интересное по теме:

Источник

CROSSFIT залы в Москве

Площадь клуба составляет 1500 метров. Планировка тренировочного зала позволяет одновременно проводить несколько групповых занятий CrossFit, а также тренировок по становлению техники упражнений из тяжелой атлетики, тренировок CrossFit Strong и занятия по растяжке. Открыта зона единоборств. Представлены такие виды единоборств как: ММА, BJJ, Грепплинг, Дзюдо, Бокс и Тайский Бокс.

CrossFit Idol Лавочкина

Сеть клубов функционального тренинга Talent

Talent

Тренировки в историческом павильоне «Физкультура и спорт» ВДНХ и в парке

Park Arena CrossFit (CrossFit ВДНХ)

Зал CrossFit Medieval открылся в августе 2013 года. Тренировочная площадь разделена на зоны: кроссфит он-рамп, гимнастика, фехтование.

Paladin CrossFit Medieval

Навигация

Подыскиваете кроссфит-зал? Посмотрите наши рекомендации

CrossFit Idol Лавочкина

Площадь клуба составляет 1500 метров. Планировка тренировочного зала позволяет одновременно проводить несколько групповых занятий CrossFit, а также тренировок по становлению техники упражнений из тяжелой атлетики, тренировок CrossFit Strong и занятия по растяжке. Открыта зона единоборств. Представлены такие виды единоборств как: ММА, BJJ, Грепплинг, Дзюдо, Бокс и Тайский Бокс.

Источник

Reebok Парки

Сохранить

Рассказать

17 Подсказки и отзывы

Тренировки настолько непредсказуемы, что от этого становится еще более интересно. Уже за пять занятий получен результат 💪👍 Рекомендую. Тренерам отдельное спасибо 👏

Веселые и разнообразные тренировки в сени деревьев Нескучного совершенно бесплатно! Мне очень нравится

0 Фото

Связанные запросы

• reebok парки москва &#149
• reebok парки москва photos &#149
• reebok парки москва location &#149
• reebok парки москва address &#149
• reebok парки москва &#149
• crossfit box reebok москва &#149
• reebok crossfit box москва &#149
• reebok crossfit drop box москва &#149
• reebok crossfit winter москва &#149
• reebok парки москва &#149
• нескучный сад reebok crossfit москва &#149
• reebok парки нескучный сад москва

• О нас
• Блог
• Компании
• Города
• Разработчикам
• Помощь
• Карьера
• Файлы «Cookie»
• Приватность
• Настройки конфиденциальности
• Условия
• Русский
  • English
  • Français
  • Deutsch
  • Bahasa Indonesia
  • Italiano
  • 日本語
  • 한국어
  • Português
  • Русский
  • Español
  • ภาษาไทย
  • Türkçe

Foursquare © 2023 Сделано с любовью в Нью-Йорке, Чикаго, Сиэтле и Лос-Анджелесе

Источник