Креветки помидор огурец кукуруза

Рецепт Салат с креветками, помидорами, кукурузой и огурцом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат с креветками, помидорами, кукурузой и огурцом

Креветка приготовленная	100 г
Огурец парниковый	50 г
Лук сладкий, сырой	20 г
Помидор (томат), парниковый	50 г
Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой	30 г
Оливковое масло	10 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат с креветками, помидорами, кукурузой и огурцом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.3 кКал	1684 кКал	5.2%	6%	1929 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	14.8%	776 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	8.4%	1366 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	1.6%	7300 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.9%	4000 г
Вода	81.8 г	2273 г	3.6%	4.1%	2779 г
Зола	0.773 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.6 мкг	900 мкг	1.8%	2.1%	5422 г
бета Каротин	0.1 мг	5 мг	2%	2.3%	5000 г
Лютеин + Зеаксантин	0.462 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	1.4%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.013 мг	1.8 мг	0.7%	0.8%	13846 г
Витамин В4, холин	1.59 мг	500 мг	0.3%	0.3%	31447 г
Витамин В5, пантотеновая	0.056 мг	5 мг	1.1%	1.3%	8929 г
Витамин В6, пиридоксин	0.018 мг	2 мг	0.9%	1%	11111 г
Витамин В9, фолаты	4.115 мкг	400 мкг	1%	1.1%	9721 г
Витамин C, аскорбиновая	5.76 мг	90 мг	6.4%	7.3%	1563 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.486 мг	15 мг	3.2%	3.7%	3086 г
Витамин Н, биотин	0.173 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	28902 г
Витамин К, филлохинон	7 мкг	120 мкг	5.8%	6.6%	1714 г
Витамин РР, НЭ	0.2541 мг	20 мг	1.3%	1.5%	7871 г
Ниацин	0.135 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	206.62 мг	2500 мг	8.3%	9.5%	1210 г
Кальций, Ca	33.54 мг	1000 мг	3.4%	3.9%	2982 г
Кремний, Si	11.346 мг	30 мг	37.8%	43.3%	264 г
Магний, Mg	19.65 мг	400 мг	4.9%	5.6%	2036 г
Натрий, Na	66.42 мг	1300 мг	5.1%	5.8%	1957 г
Сера, S	98.92 мг	1000 мг	9.9%	11.3%	1011 г
Фосфор, P	110.5 мг	800 мг	13.8%	15.8%	724 г
Хлор, Cl	15.77 мг	2300 мг	0.7%	0.8%	14585 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	107.7 мкг	~
Бор, B	22.4 мкг	~
Ванадий, V	0.1 мкг	~
Железо, Fe	0.449 мг	18 мг	2.5%	2.9%	4009 г
Йод, I	0.4 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	37500 г
Кобальт, Co	1.346 мкг	10 мкг	13.5%	15.5%	743 г
Литий, Li	5.577 мкг	~
Марганец, Mn	0.0671 мг	2 мг	3.4%	3.9%	2981 г
Медь, Cu	182.69 мкг	1000 мкг	18.3%	21%	547 г
Молибден, Mo	1.538 мкг	70 мкг	2.2%	2.5%	4551 г
Никель, Ni	2.502 мкг	~
Рубидий, Rb	29.4 мкг	~
Селен, Se	0.173 мкг	55 мкг	0.3%	0.3%	31792 г
Фтор, F	4.1 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	97561 г
Хром, Cr	1.29 мкг	50 мкг	2.6%	3%	3876 г
Цинк, Zn	0.75 мг	12 мг	6.3%	7.2%	1600 г
Цирконий, Zr	0.92 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.019 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.204 г	~
Лактоза	0.002 г	~
Мальтоза	0.008 г	~
Сахароза	0.472 г	~
Фруктоза	0.175 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.019 г	~
Валин	0.013 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.009 г	~
Лейцин	0.033 г	~
Лизин	0.026 г	~
Метионин	0.006 г	~
Треонин	0.009 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.022 г	~
Аспарагиновая кислота	0.023 г	~
Глицин	0.011 г	~
Глутаминовая кислота	0.063 г	~
Пролин	0.033 г	~
Серин	0.016 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	72.69 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.846 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.001 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.531 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.106 г	~
20:0 Арахиновая	0.033 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.64 г	min 16.8 г	15.7%	18%
16:1 Пальмитолеиновая	0.06 г	~
16:1 цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.553 г	~
18:1 цис	0.008 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.617 г	от 11.2 до 20.6 г	5.5%	6.3%
18:2 Линолевая	0.545 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.007 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.003 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.006 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.006 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	14.7%

Энергетическая ценность Салат с креветками, помидорами, кукурузой и огурцом составляет 87,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Салат с креветками, помидорами и огурцами

Прекрасный диетический салат из креветок, помидоров и огурцов может отлично вписаться в повседневное и праздничное меню. Это вкусная, свежая и легкая закуска, которая готовится за считанные минуты. К тому же, этот салат всегда можно красиво и оригинально подать в порционном виде.

Салат Цезарь

Салат Цезарь с креветками и семгой

Мы привыкли готовить салат Цезарь с курицей и гренками. Сегодня мы немного изменим наше представление об этом салате и приготовим его с креветками и семгой.

Ингредиенты: креветки свежие, лимонный сок, мёд, масло оливковое, соль, сыр пармезан, листовой салат, помидоры черри, огурцы, белый хлеб, чеснок, семга слабосоленая, яйцо, горчица, бальзамический уксус

Салат Греческий

Греческий салат с креветками и сухариками

Простой, но изысканный греческий салат с креветками, как раз для того случая, когда хочется побаловать себя чем-то вкусным и необычным. Креветки для салата отвариваются или жарятся со специями на растительном масле.

Ингредиенты: креветки свежие, помидоры свежие, огурцы, болгарский перец сладкий, листовой салат, лимон, сыр фета, оливки, маслины, сухарики, масло оливковое, соль, перец чёрный молотый

Салат

Салат с креветками, огурцами и помидорами черри

В данном рецепте вам предлагается к обычному салату из помидоров и огурцов добавить креветки. У вас получится блюдо с изысканным вкусом, достойное праздничного стола.

Ингредиенты: помидоры черри, креветки тигровые, огурцы, зелень, чеснок, масло оливковое, сахар-песок, соль, перец чёрный молотый

Салат

Салат с креветками, кальмарами и мидиями

Всем известно о пользе морепродуктов для организма. К тому же они очень неприхотливы в готовке, и самый простой вариант блюда – это салат с креветками, кальмарами и мидиями.

Ингредиенты: креветки свежие, мидии, кальмары, огурцы, помидоры свежие, салат корн, горчица французская, соль, масло оливковое

Салат

Салат с креветками, кальмарами и рукколой

Салат с креветками, кальмарами и рукколой – легко! Салаты с морепродуктами отлично дополняет пикантная руккола. Попробуйте полезную, богатую белком закуску для легкого ужина.

Ингредиенты: креветки свежие, кальмары, руккола, зелень, лук репчатый, помидоры свежие, огурцы, болгарский перец сладкий, перец чили, лимонный сок, соль, перец чёрный молотый, кунжут, масло оливковое

Салат

Салат с креветками и мидиями

Сегодня мы приготовим салат с креветками и мидиями. Удачное и необычное сочетание хрустящего салата с морепродуктами, фруктами и пикантной заправкой придется вам по вкусу, и вы оцените это блюдо по достоинству.

Ингредиенты: креветки свежие, мидии, огурцы, помидоры свежие, яблоки, груша, лимон, чеснок, листовой салат, петрушка, укроп, соевый соус, масло оливковое, соль, перец чёрный молотый

Салат

Салат с креветками и семгой

Предлагаю приготовить безумно вкусный салат с креветками и семгой. Приготовление салата практически не отнимет у вас времени.

Ингредиенты: креветки свежие, семга слабосоленая, помидоры черри, огурцы, маслины, лук репчатый, чеснок, масло оливковое, соевый соус

Салат Греческий

Греческий салат с креветками

Греческий салат с креветками станет приятным завершением трудного рабочего дня и настроит на романтический лад. Салат получается достаточно легким для усвоения за счет обилия свежих овощей, а обжаренные креветки добавляют ему пикантности.

Ингредиенты: креветки свежие, огурцы, помидоры черри, сыр фета, маслины без косточек, чеснок, листовой салат, лук красный, масло оливковое, соль, орегано, перец чёрный молотый, лимонный сок

Салат

Салат с креветками, авокадо, помидорами и огурцами

Если вы не знаете, что приготовить на ужин или праздничное застолье, воспользуйтесь этим простым и быстрым рецептом. Салат с креветками, авокадо, помидорами и огурцами, непременно, оценят все.

Ингредиенты: лук репчатый, авокадо, помидоры свежие, креветки свежие, лимон, соль, кинза, огурцы, масло сливочное

Салат

Салат с авокадо, помидорами и огурцами

Летом нет ничего лучше свежего салата на обед в качестве закуски или основного блюда. Салат с авокадо, помидорами и огурцами приходится, как нельзя кстати, для летних солнечных дней, а также порадует зимой и напомнит о теплом времени года.

Ингредиенты: креветки свежие, помидоры свежие, огурцы, лук репчатый, авокадо, лимон, кинза, масло сливочное

Салат

Салат с креветками, огурцами и помидорами

Свежий салат из летних овощей и креветок идеально подходит для легкого ужина или перекуса. Холодная закуска не принесет вреда для фигуры, благодаря своей низкой калорийности и изобилию полезных элементов.

Ингредиенты: креветки свежие, огурцы, помидоры свежие, лимон, соль, перец чёрный молотый, масло оливковое

Салат

Салат с креветками, помидорами черри и рукколой

Для любителей различных салатов хочу порекомендовать замечательный рецепт. Сочный салат с креветками, помидорами черри и рукколой получается с приятным свежим вкусом.

Ингредиенты: руккола, листовой салат, укроп, петрушка, огурцы, помидоры черри, креветки тигровые, перец чёрный молотый, чеснок, соль, сахар-песок, масло оливковое

Салат

Салат с креветками и тунцом

Сытный и вкусный салат для обеда или ужина можно приготовить из креветок и тунца. Морепродукты дополняются овощами и свежей зеленью.

Ингредиенты: креветки свежие, тунец консервированный, огурцы, огурцы соленые, помидоры черри, спаржевая фасоль, зелень, маслины, соль, приправа (на выбор), масло оливковое

10 самых часто используемых ингредиентов в рубрике «Салат с креветками, помидорами и огурцами»

Продукт 100г	Ккал	Белки	Жиры	Углеводы
Огурцы	14	0.8	0.1	2.5
Креветки свежие	71	13.6	1	0.9
Масло оливковое	898	0	99.8	0
Помидоры свежие	14	0.6	0	3.8
Перец чёрный молотый	251	10.4	3.3	38.7
Помидоры черри	15	0	0	3.5
Чеснок	150.1	6.5	0.5	29.9
Лимон	34	0.9	0.1	3
Листовой салат	16	1.5	0.2	3.1
Лук репчатый	41	1.4	0.2	8.2

Салаты

Салат с креветками, сыром, помидорами и яйцом

Салат с крабовыми палочками, кукурузой, огурцами и помидорами

Салат с крабовыми палочками, огурцами и помидорами

Салат с креветками, авокадо и помидорами

Салат с креветками, авокадо, помидорами и рукколой

Салат с креветками, помидорами, пармезаном и рукколой

Салат с креветками, помидорами черри и сыром

Салат с креветками, помидорами и листьями салата

Салат с креветками, яйцом и помидорами

Салат с креветками, помидорами и сыром

Салат с креветками, помидорами черри и рукколой

Салат с креветками, кукурузой, яйцом и огурцами

© Все права защищены.
2019-2023.
Авторская кулинария

Использование материалов допускается только с письменного согласия Администрации и при наличии активной гиперссылки на наш сайт

Источник