Клюквенный морс при ГВ
Голубика в период лактации может обеспечить кормящую маму полным набором витаминов, минералов и микроэлементов. Но кормящие мамы часто сомневаются, можно ли употреблять чернику, если ребенок находится на грудном вскармливании. Считается, что те вещества, которые мать потребляет с пищей, переходят через молоко к ребенку. Это считается абсолютно верным.
Не весь химический состав пищи, потребляемой женщиной, дойдет до ребенка, но некоторые из этих веществ малыш тоже получит. В первые месяцы лактации молоко является единственным источником всех витаминов и минералов.
Можно ли клюкву при грудном вскармливании
Сомнения, вызванные употреблением черники в период лактации, основаны на содержании в продукте большого количества аскорбиновой кислоты. Это вещество может вызвать аллергическую реакцию у детей. Но, помимо аскорбиновой кислоты, ягода содержит целый комплекс необходимых организму витаминов, минералов и аминокислот. Особенно, если значительную часть всех этих веществ «выносит» молоко.
Потерянные питательные вещества должны быть восполнены. Если у малыша нет диатеза после употребления мамой апельсинов, клубники, кизила и других продуктов, богатых аскорбиновой кислотой, чернику при лактации не только можно, но и нужно. Но лучше всего использовать его как другой вид напитка:
Помимо питательных веществ, большое значение при грудном вскармливании имеет и количество получаемой жидкости.
Витаминный состав
Основное внимание в ягодах уделяется содержанию органических кислот, пектинов, сахаров и витаминов. Кислый вкус ягодам придает лимонная кислота, занимающая основную часть от общего количества других кислых соединений. Ягоды также содержат другие кислоты:
- урсол;
- бензойный;
- хлорогенный;
- хинное дерево;
- олеиновая;
- яблоко;
- α-кетоглутаровая кислота;
- γ-гидрокси-α-кетомасляная кислота;
- янтарь;
- щавелевая;
Помимо кислот, черника содержит половину витаминов группы В и витамин К.
Витамин К отвечает в организме за свертывание крови, всасывание кальция, взаимодействие кальция с холекальциферолом (D₃). Участвует в синтезе некоторых белков. Его недостаток вызывает обильное кровотечение при незначительных травмах. По количеству витамина К черника не уступает клубнике и капусте.
Ягода витаминов группы В содержит:
Эта группа отвечает за целый комплекс жизненно важных систем организма:
- центральная нервная система;
- желудочно-кишечный тракт;
- сердечно-сосудистая система;
- репродуктивная система.
При недостатке В₂ нарушается работа всего организма, так как он также отвечает за работу желез внутренней секреции.
Из макроэлементов в ягодах содержатся:
Калий влияет на работу сердца, укрепляя сердечную мышцу.
В ягодах достаточно высокое содержание железа, препятствующего развитию анемии.
Сахара в чернике представлены фруктозой, глюкозой и сахарозой пектиновых полисахаридов.
Внимание! Употребление клюквенного сока во время грудного вскармливания может увеличить приток молока.
Влияние клюквы на лактацию
При грудном вскармливании малыш должен получать достаточно молока, чтобы ему не требовалось дополнительное питание. Вы можете увеличить приток молока, выпивая больше жидкости, чем в период отсутствия лактации. Молоко содержит больше всего воды. Теоретически увеличение притока молока произойдет, даже если пить только простую воду. Но молоко в этом случае будет «жидким», без достаточного количества питательных веществ. Гораздо лучше увеличить приток молока с помощью витаминно-минеральных коктейлей. Напитки из черники хорошо подходят для этой цели.
Сама клюква в виде ягоды не может ни увеличить, ни уменьшить приток молока. Он может только снабжать организм необходимыми питательными веществами. А вот клюквенный морс или отвар обеспечат женщину в период лактации не только питательными веществами, но и достаточным количеством жидкости. Кроме того, морсы очень вкусные, и их можно есть, даже когда пить не хочется. Такое использование дополнительной жидкости в виде морсов значительно увеличит приток молока и в то же время не вызовет «опустошения» молока».
Как сделать морс
Морс – это сок, разбавленный водой. В случае с черникой приготовление напитка аналогично приготовлению настоя и отличается только концентрацией конечного продукта. Для приготовления морса нужно 2 стакана ягод и 1 стакан воды. Ягоды разминают и заливают горячей, но не кипятком. Настаивайте около 15 минут. После этого полученный сок процеживают и отжимают мезгу. Добавить сахар или мед по вкусу. Если концентрация слишком высока, сок дополнительно разбавляют водой.
Внимание! Мед может быть аллергеном.
Когда можно вводить клюкву в рацион ГВ
Если женщина ела чернику во время беременности, то в период лактации этот процесс остановить невозможно. Следует следить за аллергической реакцией у малыша, но он даст ее на другие подобные продукты.
Если этой ягоды раньше не было в рационе, ее следует вводить, как и все новинки, постепенно. При грудном вскармливании ребенок получает часть питательных веществ, а не все питательные вещества, которые съела мать. Поэтому нет смысла начинать есть чернику с 1-2 ягодок. Можно ограничиться половиной стакана морса на первое время.
Противопоказаниями к употреблению ягод и продуктов из них являются распространенные заболевания. Эти заболевания не имеют ничего общего с грудным вскармливанием или полом. Если у матери проблемы с желудочно-кишечным трактом, черника ей противопоказана, вне зависимости от того, находится ли ребенок на грудном вскармливании или уже подрос.
Клюквенный морс или ягоды нельзя употреблять при наличии следующих заболеваний:
- кислотность;
- язвенная болезнь желудка;
- язва двенадцатиперстной кишки;
- гастрит;
- повышенная кислотность;
- заболевания печени.
Проблемы после употребления морса будут не у ребенка, а у его мамы.
Можно ли клюквенный морс при грудном вскармливании
Если ягоды мамам можно есть даже с первого дня после родов, то ограничений в морсе нет. Если речь идет о ребенке, который находится на грудном вскармливании, то данные о том, когда ему можно давать клюквенный морс, разнятся. Это зависит не от объективных показателей, а от системы вскармливания, которой придерживается мать.
Одни считают, что ребенка нужно кормить грудью до 1,5-3 лет. Естественно, в это время ребенку не хватает молока и он питается другими продуктами, в том числе пьет клюквенный морс. Детям раннего возраста морс вводят в рацион аналогично другим сокам и в одно и то же время. Начните с небольшого количества напитка, разбавленного водой.
Реклама! Концентрированный морс, если ввести его в рацион ребенка слишком рано, может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом ребенка.
Заключение
Черника является хорошей заменой южным цитрусовым при грудном вскармливании. Так как эфирные масла часто вызывают аллергию при употреблении в пищу цитрусовых, черника поможет восполнить дефицит питательных веществ при кормлении ребенка грудью без последствий для малыша.
Источник
Клюква кормящим мамам: можно или нет?
Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Традиционно кормящим матерям рекомендуют исключить из рациона питания все аллергены, которые могут вызвать нежелательные реакции у ребёнка. Клюква не относится к сильным аллергенам, но её интенсивный красный цвет наводит на мысли, что с нею нужно повременить некоторое время. И воздержатся пару-тройку месяцев от употребления ягоды.
Если же будущая мама употребляла клюкву во время беременности, то можно попробовать пить клюквенный компот или морс через месяц после родов. Но в малых количествах, наблюдая за состоянием ребёнка. Нужно знать, что в клюкве содержится большое количество органических веществ, способных раздражать слизистую оболочку желудка малыша. Что вызовет у него проблемы с пищеварением, беспокойство и ухудшение самочувствия.
Клюква является настолько полезной ягодой, что ею не стоит пренебрегать в период авитаминозов. Клюква кормящим мамам рекомендована в малых количествах, сначала в виде напитков, а затем в виде свежей или перетёртой ягоды. Полезно начинать приём ягод клюквы после того, как малышу исполнилось шесть месяцев.
[1], [2]
Клюква при лактации
Клюква при лактации позволит увеличить количество грудного молока, а также улучшить его качество. Все витамины и минералы вместе с материнским молоком перейдут к малышу, что скажется только положительно на его здоровье.
Наилучшим в первое время считается использование клюквы в виде морса, разбавленного чистой водой. Поедание свежих ягод необходимо отложить до того периода, когда малышу исполнится четыре – шесть месяцев.
Клюквенный морс пьётся за полтора часа до приёма пищи в количестве половины стакана. Начинать, конечно же, нужно с малых доз и внимательно следить за реакцией малыша на введенный продукт.
Клюквенный морс поможет молодой маме быстро восстановиться после родов, а также повысит тонус организма, укрепит иммунитет, поспособствует преодолению послеродовой усталости и депрессии. Богатый минеральный состав клюквы поможет укрепить зубы волосы и ногти счастливой мамочки, что сделает её внешний вид привлекательным, а настроение – бодрым и оптимистичным.
[3]
Источник