Коктейль_малина_молоко_банан

Рецепт Молочный смузи с бананом и малиной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Молочный смузи с бананом и малиной».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	61.6 кКал	1684 кКал	3.7%	6%	2734 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	5.4%	3040 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	6.2%	2667 г
Углеводы	7.9 г	219 г	3.6%	5.8%	2772 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	4.1%	4000 г
Вода	86 г	2273 г	3.8%	6.2%	2643 г
Зола	0.7108 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.3 мкг	900 мкг	2.5%	4.1%	4036 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	0.038 мг	5 мг	0.8%	1.3%	13158 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	4.1%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.128 мг	1.8 мг	7.1%	11.5%	1406 г
Витамин В4, холин	19.97 мг	500 мг	4%	6.5%	2504 г
Витамин В5, пантотеновая	0.348 мг	5 мг	7%	11.4%	1437 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	8%	2062 г
Витамин В9, фолаты	5.731 мкг	400 мкг	1.4%	2.3%	6980 г
Витамин В12, кобаламин	0.315 мкг	3 мкг	10.5%	17%	952 г
Витамин C, аскорбиновая	4.06 мг	90 мг	4.5%	7.3%	2217 г
Витамин D, кальциферол	0.039 мкг	10 мкг	0.4%	0.6%	25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.095 мг	15 мг	0.6%	1%	15789 г
Витамин Н, биотин	2.647 мкг	50 мкг	5.3%	8.6%	1889 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.2%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.8021 мг	20 мг	4%	6.5%	2493 г
Ниацин	0.202 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	178.38 мг	2500 мг	7.1%	11.5%	1402 г
Кальций, Ca	98.34 мг	1000 мг	9.8%	15.9%	1017 г
Магний, Mg	18.34 мг	400 мг	4.6%	7.5%	2181 г
Натрий, Na	44.4 мг	1300 мг	3.4%	5.5%	2928 г
Сера, S	23.91 мг	1000 мг	2.4%	3.9%	4182 г
Фосфор, P	77.3 мг	800 мг	9.7%	15.7%	1035 г
Хлор, Cl	88.08 мг	2300 мг	3.8%	6.2%	2611 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	39.4 мкг	~
Бор, B	13.1 мкг	~
Железо, Fe	0.243 мг	18 мг	1.4%	2.3%	7407 г
Йод, I	7.09 мкг	150 мкг	4.7%	7.6%	2116 г
Кобальт, Co	0.762 мкг	10 мкг	7.6%	12.3%	1312 г
Марганец, Mn	0.0562 мг	2 мг	2.8%	4.5%	3559 г
Медь, Cu	20.62 мкг	1000 мкг	2.1%	3.4%	4850 г
Молибден, Mo	4.926 мкг	70 мкг	7%	11.4%	1421 г
Олово, Sn	10.25 мкг	~
Селен, Se	1.716 мкг	55 мкг	3.1%	5%	3205 г
Стронций, Sr	13.4 мкг	~
Фтор, F	16.27 мкг	4000 мкг	0.4%	0.6%	24585 г
Хром, Cr	1.58 мкг	50 мкг	3.2%	5.2%	3165 г
Цинк, Zn	0.3493 мг	12 мг	2.9%	4.7%	3435 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.279 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2562 г	~
Сахароза	0.0328 г	~
Фруктоза	0.2562 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.31 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Молочный смузи с бананом и малиной составляет 61,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Молочный коктейль с малиной и бананом

Я очень люблю всевозможные молочные коктейли с фруктами. Сегодня я предлагаю вам рецепт очень вкусного молочного коктейля с малиной и бананом. В данное время года этот рецепт особо актуален.

Для коктейля нам понадобится молоко, мороженое и тростниковый сахар.

У малины убираем, если есть, хвостики.

Все ингредиенты складываем в чащу блендера и тщательно взбиваем.

Коктейль готов. Приятного аппетита!

Источник

Молочный смузи с бананом и малиной

Молочный коктейль в сочетании с фруктами и ягодами получается питательным и бархатным на вкус. Предлагаем рецепт необычного смузи с молоком и семенами чиа. Семена чиа в мире считаются суперфудом. Это значит, супер-полезными. Зерна чиа являются богатым источником белка и Омега-3. Они полезны для зубов и суставов. А еще помогают повысить иммунитет и нормализовать давление.

Автор: Ольга Ложкина ,
кулинарный редактор Food.ru

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Продукты для рецепта

Порция

Для блюда

Для украшения

Чтобы снизить калорийность смузи, вместо коровьего молока можно использовать соевое, овсяное, рисовое, кокосовое, миндальное. Бананы следует предварительно заморозить.

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Фрукты помойте, просушите бумажным полотенцем и очистите. Достаньте блендер. Если используете замороженные ягоды, разморозьте их заранее.

Шаг 1

Шаг 2

Смешайте смузи. Положите в блендер фрукты и ягоды. Влейте молоко и мед. Всыпьте семена чиа. Взбейте в блендере массу до образования воздушной пенки. Разлейте смузи по стаканам.

Источник

Рецепт молочный коктейль с малиной и бананом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «молочный коктейль с малиной и бананом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	48.6 кКал	1684 кКал	2.9%	6%	3465 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	6.2%	3304 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.8%	28000 г
Углеводы	9.2 г	219 г	4.2%	8.6%	2380 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	10.3%	2000 г
Вода	86 г	2273 г	3.8%	7.8%	2643 г
Витамины
Витамин А, РЭ	22 мкг	900 мкг	2.4%	4.9%	4091 г
бета Каротин	0.059 мг	5 мг	1.2%	2.5%	8475 г
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	5.1%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.141 мг	1.8 мг	7.8%	16%	1277 г
Витамин В4, холин	16.72 мг	500 мг	3.3%	6.8%	2990 г
Витамин В5, пантотеновая	0.346 мг	5 мг	6.9%	14.2%	1445 г
Витамин В6, пиридоксин	0.136 мг	2 мг	6.8%	14%	1471 г
Витамин В9, фолаты	6.341 мкг	400 мкг	1.6%	3.3%	6308 г
Витамин В12, кобаламин	0.244 мкг	3 мкг	8.1%	16.7%	1230 г
Витамин C, аскорбиновая	6.98 мг	90 мг	7.8%	16%	1289 г
Витамин D, кальциферол	0.03 мкг	10 мкг	0.3%	0.6%	33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.241 мг	15 мг	1.6%	3.3%	6224 г
Витамин Н, биотин	2.241 мкг	50 мкг	4.5%	9.3%	2231 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.2%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.6854 мг	20 мг	3.4%	7%	2918 г
Макроэлементы
Калий, K	209.59 мг	2500 мг	8.4%	17.3%	1193 г
Кальций, Ca	84.83 мг	1000 мг	8.5%	17.5%	1179 г
Магний, Mg	22.49 мг	400 мг	5.6%	11.5%	1779 г
Натрий, Na	40.6 мг	1300 мг	3.1%	6.4%	3202 г
Сера, S	20.12 мг	1000 мг	2%	4.1%	4970 г
Фосфор, P	70.2 мг	800 мг	8.8%	18.1%	1140 г
Хлор, Cl	70.27 мг	2300 мг	3.1%	6.4%	3273 г
Микроэлементы
Бор, B	30.5 мкг	~
Железо, Fe	0.387 мг	18 мг	2.2%	4.5%	4651 г
Йод, I	5.49 мкг	150 мкг	3.7%	7.6%	2732 г
Кобальт, Co	0.793 мкг	10 мкг	7.9%	16.3%	1261 г
Марганец, Mn	0.0999 мг	2 мг	5%	10.3%	2002 г
Медь, Cu	33.23 мкг	1000 мкг	3.3%	6.8%	3009 г
Молибден, Mo	5.335 мкг	70 мкг	7.6%	15.6%	1312 г
Селен, Se	1.457 мкг	55 мкг	2.6%	5.3%	3775 г
Фтор, F	13.18 мкг	4000 мкг	0.3%	0.6%	30349 г
Хром, Cr	1.22 мкг	50 мкг	2.4%	4.9%	4098 г
Цинк, Zn	0.3101 мг	12 мг	2.6%	5.3%	3870 г

Энергетическая ценность молочный коктейль с малиной и бананом составляет 48,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник