Ккал салата огурцы помидоры

Рецепт Салат из огурцов и помидоров с растительным маслом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из огурцов и помидоров с растительным маслом

Огурец, грунтовый	132 г
Помидор (томат), грунтовый	218 г
Масло растительное, горчичное	10 г
Соль столовая	2 г
Перец черный молотый	1 г

Свежие помидоры и огурцы с горчичным маслом

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов и помидоров с растительным маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	44.6 кКал	1684 кКал	2.6%	5.8%	3776 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	2.9%	7600 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	11.7%	1931 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	3.4%	6636 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	14.6%	1538 г
Вода	89.8 г	2273 г	4%	9%	2531 г
Зола	1.164 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	83.6 мкг	900 мкг	9.3%	20.9%	1077 г
бета Каротин	0.503 мг	5 мг	10.1%	22.6%	994 г
бета Криптоксантин	0.132 мкг	~
Ликопин	0.017 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.565 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	7%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	4.9%	4615 г
Витамин В4, холин	6.24 мг	500 мг	1.2%	2.7%	8013 г
Витамин В5, пантотеновая	0.248 мг	5 мг	5%	11.2%	2016 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	8.5%	2632 г
Витамин В9, фолаты	8.088 мкг	400 мкг	2%	4.5%	4946 г
Витамин C, аскорбиновая	18.71 мг	90 мг	20.8%	46.6%	481 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.459 мг	15 мг	3.1%	7%	3268 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	1.048 мкг	50 мкг	2.1%	4.7%	4771 г
Витамин К, филлохинон	11.2 мкг	120 мкг	9.3%	20.9%	1071 г
Витамин РР, НЭ	0.5326 мг	20 мг	2.7%	6.1%	3755 г
Ниацин	0.373 мг	~
Бетаин	0.025 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	228.94 мг	2500 мг	9.2%	20.6%	1092 г
Кальций, Ca	18.11 мг	1000 мг	1.8%	4%	5522 г
Магний, Mg	17.64 мг	400 мг	4.4%	9.9%	2268 г
Натрий, Na	218.37 мг	1300 мг	16.8%	37.7%	595 г
Сера, S	7.21 мг	1000 мг	0.7%	1.6%	13870 г
Фосфор, P	31.4 мг	800 мг	3.9%	8.7%	2548 г
Хлор, Cl	43.32 мг	2300 мг	1.9%	4.3%	5309 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	154.5 мкг	~
Бор, B	69.1 мкг	~
Железо, Fe	0.84 мг	18 мг	4.7%	10.5%	2143 г
Йод, I	2.29 мкг	150 мкг	1.5%	3.4%	6550 г
Кобальт, Co	3.967 мкг	10 мкг	39.7%	89%	252 г
Марганец, Mn	0.1656 мг	2 мг	8.3%	18.6%	1208 г
Медь, Cu	105.69 мкг	1000 мкг	10.6%	23.8%	946 г
Молибден, Mo	4.567 мкг	70 мкг	6.5%	14.6%	1533 г
Никель, Ni	7.807 мкг	~
Рубидий, Rb	91.9 мкг	~
Селен, Se	0.358 мкг	55 мкг	0.7%	1.6%	15363 г
Фтор, F	18.3 мкг	4000 мкг	0.5%	1.1%	21858 г
Хром, Cr	5.18 мкг	50 мкг	10.4%	23.3%	965 г
Цинк, Zn	0.2046 мг	12 мг	1.7%	3.8%	5865 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.217 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.434 г	~
Сахароза	0.457 г	~
Фруктоза	1.121 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.169 г	~
Аргинин*	0.03 г	~
Валин	0.024 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.033 г	~
Лизин	0.033 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.025 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.021 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.045 г	~
Заменимые аминокислоты	0.624 г	~
Аланин	0.026 г	~
Аспарагиновая кислота	0.102 г	~
Глицин	0.022 г	~
Глутаминовая кислота	0.36 г	~
Пролин	0.018 г	~
Серин	0.025 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.253 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.038 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.106 г	~
18:0 Стеариновая	0.031 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.633 г	min 16.8 г	9.7%	21.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.323 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.171 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	1.134 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.588 г	от 11.2 до 20.6 г	5.3%	11.9%
18:2 Линолевая	0.425 г	~
18:3 Линоленовая	0.163 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	49.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	19.1%

Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров с растительным маслом составляет 44,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из помидоров и огурцов . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров и огурцов».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	35.8 кКал	1684 кКал	2.1%	5.9%	4704 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	2.5%	10857 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	12.8%	2154 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	3.4%	8111 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	8.4%	3333 г
Вода	92 г	2273 г	4%	11.2%	2471 г
Зола	1.343 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	60.6 мкг	900 мкг	6.7%	18.7%	1485 г
бета Каротин	0.365 мг	5 мг	7.3%	20.4%	1370 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	5.9%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	4.5%	6429 г
Витамин В4, холин	3.51 мг	500 мг	0.7%	2%	14245 г
Витамин В5, пантотеновая	0.139 мг	5 мг	2.8%	7.8%	3597 г
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	2 мг	1.5%	4.2%	6667 г
Витамин В9, фолаты	3.338 мкг	400 мкг	0.8%	2.2%	11983 г
Витамин C, аскорбиновая	14.18 мг	90 мг	15.8%	44.1%	635 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.259 мг	15 мг	8.4%	23.5%	1191 г
Витамин Н, биотин	0.515 мкг	50 мкг	1%	2.8%	9709 г
Витамин К, филлохинон	21.1 мкг	120 мкг	17.6%	49.2%	569 г
Витамин РР, НЭ	0.3918 мг	20 мг	2%	5.6%	5105 г
Ниацин	0.32 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	212.71 мг	2500 мг	8.5%	23.7%	1175 г
Кальций, Ca	22.73 мг	1000 мг	2.3%	6.4%	4399 г
Кремний, Si	29.918 мг	30 мг	99.7%	278.5%	100 г
Магний, Mg	9.22 мг	400 мг	2.3%	6.4%	4338 г
Натрий, Na	309.78 мг	1300 мг	23.8%	66.5%	420 г
Сера, S	11.06 мг	1000 мг	1.1%	3.1%	9042 г
Фосфор, P	32.2 мг	800 мг	4%	11.2%	2484 г
Хлор, Cl	500.07 мг	2300 мг	21.7%	60.6%	460 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	296 мкг	~
Бор, B	56.6 мкг	~
Ванадий, V	0.88 мкг	~
Железо, Fe	0.546 мг	18 мг	3%	8.4%	3297 г
Йод, I	0.93 мкг	150 мкг	0.6%	1.7%	16129 г
Кобальт, Co	3.356 мкг	10 мкг	33.6%	93.9%	298 г
Литий, Li	11.546 мкг	~
Марганец, Mn	0.1234 мг	2 мг	6.2%	17.3%	1621 г
Медь, Cu	72.38 мкг	1000 мкг	7.2%	20.1%	1382 г
Молибден, Mo	5.126 мкг	70 мкг	7.3%	20.4%	1366 г
Никель, Ni	5.223 мкг	~
Рубидий, Rb	82.6 мкг	~
Селен, Se	0.371 мкг	55 мкг	0.7%	2%	14825 г
Стронций, Sr	2.32 мкг	~
Фтор, F	12.26 мкг	4000 мкг	0.3%	0.8%	32626 г
Хром, Cr	3.28 мкг	50 мкг	6.6%	18.4%	1524 г
Цинк, Zn	0.2122 мг	12 мг	1.8%	5%	5655 г
Цирконий, Zr	1.86 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.058 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	5.155 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.16 г	~
18:0 Стеариновая	0.106 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.613 г	min 16.8 г	3.6%	10.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.611 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.675 г	от 11.2 до 20.6 г	15%	41.9%
18:2 Линолевая	1.541 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	95%

Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов составляет 35,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из огурцом, помидоров с майонезом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из огурцом, помидоров с майонезом

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцом, помидоров с майонезом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	70.8 кКал	1684 кКал	4.2%	5.9%	2379 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	2%	6909 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	14.7%	966 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	2.1%	6844 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	7.8%	1818 г
Вода	87.6 г	2273 г	3.9%	5.5%	2595 г
Зола	0.682 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70.6 мкг	900 мкг	7.8%	11%	1275 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.415 мг	5 мг	8.3%	11.7%	1205 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	4.1%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	3.2%	4390 г
Витамин В4, холин	7.04 мг	500 мг	1.4%	2%	7102 г
Витамин В5, пантотеновая	0.237 мг	5 мг	4.7%	6.6%	2110 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	4.8%	2985 г
Витамин В9, фолаты	7.065 мкг	400 мкг	1.8%	2.5%	5662 г
Витамин C, аскорбиновая	16.45 мг	90 мг	18.3%	25.8%	547 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.915 мг	15 мг	19.4%	27.4%	515 г
Витамин Н, биотин	0.97 мкг	50 мкг	1.9%	2.7%	5155 г
Витамин К, филлохинон	10.9 мкг	120 мкг	9.1%	12.9%	1101 г
Витамин РР, НЭ	0.5113 мг	20 мг	2.6%	3.7%	3912 г
Ниацин	0.337 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	204.74 мг	2500 мг	8.2%	11.6%	1221 г
Кальций, Ca	19.47 мг	1000 мг	1.9%	2.7%	5136 г
Кремний, Si	25.679 мг	30 мг	85.6%	120.9%	117 г
Магний, Mg	16.83 мг	400 мг	4.2%	5.9%	2377 г
Натрий, Na	47.76 мг	1300 мг	3.7%	5.2%	2722 г
Сера, S	8.63 мг	1000 мг	0.9%	1.3%	11587 г
Фосфор, P	35.2 мг	800 мг	4.4%	6.2%	2273 г
Хлор, Cl	38.45 мг	2300 мг	1.7%	2.4%	5982 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	248.2 мкг	~
Бор, B	56.6 мкг	~
Ванадий, V	0.24 мкг	~
Железо, Fe	0.78 мг	18 мг	4.3%	6.1%	2308 г
Йод, I	2.26 мкг	150 мкг	1.5%	2.1%	6637 г
Кобальт, Co	3.346 мкг	10 мкг	33.5%	47.3%	299 г
Литий, Li	14.098 мкг	~
Марганец, Mn	0.1454 мг	2 мг	7.3%	10.3%	1376 г
Медь, Cu	96.42 мкг	1000 мкг	9.6%	13.6%	1037 г
Молибден, Mo	3.832 мкг	70 мкг	5.5%	7.8%	1827 г
Никель, Ni	6.324 мкг	~
Рубидий, Rb	74.4 мкг	~
Селен, Se	0.323 мкг	55 мкг	0.6%	0.8%	17028 г
Фтор, F	17.02 мкг	4000 мкг	0.4%	0.6%	23502 г
Хром, Cr	5.01 мкг	50 мкг	10%	14.1%	998 г
Цинк, Zn	0.1896 мг	12 мг	1.6%	2.3%	6329 г
Цирконий, Zr	2.33 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.189 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.336 г	~
Сахароза	0.383 г	~
Фруктоза	1.056 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.157 г	~
Аргинин*	0.031 г	~
Валин	0.023 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.022 г	~
Лейцин	0.03 г	~
Лизин	0.031 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.023 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.019 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.041 г	~
Заменимые аминокислоты	0.556 г	~
Аланин	0.024 г	~
Аспарагиновая кислота	0.09 г	~
Глицин	0.022 г	~
Глутаминовая кислота	0.31 г	~
Пролин	0.017 г	~
Серин	0.024 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.44 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.97 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.378 г	~
18:0 Стеариновая	0.235 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.039 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.377 г	min 16.8 г	8.2%	11.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.365 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.679 г	от 11.2 до 20.6 г	32.8%	46.3%
18:2 Линолевая	3.311 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	3.4 г	от 4.7 до 16.8 г	72.3%	102.1%

Энергетическая ценность Салат из огурцом, помидоров с майонезом составляет 70,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник