Ккал салат помидор огурец майонез

Рецепт Салат из помидоров и огурцов с майонезом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из помидоров и огурцов с майонезом

Помидор (томат), парниковый	2 г
Огурец грунтовый	2 г
Укроп, свежий	30 г
Майонез Провансаль [Ряба]	20 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров и огурцов с майонезом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	40.6 кКал	1684 кКал	2.4%	5.9%	4148 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	2.7%	9500 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	12.8%	1931 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	3.7%	6844 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	8.6%	2857 г
Вода	90.6 г	2273 г	4%	9.9%	2509 г
Зола	1.671 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	67.5 мкг	900 мкг	7.5%	18.5%	1333 г
бета Каротин	0.262 мг	5 мг	5.2%	12.8%	1908 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	5.7%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	6.7%	3673 г
Витамин В4, холин	2.47 мг	500 мг	0.5%	1.2%	20243 г
Витамин В5, пантотеновая	0.136 мг	5 мг	2.7%	6.7%	3676 г
Витамин В6, пиридоксин	0.028 мг	2 мг	1.4%	3.4%	7143 г
Витамин В9, фолаты	10.928 мкг	400 мкг	2.7%	6.7%	3660 г
Витамин C, аскорбиновая	18.87 мг	90 мг	21%	51.7%	477 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.041 мг	15 мг	0.3%	0.7%	36585 г
Витамин Н, биотин	0.371 мкг	50 мкг	0.7%	1.7%	13477 г
Витамин К, филлохинон	10.5 мкг	120 мкг	8.8%	21.7%	1143 г
Витамин РР, НЭ	0.4579 мг	20 мг	2.3%	5.7%	4368 г
Ниацин	0.32 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	219.12 мг	2500 мг	8.8%	21.7%	1141 г
Кальций, Ca	29.94 мг	1000 мг	3%	7.4%	3340 г
Кремний, Si	24.701 мг	30 мг	82.3%	202.7%	121 г
Магний, Mg	9.4 мг	400 мг	2.4%	5.9%	4255 г
Натрий, Na	413.26 мг	1300 мг	31.8%	78.3%	315 г
Сера, S	12.37 мг	1000 мг	1.2%	3%	8084 г
Фосфор, P	38.8 мг	800 мг	4.9%	12.1%	2062 г
Хлор, Cl	652.7 мг	2300 мг	28.4%	70%	352 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	239.3 мкг	~
Бор, B	55.2 мкг	~
Ванадий, V	0.24 мкг	~
Железо, Fe	0.922 мг	18 мг	5.1%	12.6%	1952 г
Йод, I	2.19 мкг	150 мкг	1.5%	3.7%	6849 г
Кобальт, Co	3.412 мкг	10 мкг	34.1%	84%	293 г
Литий, Li	13.753 мкг	~
Марганец, Mn	0.2214 мг	2 мг	11.1%	27.3%	903 г
Медь, Cu	105.23 мкг	1000 мкг	10.5%	25.9%	950 г
Молибден, Mo	4.866 мкг	70 мкг	7%	17.2%	1439 г
Никель, Ni	6.169 мкг	~
Рубидий, Rb	72.6 мкг	~
Селен, Se	0.314 мкг	55 мкг	0.6%	1.5%	17516 г
Фтор, F	16.52 мкг	4000 мкг	0.4%	1%	24213 г
Хром, Cr	4.85 мкг	50 мкг	9.7%	23.9%	1031 г
Цинк, Zn	0.246 мг	12 мг	2.1%	5.2%	4878 г
Цирконий, Zr	2.28 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.041 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.536 г	~
Сахароза	0.041 г	~
Фруктоза	0.454 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.063 г	~
Аргинин*	0.027 г	~
Валин	0.021 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.021 г	~
Лейцин	0.022 г	~
Лизин	0.026 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.013 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.011 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.016 г	~
Заменимые аминокислоты	0.154 г	~
Аланин	0.025 г	~
Аспарагиновая кислота	0.043 г	~
Глицин	0.022 г	~
Глутаминовая кислота	0.076 г	~
Пролин	0.022 г	~
Серин	0.021 г	~
Тирозин	0.015 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.05 г	min 16.8 г	0.3%	0.7%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.049 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.006 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.2%
18:2 Линолевая	0.005 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	5.2%

Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов с майонезом составляет 40,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из огурцом, помидоров с майонезом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из огурцом, помидоров с майонезом

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцом, помидоров с майонезом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	70.8 кКал	1684 кКал	4.2%	5.9%	2379 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	2%	6909 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	14.7%	966 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	2.1%	6844 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	7.8%	1818 г
Вода	87.6 г	2273 г	3.9%	5.5%	2595 г
Зола	0.682 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70.6 мкг	900 мкг	7.8%	11%	1275 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.415 мг	5 мг	8.3%	11.7%	1205 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	4.1%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	3.2%	4390 г
Витамин В4, холин	7.04 мг	500 мг	1.4%	2%	7102 г
Витамин В5, пантотеновая	0.237 мг	5 мг	4.7%	6.6%	2110 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	4.8%	2985 г
Витамин В9, фолаты	7.065 мкг	400 мкг	1.8%	2.5%	5662 г
Витамин C, аскорбиновая	16.45 мг	90 мг	18.3%	25.8%	547 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.915 мг	15 мг	19.4%	27.4%	515 г
Витамин Н, биотин	0.97 мкг	50 мкг	1.9%	2.7%	5155 г
Витамин К, филлохинон	10.9 мкг	120 мкг	9.1%	12.9%	1101 г
Витамин РР, НЭ	0.5113 мг	20 мг	2.6%	3.7%	3912 г
Ниацин	0.337 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	204.74 мг	2500 мг	8.2%	11.6%	1221 г
Кальций, Ca	19.47 мг	1000 мг	1.9%	2.7%	5136 г
Кремний, Si	25.679 мг	30 мг	85.6%	120.9%	117 г
Магний, Mg	16.83 мг	400 мг	4.2%	5.9%	2377 г
Натрий, Na	47.76 мг	1300 мг	3.7%	5.2%	2722 г
Сера, S	8.63 мг	1000 мг	0.9%	1.3%	11587 г
Фосфор, P	35.2 мг	800 мг	4.4%	6.2%	2273 г
Хлор, Cl	38.45 мг	2300 мг	1.7%	2.4%	5982 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	248.2 мкг	~
Бор, B	56.6 мкг	~
Ванадий, V	0.24 мкг	~
Железо, Fe	0.78 мг	18 мг	4.3%	6.1%	2308 г
Йод, I	2.26 мкг	150 мкг	1.5%	2.1%	6637 г
Кобальт, Co	3.346 мкг	10 мкг	33.5%	47.3%	299 г
Литий, Li	14.098 мкг	~
Марганец, Mn	0.1454 мг	2 мг	7.3%	10.3%	1376 г
Медь, Cu	96.42 мкг	1000 мкг	9.6%	13.6%	1037 г
Молибден, Mo	3.832 мкг	70 мкг	5.5%	7.8%	1827 г
Никель, Ni	6.324 мкг	~
Рубидий, Rb	74.4 мкг	~
Селен, Se	0.323 мкг	55 мкг	0.6%	0.8%	17028 г
Фтор, F	17.02 мкг	4000 мкг	0.4%	0.6%	23502 г
Хром, Cr	5.01 мкг	50 мкг	10%	14.1%	998 г
Цинк, Zn	0.1896 мг	12 мг	1.6%	2.3%	6329 г
Цирконий, Zr	2.33 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.189 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.336 г	~
Сахароза	0.383 г	~
Фруктоза	1.056 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.157 г	~
Аргинин*	0.031 г	~
Валин	0.023 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.022 г	~
Лейцин	0.03 г	~
Лизин	0.031 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.023 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.019 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.041 г	~
Заменимые аминокислоты	0.556 г	~
Аланин	0.024 г	~
Аспарагиновая кислота	0.09 г	~
Глицин	0.022 г	~
Глутаминовая кислота	0.31 г	~
Пролин	0.017 г	~
Серин	0.024 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.44 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.97 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.378 г	~
18:0 Стеариновая	0.235 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.039 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.377 г	min 16.8 г	8.2%	11.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.365 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.679 г	от 11.2 до 20.6 г	32.8%	46.3%
18:2 Линолевая	3.311 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	3.4 г	от 4.7 до 16.8 г	72.3%	102.1%

Энергетическая ценность Салат из огурцом, помидоров с майонезом составляет 70,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат: помидор, огурец, майонез . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат: помидор, огурец, майонез».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77 кКал	1684 кКал	4.6%	6%	2187 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	1.7%	7600 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	15.6%	836 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	1.8%	7065 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	5.2%	2500 г
Вода	87.8 г	2273 г	3.9%	5.1%	2589 г
Зола	0.648 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	39.5 мкг	900 мкг	4.4%	5.7%	2278 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	44.956 мкг	~
бета Каротин	0.31 мг	5 мг	6.2%	8.1%	1613 г
бета Криптоксантин	12.733 мкг	~
Ликопин	1008.031 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	59.452 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	2.6%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	2.1%	6207 г
Витамин В4, холин	7.22 мг	500 мг	1.4%	1.8%	6925 г
Витамин В5, пантотеновая	0.163 мг	5 мг	3.3%	4.3%	3067 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	3.6%	3636 г
Витамин В9, фолаты	11.459 мкг	400 мкг	2.9%	3.8%	3491 г
Витамин C, аскорбиновая	9.68 мг	90 мг	10.8%	14%	930 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.2 мг	15 мг	21.3%	27.7%	469 г
бета Токоферол	0.009 мг	~
гамма Токоферол	0.062 мг	~
Витамин Н, биотин	0.008 мкг	50 мкг	625000 г
Витамин К, филлохинон	43.3 мкг	120 мкг	36.1%	46.9%	277 г
Витамин РР, НЭ	0.361 мг	20 мг	1.8%	2.3%	5540 г
Ниацин	0.024 мг	~
Бетаин	0.088 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.24 мг	2500 мг	7.4%	9.6%	1357 г
Кальций, Ca	20.14 мг	1000 мг	2%	2.6%	4965 г
Кремний, Si	0.294 мг	30 мг	1%	1.3%	10204 г
Магний, Mg	13.64 мг	400 мг	3.4%	4.4%	2933 г
Натрий, Na	91.27 мг	1300 мг	7%	9.1%	1424 г
Сера, S	7.39 мг	1000 мг	0.7%	0.9%	13532 г
Фосфор, P	28.4 мг	800 мг	3.6%	4.7%	2817 г
Хлор, Cl	61.6 мг	2300 мг	2.7%	3.5%	3734 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8.3 мкг	~
Бор, B	1.5 мкг	~
Ванадий, V	0.48 мкг	~
Железо, Fe	0.381 мг	18 мг	2.1%	2.7%	4724 г
Йод, I	0.08 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	187500 г
Кобальт, Co	0.095 мкг	10 мкг	1%	1.3%	10526 г
Литий, Li	0.411 мкг	~
Марганец, Mn	0.0867 мг	2 мг	4.3%	5.6%	2307 г
Медь, Cu	46.38 мкг	1000 мкг	4.6%	6%	2156 г
Молибден, Mo	0.217 мкг	70 мкг	0.3%	0.4%	32258 г
Никель, Ni	0.196 мкг	~
Рубидий, Rb	0.8 мкг	~
Селен, Se	0.149 мкг	55 мкг	0.3%	0.4%	36913 г
Стронций, Sr	0.43 мкг	~
Фтор, F	6.05 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	66116 г
Хром, Cr	0.12 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	41667 г
Цинк, Zn	0.1861 мг	12 мг	1.6%	2.1%	6448 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.43 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.862 г	~
Мальтоза	0.005 г	~
Сахароза	0.015 г	~
Фруктоза	0.963 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.03 г	~
Валин	0.018 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.017 г	~
Лейцин	0.024 г	~
Лизин	0.025 г	~
Метионин	0.005 г	~
Треонин	0.02 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.02 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.022 г	~
Аспарагиновая кислота	0.073 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.265 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.02 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.79 мг	max 300 мг
Фитостеролы	9.598 мг	~
бета Ситостерол	12.733 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.46 г	~
18:0 Стеариновая	0.279 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
22:0 Бегеновая	0.045 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.613 г	min 16.8 г	9.6%	12.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.599 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.319 г	от 11.2 до 20.6 г	38.6%	50.1%
18:2 Линолевая	3.888 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	3.9 г	от 4.7 до 16.8 г	83%	107.8%

Энергетическая ценность Салат: помидор, огурец, майонез составляет 77 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник