Кизил_ягода_сушеная_калорийность

Калорийность Кизил сушеный . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	209 кКал	1684 кКал	12.4%	5.9%	806 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	2.9%	1652 г
Углеводы	46 г	219 г	21%	10%	476 г
Витамины
Витамин C, аскорбиновая	45 мг	90 мг	50%	23.9%	200 г
Витамин РР, НЭ	0.166 мг	20 мг	0.8%	0.4%	12048 г
Макроэлементы
Калий, K	363 мг	2500 мг	14.5%	6.9%	689 г
Кальций, Ca	58 мг	1000 мг	5.8%	2.8%	1724 г
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%	3.1%	1538 г
Натрий, Na	32 мг	1300 мг	2.5%	1.2%	4063 г
Фосфор, P	36 мг	800 мг	4.5%	2.2%	2222 г
Микроэлементы
Железо, Fe	4.1 мг	18 мг	22.8%	10.9%	439 г

Энергетическая ценность Кизил сушеный составляет 209 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность кизил сушеный . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	209 кКал	1684 кКал	12.4%	5.9%	806 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	2.9%	1652 г
Углеводы	46.26 г	219 г	21.1%	10.1%	473 г
Органические кислоты	2 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	3.6%	1333 г
Вода	85 г	2273 г	3.7%	1.8%	2674 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин C, аскорбиновая	45 мг	90 мг	50%	23.9%	200 г
Витамин РР, НЭ	0.166 мг	20 мг	0.8%	0.4%	12048 г
Макроэлементы
Калий, K	363 мг	2500 мг	14.5%	6.9%	689 г
Кальций, Ca	58 мг	1000 мг	5.8%	2.8%	1724 г
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%	3.1%	1538 г
Натрий, Na	32 мг	1300 мг	2.5%	1.2%	4063 г
Фосфор, P	34 мг	800 мг	4.3%	2.1%	2353 г
Микроэлементы
Железо, Fe	4.1 мг	18 мг	22.8%	10.9%	439 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	9 г	~

Энергетическая ценность кизил сушеный составляет 209 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Кизил сушеный . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	201.78 кКал	1684 кКал	12%	5.9%	835 г
Белки	4.23 г	76 г	5.6%	2.8%	1797 г
Углеводы	45.09 г	219 г	20.6%	10.2%	486 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	3.7%	1333 г
Витамины
Витамин C, аскорбиновая	25 мг	90 мг	27.8%	13.8%	360 г
Витамин К, филлохинон	363 мкг	120 мкг	302.5%	149.9%	33 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	58 мг	1000 мг	5.8%	2.9%	1724 г
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%	3.2%	1538 г
Натрий, Na	32 мг	1300 мг	2.5%	1.2%	4063 г
Фосфор, P	34 мг	800 мг	4.3%	2.1%	2353 г
Микроэлементы
Железо, Fe	4.1 мг	18 мг	22.8%	11.3%	439 г

Энергетическая ценность Кизил сушеный составляет 201,78 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт кизил сушеный . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «кизил сушеный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	202 кКал	1684 кКал	12%	5.9%	834 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	3.3%	1520 г
Углеводы	48.5 г	219 г	22.1%	10.9%	452 г
Органические кислоты	10 г	~
Пищевые волокна	7.5 г	20 г	37.5%	18.6%	267 г
Вода	25 г	2273 г	1.1%	0.5%	9092 г
Зола	4 г	~
Витамины
Витамин C, аскорбиновая	225 мг	90 мг	250%	123.8%	40 г
Витамин РР, НЭ	0.83 мг	20 мг	4.2%	2.1%	2410 г
Макроэлементы
Калий, K	1815 мг	2500 мг	72.6%	35.9%	138 г
Кальций, Ca	290 мг	1000 мг	29%	14.4%	345 г
Магний, Mg	130 мг	400 мг	32.5%	16.1%	308 г
Натрий, Na	160 мг	1300 мг	12.3%	6.1%	813 г
Фосфор, P	170 мг	800 мг	21.3%	10.5%	471 г
Микроэлементы
Железо, Fe	20.5 мг	18 мг	113.9%	56.4%	88 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	45 г	~

Энергетическая ценность кизил сушеный составляет 202 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Полезные свойства КИЗИЛ СУШЕНЫЙ

кизил сушеный богат такими витаминами и минералами, как: витамином C — 250 %, калием — 72,6 %, кальцием — 29 %, магнием — 32,5 %, фосфором — 21,3 %, железом — 113,9 %

Чем полезен кизил сушеный

• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

• фруктовый лёд бон пари
• творог мягкий обезжиренный данон 170 г.
• Сыр творожный Violette с креветками
• Холодец Боярский
• Сыр творожный Violette с зеленью
• сыр плавленный с ветчиной О Кей
• Лобио по грузински
• кофе растворимый
• Салат греческий
• Энза
• картофель в духовке
• Брауни
• крем суп из брокколи с куриным филе
• сырники из творога славянские традиции
• пирог с курицей и рикоттой
• отруби овсяные Нордик
• Изолят соевого белка
• плов с курицей
• треска в духовке
• Кабачки и перцы с фаршем и полбой
• Йогуртовый кекс с клюквой
• хлеб 8 злаков
• Язь обжаренный в масле
• Apfelschnecke
• Черный шоколад АВК без сахара
• творог JLC 2%
• Салат (помидоры, огурцы, зелень)
• котлеты из индейки
• Свиная отбивная с картофелем в духовке
• котлеты куриные на пару
• Творог 0,5%
• Плов с грибами легкий
• Протеин Шоколадный РПС нутришен
• Кэроб обжаренный порошок Royal Forest
• Рис бурый
• Apfel-Pfannküchlein
• Курица в чесночном соусе Троекурово
• Клетчатка пшеничная с черникой Дивинка
• Филе без кожи (грудка)
• Торт Черепаха
• Молочный коктейль + кэроб + клетчатка
• квас
• Кофе Jacobs Monarch Millicano
• Лисички в духовке
• French Dressing (gelb)
• Филе сельди г/к
• сыр королевский
• Мильхшнитте
• маффин с колбасой и сыром
• Скумбрия г/к
• Шампиньоны жаренные
• Перец фаршированный грудкой с кабачками
• булка сдобная с маком
• Бисквитики соевые
• молоко
• Сыр Альметте
• omlet
• Ролл с черносливом «Атлант»
• Салат из редиски
• Папин салат с огуцом
• Оладьи печеночные «Атлант»
• Капуста тушенная
• творог с марошкой
• Фунчоза
• масло оливковое
• творог ALMA 5%
• Суп с клецками
• хлебцы
• Темный шоколад Бабаевский
• Манты говядина, свинина
• Кижуч слаб/сол.
• крекеры 06.07.16
• Овощное Рагу
• конфеты гороховые
• баранки покровские сахарные
• Рафаэлла
• Сырники творожники
• ореховый коктейль
• Рис вареный
• Салат с рукколой и фетой
• салат с щавелем
• Начинка для перца
• Шпроты в масле
• Мед
• голени куриные замороженые
• Лимонный сок
• Перец фаршированый
• Хворост домашний
• куриный бульон
• Кабачок свежий
• Кабачок маринованный
• несквик конфета с вафлей
• Chili con carne
• Печень куриная с луком
• йогурт 2,5 JLC55
• Тесто для рулета с маком
• gouda 48%
• масло сливочное
• Овощное рагу
• Рулет с маком на пасху

Метки: Как приготовить кизил сушеный, калорийность 202 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кизил сушеный, рецепт, калории, нутриенты

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Источник