Киви_фрукт_при_сахарный_диабет

Киви при диабете 2 типа: можно или нет?

Киви за последнее десятилетие перестал быть для россиян экзотическим фруктом и повсеместно присутствует на прилавках магазинов. Чем же может быть полезен киви при диабете 2 типа, можно или нет его есть диабетикам и в каких количествах?

Киви — относительно «молодой» фрукт (правильнее будет сказать ягода). Изначально он появился в Китае в начале 20 века, в 60-х годах распространился в США, где его из-за характерного вкуса стали называть китайским крыжовником. Хотя, кто-то может сказать, что вкус киви ему напоминает зеленую клубнику или банан. В 1962 году фрукт получил свое настоящее название «киви», в честь птицы киви. Позже киви распространился в другие страны. Сейчас одним из крупнейших поставщиков киви является Новая Зеландия.

Питательная ценность киви

• Белки — 0,8 г
• Жиры — 0,4 г
• Углеводы — 8,1 г
• Пищевые волокна — 3,8 г
• Калории — 47 кКал

Киви богат витамином С (150-180 мг на 100 г продукта, что составляет 150-200% суточной нормы взрослого человека).

Помимо этого, киви богат пектинами, калием, магнием, железом (которое, благодаря большому количеству витамина С, хорошо усваивается), каротином (предшественником витамина А), фосфором, витаминами B и E. В плодах киви содержатся природные антиоксиданты, помогающие в профилактике раковых заболеваний и замедляющие процессы старения.

Киви при диабете 2 типа: можно или нет?

Киви, как и другие фрукты, содержит в себе сахара, но относится к категории фруктов со средним содержанием сахара.

В 100 г киви содержится 8,99 г сахара. В 1 среднем плоде киви может содержаться от 5,4 до 9,9 г сахара.

Гликемический индекс киви — около 40. ХЕ: 0,67.

Клетчатка, содержащаяся в продукте, помогает нормализовать уровень сахара в крови.

Киви при диабете 2 типа употреблять можно и даже рекомендуется. Максимальная суточная норма — до 3 плодов киви в день.

Люди, страдающие диабетом 2 типа, как правило, имеют лишний вес. Благодаря низкой калорийности, высокому содержанию клетчатки и сбалансированной питательной ценности, киви отлично помогает в снижении лишнего веса и борьбе с ожирением. Грубая клетчатка, содержащаяся в киви, помогает активизировать пищеварение, предотвращает запоры.

Киви противопоказан при гастрите с повышенной кислотностью. У некоторых людей при употреблении киви могут возникать аллергические реакции.

В каком количестве можно есть киви при диабете?

Рекомендуемая норма употребления киви при диабете — 1-2 штуки в день. Дневную порцию лучше разделить на несколько приемов. Употреблять киви, как и другие фрукты, желательно за полчаса-час до еды (к моменту поступления основной пищи фрукты успеют усвоиться) или использовать в качестве перекуса между основными приемами пищи.

Если съесть киви после обильного приема пищи, то это будет способствовать пищеварению, избавит от тяжести в желудке и изжоги. В киви содержится фермент, который помогает в расщеплении белков. Действие киви в этом случае аналогично действию ферментных препаратов.

В каком виде употреблять киви?

Киви при диабете можно употреблять:

• В свежем виде
• В виде фруктовых салатов
• В качестве добавки к овощным салатам и мясным блюдам
• В виде сока

Оптимально употреблять киви в свежем виде. Чем меньше киви подвергать какой-либо механической обработке, тем больше ценных питательных веществ в нем сохранится. Многие врачи рекомендуют есть киви вместе с кожурой, т.к. в ней максимальная питательная ценность.

Плоды киви должны быть упругими, но не слишком твердыми (это показатель того, что киви неспелый). Но не нужно брать и мягкие плоды. Лучше — нечто среднее. Хранить киви лучше в бумажном пакете в холодильнике. Киви хорошо хранятся.

Действие сока киви на организм подобно действию аспирина, но в отличие от последнего, киви не имеет негативных последствий и побочных эффектов.

Рецепты из киви для диабетиков

Маринованный лук с киви

Данная закуска хорошо подойдет к мясным и рыбным блюдам, в качестве добавки к сэндвичам или салатам.

Понадобится: 1 шт. киви, 1 головка репчатого лука, 4 ст. ложки нерафинированного растительного масла, 0,5 чайной ложки соли, щепотка душистого молотого перца, треть свежего перца чили.

Лук очистить и нарезать полукольцами. Киви очистить от кожуры, измельчить в пюре. Перец чили очистить от семечек и мелко нарезать, добавить к луку. Туда же добавить соль и размять руками, чтобы лук пустил сок. Выложить в лук пюре из киви, заправить растительным маслом, добавить душистый перец. Дать некоторое время луку настояться и можно подавать.

Свекольный салат с киви

Понадобится: 300 г свеклы, 2 шт. киви, свежая зелень (отлично подойдет руккола, шпинат, салат фризе, мангольд), сок половинки лимона, 0,5 чайной ложки меда, 3 ст.ложки кунжутного масла, 4-5 шт. помидоров черри, по щепотке соли и перца.

Отварную или запеченную свеклу очищаем и нарезаем мелкими кубиками (как для винегрета). Киви очищаем и нарезаем мелкими кубиками. Подготавливаем заправку для салата: в кунжутное масло добавляем сок лимона, мед, соль и перец. Все тщательно перемешиваем. Смешиваем свеклу с киви и заправляем смесь заправкой. Салат выкладываем на тарелки, на которые предварительно кладем «подушку» из зелени. Сверху украшаем кусочками помидоров черри и ломтиками киви.

Коктейль из киви

Для приготовления понадобится 2-3 плода киви и 200 г обезжиренного несладкого йогурта. Киви очистить, порубить на крупные кусочки, добавить йогурт и все взбить с помощью блендера в коктейль. Киви для коктейля желательно брать из холодильника.

Источник

Киви при сахарном диабете 2 типа

Пациенты со «сладким недугом» обязаны иногда отказываться от множества любимых лакомств. Часто их место занимают овощи и фрукты. Большинство людей находят плоды деревьев отличным способом получать приятные вкусовые ощущения без вреда для своего здоровья.

Однако далеко не все натуральные продукты одинаково полезны для больных. Вот почему одним из многих вопросов пациентов остается следующий – можно ли есть киви при диабете? Данный экзотический фрукт давно покорил сердца и желудки миллионов граждан России. Важно знать, насколько он безопасен при наличии стойкой гипергликемии.

Состав киви

Родиной «волосатой картошки» является Поднебесная. Второе название – китайский крыжовник. Врачи и диетологи практически всегда рекомендуют этот зеленый продукт в качестве ежедневного лакомства.

Доказан тот факт, что он может снижать вес человека. Конечно, не сразу, а при определенных условиях. Киви при сахарном диабете оказывает ряд положительных эффектов, которые обусловлены его особым химическим составом.

В него входят:

1. Вода.
2. Пектин и клетчатка.
3. Жирные и органические кислоты.
4. Белки, жиры и углеводы.
5. Витамины C, A, E, PP, группы B (1,2,6), фолиевая кислота.
6. Минералы и микроэлементы: магний, калий, фосфор, марганец, кальций.

Содержание веществ весьма типичное для большинства фруктов, но важно соотношение внутренних составляющих, которое близится к идеальному. Вот почему большинство врачей рекомендуют вводить данный вкусный плод в ежедневный рацион диабетика.

Любого больного диабетом интересует вопрос, а какое содержание сахара в киви? В ста граммах фрукта содержится 9 граммов сахара.

Польза киви при диабете

Первое, что бросается в глаза пациенту – характерный вид фрукта. Он напоминает картошку, покрытую мхом. Нужно отметить, что в кожуре содержится в 3 раза больше витамина C, чем в мякоти.

Вообще, зеленый фрукт считается одним из самых богатых кладезей аскорбиновой кислоты, значительно опережая лимон и другие цитрусовые. Китайский крыжовник имеет ряд целебных свойств.

Основными терапевтическими эффектами, которые он оказывает на организм человека, являются:

1. Нейтральное влияние на углеводный обмен. Надо понимать, что фрукт имеет весьма высокий процент эндогенного сахара. Однако наличие клетчатки и пектиновых волокон не позволяет ему быстро усваиваться. Говорить, что киви при сахарном диабете снижает гликемию, было бы неправдой. Тем не менее, сохранение стабильности при поглощении глюкозы также достойно внимания.
2. Предотвращает прогрессирование атеросклероза. Один из важнейших моментов влияния китайского крыжовника на организм. Благодаря наличию полиненасыщенных жирных кислот, откладываться «плохому» холестерину на стенках сосудов не удается, тем самым киви оберегает пациента от инсультов или инфарктов.
3. Высокое содержание фолиевой кислоты особо полезно для беременных женщин с диабетом. Данное вещество нормализует углеводный обмен и обеспечивает спокойное развитие плода. Улучшает взаимосвязь между организмом матери и ребенка.
4. Киви способствует похудению, что весьма актуально для пациентов со 2-ым типом диабета. В зеленом плоде существует особый фермент актинидин, который активно расщепляет животные белки и жиры. Как результат, они усваиваются, а не откладываются на бедрах.
5. Калий и магний снижают артериальное давление. Протекция сосудов важна для больных «сладкой болезнью», из-за развития макро- и микроангиопатий.

Лечебные свойства киви при сахарном диабете еще перебывают на стадии клинических исследований, но уже сейчас большинство эндокринологов рекомендуют вводить его в ежедневный рацион.

Сколько можно есть больным диабетом?

Как и в любом случае, важно не переборщить. Нормальная суточная доза киви при диабете составляет 1-2 плода в день, максимум 3-4. При передозировке могут возникать неприятные последствия, наиболее опасным из которых является гипергликемия.

Употребляют фрукт в сыром виде. Большинство людей чистят его от кожуры. В любом случае киви можно есть и с ней. Все зависит от желания пациента. В шкурке продукта содержится много витамина C, который выступает в роли мощнейшего природного антиоксиданта и защищает организм от перекисного окисления липидов.

Часто больные готовят витаминные салаты из вкусного плода. Его можно запекать или готовить муссы. Зеленый фрукт выступает в роли украшения десертов. Для диабетиков это не подходит, поскольку им нельзя употреблять кондитерские изделия в больших количествах.

Нежелательные последствия и противопоказания

Если не превышать суточную норму спелого лакомства, то никаких побочных реакций возникнуть не должно.

Однако при слишком усердном потреблении киви возможны следующие негативные результаты:

1. Гипергликемия.
2. Чувство жжения во рту и желудке, изжога.
3. Тошнота, рвота.
4. Аллергия.

Сок и мякоть китайского крыжовника имеет кислую реакцию рН и в больших количествах негативно сказывается на состоянии слизистой оболочки желудка.

Поэтому противопоказаниями остаются:

Киви при диабете – это прекрасное дополнение к ограниченной диете. В нужном количестве он помогает организму больного и способствует укреплению иммунитета.

Источник