Киви огурец ананас смузи

Рецепт смузи ананас киви огурец лимон . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «смузи ананас киви огурец лимон».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	25.3 кКал	1684 кКал	1.5%	5.9%	6656 г
Белки	0.4 г	76 г	0.5%	2%	19000 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.8%	56000 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	9.1%	4380 г
Органические кислоты	1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	19.8%	2000 г
Вода	92.2 г	2273 г	4.1%	16.2%	2465 г
Зола	0.278 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.8 мкг	900 мкг	0.5%	2%	18750 г
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	2.4%	17241 г
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	6.7%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	4.3%	9474 г
Витамин В4, холин	0.96 мг	500 мг	0.2%	0.8%	52083 г
Витамин В5, пантотеновая	0.085 мг	5 мг	1.7%	6.7%	5882 г
Витамин В6, пиридоксин	0.032 мг	2 мг	1.6%	6.3%	6250 г
Витамин В9, фолаты	1.94 мкг	400 мкг	0.5%	2%	20619 г
Витамин C, аскорбиновая	35.42 мг	90 мг	39.4%	155.7%	254 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.128 мг	15 мг	0.9%	3.6%	11719 г
Витамин Н, биотин	0.144 мкг	50 мкг	0.3%	1.2%	34722 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	8.7%	4615 г
Витамин РР, НЭ	0.244 мг	20 мг	1.2%	4.7%	8197 г
Ниацин	0.18 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	113.92 мг	2500 мг	4.6%	18.2%	2195 г
Кальций, Ca	18.4 мг	1000 мг	1.8%	7.1%	5435 г
Магний, Mg	10.4 мг	400 мг	2.6%	10.3%	3846 г
Натрий, Na	3.56 мг	1300 мг	0.3%	1.2%	36517 г
Сера, S	0.36 мг	1000 мг	277778 г
Фосфор, P	15.3 мг	800 мг	1.9%	7.5%	5229 г
Хлор, Cl	4.5 мг	2300 мг	0.2%	0.8%	51111 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	198.4 мкг	~
Железо, Fe	0.308 мг	18 мг	1.7%	6.7%	5844 г
Йод, I	0.48 мкг	150 мкг	0.3%	1.2%	31250 г
Кобальт, Co	0.16 мкг	10 мкг	1.6%	6.3%	6250 г
Марганец, Mn	0.0294 мг	2 мг	1.5%	5.9%	6803 г
Медь, Cu	16.22 мкг	1000 мкг	1.6%	6.3%	6165 г
Молибден, Mo	0.16 мкг	70 мкг	0.2%	0.8%	43750 г
Селен, Se	0.048 мкг	55 мкг	0.1%	0.4%	114583 г
Фтор, F	38.72 мкг	4000 мкг	1%	4%	10331 г
Хром, Cr	0.96 мкг	50 мкг	1.9%	7.5%	5208 г
Цинк, Zn	0.0352 мг	12 мг	0.3%	1.2%	34091 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.064 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.208 г	~
Сахароза	0.016 г	~
Фруктоза	0.176 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аргинин*	0.007 г	~
Валин	0.004 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.005 г	~
Лизин	0.004 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.06 г	~
Аланин	0.004 г	~
Аспарагиновая кислота	0.008 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.022 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.001 г	~

Энергетическая ценность смузи ананас киви огурец лимон составляет 25,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

20 смузи из киви, которые вы будете готовить снова и снова

Когда хочется чего-то вкусного, быстрого и полезного одновременно, то смело переходи на смузи! Тем более, здесь можно придумать так много вариантов и сочетаний, что не повторяться неделями. Например, в этот раз лови наши 20 лучших рецептов смузи из киви!

1. Смузи с киви и огурцом

Полезный и ароматный смузи для разгрузочных дней. Тебе понадобится: 2 огурца, 2 киви, 3 веточки мяты, 200 мл воды. Приготовление: Срежь стебли мяты, очисти огурцы и киви, и все произвольно нарежь. Отправь ингредиенты в блендер и взбей.

2. Смузи из киви и манго

Оригинальный тропический смузи, когда хочется чего-то необычного. Тебе понадобится: 3 киви, 1 банан, 1 манго, 500 мл ананасового сока. Приготовление: Очисти и произвольно нарежь киви, манго и банан. Выложи фрукты в блендер, залей ананасовым соком и взбей смузи.

3. Смузи из киви на кокосовом молоке

По желанию влей немного ананасового сиропа для сладости. Тебе понадобится: 4 киви, 120 г ананаса, 6 листиков мяты, 150 мл кокосового молока. Приготовление: Очисти и произвольно нарежь киви и ананас, и измельчи блендером с мятой. Добавь кокосовое молоко и еще раз измельчи.

4. Смузи с киви, бананом и овсянкой

Такой смузи хорош как на завтрак, так и просто в течение дня. Тебе понадобится: 3 киви, 4 ст.л. овсяных хлопьев, 1 банан, 200 мл молока, 250 г йогурта, 1 ч.л. тертого имбиря, лед. Приготовление: Измельчи в блендере овсянку, киви, банан и имбирь. Добавь йогурт, молоко и немного льда, и еще раз взбей. 20 смузи с молоком, которые непременно удивят

5. Смузи из киви и цитрусовых

Если смузи окажется слишком густым, то просто разбавь его водой. Тебе понадобится: 3 киви, 3 мандарина, 2 апельсина, 1 банан, 1 ч.л. меда. Приготовление: Очисти мандарины и апельсины от кожуры и всех пленок. Отдельно очисти киви с бананом, крупно нарежь и отправь все в блендер. Добавь мед и взбей смузи.

6. Смузи из киви и шпината

Такой яркий зеленый цвет вызывает аппетит одним своим видом. Тебе понадобится: 200 г огурцов, 1 банан, 4 киви, 2 пучка шпината. Приготовление: Промой и обсуши шпинат, и очисти банан с киви. Произвольно все измельчи, отправь в блендер и взбей смузи.

7. Смузи с киви и клюквой

Если будет слишком кисло – добавь мед, сахар или сироп по вкусу. Тебе понадобится: 4 киви, 2 горсти клюквы, 1 банан, 140 мл йогурта. Приготовление: Очисти киви и банан, крупно нарежь и перебей блендером с клюквой. Добавь йогурт и взбей еще раз.

8. Смузи из киви, яблока и сельдерея

Один из лучших вариантов для всех приверженцев диет. Тебе понадобится: 2 киви, 1 яблоко, 1 стебель сельдерея, 100 мл воды. Приготовление: Очисти яблоко и удали серединку. Также очисти киви, нарежь все ингредиенты и отправь в блендер. Взбей смузи и отрегулируй консистенцию водой. 20 аппетитнейших рецептов смузи из тыквы

9. Смузи из киви и манго на растительном молоке

Постный рецепт смузи, который подойдет даже строгим веганам. Тебе понадобится: 3 киви, 1 манго, 150 мл растительного молока, 3 ст.л. овсяных хлопьев. Приготовление: Очисти и произвольно нарежь киви с манго. Взбей их с овсяными хлопьями в блендере. Добавь растительное молоко и взбей еще раз.

10. Смузи с киви и грушей

Этот рецепт привлекает необычным вкусом готового напитка. Тебе понадобится: 250 г бананов, 250 г киви, 250 г груши, 230 мл воды. Приготовление: Очисти все фрукты, удали серединку груши и крупно нарежь. Выложи все в блендер, залей водой и взбей смузи до однородности.

11. Смузи с киви и апельсином

Кислинка апельсина и киви сглаживается сладостью банана и клубники. Тебе понадобится: 1 апельсин, 1 киви, 1 банан, 1 горсть клубники, 100 мл йогурта. Приготовление: Очисти апельсин от кожуры и всех пленок, отдельно очисти банан и киви, и добавь клубнику. Взбей все блендером и разбавь смузи йогуртом до желаемой густоты.

12. Смузи из киви и винограда

Выбирай сладкий зеленый виноград без косточек. Тебе понадобится: 1 огурец, 1 гроздь зеленого винограда, 1 зеленое яблоко, 3 киви. Приготовление: Очисти фрукты и огурец, удали серединку у яблока и крупно все нарежь. Отправь все в блендер, добавь виноград и взбей смузи. 20 смузи из яблок, которые можно готовить круглый год

13. Смузи из киви с молоком

Такое сочетание хорошо тем, что молоко слегка приглушает кислинку. Тебе понадобится: 1 горсть клубники, 1 киви, 1 банан, 1/2 стакана молока. Приготовление: Промой и обсуши клубнику, очисти банан с киви и взбей все в блендере. Влей молоко и взбей еще раз.

14. Смузи с киви, авокадо и зеленью

Сытный и полезный перекус на скорую руку. Тебе понадобится: 1 пучок шпината, полпучка петрушки, 4 веточки мяты, 2 киви, 1 яблоко, 1 авокадо, 1 стакан воды, мед и специи. Приготовление: Промой зелень и обрежь все стебли. Очисти авокадо, киви и яблоко, удали у яблока серединку. Выложи все ингредиенты в блендер, добавь мед и специи по вкусу, и взбей смузи.

15. Смузи из киви на яблочном соке

Отличный способ приготовить смузи с киви и авокадо. Тебе понадобится: 1 авокадо, 3 киви, 2 стебля сельдерея, 200 мл яблочного сока. Приготовление: Очисти киви и авокадо, удали у авокадо косточку. Крупно нарежь все ингредиенты, влей яблочный сок и взбей смузи блендером.

16. Смузи с киви и клубникой на кефире

Еще один хороший рецепт смузи для похудения в разгар сезона клубники. Тебе понадобится: 2 киви, 200 г клубники, 1 банан, 125 мл кефира, 1 ч.л. меда. Приготовление: Заранее немного заморозь нарезанный банан. Очисти киви, промой и обсуши клубнику, отправь все в блендер и взбей до однородности. 20 простых рецептов смузи в домашних условиях

17. Смузи из киви со сметаной

Густой смузи с приятной фруктовой и кисломолочной кислинкой. Тебе понадобится: 2 банана, 3 киви, 200 г сметаны. Приготовление: Бананы очисти, нарежь и заморозь заранее. Очисти и нарежь киви, отправь все в блендер и взбей смузи до однородности.

18. Смузи из киви, пекинской капусты и отрубей

Этот рецепт наверняка вошел бы в топ самых полезных в любой подборке. Тебе понадобится: 1 киви, 1 яблоко, 100 г пекинской капусты, 1 ст.л. отрубей, 150 мл йогурта, 2 листика мяты, 1 ч.л. меда. Приготовление: Нашинкуй пекинскую капусту, очисти киви с яблоком, и удали у яблока серединку. Отправь все ингредиенты в блендер и взбей смузи.

19. Смузи из киви, малины и голубики

Чудесный вариант сытного и полезного смузи на завтрак. Тебе понадобится: 2 ст.л. овсяных хлопьев, 2 киви, 70 г малины, 70 г голубики, 1 банан, 200 мл йогурта. Приготовление: Промой ягоду, нарежь банан, очисти киви и отправь все ингредиенты в блендер. Взбей смузи и по желанию добавь немного воды до нужной консистенции.

20. Смузи с киви и хурмой

Необыкновенный сезонный рецепт смузи для взрослых и детей. Тебе понадобится: 2 киви, 2 хурмы, 1 банан, 2 ст.л. меда, 50 мл гранатового сока. Приготовление: Заморозь очищенный и нарезанный банан в морозилке. Крупно нарежь очищенные киви и хурму, отправь все ингредиенты в блендер и взбей смузи.

Источник

Киви огурец ананас смузи

Сок из ананаса, киви, огурца и лимона

Сочетание ананаса, киви, огурца и лимона придаёт соку яркий вкус – напиток получается в меру сладкий, освежающий, с небольшой кислинкой. Поделимся с Вами очередным рецептом богатого витаминами сока.

Ингредиенты:

Приготовление:

• Тщательно вымойте все ингредиенты;
• Очистите фрукты и овощи от кожуры;
• Нарежьте на небольшие кусочки так, чтобы они проходили в отверстие соковыжималки;
• Поместите все ингредиенты в вертикальную шнековую соковыжималку, чередуя их между собой – соки сами перемешаются в процессе;
• Отожмите продукты.

Для приготовления мы использовали соковыжималку Hurom H-100: аппарат отжал литр сока всего за пару минут. Напиток получился насыщенным, но не чрезмерно концентрированным из-за огурца в составе. Сок чистый: никаких косточек лимона и семечек киви и огурца.

Теги:

Товары, упомянутые в статье:

Статья создана исключительно в ознакомительных целях и не может заменить консультацию профильного специалиста. Мы настоятельно призываем не заниматься самолечением! Если Вы чувствуете недомогание, обязательно обратитесь к врачу.
Исключительные права на материалы, размещённые на сайте www.vsesoki.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат ИП Чиликину Виктору Олеговичу и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя или указания прямой ссылки на источник (в предусмотренных законодательством случаях).

★★★★★ Рейтинг на основе отзывов покупателей и данных службы качества Яндекс.Маркета

Мы используем файлы cookie на этом сайте для улучшения работы. Нажимая кнопку «Отлично!» , Вы соглашаетесь с этим. Детальная информация

Источник