Кефирная диета
Кефирная диета рассчитана на 7 дней, за это время можно потерять 5 лишних килограммов.
Все рекомендуемые продукты следует готовить и употреблять без сахара и соли. Кефирную диету рекомендуется повторять раз в два месяца.
Первый день — 5 вареных картофелин, 1,5 л кефира.
Второй день — 100 г отварной курицы, 1,5 л кефира.
Третий день — 100 г отварного мяса, 1,5 л кефира.
Четвертый день — 100 г вареной рыбы, 1,5 л кефира.
Пятый день — фрукты и овощи (кроме высококалорийных бананов и винограда!), 1,5 л кефира.
Шестой день — можно употреблять один лишь кефир, но в любых количествах.
Седьмой день — разрешается только минеральная вода.
Кефирная диета Ларисы Долиной
Эта диета рассчитана на 7 дней. В рационе приводится суточная норма продуктов.
Через 2 недели диету нужно повторить.
1-й день: 5 клубней отварного картофеля среднего размера и 0,5 л кефира.
2-й день: 400 г творога и 0,5 л кефира.
3-й день: 400 г сметаны и 0,5 л кефира.
4-й день: 0,5 кг вареного мяса и 0,5 л кефира.
5-й день: 0,5 кг сухофруктов и 0,5 л кефира.
6-й день: 2 л кефира.
7-й день: 3—4 бутылки минеральной воды без газа.
Рекомендуем посмотреть:
Очень простая диета, надо попробовать!
Я люблю простые и доступные диеты, а то иногда читаешь диету и не знаешь как выглядят некоторые продукты, которые в неё входят
Автору статьи большое СПАСИБО!
Кефирная диета
Кефирная диета является одним из средств для разгрузки организма от лишнего веса, нормализации обмена веществ и обретения внутренней легкости. Грамотно проведенный кефирный день позволяет сбросить от 500 до 700 г излишней массы тела. Кефир обладает массой целебных свойств и давно используется в лечебном питании. Однако выдерживать долго такой скудный рацион организму трудновато, поэтому сроки проведения такой диеты строго лимитированы.
Лучше всего проводить однодневные разгрузочные дни на кефире (1-2 раза в неделю), обязательно с перерывом, как минимум, в 2 дня.
В разгрузочные дни исключается употребление соли или ее содержание максимально уменьшается. Досаливайте уже готовые блюда или ешьте такие продукты, которые хороши и без нее: капусту, фрукты, каши. Исключение касается и сахара: он либо исключается, либо заменяется медом.
Источник
Кефирная диета для похудения (еще картофель, куриная грудка)
Кефир – продукт уникальный по своим качествам, содержанию витаминов и минералов и оказываемому на организм человека действию. Полезная привычка перед сном выпивать стакан свежего кефира подарит бодрость и хорошее самочувствие на долгие годы.
Суть кефирной диеты:
Диет, в которых кефир играет первую скрипку множество, начиная от разгрузочного кефирного дня и заканчивая трёхнедельным курсом кефирной терапии. Самой действенно является трёхдневная монодиета, которая из всех продуктов питания предполагает только лишь 1,5-2 литра свежего кефира ежедневно.
Во время любой из кефирных диет нужно исключить из рациона выпечку, жареные и солёные блюда, сахар, алкоголь, консервы, копчёности и газированные напитки. Питьевой режим ограничен минеральной водой без газа, чай и кофе не рекомендуются. Диета, которая описывается ниже, рассчитана на неделю, за которую потеря в весе может составить от 4-х до 6-ти килограммов. В течение каждого дня пить кефир равными порциями, дополнительные продукты распределять по своему усмотрению, делая приоритеты из утренних и дневных приёмов пищи.
Меню кефирной диеты на семь дней:
День 1-й: 1,5 л. кефира, 5 шт. картофеля, отваренного в мундире или запеченного в фольге;
День 3-й: 1,5 л. кефира, 100 гр. постной говядины / телятины, приготовленной на пару или на гриле;
День 4-й: 1,5 л. кефира, 100 гр. нежирной рыбы, приготовленной на пару;
День 5-й: 1,5 л. кефира, немного любых овощей и фруктов, кроме бананов и винограда;
День 7-й: чистая, родниковая, талая или минеральная вода без газа в неограниченных количествах.
Отзывы о кефирной диете:
Кефирная диета считается достаточно строгой, но, несмотря на это, переносится хорошо. Лёгкость и чувство очищения настолько приятны, что жесткое меню не кажется проблемой. Противопоказаниями к применению кефирной диеты являются детский, подростковый и преклонный возраст, периоды активных умственных напряжений, беременность и кормление грудью. Перед началом кефирной диеты необходимо получить консультацию терапевта по поводу дополнительного приёма витаминов и минералов.
Не экспериментируйте со своим здоровьем, питайтесь правильно, будьте активными и все будет хорошо!
Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом. Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.
Источник
Кефирно-картофельная диета — уходит до 5 кг за 3 дня
На самом деле это даже не диета в привычном понимании, а практически монопитание. Несколько разгрузочных дней подряд, в течение которых можно употреблять всего два продукта: отварной или печеный картофель и кефир. Картошку нельзя солить, смазывать маслом или соусами, а кисломолочный напиток должен быть жирностью не выше 2,5%.
Рацион предельно строгий, лишен многих необходимых организму полезных веществ, поэтому использовать его разрешено нечасто. Он подойдет как экспресс-вариант перед торжественным событием, если нужно срочно уменьшиться в объемах или красиво посадить на фигуру облегающее платье. Людям, чья масса тела превышает норму на 10 кг и больше, нежелательно такое меню. У них из-за резкого снижения калорийности возможен сбой обмена веществ и дальнейшее нарастание веса после возвращения к обычному питанию.
Главные правила
Использование картофеля в диете для похудения многим кажется странным, но ничего невероятного в этом нет. Свежий корнеплод содержит всего 70 ккал. на 100 г. продукта, в нем совсем нет жиров и сахара, зато достаточно много клетчатки, калия и аскорбиновой кислоты.
Крахмал, которым насыщены клубни, долго поддерживает чувство сытости. Без масла и мяса он хорошо переваривается. Если им не злоупотреблять, можно не бояться лишних отложений на боках. На этой диете картошку разрешено есть ограниченно, не сочетая с жирами и другими крахмалистыми продуктами. А если выбирать не разваристые ее сорта, а белые молодые клубни, подходящие для супов и салатов, — риска поправиться и вовсе не будет.
Рацион на 3 дня
Диета продолжается 3 суток. Пищу требуется принимать трижды в день. За этот период можно избавиться от 3–5 кг. Всего для проведения разгрузки потребуется 8 средних по размеру картофелин. Это около 1 кг или чуть больше.
Готовить его рекомендуется в мундире. Тщательно помыть, не счищая кожуры, отварить на пару, в воде, запечь в духовке или микроволновке. Разумеется, продукт должен быть качественный, крепкий и здоровый. Чистить картошку следует перед употреблением. Есть можно целую или разминать в пюре с небольшим добавлением кефира. Как кому нравится. Если вкус кажется невыносимо пресным, разрешено посыпать блюдо измельченным свежим укропом или петрушкой.
Кефир необходимо брать свежий: не старше 3 суток, иначе возможны проблемы с кишечником. Всего для диеты потребуется около 2,5 л. Тем, кто страдает повышенной кислотностью желудка, можно заменить его нежирным натуральным йогуртом или молоком. Результат от этого не изменится.
Картофель и молочный напиток употребляют одновременно либо отдельно друг от друга. В промежутках между приемами пищи рекомендуется пить чистую воду — не менее 1,5 л в день. Разрешен также некрепкий зеленый чай.
Меню на трое суток
- утром: картофелина, 250 мл кефира;
- на обед: 2 картошки, стакан кефира;
- вечером: только кефир (2 стакана).
- утром: 250 мл кефира;
- на обед: тот же объем напитка, 2 картофелина;
- вечером: стакан напитка, 1 картошка.
- утром: только 1 картофелина;
- на обед: еще 1 картошка со стаканом кефира;
- вечером: 250 мл кефира
К привычному рациону следует возвращаться медленно. В первую неделю питаться лишь отварными блюдами, без животных жиров и сахара. В течение 2–3 недель рекомендуется не включать в пищу жареные продукты. Иначе прибавка в весе будет более значительной, чем его потеря.
Людям с острыми или хроническими заболеваниями ЖКТ, почек и печени, а также больным сахарным диабетом, анемией соблюдать такую диету запрещено. Методика противопоказана беременным и кормящим женщинам, детям, подросткам, пожилым людям, в период восстановления после операций и травм.
Источник