Кбжу_смеси_замороженных_овощей

Рецепт Смесь овощная «Весенняя» замороженная . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Смесь овощная «Весенняя» замороженная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	37.3 кКал	1684 кКал	2.2%	5.9%	4515 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	9.7%	2815 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.3%	18667 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	6.4%	4132 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	37.5%	714 г
Вода	87.9 г	2273 г	3.9%	10.5%	2586 г
Зола	0.895 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	479.2 мкг	900 мкг	53.2%	142.6%	188 г
альфа Каротин	3 мкг	~
бета Каротин	2.967 мг	5 мг	59.3%	159%	169 г
Лютеин + Зеаксантин	352.8 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.111 мг	1.5 мг	7.4%	19.8%	1351 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	16.1%	1667 г
Витамин В4, холин	17.08 мг	500 мг	3.4%	9.1%	2927 г
Витамин В5, пантотеновая	0.407 мг	5 мг	8.1%	21.7%	1229 г
Витамин В6, пиридоксин	0.163 мг	2 мг	8.2%	22%	1227 г
Витамин В9, фолаты	35.85 мкг	400 мкг	9%	24.1%	1116 г
Витамин C, аскорбиновая	37.43 мг	90 мг	41.6%	111.5%	240 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.293 мг	15 мг	2%	5.4%	5119 г
гамма Токоферол	0.113 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.555 мкг	50 мкг	1.1%	2.9%	9009 г
Витамин К, филлохинон	19.2 мкг	120 мкг	16%	42.9%	625 г
Витамин РР, НЭ	1.0242 мг	20 мг	5.1%	13.7%	1953 г
Ниацин	0.465 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	228.95 мг	2500 мг	9.2%	24.7%	1092 г
Кальций, Ca	45.85 мг	1000 мг	4.6%	12.3%	2181 г
Кремний, Si	13.55 мг	30 мг	45.2%	121.2%	221 г
Магний, Mg	24.5 мг	400 мг	6.1%	16.4%	1633 г
Натрий, Na	33.85 мг	1300 мг	2.6%	7%	3840 г
Сера, S	25.59 мг	1000 мг	2.6%	7%	3908 г
Фосфор, P	58.4 мг	800 мг	7.3%	19.6%	1370 г
Хлор, Cl	15.72 мг	2300 мг	0.7%	1.9%	14631 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	153.4 мкг	~
Бор, B	118.7 мкг	~
Ванадий, V	20.82 мкг	~
Железо, Fe	1.082 мг	18 мг	6%	16.1%	1664 г
Йод, I	1.51 мкг	150 мкг	1%	2.7%	9934 г
Кобальт, Co	0.79 мкг	10 мкг	7.9%	21.2%	1266 г
Литий, Li	1.26 мкг	~
Марганец, Mn	0.2633 мг	2 мг	13.2%	35.4%	760 г
Медь, Cu	79.45 мкг	1000 мкг	7.9%	21.2%	1259 г
Молибден, Mo	5.44 мкг	70 мкг	7.8%	20.9%	1287 г
Никель, Ni	2.753 мкг	~
Рубидий, Rb	5.4 мкг	~
Селен, Se	1.049 мкг	55 мкг	1.9%	5.1%	5243 г
Стронций, Sr	3 мкг	~
Фтор, F	17.05 мкг	4000 мкг	0.4%	1.1%	23460 г
Хром, Cr	0.89 мкг	50 мкг	1.8%	4.8%	5618 г
Цинк, Zn	0.3695 мг	12 мг	3.1%	8.3%	3248 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.971 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.512 г	~
Мальтоза	0.012 г	~
Сахароза	1.39 г	~
Фруктоза	0.238 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.062 г	~
Аргинин*	0.092 г	~
Валин	0.062 г	~
Гистидин*	0.026 г	~
Изолейцин	0.051 г	~
Лейцин	0.075 г	~
Лизин	0.075 г	~
Метионин	0.019 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.049 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.048 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.119 г	~
Аланин	0.062 г	~
Аспарагиновая кислота	0.13 г	~
Глицин	0.047 г	~
Глутаминовая кислота	0.21 г	~
Пролин	0.048 г	~
Серин	0.048 г	~
Тирозин	0.029 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.3 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.009 г	min 16.8 г	0.1%	0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.051 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	1.3%
18:2 Линолевая	0.027 г	~
18:3 Линоленовая	0.024 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	5.6%

Энергетическая ценность Смесь овощная «Весенняя» замороженная составляет 37,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Овощи (смеси замороженные) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Овощи (смеси замороженные)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	92.4 кКал	1684 кКал	5.5%	6%	1823 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	4.2%	2533 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	5.6%	1931 г
Углеводы	15.7 г	219 г	7.2%	7.8%	1395 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.7%	4000 г
Вода	21.7 г	2273 г	1%	1.1%	10475 г
Зола	1.011 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.4 мкг	900 мкг	1.4%	1.5%	7258 г
альфа Каротин	2.417 мкг	~
бета Каротин	0.148 мг	5 мг	3%	3.2%	3378 г
Лютеин + Зеаксантин	284.23 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	2.3%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.012 мг	1.8 мг	0.7%	0.8%	15000 г
Витамин В4, холин	3.26 мг	500 мг	0.7%	0.8%	15337 г
Витамин В5, пантотеновая	0.066 мг	5 мг	1.3%	1.4%	7576 г
Витамин В6, пиридоксин	0.01 мг	2 мг	0.5%	0.5%	20000 г
Витамин В9, фолаты	6.405 мкг	400 мкг	1.6%	1.7%	6245 г
Витамин C, аскорбиновая	2.18 мг	90 мг	2.4%	2.6%	4128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.066 мг	15 мг	7.1%	7.7%	1407 г
гамма Токоферол	0.091 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин К, филлохинон	3.4 мкг	120 мкг	2.8%	3%	3529 г
Витамин РР, НЭ	0.2082 мг	20 мг	1%	1.1%	9606 г
Макроэлементы
Калий, K	18.57 мг	2500 мг	0.7%	0.8%	13463 г
Кальций, Ca	6.36 мг	1000 мг	0.6%	0.6%	15723 г
Магний, Mg	3.46 мг	400 мг	0.9%	1%	11561 г
Натрий, Na	364.38 мг	1300 мг	28%	30.3%	357 г
Сера, S	1.63 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	61350 г
Фосфор, P	10.6 мг	800 мг	1.3%	1.4%	7547 г
Хлор, Cl	541 мг	2300 мг	23.5%	25.4%	425 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.211 мг	18 мг	1.2%	1.3%	8531 г
Кобальт, Co	0.136 мкг	10 мкг	1.4%	1.5%	7353 г
Марганец, Mn	0.0429 мг	2 мг	2.1%	2.3%	4662 г
Медь, Cu	18.65 мкг	1000 мкг	1.9%	2.1%	5362 г
Молибден, Mo	0.997 мкг	70 мкг	1.4%	1.5%	7021 г
Селен, Se	0.23 мкг	55 мкг	0.4%	0.4%	23913 г
Фтор, F	8.6 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	46512 г
Цинк, Zn	0.1057 мг	12 мг	0.9%	1%	11353 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.504 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.01 г	~
Мальтоза	0.01 г	~
Сахароза	0.556 г	~
Фруктоза	0.03 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.05 г	~
Валин	0.027 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.038 г	~
Лизин	0.037 г	~
Метионин	0.01 г	~
Треонин	0.024 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.023 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.028 г	~
Аспарагиновая кислота	0.058 г	~
Глицин	0.021 г	~
Глутаминовая кислота	0.086 г	~
Пролин	0.02 г	~
Серин	0.021 г	~
Тирозин	0.013 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4.834 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.157 г	~
18:0 Стеариновая	0.1 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.579 г	min 16.8 г	3.4%	3.7%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.577 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.466 г	от 11.2 до 20.6 г	13.1%	14.2%
18:2 Линолевая	1.462 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~

Энергетическая ценность Овощи (смеси замороженные) составляет 92,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Смешанные Овощи (Замороженные): калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы

Калорийность и пищевая ценность Смешанные Овощи (Замороженные)

Энергетическая ценность (калорийность) Смешанные Овощи (Замороженные) составляет 64 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:

Свойство	Значение
Калорийность, кКал	64
Белки, гр	3,33
Углеводы, гр	13,46
Жиры, гр	0,52

Калькулятор продукта

Введите количество продукта «Смешанные Овощи (Замороженные)» для подсчета его пищевой ценности

Микро- и макроэлементы в Смешанные Овощи (Замороженные)

Смешанные Овощи (Замороженные) содержит следующие элементы: НЖК — Насыщенные жирные кислоты, МНЖК — Мононенасыщенные жирные кислоты, ПНЖК — Полиненасыщенные жирные кислоты, Натрий, Калий.

Микро- и макроэлемент	Значение
НЖК — Насыщенные жирные кислоты, г.	0,098
МНЖК — Мононенасыщенные жирные кислоты, г.	0,031
ПНЖК — Полиненасыщенные жирные кислоты, г.	0,235
Натрий, мг	47
Калий, мг	212

Калорийность и химический состав других продуктов

Продукт	ККал	Белки, г	Жиры, г	Угл, г
	Смешанные Овощи (Консервированные, с Жидкостью)	36	1,42	0,25	7,12
	Смешанные Овощи (Консервированные, без Жидкости)	49	2,59	0,25	9,26
	Смешанные Овощи (Замороженные)	64	3,33	0,52	13,46
	Замороженные овощи	50	1,1	0,2	2,7
	Горох и лук, замороженные, вареные, без соли	45	2,54	0,2	6,43
	Горох и лук, замороженные, вареные, с солью	45	2,54	0,2	8,63
	Горох и лук, замороженные, неприготовленные	70	3,98	0,32	10,01
	Горох и лук, консервированные	51	3,28	0,38	6,27
	Горох и морковь, замороженные, вареные, без соли	48	3,09	0,42	7,02
	Горох и морковь, замороженные, вареные, с солью	48	3,09	0,42	7,02
	Горох и морковь, замороженные, неприготовленные	53	3,4	0,47	11,15
	Горох и морковь, консервированные, без добавления соли	38	2,17	0,27	5,18
	Горох и морковь, консервированные, стандартная упаковка	38	2,17	0,27	8,48
	Смесь кукурузы и лимской фасоли, вареная, без соли	115	5,07	0,8	19,88
	Смесь кукурузы и лимской фасоли, вареная, с солью	111	5,07	0,8	24,37
	Смесь кукурузы и лимской фасоли, замороженная, вареная, без соли	93	4,31	0,89	15,85
	Смесь кукурузы и лимской фасоли, замороженная, вареная, с солью	93	4,31	0,89	15,85
	Смесь кукурузы и лимской фасоли, замороженная, неприготовленная	93	4,31	0,89	15,94
	Смесь кукурузы и лимской фасоли, сырая	99	5,03	1,02	19,59
	Смесь кукурузы цельными зернами и лимской фасоли, консервированная	63	2,6	0,49	11,38
	Смесь молочной кукурузы и лимской фасоли, консервированная	77	2,64	0,54	14,61
	Смесь овощей (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленый горошек, морковь), консервированная, без добавления соли	37	1,4	0,2	7,31
	Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли	65	2,86	0,15	8,69
	Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью	60	2,86	0,15	8,69
	Смесь овощей, замороженная, неприготовленная	64	3,33	0,52	13,46
	Смесь овощей, консервированная	36	1,42	0,25	3,33
	Смесь овощей, консервированная, сухой продукт без маринада	49	2,59	0,25	6,26

Источник