Содержание
- Рецепт Салат овощной со сметаной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат овощной со сметаной».
- Рецепт Овощной салат со сметаной 10% . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Овощной салат со сметаной 10%».
- Рецепт Салат овощной со сметаной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат овощной со сметаной».
Рецепт Салат овощной со сметаной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат овощной со сметаной».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30 кКал | 1684 кКал | 1.8% | 6% | 5613 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.7% | 5846 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.7% | 5091 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 5% | 6636 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 20% | 1667 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 13.3% | 2473 г |
| Зола | 0.643 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.1 мкг | 900 мкг | 13.9% | 46.3% | 719 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.87 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.791 мг | 5 мг | 15.8% | 52.7% | 632 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 292.065 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 11.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 10% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 9.81 мг | 500 мг | 2% | 6.7% | 5097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 16.7% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 22.7% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.63 мкг | 400 мкг | 5.2% | 17.3% | 1939 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 3% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.2 мг | 90 мг | 55.8% | 186% | 179 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 10% | 3319 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.794 мкг | 50 мкг | 1.6% | 5.3% | 6297 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.2 мкг | 120 мкг | 21.8% | 72.7% | 458 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5195 мг | 20 мг | 2.6% | 8.7% | 3850 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.96 мг | 2500 мг | 8.4% | 28% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 34.61 мг | 1000 мг | 3.5% | 11.7% | 2889 г |
| Кремний, Si | 16.783 мг | 30 мг | 55.9% | 186.3% | 179 г |
| Магний, Mg | 15.72 мг | 400 мг | 3.9% | 13% | 2545 г |
| Натрий, Na | 9.87 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.7% | 13171 г |
| Сера, S | 12.69 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.3% | 7880 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 13.3% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 31.91 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.7% | 7208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.717 мг | 18 мг | 4% | 13.3% | 2510 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 5.3% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 2.693 мкг | 10 мкг | 26.9% | 89.7% | 371 г |
| Литий, Li | 21.696 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 26.7% | 1250 г |
| Медь, Cu | 83.87 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 28% | 1192 г |
| Молибден, Mo | 4.152 мкг | 70 мкг | 5.9% | 19.7% | 1686 г |
| Никель, Ni | 4.537 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.283 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 19435 г |
| Стронций, Sr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.57 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 27454 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 26.3% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 0.2661 мг | 12 мг | 2.2% | 7.3% | 4510 г |
| Цирконий, Zr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.252 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.337 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.161 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.311 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.17 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.174 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | min 16.8 г | 1.8% | 6% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.022 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7% |
Энергетическая ценность Салат овощной со сметаной составляет 30 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Овощной салат со сметаной 10% . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Овощной салат со сметаной 10%».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.7 кКал | 1684 кКал | 1.8% | 5.9% | 5485 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.6% | 6909 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.9% | 5600 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 6.8% | 4660 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 21.2% | 1538 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 13% | 2473 г |
| Зола | 0.576 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.7 мкг | 900 мкг | 3.2% | 10.4% | 3136 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 25.282 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 16.3% | 2000 г |
| бета Криптоксантин | 7.183 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 543.592 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 171.056 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 10.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 7.2% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 5.25 мг | 500 мг | 1.1% | 3.6% | 9524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 11.1% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 25.7% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.563 мкг | 400 мкг | 5.1% | 16.6% | 1945 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.48 мг | 90 мг | 29.4% | 95.8% | 340 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 6.8% | 4762 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.317 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2% | 15773 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 28.7% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5749 мг | 20 мг | 2.9% | 9.4% | 3479 г |
| Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.52 мг | 2500 мг | 7.1% | 23.1% | 1408 г |
| Кальций, Ca | 24.01 мг | 1000 мг | 2.4% | 7.8% | 4165 г |
| Магний, Mg | 12.46 мг | 400 мг | 3.1% | 10.1% | 3210 г |
| Натрий, Na | 9.15 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.3% | 14208 г |
| Сера, S | 11.44 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.6% | 8741 г |
| Фосфор, P | 36.3 мг | 800 мг | 4.5% | 14.7% | 2204 г |
| Хлор, Cl | 8.8 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.3% | 26136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.46 мг | 18 мг | 2.6% | 8.5% | 3913 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.3% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 0.915 мкг | 10 мкг | 9.2% | 30% | 1093 г |
| Марганец, Mn | 0.1552 мг | 2 мг | 7.8% | 25.4% | 1289 г |
| Медь, Cu | 74.08 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 24.1% | 1350 г |
| Молибден, Mo | 0.211 мкг | 70 мкг | 0.3% | 1% | 33175 г |
| Никель, Ni | 0.423 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.141 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1% | 39007 г |
| Фтор, F | 8.44 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 47393 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 10.1% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.2866 мг | 12 мг | 2.4% | 7.8% | 4187 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.85 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.944 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.832 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.54 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.887 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.8% |
Энергетическая ценность Овощной салат со сметаной 10% составляет 30,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат овощной со сметаной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат овощной со сметаной».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.3 кКал | 1684 кКал | 1.9% | 6.1% | 5380 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.5% | 6909 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.7% | 4667 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 6.1% | 5214 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 12.8% | 2471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.2 мкг | 900 мкг | 21.5% | 68.7% | 466 г |
| бета Каротин | 1.196 мг | 5 мг | 23.9% | 76.4% | 418 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 13.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 9.9% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 11.09 мг | 500 мг | 2.2% | 7% | 4509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 13.1% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 31% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.889 мкг | 400 мкг | 4.5% | 14.4% | 2236 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 2.2% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 85.87 мг | 90 мг | 95.4% | 304.8% | 105 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 9.6% | 3304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.783 мкг | 50 мкг | 1.6% | 5.1% | 6386 г |
| Витамин К, филлохинон | 63.8 мкг | 120 мкг | 53.2% | 170% | 188 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7255 мг | 20 мг | 3.6% | 11.5% | 2757 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.36 мг | 2500 мг | 9.1% | 29.1% | 1104 г |
| Кальций, Ca | 29.64 мг | 1000 мг | 3% | 9.6% | 3374 г |
| Магний, Mg | 17.39 мг | 400 мг | 4.3% | 13.7% | 2300 г |
| Натрий, Na | 23.92 мг | 1300 мг | 1.8% | 5.8% | 5435 г |
| Сера, S | 4.72 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.6% | 21186 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 11.8% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 31.44 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.5% | 7316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.866 мг | 18 мг | 4.8% | 15.3% | 2079 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 5.4% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 2.794 мкг | 10 мкг | 27.9% | 89.1% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.1819 мг | 2 мг | 9.1% | 29.1% | 1100 г |
| Медь, Cu | 100.03 мкг | 1000 мкг | 10% | 31.9% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 2.5 мкг | 70 мкг | 3.6% | 11.5% | 2800 г |
| Селен, Se | 0.247 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.3% | 22267 г |
| Фтор, F | 13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 30769 г |
| Хром, Cr | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 30% | 1059 г |
| Цинк, Zn | 0.3275 мг | 12 мг | 2.7% | 8.6% | 3664 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат овощной со сметаной составляет 31,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник