Кбжу_фруктово_ореховая_смесь

Калорийность фруктово-ореховая смесь . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	442 кКал	1684 кКал	26.2%	5.9%	381 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	1.9%	1206 г
Жиры	17.1 г	56 г	30.5%	6.9%	327 г
Углеводы	65.6 г	219 г	30%	6.8%	334 г
Пищевые волокна	57 г	20 г	285%	64.5%	35 г
Вода	9 г	2273 г	0.4%	0.1%	25256 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	1.48 мг	1.5 мг	98.7%	22.3%	101 г
Витамин В2, рибофлавин	0.33 мг	1.8 мг	18.3%	4.1%	545 г
Витамин В9, фолаты	2 мкг	400 мкг	0.5%	0.1%	20000 г
Витамин В12, кобаламин	49 мкг	3 мкг	1633.3%	369.5%	6 г
Витамин B12, добавленный	49 мкг	~
Макроэлементы
Калий, K	1.17 мг	2500 мг	213675 г
Кальций, Ca	96 мг	1000 мг	9.6%	2.2%	1042 г
Магний, Mg	709 мг	400 мг	177.3%	40.1%	56 г
Фосфор, P	95 мг	800 мг	11.9%	2.7%	842 г
Микроэлементы
Железо, Fe	186 мг	18 мг	1033.3%	233.8%	10 г
Цинк, Zn	0.45 мг	12 мг	3.8%	0.9%	2667 г

Энергетическая ценность фруктово-ореховая смесь составляет 442 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Полезные свойства ФРУКТОВО-ОРЕХОВАЯ СМЕСЬ

фруктово-ореховая смесь богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 98,7 %, витамином B2 — 18,3 %, витамином B12 — 1633,3 %, магнием — 177,3 %, фосфором — 11,9 %, железом — 1033,3 %

Чем полезен фруктово-ореховая смесь

• Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

• Соевое молоко
• геркулес выгодная покупка
• Мажитэль со вкусом клубники
• Йогурт обезжиренный «Клубника-грейпфрут»
• сыр творожный Алметти
• фарш картофельный с луком
• тесто для вареников и пельменей
• вареники с картофелем
• паштет из куриной печени с грудкой
• шоколад без сахара
• Суп тыквенный от 23.10.2015г.
• Рис вареный с куркумой и морковью
• Перец фаршированный от 23.10.2015г.
• сырники из нежирного творога
• карп в духовке
• Фунчоза
• сырок
• Томаты маринованные астраханские Пиканта
• Капустный с зел горошком
• капуста квашеная
• вода питьевая
• Витаминный салатик
• Уха
• икра жареная
• кальций глюконат
• суп с томатами
• Сырики Мясновъ
• Биточки куринные
• Борщ
• Селедка под шубой
• каша манная на молоке
• творог со сметаной
• горбуша под шубой
• Творог Otto Klassikaline
• сыр кошки копч
• Морковный с курурузой
• мюсли
• Вода в течении дня
• Отруби ржаные диетические
• Брюшки лосося
• Котлеты из грудинки
• ВИТАМИНЫ И ОСТЕОГЕНОН-3 (1)
• Масло сливочное
• Запеканка из цветной капусты
• Лосятина
• Куриная грудка с перловкой 26.10.15
• кофе
• Куриная печень с яйцом и зеленью
• Тыква запеченная с медом
• Скумбрия, запеченная
• Люля Кебаб
• Куриные сердечки
• Пупки в соусе
• яичница
• Соус творожный
• Куриные оладушки
• запеканка рагу из картофеля, кабачков и морковь под сметанным соусом
• Компот из яблок
• овсянка
• Филе ц/б без кожи
• творог 0 Савушкин
• гречка
• Торт медовый «Идеал»
• Теша форели
• Революшн
• Печенье Снежка с малиной
• ОВСЯНКА
• Свинина, запеченая с тыквой
• Мутант
• каша рисовая моя 2
• Прот
• Овсянка на воде и мол. 3,2% с маслом
• био баланс 1
• салат с креветками и авокадо
• пюре из Тыквы
• Печень говяжья
• ряженка 3.2
• гуляш куриный
• творог зерненый
• Уха по фински
• котлеты гов+св
• горбуша натуральная консерв
• Омлет на сливках с шампиньонами и сыром
• Блинчики ржаные.
• морская капуста дальневосточная
• Сыр диетический ичалки
• Фаршированные овощи без мяса 400
• Хлебцы из проросшего зерна
• пюре
• Ванильный сырок творожный 1шт
• йогурт оптималь 2%
• сыр стародубский
• печеночный торт
• соус легкий «Феликс»
• кетчуп «Феликс»
• Каша манная
• Мука цельнозерновая
• блинчики из овсянки
• Пирожное «Картошка»
• запеканка вермешель с творогом

Метки: фруктово-ореховая смесь калорийность 442 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен фруктово-ореховая смесь, калории, нутриенты, полезные свойства фруктово-ореховая смесь

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Источник

Рецепт Фруктово-ореховая смесь . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Сухофрукты вымыть, финики очистить от косточек. Лимон с кожурой нарезать большими дольками, убрать семена. Ядра грецких орехов замочить в холодной воде на 30 минут, промыть. Все ингредиенты пропустить через мясорубку. Добавить мед, перемешать. Хранить в холодильнике. Употреблять как витаминную добавку при заболеваниях сердца по 1-2 столовые ложки натощак.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Фруктово-ореховая смесь».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	272.2 кКал	1684 кКал	16.2%	6%	619 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	2%	1810 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	5%	737 г
Углеводы	45.2 г	219 г	20.6%	7.6%	485 г
Органические кислоты	2.2 г	~
Пищевые волокна	7.8 г	20 г	39%	14.3%	256 г
Вода	31.2 г	2273 г	1.4%	0.5%	7285 г
Зола	1.886 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	160.5 мкг	900 мкг	17.8%	6.5%	561 г
бета Каротин	0.964 мг	5 мг	19.3%	7.1%	519 г
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	2.2%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	1.9%	1895 г
Витамин В4, холин	11.39 мг	500 мг	2.3%	0.8%	4390 г
Витамин В5, пантотеновая	0.445 мг	5 мг	8.9%	3.3%	1124 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	3.7%	1000 г
Витамин В9, фолаты	19.181 мкг	400 мкг	4.8%	1.8%	2085 г
Витамин C, аскорбиновая	10.23 мг	90 мг	11.4%	4.2%	880 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.085 мг	15 мг	13.9%	5.1%	719 г
Витамин Н, биотин	3.165 мкг	50 мкг	6.3%	2.3%	1580 г
Витамин К, филлохинон	8.3 мкг	120 мкг	6.9%	2.5%	1446 г
Витамин РР, НЭ	2.1699 мг	20 мг	10.8%	4%	922 г
Ниацин	1.281 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	703.96 мг	2500 мг	28.2%	10.4%	355 г
Кальций, Ca	81.33 мг	1000 мг	8.1%	3%	1230 г
Кремний, Si	36.907 мг	30 мг	123%	45.2%	81 г
Магний, Mg	65.77 мг	400 мг	16.4%	6%	608 г
Натрий, Na	14.38 мг	1300 мг	1.1%	0.4%	9040 г
Сера, S	26.67 мг	1000 мг	2.7%	1%	3750 г
Фосфор, P	103.3 мг	800 мг	12.9%	4.7%	774 г
Хлор, Cl	10.14 мг	2300 мг	0.4%	0.1%	22682 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	302.2 мкг	~
Бор, B	137.5 мкг	~
Ванадий, V	18.24 мкг	~
Железо, Fe	1.893 мг	18 мг	10.5%	3.9%	951 г
Йод, I	1.87 мкг	150 мкг	1.2%	0.4%	8021 г
Кобальт, Co	3.883 мкг	10 мкг	38.8%	14.3%	258 г
Литий, Li	6.001 мкг	~
Марганец, Mn	0.3715 мг	2 мг	18.6%	6.8%	538 г
Медь, Cu	270.57 мкг	1000 мкг	27.1%	10%	370 г
Молибден, Mo	5.241 мкг	70 мкг	7.5%	2.8%	1336 г
Никель, Ni	62.993 мкг	~
Рубидий, Rb	19.4 мкг	~
Селен, Se	1.66 мкг	55 мкг	3%	1.1%	3313 г
Стронций, Sr	10.07 мкг	~
Титан, Ti	1.08 мкг	~
Фтор, F	118.37 мкг	4000 мкг	3%	1.1%	3379 г
Хром, Cr	24.51 мкг	50 мкг	49%	18%	204 г
Цинк, Zn	0.541 мг	12 мг	4.5%	1.7%	2218 г
Цирконий, Zr	2.68 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.792 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	42.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.193 г	~
Сахароза	0.193 г	~
Фруктоза	0.193 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.276 г	~
Валин	0.117 г	~
Гистидин*	0.049 г	~
Изолейцин	0.093 г	~
Лейцин	0.148 г	~
Лизин	0.053 г	~
Метионин	0.037 г	~
Метионин + Цистеин	0.052 г	~
Треонин	0.071 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.093 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.163 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.035 г	~
Аспарагиновая кислота	0.147 г	~
Глицин	0.12 г	~
Глутаминовая кислота	0.373 г	~
Пролин	0.086 г	~
Серин	0.086 г	~
Тирозин	0.07 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.06 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.53 г	~
18:0 Стеариновая	0.157 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.771 г	min 16.8 г	10.5%	3.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.024 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.325 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.133 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.289 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.867 г	от 11.2 до 20.6 г	43.5%	16%
18:2 Линолевая	4.012 г	~
18:3 Линоленовая	0.855 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.9 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	36.7%
Омега-6 жирные кислоты	4.1 г	от 4.7 до 16.8 г	87.2%	32%

Энергетическая ценность Фруктово-ореховая смесь составляет 272,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник