Калорийность_яйца_фаршированного_грибами

Рецепт яйцо фаршированное грибами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «яйцо фаршированное грибами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	194.1 кКал	1684 кКал	11.5%	5.9%	868 г
Белки	9.7 г	76 г	12.8%	6.6%	784 г
Жиры	10.7 г	56 г	19.1%	9.8%	523 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	0.8%	6636 г
Органические кислоты	5.7 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.5%	3333 г
Вода	63.2 г	2273 г	2.8%	1.4%	3597 г
Зола	0.8757 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	189.7 мкг	900 мкг	21.1%	10.9%	474 г
Ретинол	0.183 мг	~
бета Каротин	0.041 мг	5 мг	0.8%	0.4%	12195 г
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	2.2%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.342 мг	1.8 мг	19%	9.8%	526 г
Витамин В4, холин	173.6 мг	500 мг	34.7%	17.9%	288 г
Витамин В5, пантотеновая	1.232 мг	5 мг	24.6%	12.7%	406 г
Витамин В6, пиридоксин	0.117 мг	2 мг	5.9%	3%	1709 г
Витамин В9, фолаты	11.611 мкг	400 мкг	2.9%	1.5%	3445 г
Витамин В12, кобаламин	0.353 мкг	3 мкг	11.8%	6.1%	850 г
Витамин C, аскорбиновая	3.49 мг	90 мг	3.9%	2%	2579 г
Витамин D, кальциферол	1.494 мкг	10 мкг	14.9%	7.7%	669 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.543 мг	15 мг	10.3%	5.3%	972 г
Витамин Н, биотин	13.874 мкг	50 мкг	27.7%	14.3%	360 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.4484 мг	20 мг	12.2%	6.3%	817 г
Ниацин	0.85 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	162.8 мг	2500 мг	6.5%	3.3%	1536 г
Кальций, Ca	42.41 мг	1000 мг	4.2%	2.2%	2358 г
Кремний, Si	0.066 мг	30 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Магний, Mg	13.06 мг	400 мг	3.3%	1.7%	3063 г
Натрий, Na	93.14 мг	1300 мг	7.2%	3.7%	1396 г
Сера, S	128.27 мг	1000 мг	12.8%	6.6%	780 г
Фосфор, P	147.6 мг	800 мг	18.5%	9.5%	542 г
Хлор, Cl	195.86 мг	2300 мг	8.5%	4.4%	1174 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	49.2 мкг	~
Бор, B	3.3 мкг	~
Ванадий, V	4.56 мкг	~
Железо, Fe	1.895 мг	18 мг	10.5%	5.4%	950 г
Йод, I	13.58 мкг	150 мкг	9.1%	4.7%	1105 г
Кобальт, Co	7.601 мкг	10 мкг	76%	39.2%	132 г
Марганец, Mn	0.0976 мг	2 мг	4.9%	2.5%	2049 г
Медь, Cu	66.97 мкг	1000 мкг	6.7%	3.5%	1493 г
Молибден, Mo	4.949 мкг	70 мкг	7.1%	3.7%	1414 г
Никель, Ni	0.699 мкг	~
Олово, Sn	0.41 мкг	~
Рубидий, Rb	2.9 мкг	~
Селен, Se	21.533 мкг	55 мкг	39.2%	20.2%	255 г
Титан, Ti	0.76 мкг	~
Фтор, F	44.11 мкг	4000 мкг	1.1%	0.6%	9068 г
Хром, Cr	3.55 мкг	50 мкг	7.1%	3.7%	1408 г
Цинк, Zn	0.857 мг	12 мг	7.1%	3.7%	1400 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.943 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	387.19 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность яйцо фаршированное грибами составляет 194,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Полезные свойства ЯЙЦО ФАРШИРОВАННОЕ ГРИБАМИ

яйцо фаршированное грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 21,1 %, витамином B2 — 19 %, холином — 34,7 %, витамином B5 — 24,6 %, витамином B12 — 11,8 %, витамином D — 14,9 %, витамином H — 27,7 %, витамином PP — 12,2 %, фосфором — 18,5 %, кобальтом — 76 %, селеном — 39,2 %

Чем полезен яйцо фаршированное грибами

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
• Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

• брынза
• Бальзамический уксус Модена
• Сироп кленовый
• Кулич “Майский” (Хлебозавод №22)
• Уксус из белого вина
• Скумбрия маринованная
• Сыр фасованный “ЭДАМ” нарезка “Лакамо” (ООО «ПиР-ПАК») (Ашан)
• тефтели из свинины
• Сыр плавленый ломтевой “моцарелла” ПРЕЗИДЕНТ
• сушки кроха
• какао Ghirardelli
• Сыр плавленый ломтевой чизбургер “Хохланд”
• голень индейки
• вафли
• сыр СИРТАКИ
• Сыр плавленый ассорти “сливочный” , “с ветчиной”, «с грибами» ПРЕЗИДЕНТ
• Голень индейки запеченная
• грудка с грибами
• Рыбный супчик
• Оливье с колбасой от Перекрестка
• Сыр плавленый “с бужениной” VIOLA
• капуста тушеная с грибами в томатном соке без масла
• Сыр российский 50% (Россия, Рад.Вк., Ашан)
• Хлеб “Бородино” 0,52 нарезка (Ашан)
• салат овощной
• Балык Венский (МПК “Мясная Империя”)
• куличи от ани
• Вафли со вкусом лимона
• рисовый с тунцом
• арахисовые макарошки
• Крисп
• грудка в соевом соусе
• Кальмары, тушенные в сметане
• Йогурт Био Макс 2,5% отруби и злаки
• чай зеленый с молоком
• kartofel gareni
• Курица отварная без кожи
• Венигрет от 16.04.2015г.
• Хлебцы хрустящие мультизлаковые
• сушка простая Колибри
• Жаркое со свининой
• Куриная колбаса с печенью
• Мальтолдекстрин
• Кальмар дальневосточный
• шоколад папуа нов гвинея
• Пельмени с говядиной
• творог мягкий данон 5%
• шоколад папуа новая гвинея
• йодомарин
• Рыбный суп
• Гейнер
• Молочай
• Амины
• Подушечки «Витьба» молочн-шокол
• Плов с молодыми кабачками
• Фасоль с колбасой по-бретонски (Profi)
• творог с бананом
• Чай черный без сахара
• Элевит
• пиво живое челябинск
• Компот из изюма с вишней без сахара
• зеленая гречка пророщенная
• Рагу из овощей с фасолью
• конфеты Boletto
• Леди ночь с черносливом
• Хлеб чиабата с пшеничной крупой и кунжутом
• Гренки
• пломбир с арахисом
• борщ с курицей
• голубцы ленивые
• Горбушки ржано-пшеничные
• творог 101 зерно
• заправка для борща
• Торт «Чизкейк Шерри»
• хлебцы
• Салат из горбуши
• Вафли Мадам Нуар
• Творог 3%
• Зефир в глазури Шарлиз
• Торт Наполеон Бахетле
• Куриная печень жареная с луком
• Мультивитамины Санлайф
• Сырники
• мороженое 20 коп. шок.
• Подушечки хрустящие из Мурома шок.
• фреш апельсиновый
• желе «Мадагаскар»
• Котлеты 16.04
• Шоколад ROSHEN Экстрачерный с карамелизованным миндалем и цельными лесными орехами
• Овощной суп с фасолью
• зеленый чай
• витамишки
• Спаржа по корейски
• рис варенный длинозерный (белый)
• яблочные чипсы
• уха
• Салат из морской капусты
• Паста из морепродуктов » Антарктик-криль сливочно-чесночный»
• Оладьи овсянные с морковью
• Печеночные оладьи

Метки: Как приготовить яйцо фаршированное грибами, калорийность 194,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления яйцо фаршированное грибами, рецепт, калории, нутриенты

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Источник

Яйца фаршированные грибами

Фаршированные яйца – это всегда быстрая и простая закуска. Для начинки можно использовать все, что есть под рукой.

Яйца фаршированные грибами — пошаговый рецепт с фото

Компоненты и калорийность рецепта «Яйца фаршированные грибами»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яйцо куриное	4 шт	220	27.94	23.98	1.54	345.4
шампиньоны свежие	5 шт	300	12.9	3	3	81
сыр плавленый	1 шт	100	16.8	11.2	23.8	257
сметана 10% (нежирная)	2 ст.л.	40	1.2	4	1.16	46
лук зеленый	30 гр	30	0.39	0	1.38	5.7
масло подсолнечное	2 ст.л.	34	0	33.97	0	305.66
соль	0.5 ч.л.	5.5	0	0	0	0
Итого	730	59.2	76.2	30.9	1040.8
1 порция	91	7.4	9.5	3.9	130.1
100 грамм	100	8.1	10.4	4.2	142.7

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.

Источник