Калорийность_суп_овощной_цветная_капуста

Рецепт Суп овощной с цветной капустой . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Суп овощной с цветной капустой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	49.8 кКал	1684 кКал	3%	6%	3382 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	10.6%	1900 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	10%	2000 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	1.6%	12167 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	4%	5000 г
Вода	90 г	2273 г	4%	8%	2526 г
Зола	0.786 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	54.2 мкг	900 мкг	6%	12%	1661 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.303 мг	5 мг	6.1%	12.2%	1650 г
бета Криптоксантин	0.013 мкг	~
Ликопин	0.002 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.054 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	4%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	5.4%	3750 г
Витамин В4, холин	5.46 мг	500 мг	1.1%	2.2%	9158 г
Витамин В5, пантотеновая	0.226 мг	5 мг	4.5%	9%	2212 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	9%	2247 г
Витамин В9, фолаты	2.797 мкг	400 мкг	0.7%	1.4%	14301 г
Витамин В12, кобаламин	0.065 мкг	3 мкг	2.2%	4.4%	4615 г
Витамин C, аскорбиновая	3.54 мг	90 мг	3.9%	7.8%	2542 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.092 мг	15 мг	0.6%	1.2%	16304 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.175 мкг	50 мкг	0.4%	0.8%	28571 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	4.4%	4615 г
Витамин РР, НЭ	1.3155 мг	20 мг	6.6%	13.3%	1520 г
Ниацин	0.134 мг	~
Бетаин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	103.78 мг	2500 мг	4.2%	8.4%	2409 г
Кальций, Ca	9.45 мг	1000 мг	0.9%	1.8%	10582 г
Кремний, Si	3.363 мг	30 мг	11.2%	22.5%	892 г
Магний, Mg	8.1 мг	400 мг	2%	4%	4938 г
Натрий, Na	218.49 мг	1300 мг	16.8%	33.7%	595 г
Сера, S	38.29 мг	1000 мг	3.8%	7.6%	2612 г
Фосфор, P	36.9 мг	800 мг	4.6%	9.2%	2168 г
Хлор, Cl	5.58 мг	2300 мг	0.2%	0.4%	41219 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	68.3 мкг	~
Бор, B	38.4 мкг	~
Ванадий, V	6.27 мкг	~
Железо, Fe	0.382 мг	18 мг	2.1%	4.2%	4712 г
Йод, I	0.51 мкг	150 мкг	0.3%	0.6%	29412 г
Кобальт, Co	0.306 мкг	10 мкг	3.1%	6.2%	3268 г
Литий, Li	2.526 мкг	~
Марганец, Mn	0.0267 мг	2 мг	1.3%	2.6%	7491 г
Медь, Cu	24.24 мкг	1000 мкг	2.4%	4.8%	4125 г
Молибден, Mo	2.126 мкг	70 мкг	3%	6%	3293 г
Никель, Ni	0.812 мкг	~
Рубидий, Rb	16.2 мкг	~
Селен, Se	2.401 мкг	55 мкг	4.4%	8.8%	2291 г
Стронций, Sr	0.43 мкг	~
Фтор, F	67.69 мкг	4000 мкг	1.7%	3.4%	5909 г
Хром, Cr	0.43 мкг	50 мкг	0.9%	1.8%	11628 г
Цинк, Zn	0.2866 мг	12 мг	2.4%	4.8%	4187 г
Цирконий, Zr	0.1 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.795 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.097 г	~
Сахароза	0.124 г	~
Фруктоза	0.032 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.046 г	~
Аргинин*	0.219 г	~
Валин	0.171 г	~
Гистидин*	0.1 г	~
Изолейцин	0.173 г	~
Лейцин	0.253 г	~
Лизин	0.281 г	~
Метионин	0.091 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.145 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.137 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты	0.077 г	~
Аланин	0.205 г	~
Аспарагиновая кислота	0.318 г	~
Глицин	0.231 г	~
Глутаминовая кислота	0.512 г	~
Пролин	0.173 г	~
Серин	0.127 г	~
Тирозин	0.113 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.93 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.024 мг	~
бета Ситостерол	0.211 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.024 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.59 г	~
18:0 Стеариновая	0.155 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.225 г	min 16.8 г	7.3%	14.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.19 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.018 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.552 г	от 11.2 до 20.6 г	4.9%	9.8%
18:2 Линолевая	0.49 г	~
18:3 Линоленовая	0.028 г	~
20:4 Арахидоновая	0.03 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.002 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.002 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	21.3%

Энергетическая ценность Суп овощной с цветной капустой составляет 49,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт овощной суп с цветной капустой . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «овощной суп с цветной капустой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	23.6 кКал	1684 кКал	1.4%	5.9%	7136 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	8.5%	5067 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.7%	28000 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	7.6%	5475 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	21.2%	2000 г
Вода	92.5 г	2273 г	4.1%	17.4%	2457 г
Зола	0.4436 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.4 мкг	900 мкг	3.7%	15.7%	2695 г
бета Каротин	0.201 мг	5 мг	4%	16.9%	2488 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	11%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.018 мг	1.8 мг	1%	4.2%	10000 г
Витамин В4, холин	14.65 мг	500 мг	2.9%	12.3%	3413 г
Витамин В5, пантотеновая	0.206 мг	5 мг	4.1%	17.4%	2427 г
Витамин В6, пиридоксин	0.051 мг	2 мг	2.6%	11%	3922 г
Витамин В9, фолаты	3.197 мкг	400 мкг	0.8%	3.4%	12512 г
Витамин C, аскорбиновая	3.56 мг	90 мг	4%	16.9%	2528 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.082 мг	15 мг	0.5%	2.1%	18293 г
Витамин Н, биотин	1.252 мкг	50 мкг	2.5%	10.6%	3994 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	4.2%	10000 г
Витамин РР, НЭ	0.5483 мг	20 мг	2.7%	11.4%	3648 г
Ниацин	0.224 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	101.44 мг	2500 мг	4.1%	17.4%	2465 г
Кальций, Ca	12.63 мг	1000 мг	1.3%	5.5%	7918 г
Кремний, Si	4.96 мг	30 мг	16.5%	69.9%	605 г
Магний, Mg	10.03 мг	400 мг	2.5%	10.6%	3988 г
Натрий, Na	44.11 мг	1300 мг	3.4%	14.4%	2947 г
Сера, S	14.1 мг	1000 мг	1.4%	5.9%	7092 г
Фосфор, P	27 мг	800 мг	3.4%	14.4%	2963 г
Хлор, Cl	70.9 мг	2300 мг	3.1%	13.1%	3244 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	124.1 мкг	~
Бор, B	48.8 мкг	~
Ванадий, V	16.38 мкг	~
Железо, Fe	0.557 мг	18 мг	3.1%	13.1%	3232 г
Йод, I	0.6 мкг	150 мкг	0.4%	1.7%	25000 г
Кобальт, Co	1.122 мкг	10 мкг	11.2%	47.5%	891 г
Литий, Li	3.924 мкг	~
Марганец, Mn	0.1261 мг	2 мг	6.3%	26.7%	1586 г
Медь, Cu	63.09 мкг	1000 мкг	6.3%	26.7%	1585 г
Молибден, Mo	5.54 мкг	70 мкг	7.9%	33.5%	1264 г
Никель, Ni	15.031 мкг	~
Олово, Sn	0.97 мкг	~
Рубидий, Rb	32 мкг	~
Селен, Se	0.835 мкг	55 мкг	1.5%	6.4%	6587 г
Стронций, Sr	4.78 мкг	~
Титан, Ti	10.82 мкг	~
Фтор, F	68.43 мкг	4000 мкг	1.7%	7.2%	5845 г
Хром, Cr	1.07 мкг	50 мкг	2.1%	8.9%	4673 г
Цинк, Zn	0.238 мг	12 мг	2%	8.5%	5042 г
Цирконий, Zr	0.67 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.154 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Галактоза	0.052 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1434 г	~
Мальтоза	0.043 г	~
Сахароза	0.2271 г	~
Фруктоза	0.1137 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.0448 г	~
Аргинин*	0.1048 г	~
Валин	0.0675 г	~
Гистидин*	0.0294 г	~
Изолейцин	0.0705 г	~
Лейцин	0.1064 г	~
Лизин	0.1008 г	~
Метионин	0.0141 г	~
Метионин + Цистеин	0.0306 г	~
Треонин	0.0561 г	~
Триптофан	0.0174 г	~
Фенилаланин	0.0663 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1128 г	~
Заменимые аминокислоты	0.0772 г	~
Аланин	0.0608 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1488 г	~
Глицин	0.0628 г	~
Глутаминовая кислота	0.2093 г	~
Пролин	0.0449 г	~
Серин	0.0575 г	~
Тирозин	0.0464 г	~
Цистеин	0.0165 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.1076 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.0001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.0155 г	~
18:0 Стеариновая	0.0031 г	~
20:0 Арахиновая	0.0006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.0298 г	min 16.8 г	0.2%	0.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.0295 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.0656 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	2.5%
18:2 Линолевая	0.0584 г	~
18:3 Линоленовая	0.0113 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	8.9%

Энергетическая ценность овощной суп с цветной капустой составляет 23,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Суп овощной с цветной капустой . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Суп овощной с цветной капустой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	20 кКал	1684 кКал	1.2%	6%	8420 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	10%	5067 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	2%	28000 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	7%	7065 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	40%	1250 г
Вода	91.9 г	2273 г	4%	20%	2473 г
Зола	0.868 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	172.4 мкг	900 мкг	19.2%	96%	522 г
бета Каротин	1.035 мг	5 мг	20.7%	103.5%	483 г
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	16%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	13%	3913 г
Витамин В4, холин	14.8 мг	500 мг	3%	15%	3378 г
Витамин В5, пантотеновая	0.342 мг	5 мг	6.8%	34%	1462 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	22.5%	2222 г
Витамин В9, фолаты	13.62 мкг	400 мкг	3.4%	17%	2937 г
Витамин C, аскорбиновая	15.75 мг	90 мг	17.5%	87.5%	571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.253 мг	15 мг	1.7%	8.5%	5929 г
Витамин Н, биотин	0.872 мкг	50 мкг	1.7%	8.5%	5734 г
Витамин К, филлохинон	42.8 мкг	120 мкг	35.7%	178.5%	280 г
Витамин РР, НЭ	0.693 мг	20 мг	3.5%	17.5%	2886 г
Ниацин	0.372 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	148.89 мг	2500 мг	6%	30%	1679 г
Кальций, Ca	29.42 мг	1000 мг	2.9%	14.5%	3399 г
Кремний, Si	1.667 мг	30 мг	5.6%	28%	1800 г
Магний, Mg	17.08 мг	400 мг	4.3%	21.5%	2342 г
Натрий, Na	188.94 мг	1300 мг	14.5%	72.5%	688 г
Сера, S	5.91 мг	1000 мг	0.6%	3%	16920 г
Фосфор, P	34 мг	800 мг	4.3%	21.5%	2353 г
Хлор, Cl	11.52 мг	2300 мг	0.5%	2.5%	19965 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	28.5 мкг	~
Бор, B	28.9 мкг	~
Ванадий, V	3.03 мкг	~
Железо, Fe	0.716 мг	18 мг	4%	20%	2514 г
Йод, I	0.36 мкг	150 мкг	0.2%	1%	41667 г
Кобальт, Co	1.193 мкг	10 мкг	11.9%	59.5%	838 г
Литий, Li	0.36 мкг	~
Марганец, Mn	0.126 мг	2 мг	6.3%	31.5%	1587 г
Медь, Cu	64.11 мкг	1000 мкг	6.4%	32%	1560 г
Молибден, Mo	3.027 мкг	70 мкг	4.3%	21.5%	2313 г
Никель, Ni	1.733 мкг	~
Рубидий, Rb	20.4 мкг	~
Селен, Se	0.521 мкг	55 мкг	0.9%	4.5%	10557 г
Фтор, F	79.52 мкг	4000 мкг	2%	10%	5030 г
Хром, Cr	0.92 мкг	50 мкг	1.8%	9%	5435 г
Цинк, Zn	0.2639 мг	12 мг	2.2%	11%	4547 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.597 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.15 г	~
Сахароза	0.21 г	~
Фруктоза	0.06 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аргинин*	0.049 г	~
Валин	0.025 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.022 г	~
Лейцин	0.035 г	~
Лизин	0.034 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.023 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.02 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.034 г	~
Заменимые аминокислоты	0.036 г	~
Аланин	0.022 г	~
Аспарагиновая кислота	0.071 г	~
Глицин	0.023 г	~
Глутаминовая кислота	0.061 г	~
Пролин	0.022 г	~
Серин	0.023 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.165 мг	~
бета Ситостерол	0.6 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.013 г	min 16.8 г	0.1%	0.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.001 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп овощной с цветной капустой составляет 20 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник