Содержание
- Рецепт Овощной постный суп . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Овощной постный суп».
- Рецепт суп овощной постный . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «суп овощной постный».
- Рецепт Суп овощной постный . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Суп овощной постный».
Рецепт Овощной постный суп . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Овощной постный суп».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20 кКал | 1684 кКал | 1.2% | 6% | 8420 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 7% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 8% | 6083 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 37.5% | 1333 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 20.5% | 2457 г |
| Зола | 0.331 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 303.6 мкг | 900 мкг | 33.7% | 168.5% | 296 г |
| бета Каротин | 1.938 мг | 5 мг | 38.8% | 194% | 258 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 7.5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 10.5% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 6.2 мг | 500 мг | 1.2% | 6% | 8065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 5% | 10204 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 16% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.76 мкг | 400 мкг | 1.9% | 9.5% | 5155 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.14 мг | 90 мг | 11.3% | 56.5% | 888 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 4% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 0.196 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2% | 25510 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.3 мкг | 120 мкг | 26.1% | 130.5% | 383 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5024 мг | 20 мг | 2.5% | 12.5% | 3981 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.25 мг | 2500 мг | 6.7% | 33.5% | 1486 г |
| Кальций, Ca | 27.55 мг | 1000 мг | 2.8% | 14% | 3630 г |
| Кремний, Si | 15.253 мг | 30 мг | 50.8% | 254% | 197 г |
| Магний, Mg | 13.84 мг | 400 мг | 3.5% | 17.5% | 2890 г |
| Натрий, Na | 9.28 мг | 1300 мг | 0.7% | 3.5% | 14009 г |
| Сера, S | 22.54 мг | 1000 мг | 2.3% | 11.5% | 4437 г |
| Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 16% | 3101 г |
| Хлор, Cl | 28.02 мг | 2300 мг | 1.2% | 6% | 8208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.427 мг | 18 мг | 2.4% | 12% | 4215 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 5.5% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 1.997 мкг | 10 мкг | 20% | 100% | 501 г |
| Литий, Li | 0.605 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0758 мг | 2 мг | 3.8% | 19% | 2639 г |
| Медь, Cu | 51.22 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 25.5% | 1952 г |
| Молибден, Mo | 4.951 мкг | 70 мкг | 7.1% | 35.5% | 1414 г |
| Никель, Ni | 4.314 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.163 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.5% | 33742 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.08 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 6% | 8496 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 16% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.3105 мг | 12 мг | 2.6% | 13% | 3865 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.578 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.462 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.925 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.511 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.78 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощной постный суп составляет 20 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт суп овощной постный . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «суп овощной постный».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 7.8 кКал | 1684 кКал | 0.5% | 6.4% | 21590 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 3.8% | 38000 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 9% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 19.2% | 6667 г |
| Вода | 97.7 г | 2273 г | 4.3% | 55.1% | 2327 г |
| Зола | 0.153 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.9 мкг | 900 мкг | 3.9% | 50% | 2579 г |
| альфа Каротин | 134.47 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 87.2% | 1479 г |
| Ликопин | 0.039 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.901 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 10.3% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 7.7% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 0.82 мг | 500 мг | 0.2% | 2.6% | 60976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 7.7% | 17857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 17.9% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.127 мкг | 400 мкг | 0.5% | 6.4% | 18806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.32 мг | 90 мг | 4.8% | 61.5% | 2083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 2.6% | 40541 г |
| Витамин Н, биотин | 0.015 мкг | 50 мкг | 333333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 39.7% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1916 мг | 20 мг | 1% | 12.8% | 10438 г |
| Ниацин | 0.115 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.01 мг | 2500 мг | 2.6% | 33.3% | 3906 г |
| Кальций, Ca | 7.98 мг | 1000 мг | 0.8% | 10.3% | 12531 г |
| Магний, Mg | 3.34 мг | 400 мг | 0.8% | 10.3% | 11976 г |
| Натрий, Na | 4.65 мг | 1300 мг | 0.4% | 5.1% | 27957 г |
| Сера, S | 5.08 мг | 1000 мг | 0.5% | 6.4% | 19685 г |
| Фосфор, P | 7.4 мг | 800 мг | 0.9% | 11.5% | 10811 г |
| Хлор, Cl | 7.65 мг | 2300 мг | 0.3% | 3.8% | 30065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.108 мг | 18 мг | 0.6% | 7.7% | 16667 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 3.8% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 0.613 мкг | 10 мкг | 6.1% | 78.2% | 1631 г |
| Литий, Li | 4.254 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0292 мг | 2 мг | 1.5% | 19.2% | 6849 г |
| Медь, Cu | 17.1 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 21.8% | 5848 г |
| Молибден, Mo | 1.022 мкг | 70 мкг | 1.5% | 19.2% | 6849 г |
| Никель, Ni | 1.249 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.049 мкг | 55 мкг | 0.1% | 1.3% | 112245 г |
| Фтор, F | 85.94 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 26.9% | 4654 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 23.1% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.0596 мг | 12 мг | 0.5% | 6.4% | 20134 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.889 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.171 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.259 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.102 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.077 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 1.3% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность суп овощной постный составляет 7,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Суп овощной постный . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
В сотейнике спассеровать лук и чеснок до готовности, добавить капусту и немного воды, потушить 5 минут. Затем положить измельчённые помидоры и перец, влить воду, довести до кипения, варить 5 минут. Добавить кабачок т цветную капусту, укроп и варить 5 минут. Соль, специи по вкусу.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Суп овощной постный».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.9 кКал | 1684 кКал | 1% | 5.9% | 9964 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.5% | 9500 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 4.1% | 14000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 6.5% | 8760 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 26.6% | 2222 г |
| Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 24.9% | 2398 г |
| Зола | 0.376 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.3 мкг | 900 мкг | 4.4% | 26% | 2290 г |
| бета Каротин | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 28.4% | 2075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 12.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 10.7% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 7.49 мг | 500 мг | 1.5% | 8.9% | 6676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 17.8% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 24.3% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.036 мкг | 400 мкг | 2.3% | 13.6% | 4427 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.03 мг | 90 мг | 36.7% | 217.2% | 272 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 11.2% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 4.1% | 13889 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 58.6% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4505 мг | 20 мг | 2.3% | 13.6% | 4440 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.36 мг | 2500 мг | 5.1% | 30.2% | 1978 г |
| Кальций, Ca | 18.28 мг | 1000 мг | 1.8% | 10.7% | 5470 г |
| Магний, Mg | 8.86 мг | 400 мг | 2.2% | 13% | 4515 г |
| Натрий, Na | 4.47 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.8% | 29083 г |
| Сера, S | 8.51 мг | 1000 мг | 0.9% | 5.3% | 11751 г |
| Фосфор, P | 17.6 мг | 800 мг | 2.2% | 13% | 4545 г |
| Хлор, Cl | 12.61 мг | 2300 мг | 0.5% | 3% | 18239 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.436 мг | 18 мг | 2.4% | 14.2% | 4128 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 3.6% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 1.296 мкг | 10 мкг | 13% | 76.9% | 772 г |
| Марганец, Mn | 0.0874 мг | 2 мг | 4.4% | 26% | 2288 г |
| Медь, Cu | 36 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 21.3% | 2778 г |
| Молибден, Mo | 1.893 мкг | 70 мкг | 2.7% | 16% | 3698 г |
| Никель, Ni | 3.192 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.183 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.8% | 30055 г |
| Фтор, F | 53.29 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 7.7% | 7506 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 17.2% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.1678 мг | 12 мг | 1.4% | 8.3% | 7151 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.62 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.387 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.471 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.971 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.058 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая | 0.145 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной постный составляет 16,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник