Калорийность_сухого_белого_гриба

Калорийность белых грибов сушеных на 100 грамм

Калорийность белых грибов сушеных и содержание белков, жиров, углеводов (БЖУ) на 100 грамм.

Калорийность белых грибов сушеных	286 кКал
Белки	30.3 г
Жиры	14.3 г
Углеводы	9 г

Рассчитайте калорийность свежих или сушеных грибов:

Состав сушеных грибов

Пищевые волокна	26.2 г
Вода	13 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.24 мг
Витамин В2, рибофлавин	2.45 мг
Витамин В6, пиридоксин	0.4 мг
Витамин В9, фолаты	140 мкг
Витамин C, аскорбиновая кислота	150 мг
Витамин Е, альфа-токоферол, ТЭ	7.4 мг
Витамин РР, НЭ	69.1 мг
Макроэлементы
Калий, K	3937 мг
Кальций, Ca	107 мг
Магний, Mg	102 мг
Натрий, Na	41 мг
Фосфор, P	606 мг
Хлор, Cl	151 мг
Микроэлементы
Железо, Fe	4.1 мг
Кобальт, Co	41 мкг
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.1 г

Автор: Аннушка

Призываем пользователей сайта НЕ заниматься самолечением. Для обследования, назначения диеты, обращайтесь к диетологу или лечащему врачу.

Добавить комментарий Отменить ответ

Рубрики

Меню

А Вы знали, что кофе может содержать больше калорий, чем Coca-Cola? Некоторые овощи содержат больше калорий, чем многие фрукты?

Таблицы калорийности продуктов

Соблюдайте баланс КБЖУ — количество калорий, белков, жиров и углеводов. Для желающих похудеть баланс такой: 50% белков, 30% жиров, 20% углеводов. Суточную норму калорий вы можете рассчитать на калькуляторе для похудения . Не забывайте, питание должно быть сбалансированным, иначе у вас могут возникнуть проблемы со здоровьем.

БЖУ продуктов питания

• -Все продукты в таблице КБЖУ-
• Авокадо БЖУ
• Арбуз БЖУ
• Бананы БЖУ
• Гречка отварная БЖУ
• Дыня
  • Дыня торпеда
  • Вареная куриная грудка
  • Куриное филе
  • Калорийность овсянки
  • Овсяная каша на воде
  • Овсяная каша на молоке
  • Маринованные огурцы
  • Соленые огурцы
  • Малосольные огурцы
  • Творог 0%
  • Творог 5%
  • Творог 9%
  • Белок
  • Желток
  • Яйцо вареное
  • Яйцо жареное
  • Яйцо 1 шт

  Источник

  Калорийность Белые грибы сушеные . Химический состав и пищевая ценность.

  В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

  Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
  Калорийность	286 кКал	1684 кКал	17%	5.9%	589 г
  Белки	30.3 г	76 г	39.9%	14%	251 г
  Жиры	14.3 г	56 г	25.5%	8.9%	392 г
  Углеводы	9 г	219 г	4.1%	1.4%	2433 г
  Пищевые волокна	26.2 г	20 г	131%	45.8%	76 г
  Вода	13 г	2273 г	0.6%	0.2%	17485 г
  Зола	7.2 г	~
  Витамины
  Витамин В1, тиамин	0.24 мг	1.5 мг	16%	5.6%	625 г
  Витамин В2, рибофлавин	2.45 мг	1.8 мг	136.1%	47.6%	73 г
  Витамин C, аскорбиновая	150 мг	90 мг	166.7%	58.3%	60 г
  Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.4 мг	15 мг	49.3%	17.2%	203 г
  Витамин РР, НЭ	69.1 мг	20 мг	345.5%	120.8%	29 г
  Ниацин	40.4 мг	~
  Макроэлементы
  Калий, K	3937 мг	2500 мг	157.5%	55.1%	64 г
  Кальций, Ca	107 мг	1000 мг	10.7%	3.7%	935 г
  Магний, Mg	102 мг	400 мг	25.5%	8.9%	392 г
  Натрий, Na	41 мг	1300 мг	3.2%	1.1%	3171 г
  Фосфор, P	606 мг	800 мг	75.8%	26.5%	132 г
  Хлор, Cl	151 мг	2300 мг	6.6%	2.3%	1523 г
  Микроэлементы
  Железо, Fe	4.1 мг	18 мг	22.8%	8%	439 г
  Кобальт, Co	41 мкг	10 мкг	410%	143.4%	24 г
  Селен, Se	2100 мкг	55 мкг	3818.2%	1335%	3 г
  Насыщенные жирные кислоты
  Насыщеные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г

  Энергетическая ценность Белые грибы сушеные составляет 286 кКал.

  Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

  ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

  Калькулятор продукта

  Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

  Анализ калорийности продукта

  Cоотношение белков, жиров и углеводов:

  Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

  Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

  Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

  Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

  Полезные свойства БЕЛЫЕ ГРИБЫ СУШЕНЫЕ

  Белые грибы сушеные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 16 %, витамином B2 — 136,1 %, витамином C — 166,7 %, витамином E — 49,3 %, витамином PP — 345,5 %, калием — 157,5 %, магнием — 25,5 %, фосфором — 75,8 %, железом — 22,8 %, кобальтом — 410 %, селеном — 3818,2 %

  Чем полезен Белые грибы сушеные

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

  Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

  • • Зеленая греча с лесными грибами, шамбалой и семенами горчицы.
  • Творожная запеканка с грушей PRESIDENT Дольче
  • Японский десерт
  • Булочка в микроволновке со сметаной
  • Печеные рогалики /Н.Мороз/
  • вареная сгущенка любавинка
  • конфеты маска
  • Карбонад свиной из Великолукского
  • Йогурт Valio черника-малина 0,4%
  • Сырок 5% Александров
  • Бриошь
  • Багет
  • Печенье царское
  • капуста (вареная)
  • Банановые чипсы
  • Витграсс-порошок
  • • Рисовый микс с овощами.
  • Творог с клюквой
  • • Имбирный салат с морковью, паприкой и проростками нута.
  • Чечевичные котлетки
  • Говяжий фарш 95% норвежский
  • Котлеты из 5% фарша
  • Хлеб «Урицкий»
  • Конфеты Яшкино «Картошка»
  • Салат сельдерей и яблоко
  • Овощная смесь от 24.10.16
  • рабочий Куринный фарш
  • Салат с печенью
  • овсянка без варки
  • рис с овощами в мультиварке
  • Каша рисовая молочная моя
  • капуста тушеная
  • Основа для торта
  • Печенье Slakon
  • сметана/творог 24.10.16
  • хлебцы с отрубями «Свитлогорье»
  • Кофейно-сливочный торт
  • Кабачки гриль
  • картофель в микре
  • перец гриль
  • Грудка гриль
  • ветчина домашняя
  • отруби ржаные
  • конфета шоколадная
  • кабачок с фаршем
  • десерт медовый
  • творог мягкий Данон 0%
  • Сухарики ржаные со вкусом холодца с хреном (изготов. ООО «КДВ Новосибирск»)
  • Хлеб ржаной с овсянкой
  • филе куринное в духовке
  • Чай со сливками
  • Манты с тыквой
  • омлет с хлебом
  • Икра особая из кабачков. Консервы стерилизованные
  • яйца жареные с луком
  • Йогурт Био Фермерское подворье 2.5%
  • Салат из капусты с горошком
  • колбаса казачья полукопченая
  • Манго сушеное
  • хлебцы гречневые
  • омлет из 2 яиц
  • пшенная
  • курица запеченая в духовке
  • куриный суп рыжик с жареной вирмишелью
  • молокоСметанин 2,5%
  • смузи с ягодами и йогуртом 2.4%
  • Зефир яблочный
  • мюсли
  • Халва с арахисом Тимоша Азов
  • десерт со сгущ
  • Куриные котлетки с творогом и сыром
  • лечо домашнее
  • уха из лосося
  • борщ с мясом
  • Берек со шпинатом
  • мюсли запеченные ягодные
  • Мюсли
  • хумус классический
  • Хлопья овсяные минутка Дикси
  • Сырники с курагой и грушей
  • Лапша цельнозерновая
  • морковь
  • изюм
  • яблоко
  • сметана 10%
  • Творог+яйца+отруби ржаные
  • майонез провансаль 67%
  • Торт бисквит медовый
  • паштет печень пшено лук морковь
  • Овсяная каша на воде бес соли и сахара
  • Масло кокосовое холодного отжима
  • Гренки холодец-хрен
  • Яблочный пирог
  • хлебцы
  • Пирог с капустой Штолле
  • творожный сыр
  • Печенье Хворост
  • Лава Кейк
  • Масло бутербродное
  • борщ на говяжьем бульоне

  Метки: Белые грибы сушеные калорийность 286 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Белые грибы сушеные, калории, нутриенты, полезные свойства Белые грибы сушеные

  

  Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

  

  

  

  

  Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

  

  

  Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

  

  Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

  Источник

  Читайте также:  Молочный_гриб_какие_бактерии_содержит