Калорийность_смеси_овощной_мексиканской_смеси

Рецепт Смесь овощная «Мексиканская» . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Смесь овощная «Мексиканская»».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45.1 кКал	1684 кКал	2.7%	6%	3734 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	7.1%	3167 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.6%	14000 г
Углеводы	8.1 г	219 г	3.7%	8.2%	2704 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	29.9%	741 г
Вода	84.9 г	2273 г	3.7%	8.2%	2677 г
Зола	0.809 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	665.1 мкг	900 мкг	73.9%	163.9%	135 г
бета Каротин	3.99 мг	5 мг	79.8%	176.9%	125 г
Витамин В1, тиамин	0.12 мг	1.5 мг	8%	17.7%	1250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.111 мг	1.8 мг	6.2%	13.7%	1622 г
Витамин В4, холин	16.62 мг	500 мг	3.3%	7.3%	3008 г
Витамин В5, пантотеновая	0.339 мг	5 мг	6.8%	15.1%	1475 г
Витамин В6, пиридоксин	0.315 мг	2 мг	15.8%	35%	635 г
Витамин В9, фолаты	19.99 мкг	400 мкг	5%	11.1%	2001 г
Витамин C, аскорбиновая	116.25 мг	90 мг	129.2%	286.5%	77 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.53 мг	15 мг	3.5%	7.8%	2830 г
Витамин Н, биотин	1.35 мкг	50 мкг	2.7%	6%	3704 г
Витамин К, филлохинон	9.1 мкг	120 мкг	7.6%	16.9%	1319 г
Витамин РР, НЭ	1.2218 мг	20 мг	6.1%	13.5%	1637 г
Ниацин	0.944 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	223.11 мг	2500 мг	8.9%	19.7%	1121 г
Кальций, Ca	30.99 мг	1000 мг	3.1%	6.9%	3227 г
Кремний, Si	20.22 мг	30 мг	67.4%	149.4%	148 г
Магний, Mg	25.41 мг	400 мг	6.4%	14.2%	1574 г
Натрий, Na	8.43 мг	1300 мг	0.6%	1.3%	15421 г
Сера, S	19.55 мг	1000 мг	2%	4.4%	5115 г
Фосфор, P	50.7 мг	800 мг	6.3%	14%	1578 г
Хлор, Cl	29.84 мг	2300 мг	1.3%	2.9%	7708 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	129.4 мкг	~
Бор, B	84.8 мкг	~
Ванадий, V	32.04 мкг	~
Железо, Fe	1.029 мг	18 мг	5.7%	12.6%	1749 г
Йод, I	2.88 мкг	150 мкг	1.9%	4.2%	5208 г
Кобальт, Co	2.372 мкг	10 мкг	23.7%	52.5%	422 г
Литий, Li	39.78 мкг	~
Марганец, Mn	0.2596 мг	2 мг	13%	28.8%	770 г
Медь, Cu	112.45 мкг	1000 мкг	11.2%	24.8%	889 г
Молибден, Mo	10.578 мкг	70 мкг	15.1%	33.5%	662 г
Никель, Ni	13.612 мкг	~
Олово, Sn	1.35 мкг	~
Рубидий, Rb	5.9 мкг	~
Селен, Se	1.512 мкг	55 мкг	2.7%	6%	3638 г
Стронций, Sr	4.57 мкг	~
Титан, Ti	6.27 мкг	~
Фтор, F	24.4 мкг	4000 мкг	0.6%	1.3%	16393 г
Хром, Cr	3.9 мкг	50 мкг	7.8%	17.3%	1282 г
Цинк, Zn	0.5009 мг	12 мг	4.2%	9.3%	2396 г
Цирконий, Zr	0.34 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.437 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.6 г	~
Галактоза	0.026 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.584 г	~
Мальтоза	0.022 г	~
Сахароза	1.24 г	~
Фруктоза	1.35 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.222 г	~
Аргинин*	0.081 г	~
Валин	0.075 г	~
Гистидин*	0.031 г	~
Изолейцин	0.071 г	~
Лейцин	0.122 г	~
Лизин	0.094 г	~
Метионин	0.017 г	~
Метионин + Цистеин	0.036 г	~
Треонин	0.061 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.073 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.124 г	~
Заменимые аминокислоты	0.149 г	~
Аланин	0.063 г	~
Аспарагиновая кислота	0.118 г	~
Глицин	0.046 г	~
Глутаминовая кислота	0.207 г	~
Пролин	0.06 г	~
Серин	0.049 г	~
Тирозин	0.05 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.9 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.021 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.044 г	min 16.8 г	0.3%	0.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.041 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.101 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	2%
18:2 Линолевая	0.095 г	~
18:3 Линоленовая	0.007 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	9.5%

Энергетическая ценность Смесь овощная «Мексиканская» составляет 45,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Смесь овощей Мексиканская . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87 кКал	1684 кКал	5.2%	6%	1936 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	5.2%	2235 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	1.8%	6222 г
Углеводы	16.4 г	219 г	7.5%	8.6%	1335 г
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	16.7%	690 г
Вода	86.262 г	2273 г	3.8%	4.4%	2635 г
Витамины
Витамин А, РЭ	208.8 мкг	900 мкг	23.2%	26.7%	431 г
бета Каротин	2.01 мг	5 мг	40.2%	46.2%	249 г
Витамин В1, тиамин	0.096 мг	1.5 мг	6.4%	7.4%	1563 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	3.7%	3158 г
Витамин В4, холин	2.58 мг	500 мг	0.5%	0.6%	19380 г
Витамин В5, пантотеновая	0.134 мг	5 мг	2.7%	3.1%	3731 г
Витамин В6, пиридоксин	0.114 мг	2 мг	5.7%	6.6%	1754 г
Витамин В9, фолаты	16.6 мкг	400 мкг	4.2%	4.8%	2410 г
Витамин C, аскорбиновая	17.74 мг	90 мг	19.7%	22.6%	507 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.572 мг	15 мг	3.8%	4.4%	2622 г
Витамин Н, биотин	0.3 мкг	50 мкг	0.6%	0.7%	16667 г
Витамин К, филлохинон	12.4 мкг	120 мкг	10.3%	11.8%	968 г
Витамин РР, НЭ	1.01 мг	20 мг	5.1%	5.9%	1980 г
Макроэлементы
Калий, K	163.8 мг	2500 мг	6.6%	7.6%	1526 г
Кальций, Ca	21.8 мг	1000 мг	2.2%	2.5%	4587 г
Кремний, Si	2.5 мг	30 мг	8.3%	9.5%	1200 г
Магний, Mg	18.2 мг	400 мг	4.6%	5.3%	2198 г
Натрий, Na	86.2 мг	1300 мг	6.6%	7.6%	1508 г
Фосфор, P	43.4 мг	800 мг	5.4%	6.2%	1843 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.662 мг	18 мг	3.7%	4.3%	2719 г
Кобальт, Co	0.38 мкг	10 мкг	3.8%	4.4%	2632 г
Марганец, Mn	0.199 мг	2 мг	10%	11.5%	1005 г
Медь, Cu	72 мкг	1000 мкг	7.2%	8.3%	1389 г
Молибден, Mo	2.54 мкг	70 мкг	3.6%	4.1%	2756 г
Селен, Se	0.8 мкг	55 мкг	1.5%	1.7%	6875 г
Хром, Cr	0.26 мкг	50 мкг	0.5%	0.6%	19231 г
Цинк, Zn	0.39 мг	12 мг	3.3%	3.8%	3077 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.9%

Энергетическая ценность Смесь овощей Мексиканская составляет 87 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Овощная смесь 4 сезона Мексиканская

Подмосковный производитель замороженных продуктов «4 сезона» выпускает несколько видов овощных смесей. Овощная смесь 4 сезона Мексиканская выглядит очень ярко даже после приготовления, зимой и весной, когда качество свежих овощей оставляет желать лучшего, замороженные овощи станут отличным подспорьем (calorizator). Неоспоримое достоинство овощной смеси 4 сезона Мексиканской – способ шоковой заморозки, при котором все витамины и минералы сохраняются в продукте.

Калорийность овощной смеси 4 сезона Мексиканской

Калорийность овощной смеси Мексиканской 4 сезона составляет 87 ккал на 100 грамм продукта.

Состав овощной смеси 4 сезона Мексиканской

Овощная смесь 4 сезона Мексиканская состоит из: зелёного горошка, зёрен кукурузы, свежей моркови, болгарского перца и зелёной фасоли. Овощи нарезаны удобными кубиками, полностью готовы к приготовлению. Витаминно-минеральный комплекс овощной смеси содержит: бета-каротин, витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, Е, Н и РР, а также калий, кальций, магний, цинк, селен, медь и марганец, железо, фосфор и натрий.

Полезные свойства овощной смеси 4 сезона Мексиканской

Овощная смесь Мексиканская 4 сезона станет отличным источником натуральных витаминов, улучшит работу сердечно-сосудистой системы, окажет благотворное влияние на пищеварительный тракт, увеличит работоспособность и сопротивляемость стрессам и простудам.

Овощная смесь 4 сезона Мексиканская в кулинарии

Имея несколько пакетов замороженной овощной смеси Мексиканской 4 сезона, любая хозяйка за 20 минут приготовит лёгкий и полезный гарнир или полноценное блюдо во время поста (калоризатор). Перед приготовлением овощную смесь не нужно размораживать, сразу же высыпайте содержимое упаковки на разогретую сковородку с небольшим количеством подсолнечного масла (или без него, получится совершенно диетическое блюдо). Готовить на среднем огне 15-20 минут, изредка помешивая, за пять минут до готовности добавить специи и соль.

Источник

Калорийность Смесь мексиканская . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104 кКал	1684 кКал	6.2%	6%	1619 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	6.4%	1490 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	1.3%	7000 г
Углеводы	18.4 г	219 г	8.4%	8.1%	1190 г
Пищевые волокна	3.15 г	20 г	15.8%	15.2%	635 г
Вода	86 г	2273 г	3.8%	3.7%	2643 г
Витамины
Витамин А, РЭ	91.975 мкг	900 мкг	10.2%	9.8%	979 г
бета Каротин	1.585 мг	5 мг	31.7%	30.5%	315 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	6.4%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	4.2%	2250 г
Витамин В4, холин	16.5 мг	500 мг	3.3%	3.2%	3030 г
Витамин В5, пантотеновая	0.115 мг	5 мг	2.3%	2.2%	4348 г
Витамин В6, пиридоксин	0.128 мг	2 мг	6.4%	6.2%	1563 г
Витамин В9, фолаты	31.3 мкг	400 мкг	7.8%	7.5%	1278 г
Витамин C, аскорбиновая	12 мг	90 мг	13.3%	12.8%	750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.37 мг	15 мг	2.5%	2.4%	4054 г
Витамин К, филлохинон	19.5 мкг	120 мкг	16.3%	15.7%	615 г
Витамин РР, НЭ	1.07 мг	20 мг	5.4%	5.2%	1869 г
Макроэлементы
Калий, K	196 мг	2500 мг	7.8%	7.5%	1276 г
Кальций, Ca	25 мг	1000 мг	2.5%	2.4%	4000 г
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%	5.3%	1818 г
Натрий, Na	10.5 мг	1300 мг	0.8%	0.8%	12381 г
Сера, S	24.2 мг	1000 мг	2.4%	2.3%	4132 г
Фосфор, P	56.4 мг	800 мг	7.1%	6.8%	1418 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.77 мг	18 мг	4.3%	4.1%	2338 г
Марганец, Mn	0.27 мг	2 мг	13.5%	13%	741 г
Медь, Cu	77.5 мкг	1000 мкг	7.8%	7.5%	1290 г
Селен, Se	0.84 мкг	55 мкг	1.5%	1.4%	6548 г
Фтор, F	7 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	57143 г
Цинк, Zn	0.5 мг	12 мг	4.2%	4%	2400 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.05 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.04 г	min 16.8 г	0.2%	0.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.126 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	1.1%
Омега-3 жирные кислоты	0.025 г	от 0.9 до 3.7 г	2.8%	2.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2%

Энергетическая ценность Смесь мексиканская составляет 104 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник