Калорийность_салата_овощной_микс

Рецепт Салат «Овощной микс» . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат «Овощной микс»».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	32.6 кКал	1684 кКал	1.9%	5.8%	5166 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	4%	7600 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	8.3%	3733 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	5.5%	5615 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	16.9%	1818 г
Вода	91.6 г	2273 г	4%	12.3%	2481 г
Зола	0.616 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.9 мкг	900 мкг	3.2%	9.8%	3114 г
альфа Каротин	2.105 мкг	~
бета Каротин	0.214 мг	5 мг	4.3%	13.2%	2336 г
бета Криптоксантин	4.474 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	66.053 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	8.3%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	6.7%	4500 г
Витамин В4, холин	7.17 мг	500 мг	1.4%	4.3%	6974 г
Витамин В5, пантотеновая	0.165 мг	5 мг	3.3%	10.1%	3030 г
Витамин В6, пиридоксин	0.139 мг	2 мг	7%	21.5%	1439 г
Витамин В9, фолаты	17.303 мкг	400 мкг	4.3%	13.2%	2312 г
Витамин C, аскорбиновая	35.78 мг	90 мг	39.8%	122.1%	252 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.811 мг	15 мг	5.4%	16.6%	1850 г
Витамин Н, биотин	0.612 мкг	50 мкг	1.2%	3.7%	8170 г
Витамин К, филлохинон	27.7 мкг	120 мкг	23.1%	70.9%	433 г
Витамин РР, НЭ	0.6502 мг	20 мг	3.3%	10.1%	3076 г
Ниацин	0.382 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	232.57 мг	2500 мг	9.3%	28.5%	1075 г
Кальций, Ca	22.83 мг	1000 мг	2.3%	7.1%	4380 г
Магний, Mg	16.18 мг	400 мг	4%	12.3%	2472 г
Натрий, Na	9.61 мг	1300 мг	0.7%	2.1%	13528 г
Сера, S	17.17 мг	1000 мг	1.7%	5.2%	5824 г
Фосфор, P	32.9 мг	800 мг	4.1%	12.6%	2432 г
Хлор, Cl	26.38 мг	2300 мг	1.1%	3.4%	8719 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	288.2 мкг	~
Бор, B	96.1 мкг	~
Железо, Fe	0.534 мг	18 мг	3%	9.2%	3371 г
Йод, I	1.51 мкг	150 мкг	1%	3.1%	9934 г
Кобальт, Co	2.697 мкг	10 мкг	27%	82.8%	371 г
Марганец, Mn	0.1236 мг	2 мг	6.2%	19%	1618 г
Медь, Cu	71.05 мкг	1000 мкг	7.1%	21.8%	1407 г
Молибден, Mo	4.474 мкг	70 мкг	6.4%	19.6%	1565 г
Никель, Ni	7.566 мкг	~
Рубидий, Rb	71.6 мкг	~
Селен, Se	0.303 мкг	55 мкг	0.6%	1.8%	18152 г
Фтор, F	9.93 мкг	4000 мкг	0.2%	0.6%	40282 г
Хром, Cr	2.76 мкг	50 мкг	5.5%	16.9%	1812 г
Цинк, Zn	0.2533 мг	12 мг	2.1%	6.4%	4737 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.138 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.77 г	~
Сахароза	0.533 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.115 г	~
Аргинин*	0.038 г	~
Валин	0.021 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.019 г	~
Лейцин	0.026 г	~
Лизин	0.025 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.018 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.021 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.034 г	~
Заменимые аминокислоты	0.272 г	~
Аланин	0.027 г	~
Аспарагиновая кислота	0.065 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.101 г	~
Пролин	0.022 г	~
Серин	0.022 г	~
Тирозин	0.017 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.158 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.086 г	~
18:0 Стеариновая	0.055 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.316 г	min 16.8 г	1.9%	5.8%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.315 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.818 г	от 11.2 до 20.6 г	7.3%	22.4%
18:2 Линолевая	0.817 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Салат «Овощной микс» составляет 32,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат Овощной микс . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат Овощной микс».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55.9 кКал	1684 кКал	3.3%	5.9%	3013 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	3.8%	4750 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	13.8%	1302 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	2.3%	7552 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	8.9%	2000 г
Вода	89.4 г	2273 г	3.9%	7%	2543 г
Зола	0.654 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	216.9 мкг	900 мкг	24.1%	43.1%	415 г
бета Каротин	1.306 мг	5 мг	26.1%	46.7%	383 г
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	3.2%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	4.8%	3673 г
Витамин В4, холин	4.76 мг	500 мг	1%	1.8%	10504 г
Витамин В5, пантотеновая	0.147 мг	5 мг	2.9%	5.2%	3401 г
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%	4.5%	4082 г
Витамин В9, фолаты	9.357 мкг	400 мкг	2.3%	4.1%	4275 г
Витамин C, аскорбиновая	23.84 мг	90 мг	26.5%	47.4%	378 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.194 мг	15 мг	1.3%	2.3%	7732 г
Витамин Н, биотин	0.457 мкг	50 мкг	0.9%	1.6%	10941 г
Витамин К, филлохинон	26 мкг	120 мкг	21.7%	38.8%	462 г
Витамин РР, НЭ	0.4427 мг	20 мг	2.2%	3.9%	4518 г
Ниацин	0.355 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	267.71 мг	2500 мг	10.7%	19.1%	934 г
Кальций, Ca	33.73 мг	1000 мг	3.4%	6.1%	2965 г
Кремний, Si	24.889 мг	30 мг	83%	148.5%	121 г
Магний, Mg	19.3 мг	400 мг	4.8%	8.6%	2073 г
Натрий, Na	57.66 мг	1300 мг	4.4%	7.9%	2255 г
Сера, S	10.97 мг	1000 мг	1.1%	2%	9116 г
Фосфор, P	41.6 мг	800 мг	5.2%	9.3%	1923 г
Хлор, Cl	33.88 мг	2300 мг	1.5%	2.7%	6789 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	280.1 мкг	~
Бор, B	73.7 мкг	~
Ванадий, V	12.98 мкг	~
Железо, Fe	0.711 мг	18 мг	4%	7.2%	2532 г
Йод, I	2.99 мкг	150 мкг	2%	3.6%	5017 г
Кобальт, Co	2.457 мкг	10 мкг	24.6%	44%	407 г
Литий, Li	9.578 мкг	~
Марганец, Mn	0.1087 мг	2 мг	5.4%	9.7%	1840 г
Медь, Cu	61.16 мкг	1000 мкг	6.1%	10.9%	1635 г
Молибден, Mo	5.276 мкг	70 мкг	7.5%	13.4%	1327 г
Никель, Ni	8.518 мкг	~
Рубидий, Rb	84.4 мкг	~
Селен, Se	0.345 мкг	55 мкг	0.6%	1.1%	15942 г
Стронций, Sr	17.96 мкг	~
Фтор, F	9.74 мкг	4000 мкг	0.2%	0.4%	41068 г
Хром, Cr	3.16 мкг	50 мкг	6.3%	11.3%	1582 г
Цинк, Zn	0.193 мг	12 мг	1.6%	2.9%	6218 г
Цирконий, Zr	1.09 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.078 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.261 г	~
Сахароза	0.04 г	~
Фруктоза	0.161 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.047 г	~
Аргинин*	0.011 г	~
Валин	0.008 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.006 г	~
Лейцин	0.008 г	~
Лизин	0.008 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты	0.106 г	~
Аланин	0.008 г	~
Аспарагиновая кислота	0.02 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.036 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.007 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.201 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.357 г	min 16.8 г	8.1%	14.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.754 г	от 11.2 до 20.6 г	6.7%	12%

Энергетическая ценность Салат Овощной микс составляет 55,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт салат микс овощной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «салат микс овощной».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	29.8 кКал	1684 кКал	1.8%	6%	5651 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	5.4%	6333 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	5.4%	6222 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	7%	4761 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	18.5%	1818 г
Вода	89.1 г	2273 г	3.9%	13.1%	2551 г
Зола	0.8229 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	122.2 мкг	900 мкг	13.6%	45.6%	736 г
альфа Каротин	2.7673 мкг	~
бета Каротин	1.028 мг	5 мг	20.6%	69.1%	486 г
бета Криптоксантин	2.5157 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1651.761 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	12.4%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	12.1%	2813 г
Витамин В4, холин	6.42 мг	500 мг	1.3%	4.4%	7788 г
Витамин В5, пантотеновая	0.174 мг	5 мг	3.5%	11.7%	2874 г
Витамин В6, пиридоксин	0.178 мг	2 мг	8.9%	29.9%	1124 г
Витамин В9, фолаты	21.925 мкг	400 мкг	5.5%	18.5%	1824 г
Витамин C, аскорбиновая	56.69 мг	90 мг	63%	211.4%	159 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.475 мг	15 мг	3.2%	10.7%	3158 г
гамма Токоферол	0.0113 мг	~
Витамин Н, биотин	0.509 мкг	50 мкг	1%	3.4%	9823 г
Витамин К, филлохинон	76.8 мкг	120 мкг	64%	214.8%	156 г
Витамин РР, НЭ	0.6725 мг	20 мг	3.4%	11.4%	2974 г
Ниацин	0.347 мг	~
Бетаин	0.0377 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	249.89 мг	2500 мг	10%	33.6%	1000 г
Кальций, Ca	23.92 мг	1000 мг	2.4%	8.1%	4181 г
Магний, Mg	18 мг	400 мг	4.5%	15.1%	2222 г
Натрий, Na	83.44 мг	1300 мг	6.4%	21.5%	1558 г
Сера, S	9.86 мг	1000 мг	1%	3.4%	10142 г
Фосфор, P	38.2 мг	800 мг	4.8%	16.1%	2094 г
Хлор, Cl	22.42 мг	2300 мг	1%	3.4%	10259 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	110 мкг	~
Бор, B	59.1 мкг	~
Ванадий, V	4.98 мкг	~
Железо, Fe	0.685 мг	18 мг	3.8%	12.8%	2628 г
Йод, I	1.43 мкг	150 мкг	1%	3.4%	10490 г
Кобальт, Co	2.491 мкг	10 мкг	24.9%	83.6%	401 г
Литий, Li	0.302 мкг	~
Марганец, Mn	0.1856 мг	2 мг	9.3%	31.2%	1078 г
Медь, Cu	85.97 мкг	1000 мкг	8.6%	28.9%	1163 г
Молибден, Mo	2.767 мкг	70 мкг	4%	13.4%	2530 г
Никель, Ni	3.874 мкг	~
Рубидий, Rb	86.4 мкг	~
Селен, Se	0.296 мкг	55 мкг	0.5%	1.7%	18581 г
Фтор, F	11.8 мкг	4000 мкг	0.3%	1%	33898 г
Хром, Cr	2.36 мкг	50 мкг	4.7%	15.8%	2119 г
Цинк, Zn	0.2755 мг	12 мг	2.3%	7.7%	4356 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.121 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5094 г	~
Сахароза	0.7484 г	~
Фруктоза	0.5484 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.07 г	~
Аргинин*	0.0269 г	~
Валин	0.0169 г	~
Гистидин*	0.0069 г	~
Изолейцин	0.0162 г	~
Лейцин	0.0214 г	~
Лизин	0.0235 г	~
Метионин	0.0044 г	~
Метионин + Цистеин	0.0045 г	~
Треонин	0.0175 г	~
Триптофан	0.0059 г	~
Фенилаланин	0.0168 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0171 г	~
Заменимые аминокислоты	0.0667 г	~
Аланин	0.0141 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0408 г	~
Глицин	0.0107 г	~
Глутаминовая кислота	0.0631 г	~
Пролин	0.0097 г	~
Серин	0.0109 г	~
Тирозин	0.0103 г	~
Цистеин	0.0055 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.2579 мг	~
бета Ситостерол	0.6289 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.0872 г	~
18:0 Стеариновая	0.0173 г	~
20:0 Арахиновая	0.0053 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.4531 г	min 16.8 г	2.7%	9.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0099 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.4211 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.0108 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.0114 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.1291 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	4%
18:2 Линолевая	0.1116 г	~
18:3 Линоленовая	0.0168 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	7%

Энергетическая ценность салат микс овощной составляет 29,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник