Калорийность_салата_овощного_консервированного

Рецепт Салат овощной консервация . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат овощной консервация».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	92.1 кКал	1684 кКал	5.5%	6%	1828 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	1.7%	6333 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	10.1%	1077 г
Углеводы	9.9 г	219 г	4.5%	4.9%	2212 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	9.8%	1111 г
Вода	78.8 г	2273 г	3.5%	3.8%	2885 г
Зола	1.14 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	432.7 мкг	900 мкг	48.1%	52.2%	208 г
бета Каротин	2.597 мг	5 мг	51.9%	56.4%	193 г
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	4%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	2.6%	4091 г
Витамин В4, холин	6.78 мг	500 мг	1.4%	1.5%	7375 г
Витамин В5, пантотеновая	0.238 мг	5 мг	4.8%	5.2%	2101 г
Витамин В6, пиридоксин	0.175 мг	2 мг	8.8%	9.6%	1143 г
Витамин В9, фолаты	11.333 мкг	400 мкг	2.8%	3%	3530 г
Витамин C, аскорбиновая	22.67 мг	90 мг	25.2%	27.4%	397 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.762 мг	15 мг	18.4%	20%	543 г
Витамин Н, биотин	0.85 мкг	50 мкг	1.7%	1.8%	5882 г
Витамин К, филлохинон	7.3 мкг	120 мкг	6.1%	6.6%	1644 г
Витамин РР, НЭ	0.6834 мг	20 мг	3.4%	3.7%	2927 г
Ниацин	0.524 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	232.54 мг	2500 мг	9.3%	10.1%	1075 г
Кальций, Ca	20.29 мг	1000 мг	2%	2.2%	4929 г
Кремний, Si	11.667 мг	30 мг	38.9%	42.2%	257 г
Магний, Mg	19.04 мг	400 мг	4.8%	5.2%	2101 г
Натрий, Na	264.1 мг	1300 мг	20.3%	22%	492 г
Сера, S	20.73 мг	1000 мг	2.1%	2.3%	4824 г
Фосфор, P	32.7 мг	800 мг	4.1%	4.5%	2446 г
Хлор, Cl	444.34 мг	2300 мг	19.3%	21%	518 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	188 мкг	~
Бор, B	126.7 мкг	~
Ванадий, V	16.75 мкг	~
Железо, Fe	0.81 мг	18 мг	4.5%	4.9%	2222 г
Йод, I	2.83 мкг	150 мкг	1.9%	2.1%	5300 г
Кобальт, Co	4.767 мкг	10 мкг	47.7%	51.8%	210 г
Литий, Li	30 мкг	~
Марганец, Mn	0.1701 мг	2 мг	8.5%	9.2%	1176 г
Медь, Cu	101 мкг	1000 мкг	10.1%	11%	990 г
Молибден, Mo	8.48 мкг	70 мкг	12.1%	13.1%	825 г
Никель, Ni	8.833 мкг	~
Рубидий, Rb	159.8 мкг	~
Селен, Se	0.317 мкг	55 мкг	0.6%	0.7%	17350 г
Стронций, Sr	1.45 мкг	~
Фтор, F	30.51 мкг	4000 мкг	0.8%	0.9%	13110 г
Хром, Cr	4.33 мкг	50 мкг	8.7%	9.4%	1155 г
Цинк, Zn	0.3857 мг	12 мг	3.2%	3.5%	3111 г
Цирконий, Zr	2.4 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.206 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.783 г	~
Сахароза	2.133 г	~
Фруктоза	1.367 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.248 г	~
Аргинин*	0.049 г	~
Валин	0.031 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.033 г	~
Лейцин	0.042 г	~
Лизин	0.048 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.034 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.032 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.058 г	~
Заменимые аминокислоты	0.616 г	~
Аланин	0.031 г	~
Аспарагиновая кислота	0.103 г	~
Глицин	0.022 г	~
Глутаминовая кислота	0.333 г	~
Пролин	0.02 г	~
Серин	0.023 г	~
Тирозин	0.026 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	10 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.31 г	~
18:0 Стеариновая	0.205 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.035 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.19 г	min 16.8 г	7.1%	7.7%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.185 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.25 г	от 11.2 до 20.6 г	29%	31.5%
18:2 Линолевая	2.99 г	~
Омега-6 жирные кислоты	3.1 г	от 4.7 до 16.8 г	66%	71.7%

Энергетическая ценность Салат овощной консервация составляет 92,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат овощной консервированный домашний . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат овощной консервированный домашний

Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	3000 г
Лук репчатый (Тушение)	1000 г
Морковь (Тушение)	1000 г
Перец сладкий красный (Тушение)	1000 г
Подсолнечное масло	125 г
Соль поваренная пищевая	50 г
Сахар песок	100 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат овощной консервированный домашний».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52 кКал	1684 кКал	3.1%	6%	3238 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	3.1%	6333 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	7.5%	2545 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	5.6%	3422 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	17.3%	1111 г
Вода	85.1 г	2273 г	3.7%	7.1%	2671 г
Зола	1.538 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	423.5 мкг	900 мкг	47.1%	90.6%	213 г
бета Каротин	2.542 мг	5 мг	50.8%	97.7%	197 г
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	6%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	4.4%	4390 г
Витамин В4, холин	6.3 мг	500 мг	1.3%	2.5%	7937 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	7.7%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.126 мг	2 мг	6.3%	12.1%	1587 г
Витамин В9, фолаты	4.987 мкг	400 мкг	1.2%	2.3%	8021 г
Витамин C, аскорбиновая	21.53 мг	90 мг	23.9%	46%	418 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.439 мг	15 мг	9.6%	18.5%	1042 г
Витамин Н, биотин	0.808 мкг	50 мкг	1.6%	3.1%	6188 г
Витамин К, филлохинон	6.7 мкг	120 мкг	5.6%	10.8%	1791 г
Витамин РР, НЭ	0.6629 мг	20 мг	3.3%	6.3%	3017 г
Ниацин	0.524 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	211.33 мг	2500 мг	8.5%	16.3%	1183 г
Кальций, Ca	20.04 мг	1000 мг	2%	3.8%	4990 г
Кремний, Si	10.5 мг	30 мг	35%	67.3%	286 г
Магний, Mg	18.03 мг	400 мг	4.5%	8.7%	2219 г
Натрий, Na	328.24 мг	1300 мг	25.2%	48.5%	396 г
Сера, S	20.01 мг	1000 мг	2%	3.8%	4998 г
Фосфор, P	32.1 мг	800 мг	4%	7.7%	2492 г
Хлор, Cl	540.97 мг	2300 мг	23.5%	45.2%	425 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	169.2 мкг	~
Бор, B	114 мкг	~
Ванадий, V	15.08 мкг	~
Железо, Fe	0.733 мг	18 мг	4.1%	7.9%	2456 г
Йод, I	1.3 мкг	150 мкг	0.9%	1.7%	11538 г
Кобальт, Co	4.232 мкг	10 мкг	42.3%	81.3%	236 г
Литий, Li	27 мкг	~
Марганец, Mn	0.1536 мг	2 мг	7.7%	14.8%	1302 г
Медь, Cu	93.12 мкг	1000 мкг	9.3%	17.9%	1074 г
Молибден, Mo	7.817 мкг	70 мкг	11.2%	21.5%	895 г
Никель, Ni	7.95 мкг	~
Рубидий, Rb	143.8 мкг	~
Селен, Se	0.251 мкг	55 мкг	0.5%	1%	21912 г
Стронций, Sr	1.31 мкг	~
Фтор, F	22.97 мкг	4000 мкг	0.6%	1.2%	17414 г
Хром, Cr	3.9 мкг	50 мкг	7.8%	15%	1282 г
Цинк, Zn	0.3546 мг	12 мг	3%	5.8%	3384 г
Цирконий, Zr	2.16 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.199 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.783 г	~
Сахароза	2.133 г	~
Фруктоза	1.367 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.248 г	~
Аргинин*	0.049 г	~
Валин	0.031 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.033 г	~
Лейцин	0.042 г	~
Лизин	0.048 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.034 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.032 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.058 г	~
Заменимые аминокислоты	0.616 г	~
Аланин	0.031 г	~
Аспарагиновая кислота	0.103 г	~
Глицин	0.022 г	~
Глутаминовая кислота	0.333 г	~
Пролин	0.02 г	~
Серин	0.023 г	~
Тирозин	0.026 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4.167 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.129 г	~
18:0 Стеариновая	0.085 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.496 г	min 16.8 г	3%	5.8%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.494 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.354 г	от 11.2 до 20.6 г	12.1%	23.3%
18:2 Линолевая	1.246 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	53.3%

Энергетическая ценность Салат овощной консервированный домашний составляет 52 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат овощной консервы . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат овощной консервы».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59.9 кКал	1684 кКал	3.6%	6%	2811 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	2.7%	6333 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	8%	2074 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	5.7%	2959 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	15.9%	1053 г
Вода	86.2 г	2273 г	3.8%	6.3%	2637 г
Зола	0.985 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	82.8 мкг	900 мкг	9.2%	15.4%	1087 г
бета Каротин	0.5 мг	5 мг	10%	16.7%	1000 г
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	4.5%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	4.3%	3913 г
Витамин В4, холин	6.79 мг	500 мг	1.4%	2.3%	7364 г
Витамин В5, пантотеновая	0.201 мг	5 мг	4%	6.7%	2488 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	9%	1869 г
Витамин В9, фолаты	4.336 мкг	400 мкг	1.1%	1.8%	9225 г
Витамин C, аскорбиновая	16.69 мг	90 мг	18.5%	30.9%	539 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.504 мг	15 мг	10%	16.7%	997 г
Витамин Н, биотин	0.952 мкг	50 мкг	1.9%	3.2%	5252 г
Витамин К, филлохинон	11 мкг	120 мкг	9.2%	15.4%	1091 г
Витамин РР, НЭ	0.4833 мг	20 мг	2.4%	4%	4138 г
Ниацин	0.335 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	205.13 мг	2500 мг	8.2%	13.7%	1219 г
Кальций, Ca	24.66 мг	1000 мг	2.5%	4.2%	4055 г
Кремний, Si	27.209 мг	30 мг	90.7%	151.4%	110 г
Магний, Mg	16.03 мг	400 мг	4%	6.7%	2495 г
Натрий, Na	103.93 мг	1300 мг	8%	13.4%	1251 г
Сера, S	23.87 мг	1000 мг	2.4%	4%	4189 г
Фосфор, P	43.4 мг	800 мг	5.4%	9%	1843 г
Хлор, Cl	182.62 мг	2300 мг	7.9%	13.2%	1259 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	320 мкг	~
Бор, B	72.5 мкг	~
Ванадий, V	0.11 мкг	~
Железо, Fe	0.781 мг	18 мг	4.3%	7.2%	2305 г
Йод, I	1.94 мкг	150 мкг	1.3%	2.2%	7732 г
Кобальт, Co	3.521 мкг	10 мкг	35.2%	58.8%	284 г
Литий, Li	6.611 мкг	~
Марганец, Mn	0.198 мг	2 мг	9.9%	16.5%	1010 г
Медь, Cu	114.45 мкг	1000 мкг	11.4%	19%	874 г
Молибден, Mo	2.34 мкг	70 мкг	3.3%	5.5%	2991 г
Никель, Ni	3.652 мкг	~
Рубидий, Rb	143.4 мкг	~
Селен, Se	0.314 мкг	55 мкг	0.6%	1%	17516 г
Фтор, F	20.83 мкг	4000 мкг	0.5%	0.8%	19203 г
Хром, Cr	5.49 мкг	50 мкг	11%	18.4%	911 г
Цинк, Zn	0.4342 мг	12 мг	3.6%	6%	2764 г
Цирконий, Zr	1.09 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.16 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.393 г	~
Сахароза	1.874 г	~
Фруктоза	1.165 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.198 г	~
Аргинин*	0.069 г	~
Валин	0.026 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.027 г	~
Лейцин	0.037 г	~
Лизин	0.039 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.028 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.025 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.051 г	~
Заменимые аминокислоты	0.563 г	~
Аланин	0.035 г	~
Аспарагиновая кислота	0.08 г	~
Глицин	0.03 г	~
Глутаминовая кислота	0.257 г	~
Пролин	0.021 г	~
Серин	0.027 г	~
Тирозин	0.025 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	5.066 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.157 г	~
18:0 Стеариновая	0.104 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.603 г	min 16.8 г	3.6%	6%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.6 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.646 г	от 11.2 до 20.6 г	14.7%	24.5%
18:2 Линолевая	1.515 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	56.8%

Энергетическая ценность Салат овощной консервы составляет 59,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник