Калорийность_рыбного_овощного_супа

Рецепт Овощной рыбный суп . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Овощной рыбный суп».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	25 кКал	1684 кКал	1.5%	6%	6736 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	13.2%	3040 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	5.2%	8000 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	3.6%	10950 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	12%	3333 г
Вода	94 г	2273 г	4.1%	16.4%	2418 г
Витамины
Витамин А, РЭ	48.2 мкг	900 мкг	5.4%	21.6%	1867 г
бета Каротин	0.282 мг	5 мг	5.6%	22.4%	1773 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	8.8%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	6.4%	6429 г
Витамин В5, пантотеновая	0.034 мг	5 мг	0.7%	2.8%	14706 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	16.4%	2469 г
Витамин В9, фолаты	5.119 мкг	400 мкг	1.3%	5.2%	7814 г
Витамин C, аскорбиновая	27.71 мг	90 мг	30.8%	123.2%	325 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.436 мг	15 мг	2.9%	11.6%	3440 г
Витамин Н, биотин	0.096 мкг	50 мкг	0.2%	0.8%	52083 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	3.6%	10909 г
Витамин РР, НЭ	0.8655 мг	20 мг	4.3%	17.2%	2311 г
Макроэлементы
Калий, K	89.83 мг	2500 мг	3.6%	14.4%	2783 г
Кальций, Ca	14.48 мг	1000 мг	1.4%	5.6%	6906 г
Магний, Mg	8.65 мг	400 мг	2.2%	8.8%	4624 г
Натрий, Na	10.39 мг	1300 мг	0.8%	3.2%	12512 г
Сера, S	29.34 мг	1000 мг	2.9%	11.6%	3408 г
Фосфор, P	39.3 мг	800 мг	4.9%	19.6%	2036 г
Хлор, Cl	14.13 мг	2300 мг	0.6%	2.4%	16277 г
Микроэлементы
Бор, B	36.2 мкг	~
Ванадий, V	7.88 мкг	~
Железо, Fe	0.318 мг	18 мг	1.8%	7.2%	5660 г
Йод, I	1.28 мкг	150 мкг	0.9%	3.6%	11719 г
Кобальт, Co	2.973 мкг	10 мкг	29.7%	118.8%	336 г
Марганец, Mn	0.046 мг	2 мг	2.3%	9.2%	4348 г
Медь, Cu	28.54 мкг	1000 мкг	2.9%	11.6%	3504 г
Молибден, Mo	2.053 мкг	70 мкг	2.9%	11.6%	3410 г
Фтор, F	68.65 мкг	4000 мкг	1.7%	6.8%	5827 г
Хром, Cr	6.79 мкг	50 мкг	13.6%	54.4%	736 г
Цинк, Zn	0.1988 мг	12 мг	1.7%	6.8%	6036 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.9 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Овощной рыбный суп составляет 25 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт суп рыбный с овощами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «суп рыбный с овощами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	47.1 кКал	1684 кКал	2.8%	5.9%	3575 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	8.7%	2452 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	5.3%	4000 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	5.3%	3982 г
Органические кислоты	4.2 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	21.2%	1000 г
Вода	94 г	2273 г	4.1%	8.7%	2418 г
Витамины
Витамин А, РЭ	63.7 мкг	900 мкг	7.1%	15.1%	1413 г
бета Каротин	0.531 мг	5 мг	10.6%	22.5%	942 г
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	6.6%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	5.5%	3830 г
Витамин В4, холин	10.57 мг	500 мг	2.1%	4.5%	4730 г
Витамин В5, пантотеновая	0.059 мг	5 мг	1.2%	2.5%	8475 г
Витамин В6, пиридоксин	0.031 мг	2 мг	1.6%	3.4%	6452 г
Витамин В9, фолаты	12.51 мкг	400 мкг	3.1%	6.6%	3197 г
Витамин В12, кобаламин	0.01 мкг	3 мкг	0.3%	0.6%	30000 г
Витамин C, аскорбиновая	2.16 мг	90 мг	2.4%	5.1%	4167 г
Витамин D, кальциферол	0.058 мкг	10 мкг	0.6%	1.3%	17241 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.479 мг	15 мг	3.2%	6.8%	3132 г
Витамин Н, биотин	0.532 мкг	50 мкг	1.1%	2.3%	9398 г
Витамин К, филлохинон	7.9 мкг	120 мкг	6.6%	14%	1519 г
Витамин РР, НЭ	1.0112 мг	20 мг	5.1%	10.8%	1978 г
Макроэлементы
Калий, K	91.86 мг	2500 мг	3.7%	7.9%	2722 г
Кальций, Ca	13.77 мг	1000 мг	1.4%	3%	7262 г
Магний, Mg	17.43 мг	400 мг	4.4%	9.3%	2295 г
Натрий, Na	17.9 мг	1300 мг	1.4%	3%	7263 г
Сера, S	31.33 мг	1000 мг	3.1%	6.6%	3192 г
Фосфор, P	55.3 мг	800 мг	6.9%	14.6%	1447 г
Хлор, Cl	87.04 мг	2300 мг	3.8%	8.1%	2642 г
Микроэлементы
Бор, B	3.4 мкг	~
Железо, Fe	0.603 мг	18 мг	3.4%	7.2%	2985 г
Йод, I	16.65 мкг	150 мкг	11.1%	23.6%	901 г
Кобальт, Co	2.435 мкг	10 мкг	24.4%	51.8%	411 г
Марганец, Mn	0.1237 мг	2 мг	6.2%	13.2%	1617 г
Медь, Cu	59.87 мкг	1000 мкг	6%	12.7%	1670 г
Молибден, Mo	0.677 мкг	70 мкг	1%	2.1%	10340 г
Селен, Se	0.29 мкг	55 мкг	0.5%	1.1%	18966 г
Фтор, F	139.18 мкг	4000 мкг	3.5%	7.4%	2874 г
Хром, Cr	5.66 мкг	50 мкг	11.3%	24%	883 г
Цинк, Zn	0.3506 мг	12 мг	2.9%	6.2%	3423 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.9 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность суп рыбный с овощами составляет 47,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Рыбный суп с овощами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Рыбный суп с овощами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	66 кКал	1684 кКал	3.9%	5.9%	2552 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	18.8%	809 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	2.4%	6222 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	3.5%	4380 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	9.1%	1667 г
Вода	82.9 г	2273 г	3.6%	5.5%	2742 г
Зола	0.95 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	201 мкг	900 мкг	22.3%	33.8%	448 г
бета Каротин	1.207 мг	5 мг	24.1%	36.5%	414 г
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	7.1%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%	6.7%	2278 г
Витамин В4, холин	26.86 мг	500 мг	5.4%	8.2%	1862 г
Витамин В5, пантотеновая	0.496 мг	5 мг	9.9%	15%	1008 г
Витамин В6, пиридоксин	0.186 мг	2 мг	9.3%	14.1%	1075 г
Витамин В9, фолаты	26.2 мкг	400 мкг	6.6%	10%	1527 г
Витамин В12, кобаламин	0.632 мкг	3 мкг	21.1%	32%	475 г
Витамин C, аскорбиновая	28.98 мг	90 мг	32.2%	48.8%	311 г
Витамин D, кальциферол	1.24 мкг	10 мкг	12.4%	18.8%	806 г
Витамин D3, холекальциферол	1.24 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.25 мг	15 мг	1.7%	2.6%	6000 г
гамма Токоферол	0.04 мг	~
Витамин Н, биотин	0.305 мкг	50 мкг	0.6%	0.9%	16393 г
Витамин К, филлохинон	4.7 мкг	120 мкг	3.9%	5.9%	2553 г
Витамин РР, НЭ	2.2769 мг	20 мг	11.4%	17.3%	878 г
Ниацин	0.45 мг	~
Бетаин	8.68 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	334.65 мг	2500 мг	13.4%	20.3%	747 г
Кальций, Ca	19.8 мг	1000 мг	2%	3%	5051 г
Кремний, Si	15.8 мг	30 мг	52.7%	79.8%	190 г
Магний, Mg	25.5 мг	400 мг	6.4%	9.7%	1569 г
Натрий, Na	29.45 мг	1300 мг	2.3%	3.5%	4414 г
Сера, S	94.67 мг	1000 мг	9.5%	14.4%	1056 г
Фосфор, P	102.7 мг	800 мг	12.8%	19.4%	779 г
Хлор, Cl	17.9 мг	2300 мг	0.8%	1.2%	12849 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	289.8 мкг	~
Бор, B	118 мкг	~
Ванадий, V	39.7 мкг	~
Железо, Fe	0.816 мг	18 мг	4.5%	6.8%	2206 г
Йод, I	1.95 мкг	150 мкг	1.3%	2%	7692 г
Кобальт, Co	1.2 мкг	10 мкг	12%	18.2%	833 г
Литий, Li	16 мкг	~
Марганец, Mn	0.1266 мг	2 мг	6.3%	9.5%	1580 г
Медь, Cu	79.05 мкг	1000 мкг	7.9%	12%	1265 г
Молибден, Mo	4.8 мкг	70 мкг	6.9%	10.5%	1458 г
Никель, Ni	2.927 мкг	~
Рубидий, Rb	102.4 мкг	~
Селен, Se	17.324 мкг	55 мкг	31.5%	47.7%	317 г
Стронций, Sr	2.73 мкг	~
Фтор, F	11.65 мкг	4000 мкг	0.3%	0.5%	34335 г
Хром, Cr	2.47 мкг	50 мкг	4.9%	7.4%	2024 г
Цинк, Zn	0.346 мг	12 мг	2.9%	4.4%	3468 г
Цирконий, Zr	0.61 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.08 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.37 г	~
Сахароза	0.47 г	~
Фруктоза	0.12 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.175 г	~
Аргинин*	0.557 г	~
Валин	0.436 г	~
Гистидин*	0.203 г	~
Изолейцин	0.409 г	~
Лейцин	0.691 г	~
Лизин	0.776 г	~
Метионин	0.248 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.416 г	~
Триптофан	0.095 г	~
Фенилаланин	0.359 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.043 г	~
Заменимые аминокислоты	0.294 г	~
Аланин	0.53 г	~
Аспарагиновая кислота	1.014 г	~
Глицин	0.454 г	~
Глутаминовая кислота	1.417 г	~
Пролин	0.341 г	~
Серин	0.369 г	~
Тирозин	0.301 г	~
Цистеин	0.097 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	20 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.3 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.022 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.191 г	~
18:0 Стеариновая	0.047 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.236 г	min 16.8 г	1.4%	2.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.041 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.187 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.187 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	2.6%
18:2 Линолевая	0.085 г	~
18:3 Линоленовая	0.049 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.013 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая	0.009 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.002 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	16.8%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.017 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.034 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.2%

Энергетическая ценность Рыбный суп с овощами составляет 66 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник