Калорийность_питьевого_йогурта_с_черникой

Калорийность Йогурт питьевой с черникой . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 264.42 кКал 1684 кКал 15.7% 5.9% 637 г
Белки 10.17 г 76 г 13.4% 5.1% 747 г
Жиры 6.78 г 56 г 12.1% 4.6% 826 г
Углеводы 40.68 г 219 г 18.6% 7% 538 г
Органические кислоты 4.068 г ~
Вода 264.759 г 2273 г 11.6% 4.4% 859 г
Зола 3.051 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.9 мкг 900 мкг 3.8% 1.4% 2655 г
Ретинол 0.0339 мг ~
бета Каротин 0.0339 мг 5 мг 0.7% 0.3% 14749 г
Витамин В1, тиамин 0.1017 мг 1.5 мг 6.8% 2.6% 1475 г
Витамин В2, рибофлавин 0.5085 мг 1.8 мг 28.3% 10.7% 354 г
Витамин В4, холин 135.6 мг 500 мг 27.1% 10.2% 369 г
Витамин В5, пантотеновая 1.0509 мг 5 мг 21% 7.9% 476 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1695 мг 2 мг 8.5% 3.2% 1180 г
Витамин В9, фолаты 16.95 мкг 400 мкг 4.2% 1.6% 2360 г
Витамин В12, кобаламин 1.4577 мкг 3 мкг 48.6% 18.4% 206 г
Витамин C, аскорбиновая 1.695 мг 90 мг 1.9% 0.7% 5310 г
Витамин D, кальциферол 0.1017 мкг 10 мкг 1% 0.4% 9833 г
Витамин Н, биотин 10.848 мкг 50 мкг 21.7% 8.2% 461 г
Витамин К, филлохинон 0.678 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17699 г
Витамин РР, НЭ 3.729 мг 20 мг 18.6% 7% 536 г
Ниацин 0.339 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 464.43 мг 2500 мг 18.6% 7% 538 г
Кальций, Ca 379.68 мг 1000 мг 38% 14.4% 263 г
Магний, Mg 44.07 мг 400 мг 11% 4.2% 908 г
Натрий, Na 152.55 мг 1300 мг 11.7% 4.4% 852 г
Сера, S 135.6 мг 1000 мг 13.6% 5.1% 737 г
Фосфор, P 291.54 мг 800 мг 36.4% 13.8% 274 г
Хлор, Cl 339 мг 2300 мг 14.7% 5.6% 678 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 169.5 мкг ~
Железо, Fe 0.339 мг 18 мг 1.9% 0.7% 5310 г
Йод, I 30.51 мкг 150 мкг 20.3% 7.7% 492 г
Кобальт, Co 3.39 мкг 10 мкг 33.9% 12.8% 295 г
Марганец, Mn 0.02034 мг 2 мг 1% 0.4% 9833 г
Медь, Cu 33.9 мкг 1000 мкг 3.4% 1.3% 2950 г
Молибден, Mo 16.95 мкг 70 мкг 24.2% 9.2% 413 г
Олово, Sn 44.07 мкг ~
Селен, Se 6.78 мкг 55 мкг 12.3% 4.7% 811 г
Стронций, Sr 57.63 мкг ~
Фтор, F 67.8 мкг 4000 мкг 1.7% 0.6% 5900 г
Хром, Cr 6.78 мкг 50 мкг 13.6% 5.1% 737 г
Цинк, Zn 1.356 мг 12 мг 11.3% 4.3% 885 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 32.544 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.407 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.5255 г min 16.8 г 9.1% 3.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.2373 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 0.8%
Омега-3 жирные кислоты 0.21696 г от 0.9 до 3.7 г 24.1% 9.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.15594 г от 4.7 до 16.8 г 3.3% 1.2%
Читайте также:  Дерматит_грибковый_код_мкб

Энергетическая ценность Йогурт питьевой с черникой составляет 264,42 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Полезные свойства ЙОГУРТ ПИТЬЕВОЙ С ЧЕРНИКОЙ

Йогурт питьевой с черникой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 — 28,3 %, холином — 27,1 %, витамином B5 — 21 %, витамином B12 — 48,6 %, витамином H — 21,7 %, витамином PP — 18,6 %, калием — 18,6 %, кальцием — 38 %, магнием — 11 %, фосфором — 36,4 %, хлором — 14,7 %, йодом — 20,3 %, кобальтом — 33,9 %, молибденом — 24,2 %, селеном — 12,3 %, хромом — 13,6 %, цинком — 11,3 %

Чем полезен Йогурт питьевой с черникой

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Читайте также:  Клюква_садовая_есть_такое

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

  • Салат тёплый из запеченых овощей
  • Шоколад
  • Брокали фасоль белокочанная капуста
  • Овощи с говядиной
  • Солянка из свежей капусты
  • Солянка из свежей капусты с грибами
  • 2201123 КАША ГЕРКУЛЕСОВАЯ С ГРЕЦКИМ ОРЕХОМ-25
  • Шоколад «Россия»
  • Тушеная картошка с грибами
  • Витамин Цинк
  • Суп с макаронами и картофелем на бульоне
  • Фрикадельки из индейки и брокколи
  • Сирок з полуницею
  • Маскарпоне
  • Шоколад «Аленка»
  • Творожное суфле
  • Батон нарезной
  • Нутрия тушеная
  • Салат из помидор, огурца, перца и фризалиса
  • Кокосовый сахар
  • Гренки с луком
  • Хлеб «Ржаной» подовый
  • ABRAU Light ZERO Абрау-Дюрсо Шампанское Безолкагольное
  • Салат огурцы помидоры &
  • Паштет из куриной печени домашний
  • Сметана Деповская 15%
  • Торт Наполеон с заварным кремом
  • Говядина лопатка на гриле
  • Casimer Frischkäse Scheiben
  • Творожный продукт Сельский 18%
  • Картофельное пюре
  • Сметанный продукт Домашняя буренка
  • Рулет мой швейцарский
  • Отруби овсяные &
  • Рагу с говядиной
  • Лепешка по Дюкана &
  • Печенье сахарное 2 сорт мука
  • 220122 ПЛОВ ДИЕТИЧЕСКИЙ
  • Молоко 1,5 % Lactel
  • Эклеры с пломбиром
  • Овсяная каша с яблоком, вишней и изюмом
  • Фарш свинина говядина жареный
  • Вешенки жареные
  • Овощной салат смуззи
  • Творог 2%
  • Желе с чиа на кокосовом молоке
  • Блины
  • Макароны с фаршем
  • Личи
  • Суп куриный с ячневой крупой и картофелем
  • Куриный хлеб
  • Котлетки из говяжьей печени
  • Мясо с грибами
  • Творог польский 4%
  • Яблочный пирог ирландский
  • Грудка индейки на гриле
  • Мякоть телятины для тушения
  • Яйцо с шпинатом
  • Рёбрышки говяжьи
  • Рисовая каша молочная из хлопьев
  • Whey 100
  • Аскорбиновая кислота-фармстандарт
  • Винегрет
  • Мед померанцевый с орехами «Ассорти»
  • Блины от Венеры 19.01.22
  • Рис бурый Агро-Альянс
  • Хлеб из миндальной муки
  • Кофе
  • Йод
  • Блины. Без яиц
  • Молоко GrandLait
  • Фаршированные
  • Кофе ирландский крем Светофор
  • Вешенки жаренные
  • Бананово-творожная запеканка
  • Банановые вафли
  • Запечённые грибы
  • Сырники 19.01.22
  • Котлеты курин. (фарш Мираторг)
  • Пицца1
  • Сырный суп с курицей
  • Салат Мимоза (соус из творожного сыра со сливками)
  • Вафли в бананом и цельнозерн мукой
  • Ананас лорадо
  • Кето вешенки
  • Блинчики фаршированные творогом 20.01.22
  • Винегрет наш
  • Крем сливочный Le more
  • Пирог с лаваша
  • Свинина тушеная с луком
  • Пицца пепперрни
  • Лагман
  • Вафли с бананом и грушей
  • Пюре картофельное
  • Йогурт банан-вишня
  • Омлет с колбасой из 3 яиц
  • Печень
  • Маршмелоу
  • Суп с фасолью 23.01.2022
  • Йогурт ананас
Читайте также:  Рулет_курица_грибы_в_лаваше

Метки: Йогурт питьевой с черникой калорийность 264,42 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Йогурт питьевой с черникой, калории, нутриенты, полезные свойства Йогурт питьевой с черникой

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Источник

Оцените статью