Калорийность_овощных_супов_пюре

Рецепт Суп-пюре овощной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Суп-пюре овощной».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	31.2 кКал	1684 кКал	1.9%	6.1%	5397 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	4.5%	6909 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	5.1%	6222 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	6.7%	4761 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	12.8%	2500 г
Вода	93 г	2273 г	4.1%	13.1%	2444 г
Зола	0.433 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.9 мкг	900 мкг	0.5%	1.6%	18367 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг	250000 г
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.5 мг	0.1%	0.3%	75000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.008 мг	1.8 мг	0.4%	1.3%	22500 г
Витамин C, аскорбиновая	0.44 мг	90 мг	0.5%	1.6%	20455 г
Витамин D, кальциферол	0.007 мкг	10 мкг	0.1%	0.3%	142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.025 мг	15 мг	0.2%	0.6%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.075 мг	20 мг	0.4%	1.3%	26667 г
Ниацин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	10.33 мг	2500 мг	0.4%	1.3%	24201 г
Кальций, Ca	15.75 мг	1000 мг	1.6%	5.1%	6349 г
Магний, Mg	1.33 мг	400 мг	0.3%	1%	30075 г
Натрий, Na	86.58 мг	1300 мг	6.7%	21.5%	1502 г
Сера, S	2.25 мг	1000 мг	0.2%	0.6%	44444 г
Фосфор, P	6.9 мг	800 мг	0.9%	2.9%	11594 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.008 мг	18 мг	225000 г
Медь, Cu	5 мкг	1000 мкг	0.5%	1.6%	20000 г
Фтор, F	35.6 мкг	4000 мкг	0.9%	2.9%	11236 г
Цинк, Zn	0.005 мг	12 мг	240000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.008 г	~
Валин	0.016 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.014 г	~
Лейцин	0.021 г	~
Лизин	0.017 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.011 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.022 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.007 г	~
Аспарагиновая кислота	0.015 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.044 г	~
Пролин	0.022 г	~
Серин	0.013 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.92 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.029 г	min 16.8 г	0.2%	0.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.033 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	1%

Энергетическая ценность Суп-пюре овощной составляет 31,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Овощной суп-пюре . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Овощной суп-пюре».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	76.9 кКал	1684 кКал	4.6%	6%	2190 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	2.6%	5067 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	10.3%	1273 г
Углеводы	7.7 г	219 г	3.5%	4.6%	2844 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	7.2%	1818 г
Вода	84.5 г	2273 г	3.7%	4.8%	2690 г
Зола	0.696 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	148.1 мкг	900 мкг	16.5%	21.5%	608 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	0.752 мг	5 мг	15%	19.5%	665 г
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	4.6%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	4.3%	3000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.131 мг	5 мг	2.6%	3.4%	3817 г
Витамин В6, пиридоксин	0.129 мг	2 мг	6.5%	8.5%	1550 г
Витамин В9, фолаты	8.181 мкг	400 мкг	2%	2.6%	4889 г
Витамин C, аскорбиновая	11.34 мг	90 мг	12.6%	16.4%	794 г
Витамин D, кальциферол	0.051 мкг	10 мкг	0.5%	0.7%	19608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.195 мг	15 мг	1.3%	1.7%	7692 г
Витамин Н, биотин	0.27 мкг	50 мкг	0.5%	0.7%	18519 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.9%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.0108 мг	20 мг	5.1%	6.6%	1979 г
Ниацин	0.655 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	278.19 мг	2500 мг	11.1%	14.4%	899 г
Кальций, Ca	34.2 мг	1000 мг	3.4%	4.4%	2924 г
Магний, Mg	14.52 мг	400 мг	3.6%	4.7%	2755 г
Натрий, Na	13.48 мг	1300 мг	1%	1.3%	9644 г
Сера, S	19.11 мг	1000 мг	1.9%	2.5%	5233 г
Фосфор, P	46.5 мг	800 мг	5.8%	7.5%	1720 г
Хлор, Cl	15.78 мг	2300 мг	0.7%	0.9%	14575 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	255.6 мкг	~
Бор, B	42.2 мкг	~
Ванадий, V	35.9 мкг	~
Железо, Fe	0.49 мг	18 мг	2.7%	3.5%	3673 г
Йод, I	1.42 мкг	150 мкг	0.9%	1.2%	10563 г
Кобальт, Co	1.566 мкг	10 мкг	15.7%	20.4%	639 г
Литий, Li	18.916 мкг	~
Марганец, Mn	0.0577 мг	2 мг	2.9%	3.8%	3466 г
Медь, Cu	40.39 мкг	1000 мкг	4%	5.2%	2476 г
Молибден, Mo	1.928 мкг	70 мкг	2.8%	3.6%	3631 г
Никель, Ni	1.422 мкг	~
Рубидий, Rb	154.9 мкг	~
Селен, Se	0.078 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	70513 г
Фтор, F	9.47 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	42239 г
Хром, Cr	2.55 мкг	50 мкг	5.1%	6.6%	1961 г
Цинк, Zn	0.1518 мг	12 мг	1.3%	1.7%	7905 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.634 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.389 г	~
Сахароза	0.825 г	~
Фруктоза	0.171 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.221 г	~
Аргинин*	0.06 г	~
Валин	0.081 г	~
Гистидин*	0.027 г	~
Изолейцин	0.068 г	~
Лейцин	0.099 г	~
Лизин	0.088 г	~
Метионин	0.025 г	~
Метионин + Цистеин	0.037 г	~
Треонин	0.058 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.061 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.118 г	~
Заменимые аминокислоты	0.378 г	~
Аланин	0.051 г	~
Аспарагиновая кислота	0.118 г	~
Глицин	0.041 г	~
Глутаминовая кислота	0.224 г	~
Пролин	0.09 г	~
Серин	0.072 г	~
Тирозин	0.057 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.33 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.065 г	~
6:0 Капроновая	0.03 г	~
8:0 Каприловая	0.016 г	~
10:0 Каприновая	0.036 г	~
12:0 Лауриновая	0.041 г	~
14:0 Миристиновая	0.192 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.549 г	~
18:0 Стеариновая	0.168 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.572 г	min 16.8 г	3.4%	4.4%
14:1 Миристолеиновая	0.037 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.057 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.473 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.043 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.5%
18:2 Линолевая	0.041 г	~
18:3 Линоленовая	0.021 г	~

Энергетическая ценность Овощной суп-пюре составляет 76,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Овощной суп-пюре (без мяса) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Все ингредиенты тушить, по готовности блендеровать. По пассировать лук, морковь, шпинат в сливках, добавить в суп, соль-специи по вкусу.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Овощной суп-пюре (без мяса)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	13 кКал	1684 кКал	0.8%	6.2%	12954 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	6.2%	12667 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	5.4%	14000 г
Углеводы	1.6 г	219 г	0.7%	5.4%	13688 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	23.1%	3333 г
Вода	95.9 г	2273 г	4.2%	32.3%	2370 г
Зола	0.295 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	171.4 мкг	900 мкг	19%	146.2%	525 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	0.998 мкг	~
бета Каротин	1.032 мг	5 мг	20.6%	158.5%	484 г
бета Криптоксантин	0.053 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	57.49 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	8.5%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	10.8%	6923 г
Витамин В4, холин	5.85 мг	500 мг	1.2%	9.2%	8547 г
Витамин В5, пантотеновая	0.111 мг	5 мг	2.2%	16.9%	4505 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	15.4%	5000 г
Витамин В9, фолаты	8.399 мкг	400 мкг	2.1%	16.2%	4762 г
Витамин В12, кобаламин	0.014 мкг	3 мкг	0.5%	3.8%	21429 г
Витамин C, аскорбиновая	4.97 мг	90 мг	5.5%	42.3%	1811 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг	333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.196 мг	15 мг	1.3%	10%	7653 г
Витамин Н, биотин	0.3 мкг	50 мкг	0.6%	4.6%	16667 г
Витамин К, филлохинон	18.7 мкг	120 мкг	15.6%	120%	642 г
Витамин РР, НЭ	0.2601 мг	20 мг	1.3%	10%	7689 г
Ниацин	0.154 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	77.85 мг	2500 мг	3.1%	23.8%	3211 г
Кальций, Ca	16.13 мг	1000 мг	1.6%	12.3%	6200 г
Кремний, Si	6.618 мг	30 мг	22.1%	170%	453 г
Магний, Mg	8.39 мг	400 мг	2.1%	16.2%	4768 г
Натрий, Na	32.63 мг	1300 мг	2.5%	19.2%	3984 г
Сера, S	5.77 мг	1000 мг	0.6%	4.6%	17331 г
Фосфор, P	16.5 мг	800 мг	2.1%	16.2%	4848 г
Хлор, Cl	52.15 мг	2300 мг	2.3%	17.7%	4410 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	75.9 мкг	~
Бор, B	49.9 мкг	~
Ванадий, V	8.42 мкг	~
Железо, Fe	0.537 мг	18 мг	3%	23.1%	3352 г
Йод, I	1.34 мкг	150 мкг	0.9%	6.9%	11194 г
Кобальт, Co	0.435 мкг	10 мкг	4.4%	33.8%	2299 г
Литий, Li	0.49 мкг	~
Марганец, Mn	0.0734 мг	2 мг	3.7%	28.5%	2725 г
Медь, Cu	17.59 мкг	1000 мкг	1.8%	13.8%	5685 г
Молибден, Mo	3.677 мкг	70 мкг	5.3%	40.8%	1904 г
Никель, Ni	1.132 мкг	~
Олово, Sn	0.46 мкг	~
Рубидий, Rb	17.2 мкг	~
Селен, Se	0.143 мкг	55 мкг	0.3%	2.3%	38462 г
Стронций, Sr	2.92 мкг	~
Фтор, F	77.25 мкг	4000 мкг	1.9%	14.6%	5178 г
Хром, Cr	0.55 мкг	50 мкг	1.1%	8.5%	9091 г
Цинк, Zn	0.1261 мг	12 мг	1.1%	8.5%	9516 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.04 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.233 г	~
Сахароза	0.458 г	~
Фруктоза	0.112 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.053 г	~
Аргинин*	0.022 г	~
Валин	0.021 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.019 г	~
Лейцин	0.025 г	~
Лизин	0.024 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.016 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.016 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.02 г	~
Заменимые аминокислоты	0.096 г	~
Аланин	0.018 г	~
Аспарагиновая кислота	0.037 г	~
Глицин	0.013 г	~
Глутаминовая кислота	0.073 г	~
Пролин	0.021 г	~
Серин	0.017 г	~
Тирозин	0.013 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.05 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.105 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.106 г	min 16.8 г	0.6%	4.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.019 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	1.5%
18:2 Линолевая	0.001 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Овощной суп-пюре (без мяса) составляет 13 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник