Калорийность_овощной_смеси_весенняя

Рецепт Овощная смесь весенняя . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Овощная смесь весенняя».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	49 кКал	1684 кКал	2.9%	5.9%	3437 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	9.2%	2235 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	4.3%	4667 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	5.5%	3712 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	29.6%	690 г
Вода	71.8 г	2273 г	3.2%	6.5%	3166 г
Зола	1.01 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	392.3 мкг	900 мкг	43.6%	89%	229 г
альфа Каротин	4.664 мкг	~
бета Каротин	2.381 мг	5 мг	47.6%	97.1%	210 г
бета Криптоксантин	0.187 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	261.754 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.103 мг	1.5 мг	6.9%	14.1%	1456 г
Витамин В2, рибофлавин	0.137 мг	1.8 мг	7.6%	15.5%	1314 г
Витамин В4, холин	27.03 мг	500 мг	5.4%	11%	1850 г
Витамин В5, пантотеновая	0.486 мг	5 мг	9.7%	19.8%	1029 г
Витамин В6, пиридоксин	0.161 мг	2 мг	8.1%	16.5%	1242 г
Витамин В9, фолаты	21.455 мкг	400 мкг	5.4%	11%	1864 г
Витамин C, аскорбиновая	27.32 мг	90 мг	30.4%	62%	329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.033 мг	15 мг	6.9%	14.1%	1452 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.032 мг	~
Витамин Н, биотин	1.488 мкг	50 мкг	3%	6.1%	3360 г
Витамин К, филлохинон	59.2 мкг	120 мкг	49.3%	100.6%	203 г
Витамин РР, НЭ	1.279 мг	20 мг	6.4%	13.1%	1564 г
Ниацин	0.752 мг	~
Бетаин	0.019 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	298.96 мг	2500 мг	12%	24.5%	836 г
Кальций, Ca	41.66 мг	1000 мг	4.2%	8.6%	2400 г
Кремний, Si	31.528 мг	30 мг	105.1%	214.5%	95 г
Магний, Mg	32.74 мг	400 мг	8.2%	16.7%	1222 г
Натрий, Na	13.27 мг	1300 мг	1%	2%	9797 г
Сера, S	27.8 мг	1000 мг	2.8%	5.7%	3597 г
Фосфор, P	75.9 мг	800 мг	9.5%	19.4%	1054 г
Хлор, Cl	17.44 мг	2300 мг	0.8%	1.6%	13188 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	318.7 мкг	~
Бор, B	190.8 мкг	~
Ванадий, V	24.77 мкг	~
Железо, Fe	1.088 мг	18 мг	6%	12.2%	1654 г
Йод, I	3.16 мкг	150 мкг	2.1%	4.3%	4747 г
Кобальт, Co	0.965 мкг	10 мкг	9.7%	19.8%	1036 г
Литий, Li	1.086 мкг	~
Марганец, Mn	0.2826 мг	2 мг	14.1%	28.8%	708 г
Медь, Cu	91.58 мкг	1000 мкг	9.2%	18.8%	1092 г
Молибден, Mo	9.056 мкг	70 мкг	12.9%	26.3%	773 г
Никель, Ni	15.878 мкг	~
Олово, Sn	0.74 мкг	~
Рубидий, Rb	4.3 мкг	~
Селен, Se	1.339 мкг	55 мкг	2.4%	4.9%	4108 г
Стронций, Sr	1.57 мкг	~
Фтор, F	24.27 мкг	4000 мкг	0.6%	1.2%	16481 г
Хром, Cr	1.3 мкг	50 мкг	2.6%	5.3%	3846 г
Цинк, Zn	0.4682 мг	12 мг	3.9%	8%	2563 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.508 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.558 г	~
Лактоза	0.039 г	~
Мальтоза	0.039 г	~
Сахароза	0.672 г	~
Фруктоза	0.313 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.058 г	~
Аргинин*	0.043 г	~
Валин	0.031 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.021 г	~
Лейцин	0.032 г	~
Лизин	0.032 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.022 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.028 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.111 г	~
Аланин	0.028 г	~
Аспарагиновая кислота	0.086 г	~
Глицин	0.022 г	~
Глутаминовая кислота	0.145 г	~
Пролин	0.026 г	~
Серин	0.029 г	~
Тирозин	0.013 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.306 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.136 г	~
18:0 Стеариновая	0.027 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.629 г	min 16.8 г	3.7%	7.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.611 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.142 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	2.7%
18:2 Линолевая	0.121 г	~
18:3 Линоленовая	0.012 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	8.8%

Энергетическая ценность Овощная смесь весенняя составляет 49 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Овощная смесь «Весенняя» . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Овощная смесь «Весенняя»».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	40.2 кКал	1684 кКал	2.4%	6%	4189 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	10.7%	2303 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.2%	18667 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	6%	4212 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	42.3%	588 г
Вода	87.2 г	2273 г	3.8%	9.5%	2607 г
Зола	0.909 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	439 мкг	900 мкг	48.8%	121.4%	205 г
альфа Каротин	4.149 мкг	~
бета Каротин	2.76 мг	5 мг	55.2%	137.3%	181 г
Лютеин + Зеаксантин	487.967 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%	18.2%	1364 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	15.9%	1565 г
Витамин В4, холин	23.94 мг	500 мг	4.8%	11.9%	2089 г
Витамин В5, пантотеновая	0.479 мг	5 мг	9.6%	23.9%	1044 г
Витамин В6, пиридоксин	0.169 мг	2 мг	8.5%	21.1%	1183 г
Витамин В9, фолаты	31.535 мкг	400 мкг	7.9%	19.7%	1268 г
Витамин C, аскорбиновая	22.2 мг	90 мг	24.7%	61.4%	405 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.398 мг	15 мг	2.7%	6.7%	3769 г
гамма Токоферол	0.156 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.519 мкг	50 мкг	1%	2.5%	9634 г
Витамин К, филлохинон	51.6 мкг	120 мкг	43%	107%	233 г
Витамин РР, НЭ	1.1798 мг	20 мг	5.9%	14.7%	1695 г
Ниацин	0.479 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	242.72 мг	2500 мг	9.7%	24.1%	1030 г
Кальций, Ca	36.78 мг	1000 мг	3.7%	9.2%	2719 г
Кремний, Si	15.56 мг	30 мг	51.9%	129.1%	193 г
Магний, Mg	30.05 мг	400 мг	7.5%	18.7%	1331 г
Натрий, Na	30.43 мг	1300 мг	2.3%	5.7%	4272 г
Сера, S	16.04 мг	1000 мг	1.6%	4%	6234 г
Фосфор, P	63.1 мг	800 мг	7.9%	19.7%	1268 г
Хлор, Cl	13.07 мг	2300 мг	0.6%	1.5%	17598 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	185.3 мкг	~
Бор, B	145.2 мкг	~
Ванадий, V	20.54 мкг	~
Железо, Fe	1.231 мг	18 мг	6.8%	16.9%	1462 г
Йод, I	1.68 мкг	150 мкг	1.1%	2.7%	8929 г
Кобальт, Co	0.415 мкг	10 мкг	4.2%	10.4%	2410 г
Литий, Li	1.245 мкг	~
Марганец, Mn	0.2583 мг	2 мг	12.9%	32.1%	774 г
Медь, Cu	80.6 мкг	1000 мкг	8.1%	20.1%	1241 г
Молибден, Mo	5.809 мкг	70 мкг	8.3%	20.6%	1205 г
Никель, Ni	3.496 мкг	~
Рубидий, Rb	4.9 мкг	~
Селен, Se	0.996 мкг	55 мкг	1.8%	4.5%	5522 г
Стронций, Sr	1.8 мкг	~
Фтор, F	15.56 мкг	4000 мкг	0.4%	1%	25707 г
Хром, Cr	0.91 мкг	50 мкг	1.8%	4.5%	5495 г
Цинк, Zn	0.4481 мг	12 мг	3.7%	9.2%	2678 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.251 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.535 г	~
Мальтоза	0.017 г	~
Сахароза	1.68 г	~
Фруктоза	0.259 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.065 г	~
Аргинин*	0.094 г	~
Валин	0.056 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.046 г	~
Лейцин	0.074 г	~
Лизин	0.071 г	~
Метионин	0.018 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.047 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.046 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.123 г	~
Аланин	0.058 г	~
Аспарагиновая кислота	0.127 г	~
Глицин	0.043 г	~
Глутаминовая кислота	0.196 г	~
Пролин	0.041 г	~
Серин	0.043 г	~
Тирозин	0.026 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.415 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.007 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.036 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.7%
18:2 Линолевая	0.029 г	~
18:3 Линоленовая	0.007 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	5.2%

Энергетическая ценность Овощная смесь «Весенняя» составляет 40,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Смесь овощей весенняя . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Смесь овощей весенняя».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	29.8 кКал	1684 кКал	1.8%	6%	5651 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	9.7%	3455 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.3%	28000 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	7%	4867 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	41.9%	800 г
Вода	89.4 г	2273 г	3.9%	13.1%	2543 г
Зола	0.936 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	429.2 мкг	900 мкг	47.7%	160.1%	210 г
альфа Каротин	3.5 мкг	~
бета Каротин	2.6 мг	5 мг	52%	174.5%	192 г
бета Криптоксантин	0.14 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	196.42 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	16.1%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	18.8%	1782 г
Витамин В4, холин	17.05 мг	500 мг	3.4%	11.4%	2933 г
Витамин В5, пантотеновая	0.391 мг	5 мг	7.8%	26.2%	1279 г
Витамин В6, пиридоксин	0.147 мг	2 мг	7.4%	24.8%	1361 г
Витамин В9, фолаты	29.73 мкг	400 мкг	7.4%	24.8%	1345 г
Витамин C, аскорбиновая	49.56 мг	90 мг	55.1%	184.9%	182 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.735 мг	15 мг	4.9%	16.4%	2041 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.024 мг	~
Витамин Н, биотин	0.573 мкг	50 мкг	1.1%	3.7%	8726 г
Витамин К, филлохинон	53.6 мкг	120 мкг	44.7%	150%	224 г
Витамин РР, НЭ	0.9545 мг	20 мг	4.8%	16.1%	2095 г
Ниацин	0.566 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	270.24 мг	2500 мг	10.8%	36.2%	925 г
Кальций, Ca	36.6 мг	1000 мг	3.7%	12.4%	2732 г
Кремний, Si	26.556 мг	30 мг	88.5%	297%	113 г
Магний, Mg	28.58 мг	400 мг	7.1%	23.8%	1400 г
Натрий, Na	39.01 мг	1300 мг	3%	10.1%	3332 г
Сера, S	21.69 мг	1000 мг	2.2%	7.4%	4610 г
Фосфор, P	63.7 мг	800 мг	8%	26.8%	1256 г
Хлор, Cl	40.7 мг	2300 мг	1.8%	6%	5651 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	214.5 мкг	~
Бор, B	141 мкг	~
Ванадий, V	18.63 мкг	~
Железо, Fe	1.014 мг	18 мг	5.6%	18.8%	1775 г
Йод, I	4.9 мкг	150 мкг	3.3%	11.1%	3061 г
Кобальт, Co	1.375 мкг	10 мкг	13.8%	46.3%	727 г
Литий, Li	2.108 мкг	~
Марганец, Mn	0.1987 мг	2 мг	9.9%	33.2%	1007 г
Медь, Cu	79.69 мкг	1000 мкг	8%	26.8%	1255 г
Молибден, Mo	4.981 мкг	70 мкг	7.1%	23.8%	1405 г
Никель, Ni	4.874 мкг	~
Рубидий, Rb	95.9 мкг	~
Селен, Se	1.144 мкг	55 мкг	2.1%	7%	4808 г
Стронций, Sr	12.9 мкг	~
Фтор, F	29.79 мкг	4000 мкг	0.7%	2.3%	13427 г
Хром, Cr	1.27 мкг	50 мкг	2.5%	8.4%	3937 г
Цинк, Zn	0.4336 мг	12 мг	3.6%	12.1%	2768 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.305 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.626 г	~
Лактоза	0.029 г	~
Мальтоза	0.029 г	~
Сахароза	1.449 г	~
Фруктоза	0.413 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.087 г	~
Аргинин*	0.055 г	~
Валин	0.028 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.022 г	~
Лейцин	0.032 г	~
Лизин	0.033 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.023 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.027 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.017 г	~
Заменимые аминокислоты	0.182 г	~
Аланин	0.03 г	~
Аспарагиновая кислота	0.076 г	~
Глицин	0.023 г	~
Глутаминовая кислота	0.142 г	~
Пролин	0.024 г	~
Серин	0.026 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.28 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.004 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.016 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.3%
18:2 Линолевая	0.007 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	7%

Энергетическая ценность Смесь овощей весенняя составляет 29,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник