Калорийность_овощного_салата_со_сметаной_15_процентов_жирности

Рецепт Салат огурцы помидоры лук сметана 15% . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы помидоры лук сметана 15%».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	36.4 кКал	1684 кКал	2.2%	6%	4626 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	3.3%	8444 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	10.7%	2545 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	4.1%	6636 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	6.9%	4000 г
Вода	91.2 г	2273 г	4%	11%	2492 г
Зола	1.61 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47.3 мкг	900 мкг	5.3%	14.6%	1903 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	0.196 мг	5 мг	3.9%	10.7%	2551 г
Лютеин + Зеаксантин	0.659 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	6.3%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	5.2%	5143 г
Витамин В4, холин	9.78 мг	500 мг	2%	5.5%	5112 г
Витамин В5, пантотеновая	0.146 мг	5 мг	2.9%	8%	3425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.035 мг	2 мг	1.8%	4.9%	5714 г
Витамин В9, фолаты	2.93 мкг	400 мкг	0.7%	1.9%	13652 г
Витамин В12, кобаламин	0.059 мкг	3 мкг	2%	5.5%	5085 г
Витамин C, аскорбиновая	10.48 мг	90 мг	11.6%	31.9%	859 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.3%	100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.083 мг	15 мг	0.6%	1.6%	18072 г
Витамин Н, биотин	0.825 мкг	50 мкг	1.7%	4.7%	6061 г
Витамин К, филлохинон	9 мкг	120 мкг	7.5%	20.6%	1333 г
Витамин РР, НЭ	0.3956 мг	20 мг	2%	5.5%	5056 г
Ниацин	0.271 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	190.98 мг	2500 мг	7.6%	20.9%	1309 г
Кальций, Ca	28.29 мг	1000 мг	2.8%	7.7%	3535 г
Кремний, Si	21.612 мг	30 мг	72%	197.8%	139 г
Магний, Mg	7.68 мг	400 мг	1.9%	5.2%	5208 г
Натрий, Na	440.18 мг	1300 мг	33.9%	93.1%	295 г
Сера, S	13.44 мг	1000 мг	1.3%	3.6%	7440 г
Фосфор, P	36.5 мг	800 мг	4.6%	12.6%	2192 г
Хлор, Cl	697.11 мг	2300 мг	30.3%	83.2%	330 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	212.5 мкг	~
Бор, B	42.7 мкг	~
Ванадий, V	0.18 мкг	~
Железо, Fe	0.456 мг	18 мг	2.5%	6.9%	3947 г
Йод, I	2.09 мкг	150 мкг	1.4%	3.8%	7177 г
Кобальт, Co	2.773 мкг	10 мкг	27.7%	76.1%	361 г
Литий, Li	10.623 мкг	~
Марганец, Mn	0.0918 мг	2 мг	4.6%	12.6%	2179 г
Медь, Cu	67.67 мкг	1000 мкг	6.8%	18.7%	1478 г
Молибден, Mo	4.872 мкг	70 мкг	7%	19.2%	1437 г
Никель, Ni	4.766 мкг	~
Олово, Sn	1.9 мкг	~
Рубидий, Rb	56 мкг	~
Селен, Se	0.371 мкг	55 мкг	0.7%	1.9%	14825 г
Стронций, Sr	2.49 мкг	~
Фтор, F	10.32 мкг	4000 мкг	0.3%	0.8%	38760 г
Хром, Cr	2.75 мкг	50 мкг	5.5%	15.1%	1818 г
Цинк, Zn	0.2114 мг	12 мг	1.8%	4.9%	5676 г
Цирконий, Zr	1.76 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.037 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.248 г	~
Лактоза	0.002 г	~
Сахароза	0.079 г	~
Фруктоза	0.222 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.012 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.004 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.007 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.019 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.38 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.667 г	min 16.8 г	4%	11%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.103 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	2.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	5.8%

Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры лук сметана 15% составляет 36,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из помидоров и зелени со сметаной 15% . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из помидоров и зелени со сметаной 15%

Сметана 15% жирности	40 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	75 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5 г
Укроп (Мытьё, нарезка)	5 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров и зелени со сметаной 15%».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62.8 кКал	1684 кКал	3.7%	5.9%	2682 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	2.9%	5429 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	13.7%	1167 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	2.9%	5615 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	3.2%	5000 г
Вода	87 г	2273 г	3.8%	6.1%	2613 г
Зола	2.217 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	149.8 мкг	900 мкг	16.6%	26.4%	601 г
Ретинол	0.031 мг	~
бета Каротин	0.709 мг	5 мг	14.2%	22.6%	705 г
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	3.8%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	4.9%	3273 г
Витамин В4, холин	16.02 мг	500 мг	3.2%	5.1%	3121 г
Витамин В5, пантотеновая	0.105 мг	5 мг	2.1%	3.3%	4762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.024 мг	2 мг	1.2%	1.9%	8333 г
Витамин В9, фолаты	7.465 мкг	400 мкг	1.9%	3%	5358 г
Витамин В12, кобаламин	0.126 мкг	3 мкг	4.2%	6.7%	2381 г
Витамин C, аскорбиновая	18.14 мг	90 мг	20.2%	32.2%	496 г
Витамин D, кальциферол	0.022 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.232 мг	15 мг	1.5%	2.4%	6466 г
Витамин Н, биотин	1.096 мкг	50 мкг	2.2%	3.5%	4562 г
Витамин К, филлохинон	71.9 мкг	120 мкг	59.9%	95.4%	167 г
Витамин РР, НЭ	0.5906 мг	20 мг	3%	4.8%	3386 г
Ниацин	0.373 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	224.87 мг	2500 мг	9%	14.3%	1112 г
Кальций, Ca	56.66 мг	1000 мг	5.7%	9.1%	1765 г
Кремний, Si	4.197 мг	30 мг	14%	22.3%	715 г
Магний, Mg	9.28 мг	400 мг	2.3%	3.7%	4310 г
Натрий, Na	634.09 мг	1300 мг	48.8%	77.7%	205 г
Сера, S	20.64 мг	1000 мг	2.1%	3.3%	4845 г
Фосфор, P	48.5 мг	800 мг	6.1%	9.7%	1649 г
Хлор, Cl	1005.85 мг	2300 мг	43.7%	69.6%	229 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	116.2 мкг	~
Бор, B	71.1 мкг	~
Ванадий, V	1.61 мкг	~
Железо, Fe	0.542 мг	18 мг	3%	4.8%	3321 г
Йод, I	4.28 мкг	150 мкг	2.9%	4.6%	3505 г
Кобальт, Co	4.169 мкг	10 мкг	41.7%	66.4%	240 г
Литий, Li	18.031 мкг	~
Марганец, Mn	0.1436 мг	2 мг	7.2%	11.5%	1393 г
Медь, Cu	87.77 мкг	1000 мкг	8.8%	14%	1139 г
Молибден, Mo	7.732 мкг	70 мкг	11%	17.5%	905 г
Никель, Ni	8.295 мкг	~
Олово, Sn	4.09 мкг	~
Рубидий, Rb	92.4 мкг	~
Селен, Se	0.474 мкг	55 мкг	0.9%	1.4%	11603 г
Стронций, Sr	9.38 мкг	~
Фтор, F	26.95 мкг	4000 мкг	0.7%	1.1%	14842 г
Хром, Cr	4.62 мкг	50 мкг	9.2%	14.6%	1082 г
Цинк, Zn	0.3 мг	12 мг	2.5%	4%	4000 г
Цирконий, Zr	2.83 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.051 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.16 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.433 г	min 16.8 г	8.5%	13.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.22 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	3.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	6.8%

Энергетическая ценность Салат из помидоров и зелени со сметаной 15% составляет 62,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат со сметаной 15% . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат со сметаной 15%».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	44 кКал	1684 кКал	2.6%	5.9%	3827 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	3.2%	6909 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	10.5%	2154 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	4.1%	5475 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	11.4%	2000 г
Вода	90.1 г	2273 г	4%	9.1%	2523 г
Зола	0.979 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	85.2 мкг	900 мкг	9.5%	21.6%	1056 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.412 мг	5 мг	8.2%	18.6%	1214 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	6.6%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	5%	4500 г
Витамин В4, холин	13.14 мг	500 мг	2.6%	5.9%	3805 г
Витамин В5, пантотеновая	0.249 мг	5 мг	5%	11.4%	2008 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	8.4%	2740 г
Витамин В9, фолаты	8.14 мкг	400 мкг	2%	4.5%	4914 г
Витамин В12, кобаламин	0.066 мкг	3 мкг	2.2%	5%	4545 г
Витамин C, аскорбиновая	12.36 мг	90 мг	13.7%	31.1%	728 г
Витамин D, кальциферол	0.012 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.249 мг	15 мг	1.7%	3.9%	6024 г
Витамин Н, биотин	1.409 мкг	50 мкг	2.8%	6.4%	3549 г
Витамин К, филлохинон	8.3 мкг	120 мкг	6.9%	15.7%	1446 г
Витамин РР, НЭ	0.4816 мг	20 мг	2.4%	5.5%	4153 г
Ниацин	0.282 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	209.83 мг	2500 мг	8.4%	19.1%	1191 г
Кальций, Ca	31.29 мг	1000 мг	3.1%	7%	3196 г
Кремний, Si	18.439 мг	30 мг	61.5%	139.8%	163 г
Магний, Mg	15.19 мг	400 мг	3.8%	8.6%	2633 г
Натрий, Na	151.53 мг	1300 мг	11.7%	26.6%	858 г
Сера, S	21.86 мг	1000 мг	2.2%	5%	4575 г
Фосфор, P	38.6 мг	800 мг	4.8%	10.9%	2073 г
Хлор, Cl	242.33 мг	2300 мг	10.5%	23.9%	949 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	215.9 мкг	~
Бор, B	71.9 мкг	~
Железо, Fe	0.641 мг	18 мг	3.6%	8.2%	2808 г
Йод, I	2.69 мкг	150 мкг	1.8%	4.1%	5576 г
Кобальт, Co	3.256 мкг	10 мкг	32.6%	74.1%	307 г
Марганец, Mn	0.1123 мг	2 мг	5.6%	12.7%	1781 г
Медь, Cu	68.84 мкг	1000 мкг	6.9%	15.7%	1453 г
Молибден, Mo	3.854 мкг	70 мкг	5.5%	12.5%	1816 г
Никель, Ni	4.821 мкг	~
Олово, Sn	2.16 мкг	~
Рубидий, Rb	129.9 мкг	~
Селен, Se	0.382 мкг	55 мкг	0.7%	1.6%	14398 г
Стронций, Sr	2.82 мкг	~
Фтор, F	15.06 мкг	4000 мкг	0.4%	0.9%	26560 г
Хром, Cr	2.89 мкг	50 мкг	5.8%	13.2%	1730 г
Цинк, Zn	0.3259 мг	12 мг	2.7%	6.1%	3682 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.15 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.216 г	~
Сахароза	1.08 г	~
Фруктоза	0.199 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.048 г	~
Аргинин*	0.027 г	~
Валин	0.004 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.008 г	~
Лизин	0.01 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты	0.11 г	~
Аланин	0.01 г	~
Аспарагиновая кислота	0.012 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.037 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.63 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.756 г	min 16.8 г	4.5%	10.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.116 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	2.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.8%

Энергетическая ценность Салат со сметаной 15% составляет 44 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник