- Рецепт Салат с огурцом, помидором и перцем . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат с огурцом, помидором и перцем».
- Рецепт салат помидоры с огурцами и перцем . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «салат помидоры с огурцами и перцем».
- Рецепт Салат огурец помидор перец . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат огурец помидор перец».
- Рецепт Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца с маслом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца с маслом
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца с маслом».
Рецепт Салат с огурцом, помидором и перцем . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат с огурцом, помидором и перцем».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.8 кКал | 1684 кКал | 3.8% | 5.9% | 2599 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.7% | 9500 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 14.8% | 1037 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.3% | 6636 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.2% | 2500 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 6% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.4 мкг | 900 мкг | 14.7% | 22.7% | 680 г |
| бета Каротин | 0.795 мг | 5 мг | 15.9% | 24.5% | 629 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 4.01 мг | 500 мг | 0.8% | 1.2% | 12469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 5.9% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 15.6% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.095 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.9% | 3962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 87.38 мг | 90 мг | 97.1% | 149.8% | 103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.027 мг | 15 мг | 6.8% | 10.5% | 1461 г |
| Витамин Н, биотин | 0.662 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2% | 7553 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 9.9% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6673 мг | 20 мг | 3.3% | 5.1% | 2997 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.91 мг | 2500 мг | 7.6% | 11.7% | 1316 г |
| Кальций, Ca | 10.41 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 9606 г |
| Магний, Mg | 14.2 мг | 400 мг | 3.6% | 5.6% | 2817 г |
| Натрий, Na | 12.93 мг | 1300 мг | 1% | 1.5% | 10054 г |
| Сера, S | 3.79 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 26385 г |
| Фосфор, P | 25.7 мг | 800 мг | 3.2% | 4.9% | 3113 г |
| Хлор, Cl | 31.86 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.2% | 7219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.526 мг | 18 мг | 2.9% | 4.5% | 3422 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.6% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 3.155 мкг | 10 мкг | 31.6% | 48.8% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.1514 мг | 2 мг | 7.6% | 11.7% | 1321 г |
| Медь, Cu | 97.79 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 15.1% | 1023 г |
| Молибден, Mo | 2.524 мкг | 70 мкг | 3.6% | 5.6% | 2773 г |
| Селен, Se | 0.221 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 24887 г |
| Фтор, F | 13.88 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 28818 г |
| Хром, Cr | 5.36 мкг | 50 мкг | 10.7% | 16.5% | 933 г |
| Цинк, Zn | 0.2697 мг | 12 мг | 2.2% | 3.4% | 4449 г |
Энергетическая ценность Салат с огурцом, помидором и перцем составляет 64,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт салат помидоры с огурцами и перцем . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «салат помидоры с огурцами и перцем».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.6 кКал | 1684 кКал | 2.2% | 5.9% | 4479 г |
| Белки | 1.008 г | 76 г | 1.3% | 3.5% | 7540 г |
| Жиры | 1.981 г | 56 г | 3.5% | 9.3% | 2827 г |
| Углеводы | 4.117 г | 219 г | 1.9% | 5.1% | 5319 г |
| Органические кислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.132 г | 20 г | 5.7% | 15.2% | 1767 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.4 мкг | 900 мкг | 21.6% | 57.4% | 463 г |
| бета Каротин | 1.167 мг | 5 мг | 23.3% | 62% | 428 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 10.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 8.2% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 3.78 мг | 500 мг | 0.8% | 2.1% | 13228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 9.3% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 30.6% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.428 мкг | 400 мкг | 3.1% | 8.2% | 3219 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 104.31 мг | 90 мг | 115.9% | 308.2% | 86 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.266 мг | 15 мг | 8.4% | 22.3% | 1185 г |
| Витамин Н, биотин | 0.576 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.2% | 8681 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.8 мкг | 120 мкг | 32.3% | 85.9% | 309 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7333 мг | 20 мг | 3.7% | 9.8% | 2727 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.07 мг | 2500 мг | 7.6% | 20.2% | 1322 г |
| Кальций, Ca | 22.96 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.1% | 4355 г |
| Магний, Mg | 15.75 мг | 400 мг | 3.9% | 10.4% | 2540 г |
| Натрий, Na | 165.56 мг | 1300 мг | 12.7% | 33.8% | 785 г |
| Сера, S | 2.95 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.8% | 33898 г |
| Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 10.1% | 2658 г |
| Хлор, Cl | 253.56 мг | 2300 мг | 11% | 29.3% | 907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.69 мг | 18 мг | 3.8% | 10.1% | 2609 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.8% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 2.708 мкг | 10 мкг | 27.1% | 72.1% | 369 г |
| Марганец, Mn | 0.1736 мг | 2 мг | 8.7% | 23.1% | 1152 г |
| Медь, Cu | 102.1 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 27.1% | 979 г |
| Молибден, Mo | 2.121 мкг | 70 мкг | 3% | 8% | 3300 г |
| Селен, Se | 0.191 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 28796 г |
| Фтор, F | 12.88 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 31056 г |
| Хром, Cr | 5.49 мкг | 50 мкг | 11% | 29.3% | 911 г |
| Цинк, Zn | 0.3189 мг | 12 мг | 2.7% | 7.2% | 3763 г |
Энергетическая ценность салат помидоры с огурцами и перцем составляет 37,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат огурец помидор перец . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат огурец помидор перец».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.3 кКал | 1684 кКал | 1.2% | 5.9% | 8296 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.4% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 7.9% | 6257 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 29.6% | 1667 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 20.2% | 2439 г |
| Зола | 0.589 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.3 мкг | 900 мкг | 5.6% | 27.6% | 1789 г |
| альфа Каротин | 2.471 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 33% | 1484 г |
| бета Криптоксантин | 5.25 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 77.519 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 14.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 11.3% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 6.55 мг | 500 мг | 1.3% | 6.4% | 7634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 23.6% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 35% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.996 мкг | 400 мкг | 3.5% | 17.2% | 2858 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.72 мг | 90 мг | 33% | 162.6% | 303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 11.3% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.708 мкг | 50 мкг | 1.4% | 6.9% | 7062 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 42.9% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5429 мг | 20 мг | 2.7% | 13.3% | 3684 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.54 мг | 2500 мг | 8.5% | 41.9% | 1171 г |
| Кальций, Ca | 21.14 мг | 1000 мг | 2.1% | 10.3% | 4730 г |
| Кремний, Si | 28.414 мг | 30 мг | 94.7% | 466.5% | 106 г |
| Магний, Mg | 15.96 мг | 400 мг | 4% | 19.7% | 2506 г |
| Натрий, Na | 5.73 мг | 1300 мг | 0.4% | 2% | 22688 г |
| Сера, S | 8.44 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.9% | 11848 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 21.7% | 2254 г |
| Хлор, Cl | 33.82 мг | 2300 мг | 1.5% | 7.4% | 6801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 295.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.733 мг | 18 мг | 4.1% | 20.2% | 2456 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 9.9% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 2.672 мкг | 10 мкг | 26.7% | 131.5% | 374 г |
| Литий, Li | 12.414 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1669 мг | 2 мг | 8.3% | 40.9% | 1198 г |
| Медь, Cu | 113.32 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 55.7% | 882 г |
| Молибден, Mo | 4.89 мкг | 70 мкг | 7% | 34.5% | 1431 г |
| Никель, Ni | 6.158 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.378 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.4% | 14550 г |
| Фтор, F | 17.36 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2% | 23041 г |
| Хром, Cr | 5.57 мкг | 50 мкг | 11.1% | 54.7% | 898 г |
| Цинк, Zn | 0.2212 мг | 12 мг | 1.8% | 8.9% | 5425 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.177 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.982 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.249 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.785 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.477 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.3% |
Энергетическая ценность Салат огурец помидор перец составляет 20,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца с маслом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца с маслом
| Помидоры (томаты) | 80 г |
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Перец красный сладкий | 20 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
Овощи нарезать, добавит растительное масло, перемешать.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца с маслом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.7 кКал | 1684 кКал | 3.7% | 5.9% | 2686 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.9% | 8444 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 12.6% | 1273 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.5% | 4469 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12% | 1333 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.1 мкг | 900 мкг | 10.8% | 17.2% | 927 г |
| бета Каротин | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 18.7% | 858 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 5.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.7% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 3.56 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 14045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 6.4% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 9.4% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.915 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.5% | 4487 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.47 мг | 90 мг | 38.3% | 61.1% | 261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.153 мг | 15 мг | 14.4% | 23% | 697 г |
| Витамин Н, биотин | 0.887 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.9% | 5637 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 8.3% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.531 мг | 20 мг | 2.7% | 4.3% | 3766 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.15 мг | 2500 мг | 8.4% | 13.4% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 18.96 мг | 1000 мг | 1.9% | 3% | 5274 г |
| Магний, Mg | 15.19 мг | 400 мг | 3.8% | 6.1% | 2633 г |
| Натрий, Na | 18 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.2% | 7222 г |
| Сера, S | 24.83 мг | 1000 мг | 2.5% | 4% | 4027 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 7% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 34.32 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.4% | 6702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 103 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 6.4% | 2503 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.7% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 4.106 мкг | 10 мкг | 41.1% | 65.6% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 13.9% | 1156 г |
| Медь, Cu | 94.36 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 15% | 1060 г |
| Молибден, Mo | 2.596 мкг | 70 мкг | 3.7% | 5.9% | 2696 г |
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 27500 г |
| Фтор, F | 20.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19130 г |
| Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 13.2% | 1211 г |
| Цинк, Zn | 0.4226 мг | 12 мг | 3.5% | 5.6% | 2840 г |
Энергетическая ценность Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца с маслом составляет 62,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник