Содержание
- Рецепт Салат из огурцов и помидоров с листьями салата . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат из огурцов и помидоров с листьями салата
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов и помидоров с листьями салата».
- Рецепт Салат овощной(помидор,огурец,листья салата) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат овощной(помидор,огурец,листья салата)
- Пищевая ценность и химический состав «Салат овощной(помидор,огурец,листья салата)».
- Рецепт Салат из огурцов, помидоров и листьев салата . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат из огурцов, помидоров и листьев салата
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов, помидоров и листьев салата».
Рецепт Салат из огурцов и помидоров с листьями салата . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат из огурцов и помидоров с листьями салата
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 104 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 104 г |
| Салат Листовой в Горшочке | 10 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 14 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов и помидоров с листьями салата».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.5 кКал | 1684 кКал | 0.8% | 5.9% | 12474 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6.7% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.5% | 56000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 8.1% | 9125 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 22.2% | 3333 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 29.6% | 2495 г |
| Зола | 0.553 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.8 мкг | 900 мкг | 6.5% | 48.1% | 1531 г |
| бета Каротин | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 52.6% | 1412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 15.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 11.9% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 5.97 мг | 500 мг | 1.2% | 8.9% | 8375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 34.1% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 26.7% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.81 мкг | 400 мкг | 2% | 14.8% | 5122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.89 мг | 90 мг | 13.2% | 97.8% | 757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 14.1% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 0.996 мкг | 50 мкг | 2% | 14.8% | 5020 г |
| Витамин К, филлохинон | 21 мкг | 120 мкг | 17.5% | 129.6% | 571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4316 мг | 20 мг | 2.2% | 16.3% | 4634 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.42 мг | 2500 мг | 8.5% | 63% | 1177 г |
| Кальций, Ca | 17.24 мг | 1000 мг | 1.7% | 12.6% | 5800 г |
| Магний, Mg | 16.33 мг | 400 мг | 4.1% | 30.4% | 2449 г |
| Натрий, Na | 10.47 мг | 1300 мг | 0.8% | 5.9% | 12416 г |
| Сера, S | 6.83 мг | 1000 мг | 0.7% | 5.2% | 14641 г |
| Фосфор, P | 30.7 мг | 800 мг | 3.8% | 28.1% | 2606 г |
| Хлор, Cl | 29.05 мг | 2300 мг | 1.3% | 9.6% | 7917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 218 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.509 мг | 18 мг | 2.8% | 20.7% | 3536 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 4.4% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 3.112 мкг | 10 мкг | 31.1% | 230.4% | 321 г |
| Марганец, Mn | 0.0706 мг | 2 мг | 3.5% | 25.9% | 2833 г |
| Медь, Cu | 54.74 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 40.7% | 1827 г |
| Молибден, Mo | 4.345 мкг | 70 мкг | 6.2% | 45.9% | 1611 г |
| Никель, Ni | 5.828 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.344 мкг | 55 мкг | 0.6% | 4.4% | 15988 г |
| Фтор, F | 8.97 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.5% | 44593 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 37% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.1168 мг | 12 мг | 1% | 7.4% | 10274 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров с листьями салата составляет 13,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат овощной(помидор,огурец,листья салата) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат овощной(помидор,огурец,листья салата)
| Помидор (томат), грунтовый | 70 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Слобода] | 10 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат овощной(помидор,огурец,листья салата)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.5 кКал | 1684 кКал | 5.2% | 5.9% | 1925 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.4% | 8444 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 15.9% | 718 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7300 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.3% | 1818 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 4.3% | 2640 г |
| Зола | 0.569 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.5 мкг | 900 мкг | 8.4% | 9.6% | 1192 г |
| бета Каротин | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 10.4% | 1101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.4% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.92 мг | 500 мг | 1.2% | 1.4% | 8446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 5.5% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 4% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.462 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.2% | 5360 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.31 мг | 90 мг | 19.2% | 21.9% | 520 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 3.2% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 0.992 мкг | 50 мкг | 2% | 2.3% | 5040 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 10.1% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4923 мг | 20 мг | 2.5% | 2.9% | 4063 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.38 мг | 2500 мг | 8.4% | 9.6% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 16.38 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6105 г |
| Кремний, Si | 23.615 мг | 30 мг | 78.7% | 89.9% | 127 г |
| Магний, Mg | 16.15 мг | 400 мг | 4% | 4.6% | 2477 г |
| Натрий, Na | 4.69 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 27719 г |
| Сера, S | 8.96 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 11161 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 4.3% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 40.31 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.1% | 5706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.715 мг | 18 мг | 4% | 4.6% | 2517 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.7% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 3.615 мкг | 10 мкг | 36.2% | 41.4% | 277 г |
| Литий, Li | 15.615 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1446 мг | 2 мг | 7.2% | 8.2% | 1383 г |
| Медь, Cu | 97.69 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 11.2% | 1024 г |
| Молибден, Mo | 4.154 мкг | 70 мкг | 5.9% | 6.7% | 1685 г |
| Никель, Ni | 7.004 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.331 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 16616 г |
| Фтор, F | 17.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23108 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 11.4% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 0.1904 мг | 12 мг | 1.6% | 1.8% | 6303 г |
| Цирконий, Zr | 2.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.362 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.415 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.069 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.582 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.331 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% |
Энергетическая ценность Салат овощной(помидор,огурец,листья салата) составляет 87,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из огурцов, помидоров и листьев салата . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат из огурцов, помидоров и листьев салата
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов, помидоров и листьев салата».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.2 кКал | 1684 кКал | 1.3% | 6.1% | 7943 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.7% | 8444 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 7.5% | 6222 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 5.2% | 9125 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 14.2% | 3333 г |
| Вода | 94.2 г | 2273 г | 4.1% | 19.3% | 2413 г |
| Зола | 0.62 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.9 мкг | 900 мкг | 9.8% | 46.2% | 1024 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 46.2% | 1016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 10.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 9.4% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.08 мг | 500 мг | 1% | 4.7% | 9843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 18.9% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 13.2% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 7.1% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.62 мг | 90 мг | 14% | 66% | 713 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 9.9% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 8% | 5952 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 38.2% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5398 мг | 20 мг | 2.7% | 12.7% | 3705 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.2 мг | 2500 мг | 8.6% | 40.6% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 25.8 мг | 1000 мг | 2.6% | 12.3% | 3876 г |
| Магний, Mg | 20.4 мг | 400 мг | 5.1% | 24.1% | 1961 г |
| Натрий, Na | 11.4 мг | 1300 мг | 0.9% | 4.2% | 11404 г |
| Сера, S | 4.8 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.4% | 20833 г |
| Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 19.8% | 2367 г |
| Хлор, Cl | 22.8 мг | 2300 мг | 1% | 4.7% | 10088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 13.2% | 3600 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.4% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 2.4 мкг | 10 мкг | 24% | 113.2% | 417 г |
| Марганец, Mn | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 13.2% | 3571 г |
| Медь, Cu | 44 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 20.8% | 2273 г |
| Молибден, Mo | 2.8 мкг | 70 мкг | 4% | 18.9% | 2500 г |
| Никель, Ni | 5.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.28 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.4% | 19643 г |
| Фтор, F | 8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.9% | 50000 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 18.9% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.08 мг | 12 мг | 0.7% | 3.3% | 15000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.24 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из огурцов, помидоров и листьев салата составляет 21,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник