Калорийность_овощей_картофель_запеченный

Рецепт Картофель запеченный с овощами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Картофель запеченный с овощами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77 кКал	1684 кКал	4.6%	6%	2187 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	3.4%	3800 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	3%	4308 г
Углеводы	14.1 г	219 г	6.4%	8.3%	1553 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	16.2%	800 г
Вода	78.2 г	2273 г	3.4%	4.4%	2907 г
Зола	1.19 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	626.9 мкг	900 мкг	69.7%	90.5%	144 г
бета Каротин	3.763 мг	5 мг	75.3%	97.8%	133 г
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	7.7%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	4.4%	2903 г
Витамин В4, холин	10.86 мг	500 мг	2.2%	2.9%	4604 г
Витамин В5, пантотеновая	0.257 мг	5 мг	5.1%	6.6%	1946 г
Витамин В6, пиридоксин	0.215 мг	2 мг	10.8%	14%	930 г
Витамин В9, фолаты	6.071 мкг	400 мкг	1.5%	1.9%	6589 г
Витамин C, аскорбиновая	4.34 мг	90 мг	4.8%	6.2%	2074 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.32 мг	15 мг	2.1%	2.7%	4688 г
Витамин Н, биотин	0.477 мкг	50 мкг	1%	1.3%	10482 г
Витамин К, филлохинон	7.2 мкг	120 мкг	6%	7.8%	1667 г
Витамин РР, НЭ	1.3602 мг	20 мг	6.8%	8.8%	1470 г
Ниацин	1.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	419.95 мг	2500 мг	16.8%	21.8%	595 г
Кальций, Ca	22.54 мг	1000 мг	2.3%	3%	4437 г
Кремний, Si	38.549 мг	30 мг	128.5%	166.9%	78 г
Магний, Mg	28.82 мг	400 мг	7.2%	9.4%	1388 г
Натрий, Na	10.39 мг	1300 мг	0.8%	1%	12512 г
Сера, S	38.11 мг	1000 мг	3.8%	4.9%	2624 г
Фосфор, P	64.4 мг	800 мг	8.1%	10.5%	1242 г
Хлор, Cl	59.68 мг	2300 мг	2.6%	3.4%	3854 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	700.7 мкг	~
Бор, B	175.9 мкг	~
Ванадий, V	119.16 мкг	~
Железо, Fe	0.831 мг	18 мг	4.6%	6%	2166 г
Йод, I	4.47 мкг	150 мкг	3%	3.9%	3356 г
Кобальт, Co	4.138 мкг	10 мкг	41.4%	53.8%	242 г
Литий, Li	47.467 мкг	~
Марганец, Mn	0.2152 мг	2 мг	10.8%	14%	929 г
Медь, Cu	120.02 мкг	1000 мкг	12%	15.6%	833 г
Молибден, Mo	10.987 мкг	70 мкг	15.7%	20.4%	637 г
Никель, Ni	5.514 мкг	~
Рубидий, Rb	411.1 мкг	~
Селен, Se	0.3 мкг	55 мкг	0.5%	0.6%	18333 г
Стронций, Sr	8.21 мкг	~
Фтор, F	41.97 мкг	4000 мкг	1%	1.3%	9531 г
Хром, Cr	7.31 мкг	50 мкг	14.6%	19%	684 г
Цинк, Zn	0.521 мг	12 мг	4.3%	5.6%	2303 г
Цирконий, Zr	1.79 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.367 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.559 г	~
Сахароза	3.257 г	~
Фруктоза	0.711 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.652 г	~
Аргинин*	0.121 г	~
Валин	0.101 г	~
Гистидин*	0.028 г	~
Изолейцин	0.079 г	~
Лейцин	0.112 г	~
Лизин	0.117 г	~
Метионин	0.023 г	~
Метионин + Цистеин	0.045 г	~
Треонин	0.085 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.085 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.16 г	~
Заменимые аминокислоты	1.141 г	~
Аланин	0.095 г	~
Аспарагиновая кислота	0.227 г	~
Глицин	0.086 г	~
Глутаминовая кислота	0.308 г	~
Пролин	0.078 г	~
Серин	0.102 г	~
Тирозин	0.073 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	2.467 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.025 г	max 1.9 г
полиненасыщенные трансжиры	0.025 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.088 г	~
18:0 Стеариновая	0.041 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.327 г	min 16.8 г	1.9%	2.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.33 г	~
18:1 цис	0.224 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.694 г	от 11.2 до 20.6 г	6.2%	8.1%
18:2 Линолевая	0.622 г	~
18:2 смешанные изомеры	0.011 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.559 г	~
18:3 Линоленовая	0.127 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.059 г	~
18:3 транс (прочие изомеры)	0.014 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	14.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	16.6%

Энергетическая ценность Картофель запеченный с овощами составляет 77 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт картофель с овощами запеченный . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «картофель с овощами запеченный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103.2 кКал	1684 кКал	6.1%	5.9%	1632 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	2.4%	4000 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	10.4%	933 г
Углеводы	10.8 г	219 г	4.9%	4.7%	2028 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4.4%	2222 г
Вода	33.4 г	2273 г	1.5%	1.5%	6805 г
Зола	0.417 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	92.9 мкг	900 мкг	10.3%	10%	969 г
альфа Каротин	196.146 мкг	~
бета Каротин	0.824 мг	5 мг	16.5%	16%	607 г
бета Криптоксантин	5.573 мкг	~
Ликопин	0.056 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	286.112 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	1.6%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	1.6%	6207 г
Витамин В4, холин	1.85 мг	500 мг	0.4%	0.4%	27027 г
Витамин В5, пантотеновая	0.08 мг	5 мг	1.6%	1.6%	6250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	2 мг	4.3%	4.2%	2326 г
Витамин В9, фолаты	13.101 мкг	400 мкг	3.3%	3.2%	3053 г
Витамин C, аскорбиновая	20.03 мг	90 мг	22.3%	21.6%	449 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.875 мг	15 мг	5.8%	5.6%	1714 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.016 мг	~
Витамин Н, биотин	0.113 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	44248 г
Витамин К, филлохинон	53.9 мкг	120 мкг	44.9%	43.5%	223 г
Витамин РР, НЭ	0.3271 мг	20 мг	1.6%	1.6%	6114 г
Ниацин	0.099 мг	~
Бетаин	0.031 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	114.58 мг	2500 мг	4.6%	4.5%	2182 г
Кальций, Ca	23.61 мг	1000 мг	2.4%	2.3%	4235 г
Магний, Mg	7.93 мг	400 мг	2%	1.9%	5044 г
Натрий, Na	8.64 мг	1300 мг	0.7%	0.7%	15046 г
Сера, S	6.57 мг	1000 мг	0.7%	0.7%	15221 г
Фосфор, P	18.1 мг	800 мг	2.3%	2.2%	4420 г
Хлор, Cl	2.53 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	90909 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	40.4 мкг	~
Бор, B	20.2 мкг	~
Железо, Fe	0.607 мг	18 мг	3.4%	3.3%	2965 г
Йод, I	0.3 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	50000 г
Кобальт, Co	0.506 мкг	10 мкг	5.1%	4.9%	1976 г
Марганец, Mn	0.1362 мг	2 мг	6.8%	6.6%	1468 г
Медь, Cu	38.69 мкг	1000 мкг	3.9%	3.8%	2585 г
Никель, Ni	0.303 мкг	~
Рубидий, Rb	48.1 мкг	~
Селен, Se	0.354 мкг	55 мкг	0.6%	0.6%	15537 г
Фтор, F	3.31 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	120846 г
Хром, Cr	0.2 мкг	50 мкг	0.4%	0.4%	25000 г
Цинк, Zn	0.1994 мг	12 мг	1.7%	1.6%	6018 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.096 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Галактоза	0.006 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.165 г	~
Сахароза	0.859 г	~
Фруктоза	0.153 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.029 г	~
Аргинин*	0.044 г	~
Валин	0.023 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.03 г	~
Лизин	0.03 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.025 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.019 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.067 г	~
Аланин	0.028 г	~
Аспарагиновая кислота	0.05 г	~
Глицин	0.021 г	~
Глутаминовая кислота	0.079 г	~
Пролин	0.021 г	~
Серин	0.019 г	~
Тирозин	0.013 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.225 мг	~
Стигмастерол	0.067 мг	~
бета Ситостерол	5.663 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.733 г	~
18:0 Стеариновая	0.142 г	~
20:0 Арахиновая	0.048 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.792 г	min 16.8 г	22.6%	21.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.088 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.679 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.028 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.707 г	от 11.2 до 20.6 г	6.3%	6.1%
18:2 Линолевая	0.693 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	14.4%

Энергетическая ценность картофель с овощами запеченный составляет 103,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Запечённая картошка с овощами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Запечённая картошка с овощами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	118.5 кКал	1684 кКал	7%	5.9%	1421 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	5.2%	1617 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	2.1%	4000 г
Углеводы	21.9 г	219 г	10%	8.4%	1000 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	5.9%	1429 г
Вода	69.8 г	2273 г	3.1%	2.6%	3256 г
Зола	0.886 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.2 мкг	900 мкг	0.2%	0.2%	40909 г
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.3%	33333 г
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	4.5%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	2.2%	3830 г
Витамин В4, холин	8.89 мг	500 мг	1.8%	1.5%	5624 г
Витамин В5, пантотеновая	0.205 мг	5 мг	4.1%	3.5%	2439 г
Витамин В6, пиридоксин	0.201 мг	2 мг	10.1%	8.5%	995 г
Витамин В9, фолаты	4.206 мкг	400 мкг	1.1%	0.9%	9510 г
Витамин C, аскорбиновая	3.59 мг	90 мг	4%	3.4%	2507 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.097 мг	15 мг	0.6%	0.5%	15464 г
Витамин Н, биотин	0.172 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	29070 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	1%	8571 г
Витамин РР, НЭ	1.1913 мг	20 мг	6%	5.1%	1679 г
Ниацин	0.839 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	396.48 мг	2500 мг	15.9%	13.4%	631 г
Кальций, Ca	11.85 мг	1000 мг	1.2%	1%	8439 г
Кремний, Si	35.642 мг	30 мг	118.8%	100.3%	84 г
Магний, Mg	17.81 мг	400 мг	4.5%	3.8%	2246 г
Натрий, Na	4.07 мг	1300 мг	0.3%	0.3%	31941 г
Сера, S	31.72 мг	1000 мг	3.2%	2.7%	3153 г
Фосфор, P	47.4 мг	800 мг	5.9%	5%	1688 г
Хлор, Cl	43.62 мг	2300 мг	1.9%	1.6%	5273 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	648.1 мкг	~
Бор, B	101.4 мкг	~
Ванадий, V	104.67 мкг	~
Железо, Fe	0.597 мг	18 мг	3.3%	2.8%	3015 г
Йод, I	3.47 мкг	150 мкг	2.3%	1.9%	4323 г
Кобальт, Co	3.375 мкг	10 мкг	33.8%	28.5%	296 г
Литий, Li	54.097 мкг	~
Марганец, Mn	0.1489 мг	2 мг	7.4%	6.2%	1343 г
Медь, Cu	97.7 мкг	1000 мкг	9.8%	8.3%	1024 г
Молибден, Mo	5.809 мкг	70 мкг	8.3%	7%	1205 г
Никель, Ni	3.945 мкг	~
Рубидий, Rb	400.1 мкг	~
Селен, Se	0.338 мкг	55 мкг	0.6%	0.5%	16272 г
Стронций, Sr	6.52 мкг	~
Фтор, F	24.28 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	16474 г
Хром, Cr	7.53 мкг	50 мкг	15.1%	12.7%	664 г
Цинк, Zn	0.322 мг	12 мг	2.7%	2.3%	3727 г
Цирконий, Zr	2.13 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.229 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.615 г	~
Сахароза	1.204 г	~
Фруктоза	0.214 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.594 г	~
Аргинин*	0.096 г	~
Валин	0.098 г	~
Гистидин*	0.025 г	~
Изолейцин	0.072 г	~
Лейцин	0.106 г	~
Лизин	0.112 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.041 г	~
Треонин	0.08 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.081 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.156 г	~
Заменимые аминокислоты	0.99 г	~
Аланин	0.082 г	~
Аспарагиновая кислота	0.203 г	~
Глицин	0.083 г	~
Глутаминовая кислота	0.229 г	~
Пролин	0.075 г	~
Серин	0.103 г	~
Тирозин	0.074 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.055 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.122 г	min 16.8 г	0.7%	0.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.125 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.06 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.4%
18:2 Линолевая	0.062 г	~
18:3 Линоленовая	0.064 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.8%

Энергетическая ценность Запечённая картошка с овощами составляет 118,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник