Калорийность_одного_фаршированного_овощами_перца

Рецепт перец фаршированный овощами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «перец фаршированный овощами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	84.6 кКал	1684 кКал	5%	5.9%	1991 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	10.4%	1134 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	5.7%	2074 г
Углеводы	8.3 г	219 г	3.8%	4.5%	2639 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	7.7%	1538 г
Вода	81 г	2273 г	3.6%	4.3%	2806 г
Зола	0.785 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	183.6 мкг	900 мкг	20.4%	24.1%	490 г
бета Каротин	1.102 мг	5 мг	22%	26%	454 г
Витамин В1, тиамин	0.444 мг	1.5 мг	29.6%	35%	338 г
Витамин В2, рибофлавин	0.106 мг	1.8 мг	5.9%	7%	1698 г
Витамин В4, холин	25.17 мг	500 мг	5%	5.9%	1986 г
Витамин В5, пантотеновая	0.329 мг	5 мг	6.6%	7.8%	1520 г
Витамин В6, пиридоксин	0.362 мг	2 мг	18.1%	21.4%	552 г
Витамин В9, фолаты	9.028 мкг	400 мкг	2.3%	2.7%	4431 г
Витамин В12, кобаламин	0.306 мкг	3 мкг	10.2%	12.1%	980 г
Витамин C, аскорбиновая	84.61 мг	90 мг	94%	111.1%	106 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.556 мг	15 мг	3.7%	4.4%	2698 г
Витамин Н, биотин	1.316 мкг	50 мкг	2.6%	3.1%	3799 г
Витамин К, филлохинон	4.7 мкг	120 мкг	3.9%	4.6%	2553 г
Витамин РР, НЭ	1.2106 мг	20 мг	6.1%	7.2%	1652 г
Ниацин	1.126 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	215.72 мг	2500 мг	8.6%	10.2%	1159 г
Кальций, Ca	10.8 мг	1000 мг	1.1%	1.3%	9259 г
Кремний, Si	2.389 мг	30 мг	8%	9.5%	1256 г
Магний, Mg	14.92 мг	400 мг	3.7%	4.4%	2681 г
Натрий, Na	76.88 мг	1300 мг	5.9%	7%	1691 г
Сера, S	72.67 мг	1000 мг	7.3%	8.6%	1376 г
Фосфор, P	81 мг	800 мг	10.1%	11.9%	988 г
Хлор, Cl	15.73 мг	2300 мг	0.7%	0.8%	14622 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.5 мкг	~
Бор, B	12.2 мкг	~
Ванадий, V	2.54 мкг	~
Железо, Fe	0.82 мг	18 мг	4.6%	5.4%	2195 г
Йод, I	3.71 мкг	150 мкг	2.5%	3%	4043 г
Кобальт, Co	4.161 мкг	10 мкг	41.6%	49.2%	240 г
Литий, Li	0.133 мкг	~
Марганец, Mn	0.1939 мг	2 мг	9.7%	11.5%	1031 г
Медь, Cu	100.89 мкг	1000 мкг	10.1%	11.9%	991 г
Молибден, Mo	4.2 мкг	70 мкг	6%	7.1%	1667 г
Никель, Ni	3.711 мкг	~
Олово, Sn	8.33 мкг	~
Рубидий, Rb	17.6 мкг	~
Селен, Se	1.28 мкг	55 мкг	2.3%	2.7%	4297 г
Стронций, Sr	0.19 мкг	~
Фтор, F	25.64 мкг	4000 мкг	0.6%	0.7%	15601 г
Хром, Cr	7.27 мкг	50 мкг	14.5%	17.1%	688 г
Цинк, Zn	0.9522 мг	12 мг	7.9%	9.3%	1260 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.063 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.099 г	~
Сахароза	0.294 г	~
Фруктоза	0.062 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.016 г	~
Аргинин*	0.044 г	~
Валин	0.029 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.021 г	~
Лейцин	0.04 г	~
Лизин	0.019 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.018 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.026 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты	0.035 г	~
Аланин	0.029 г	~
Аспарагиновая кислота	0.048 г	~
Глицин	0.022 г	~
Глутаминовая кислота	0.1 г	~
Пролин	0.023 г	~
Серин	0.025 г	~
Тирозин	0.016 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.015 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.013 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая	0.01 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность перец фаршированный овощами составляет 84,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Сколько ккал в одном фаршированном перце?

Завтрак (350 ккал) : булочка средней величины из муки грубого помола, 50 г колбасы из птицы, один небольшой творожный сырок (3%-ной жирности) , 2-3 редиса, кофе или чай с молоком, но без сахара.

Второй завтрак (250 ккал) : киви с йогуртом.

Обед (600 ккал) : омлет из двух яиц со стаканом нарезанных шампиньонов, красного перца и креветок (5 ложек) ; стакан томатного сока.

Полдник (150 ккал) : стакан 2%-ного молока с ложкой отрубей.

Ужин (450 ккал) : 2 кусочка ржаного хлеба, 4 ложки пасты из копченой рыбы, 2 яйца, сваренные вкрутую, зеленый лук, стакан свекольного отвара.

Что-то мне не нравятся в этом меню некоторые пункты, а именно: колбаса, она и в африке колбаса, хотя, если домашняя, то можно, наверное, но это столько геморроя с готовкой;
Сырок творожный, чем он лучше простого домашнего творога?
Омлет на обед. Хотя, может я с жиру бешусь, привыкла к мясу, гарниру, овощам итдитп;
Шампиньоны, они, вообще, полезный продукт? Паста из копченой рыбы. Копчености они полезны?
Как любитель круп, негодую;) Где они? Хотя бы гречечка;)

Сколько калорий в день нужно есть, чтобы не толстеть

Все очень просто: желанный вес умножаем на 28.

Например, идеальный рост женщины высчитываем по формуле: рост минус 110 (для фотомоделей, которые должны быть очень худыми, формула другая — рост минус 120, а для мужчин — рост минус 100).

Затем этот «идеальный» вес умножаем на 28.

Если хотите весить 65 кг, ешьте не более 1820 калорий в день.

62 кг — не более 1736 калорий.

60 кг — не более 1680 калорий в день.

55 кг — 1540 калорий. И т. д.

Вика Красько Ученик (5) рост 160 вес 44 -(160-116)=44 мой вес и мой вес умножаем на 28=1232 кал чтобы поддерживть мой вес

1800 ккал это что бы толстой быть! Я вам как диетолог говорю.
1200 ккал — в день если физическая активность повышена, если она низкая ( сидячая работа в офисе) то в день 800 ккал не более.

Если свинина не очень жирная, и лук с морковью свежие, а не пассерованные, то в 250гр. перце примерно 600-650 ккал.

Ну еще теперь и допишите вес каждого из индигриентов.. .

На 100 гр. необработанного продукта «Фарш свиной»:
Калорийность 449.2 Ккал.
Белки 10.8 Гр.
Жиры 44.3 Гр.
Углеводы 0 Гр.

Общая калорийность — 873 ккал.

1 кг сладкого перца, 200 г моркови, 200 г белокочанной капусты, 1,5 головки репчатого лука, 1 корень петрушки, 250 г сметаны, 375 мл томатного сока, 1 ст. ложка зелени петрушки и укропа, соль, перец.
Лук, морковь, капусту, корень петрушки очистить, помыть, нарезать соломкой, поджарить на растительном масле, добавить соль, перец. Сладкий перец очистить от плодоножек и семян, заполнить овощным фаршем. Сложить перцы в сотейник, залить соусом из сметаны с томатным соком, посолить, поперчить и тушить на медленном огне или в духовке около часа. Перед подачей перцы полить соусом, в котором они тушились, посыпать зеленью.
———-
Перец фаршированный грибами и рисом
6 стручков болгарского сладкого перца,
1 стакан риса,
500 грамм свежих шампиньонов,
2 луковицы,
растительное масло,
пучок укропа,
3 дольки чеснока,
2 столовые ложки сметаны,
сушеный базилик,
черный молотый перец,
2 яйца,
соль.
Энергетическая ценность «Перца, фаршированного грибами и рисом» , на 100 г:
Жиры – 2,82 г,
Белки – 4,65 г,
Углеводы – 15,08 г,
Калорийность – 100,57 ккал.

Источник

Рецепт Перец фаршированный овощами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Овощи для начинки пассировать с добавлением растительного масла, добавить соль и сахар. Фаршированные перцы сложить в кастрюлю, залить томатным соком (морсом). Тушить до готовности.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Перец фаршированный овощами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	68.2 кКал	1684 кКал	4%	5.9%	2469 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	4.4%	3304 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	10.4%	1400 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	3.8%	3911 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	13.2%	1111 г
Вода	84 г	2273 г	3.7%	5.4%	2706 г
Зола	1.49 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	381.3 мкг	900 мкг	42.4%	62.2%	236 г
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	2.157 мг	5 мг	43.1%	63.2%	232 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	4.1%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.084 мг	1.8 мг	4.7%	6.9%	2143 г
Витамин В4, холин	27.87 мг	500 мг	5.6%	8.2%	1794 г
Витамин В5, пантотеновая	0.199 мг	5 мг	4%	5.9%	2513 г
Витамин В6, пиридоксин	0.175 мг	2 мг	8.8%	12.9%	1143 г
Витамин В9, фолаты	9.22 мкг	400 мкг	2.3%	3.4%	4338 г
Витамин В12, кобаламин	0.047 мкг	3 мкг	1.6%	2.3%	6383 г
Витамин C, аскорбиновая	39.49 мг	90 мг	43.9%	64.4%	228 г
Витамин D, кальциферол	0.199 мкг	10 мкг	2%	2.9%	5025 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.68 мг	15 мг	11.2%	16.4%	893 г
Витамин Н, биотин	2.004 мкг	50 мкг	4%	5.9%	2495 г
Витамин К, филлохинон	14.8 мкг	120 мкг	12.3%	18%	811 г
Витамин РР, НЭ	0.9386 мг	20 мг	4.7%	6.9%	2131 г
Ниацин	0.451 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	202.74 мг	2500 мг	8.1%	11.9%	1233 г
Кальций, Ca	25.45 мг	1000 мг	2.5%	3.7%	3929 г
Магний, Mg	12.21 мг	400 мг	3.1%	4.5%	3276 г
Натрий, Na	333.63 мг	1300 мг	25.7%	37.7%	390 г
Сера, S	31.57 мг	1000 мг	3.2%	4.7%	3168 г
Фосфор, P	40.4 мг	800 мг	5.1%	7.5%	1980 г
Хлор, Cl	373.84 мг	2300 мг	16.3%	23.9%	615 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	165.9 мкг	~
Бор, B	47.8 мкг	~
Железо, Fe	0.709 мг	18 мг	3.9%	5.7%	2539 г
Йод, I	2.52 мкг	150 мкг	1.7%	2.5%	5952 г
Кобальт, Co	1.914 мкг	10 мкг	19.1%	28%	522 г
Литий, Li	0.878 мкг	~
Марганец, Mn	0.0919 мг	2 мг	4.6%	6.7%	2176 г
Медь, Cu	51.39 мкг	1000 мкг	5.1%	7.5%	1946 г
Молибден, Mo	2.547 мкг	70 мкг	3.6%	5.3%	2748 г
Никель, Ni	2.345 мкг	~
Рубидий, Rb	49.1 мкг	~
Селен, Se	2.969 мкг	55 мкг	5.4%	7.9%	1852 г
Фтор, F	10.21 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	39177 г
Хром, Cr	1.25 мкг	50 мкг	2.5%	3.7%	4000 г
Цинк, Zn	0.2894 мг	12 мг	2.4%	3.5%	4147 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.08 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.853 г	~
Сахароза	1.237 г	~
Фруктоза	0.487 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.125 г	~
Аргинин*	0.105 г	~
Валин	0.086 г	~
Гистидин*	0.038 г	~
Изолейцин	0.07 г	~
Лейцин	0.118 г	~
Лизин	0.101 г	~
Метионин	0.043 г	~
Метионин + Цистеин	0.075 г	~
Треонин	0.07 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.075 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.131 г	~
Заменимые аминокислоты	0.273 г	~
Аланин	0.087 г	~
Аспарагиновая кислота	0.161 г	~
Глицин	0.053 г	~
Глутаминовая кислота	0.254 г	~
Пролин	0.052 г	~
Серин	0.1 г	~
Тирозин	0.056 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	51.45 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.171 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.368 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.2 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.151 г	min 16.8 г	6.9%	10.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.035 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.068 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.878 г	от 11.2 до 20.6 г	16.8%	24.6%
18:2 Линолевая	1.863 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая	0.009 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.1%

Энергетическая ценность Перец фаршированный овощами составляет 68,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник