Калорийность_кабачка_фаршированного_овощами

Рецепт Кабачок фаршированный овощами и фаршем . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Кабачок фаршированный овощами и фаршем».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	126.3 кКал	1684 кКал	7.5%	5.9%	1333 г
Белки	14.1 г	76 г	18.6%	14.7%	539 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	7%	1120 г
Углеводы	6.3 г	219 г	2.9%	2.3%	3476 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	5.5%	1429 г
Вода	72.4 г	2273 г	3.2%	2.5%	3140 г
Зола	0.737 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	217.9 мкг	900 мкг	24.2%	19.2%	413 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	1.264 мг	5 мг	25.3%	20%	396 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	2.3%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	2.6%	3000 г
Витамин В4, холин	8.75 мг	500 мг	1.8%	1.4%	5714 г
Витамин В5, пантотеновая	0.146 мг	5 мг	2.9%	2.3%	3425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.154 мг	2 мг	7.7%	6.1%	1299 г
Витамин В9, фолаты	12.374 мкг	400 мкг	3.1%	2.5%	3233 г
Витамин В12, кобаламин	0.04 мкг	3 мкг	1.3%	1%	7500 г
Витамин C, аскорбиновая	30.83 мг	90 мг	34.3%	27.2%	292 г
Витамин D, кальциферол	0.031 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.214 мг	15 мг	1.4%	1.1%	7009 г
Витамин Н, биотин	0.401 мкг	50 мкг	0.8%	0.6%	12469 г
Витамин К, филлохинон	5.9 мкг	120 мкг	4.9%	3.9%	2034 г
Витамин РР, НЭ	1.0265 мг	20 мг	5.1%	4%	1948 г
Ниацин	0.659 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	241.15 мг	2500 мг	9.6%	7.6%	1037 г
Кальций, Ca	54.86 мг	1000 мг	5.5%	4.4%	1823 г
Кремний, Si	22.602 мг	30 мг	75.3%	59.6%	133 г
Магний, Mg	13.17 мг	400 мг	3.3%	2.6%	3037 г
Натрий, Na	44.5 мг	1300 мг	3.4%	2.7%	2921 г
Сера, S	18.18 мг	1000 мг	1.8%	1.4%	5501 г
Фосфор, P	47 мг	800 мг	5.9%	4.7%	1702 г
Хлор, Cl	78 мг	2300 мг	3.4%	2.7%	2949 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	191.6 мкг	~
Бор, B	61.3 мкг	~
Ванадий, V	11.96 мкг	~
Железо, Fe	0.543 мг	18 мг	3%	2.4%	3315 г
Йод, I	1.61 мкг	150 мкг	1.1%	0.9%	9317 г
Кобальт, Co	2.473 мкг	10 мкг	24.7%	19.6%	404 г
Литий, Li	10.861 мкг	~
Марганец, Mn	0.1724 мг	2 мг	8.6%	6.8%	1160 г
Медь, Cu	81.86 мкг	1000 мкг	8.2%	6.5%	1222 г
Молибден, Mo	5.631 мкг	70 мкг	8%	6.3%	1243 г
Никель, Ni	3.415 мкг	~
Рубидий, Rb	59.1 мкг	~
Селен, Se	1.097 мкг	55 мкг	2%	1.6%	5014 г
Стронций, Sr	0.72 мкг	~
Фтор, F	13.35 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	29963 г
Хром, Cr	3.33 мкг	50 мкг	6.7%	5.3%	1502 г
Цинк, Zn	0.5172 мг	12 мг	4.3%	3.4%	2320 г
Цирконий, Zr	0.63 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.797 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.55 г	~
Сахароза	0.61 г	~
Фруктоза	0.211 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.427 г	~
Аргинин*	0.046 г	~
Валин	0.066 г	~
Гистидин*	0.029 г	~
Изолейцин	0.051 г	~
Лейцин	0.091 г	~
Лизин	0.066 г	~
Метионин	0.022 г	~
Метионин + Цистеин	0.032 г	~
Треонин	0.042 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.056 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.113 г	~
Заменимые аминокислоты	0.678 г	~
Аланин	0.04 г	~
Аспарагиновая кислота	0.085 г	~
Глицин	0.027 г	~
Глутаминовая кислота	0.227 г	~
Пролин	0.104 г	~
Серин	0.054 г	~
Тирозин	0.056 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.78 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.003 г	~
8:0 Каприловая	0.014 г	~
10:0 Каприновая	0.038 г	~
12:0 Лауриновая	0.045 г	~
14:0 Миристиновая	0.116 г	~
15:0 Пентадекановая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.242 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.055 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.222 г	min 16.8 г	1.3%	1%
14:1 Миристолеиновая	0.017 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.024 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.181 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.024 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.2%
18:2 Линолевая	0.024 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.7%

Энергетическая ценность Кабачок фаршированный овощами и фаршем составляет 126,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Кабачки, фаршированные овощами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Кабачки, фаршированные овощами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	49.5 кКал	1684 кКал	2.9%	5.9%	3402 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	4%	5067 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	9.3%	2154 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	4.4%	4469 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	17.2%	1176 г
Вода	80.8 г	2273 г	3.6%	7.3%	2813 г
Зола	1.253 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	216.7 мкг	900 мкг	24.1%	48.7%	415 г
бета Каротин	1.301 мг	5 мг	26%	52.5%	384 г
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	6.3%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	5.3%	3830 г
Витамин В4, холин	18.01 мг	500 мг	3.6%	7.3%	2776 г
Витамин В5, пантотеновая	0.314 мг	5 мг	6.3%	12.7%	1592 г
Витамин В6, пиридоксин	0.184 мг	2 мг	9.2%	18.6%	1087 г
Витамин В9, фолаты	21.165 мкг	400 мкг	5.3%	10.7%	1890 г
Витамин C, аскорбиновая	20.01 мг	90 мг	22.2%	44.8%	450 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.111 мг	15 мг	7.4%	14.9%	1350 г
Витамин Н, биотин	0.768 мкг	50 мкг	1.5%	3%	6510 г
Витамин К, филлохинон	57.1 мкг	120 мкг	47.6%	96.2%	210 г
Витамин РР, НЭ	0.8731 мг	20 мг	4.4%	8.9%	2291 г
Ниацин	0.655 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	266.63 мг	2500 мг	10.7%	21.6%	938 г
Кальций, Ca	32.68 мг	1000 мг	3.3%	6.7%	3060 г
Кремний, Si	31.161 мг	30 мг	103.9%	209.9%	96 г
Магний, Mg	17.71 мг	400 мг	4.4%	8.9%	2259 г
Натрий, Na	272.26 мг	1300 мг	20.9%	42.2%	477 г
Сера, S	12.89 мг	1000 мг	1.3%	2.6%	7758 г
Фосфор, P	30.4 мг	800 мг	3.8%	7.7%	2632 г
Хлор, Cl	427.52 мг	2300 мг	18.6%	37.6%	538 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	239.5 мкг	~
Бор, B	146.9 мкг	~
Ванадий, V	13.61 мкг	~
Железо, Fe	0.749 мг	18 мг	4.2%	8.5%	2403 г
Йод, I	1.76 мкг	150 мкг	1.2%	2.4%	8523 г
Кобальт, Co	2.243 мкг	10 мкг	22.4%	45.3%	446 г
Литий, Li	8.878 мкг	~
Марганец, Mn	0.183 мг	2 мг	9.2%	18.6%	1093 г
Медь, Cu	75.99 мкг	1000 мкг	7.6%	15.4%	1316 г
Молибден, Mo	7.092 мкг	70 мкг	10.1%	20.4%	987 г
Никель, Ni	4.797 мкг	~
Рубидий, Rb	62.5 мкг	~
Селен, Se	0.532 мкг	55 мкг	1%	2%	10338 г
Стронций, Sr	1.38 мкг	~
Фтор, F	18.79 мкг	4000 мкг	0.5%	1%	21288 г
Хром, Cr	2.7 мкг	50 мкг	5.4%	10.9%	1852 г
Цинк, Zn	0.4216 мг	12 мг	3.5%	7.1%	2846 г
Цирконий, Zr	0.29 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.487 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.536 г	~
Сахароза	0.826 г	~
Фруктоза	0.402 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.079 г	~
Аргинин*	0.017 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.013 г	~
Лизин	0.014 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.017 г	~
Заменимые аминокислоты	0.143 г	~
Аланин	0.01 г	~
Аспарагиновая кислота	0.024 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.065 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4.037 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.114 г	~
18:0 Стеариновая	0.075 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.437 г	min 16.8 г	2.6%	5.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.435 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.193 г	от 11.2 до 20.6 г	10.7%	21.6%
18:2 Линолевая	1.097 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	47.3%

Энергетическая ценность Кабачки, фаршированные овощами составляет 49,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Кабачки фаршированные с овощами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Кабачки фаршированные с овощами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115.8 кКал	1684 кКал	6.9%	6%	1454 г
Белки	15 г	76 г	19.7%	17%	507 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	6.1%	1400 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	1.7%	5093 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.3%	2000 г
Вода	73.1 г	2273 г	3.2%	2.8%	3109 г
Зола	0.949 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	158.3 мкг	900 мкг	17.6%	15.2%	569 г
бета Каротин	0.939 мг	5 мг	18.8%	16.2%	532 г
Витамин В1, тиамин	0.229 мг	1.5 мг	15.3%	13.2%	655 г
Витамин В2, рибофлавин	0.145 мг	1.8 мг	8.1%	7%	1241 г
Витамин В4, холин	47.72 мг	500 мг	9.5%	8.2%	1048 г
Витамин В5, пантотеновая	0.655 мг	5 мг	13.1%	11.3%	763 г
Витамин В6, пиридоксин	0.44 мг	2 мг	22%	19%	455 г
Витамин В9, фолаты	6.903 мкг	400 мкг	1.7%	1.5%	5795 г
Витамин В12, кобаламин	0.199 мкг	3 мкг	6.6%	5.7%	1508 г
Витамин C, аскорбиновая	5.64 мг	90 мг	6.3%	5.4%	1596 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.238 мг	15 мг	1.6%	1.4%	6303 г
Витамин Н, биотин	0.36 мкг	50 мкг	0.7%	0.6%	13889 г
Витамин К, филлохинон	4.5 мкг	120 мкг	3.8%	3.3%	2667 г
Витамин РР, НЭ	4.2698 мг	20 мг	21.3%	18.4%	468 г
Ниацин	2.763 мг	~
Бетаин	1.956 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	378.93 мг	2500 мг	15.2%	13.1%	660 г
Кальций, Ca	17.32 мг	1000 мг	1.7%	1.5%	5774 г
Кремний, Si	22.583 мг	30 мг	75.3%	65%	133 г
Магний, Mg	34.63 мг	400 мг	8.7%	7.5%	1155 г
Натрий, Na	31.49 мг	1300 мг	2.4%	2.1%	4128 г
Сера, S	117.32 мг	1000 мг	11.7%	10.1%	852 г
Фосфор, P	119.8 мг	800 мг	15%	13%	668 г
Хлор, Cl	26.39 мг	2300 мг	1.1%	0.9%	8715 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	87.4 мкг	~
Бор, B	37.8 мкг	~
Ванадий, V	11.85 мкг	~
Железо, Fe	0.91 мг	18 мг	5.1%	4.4%	1978 г
Йод, I	1.77 мкг	150 мкг	1.2%	1%	8475 г
Кобальт, Co	3.408 мкг	10 мкг	34.1%	29.4%	293 г
Литий, Li	2.022 мкг	~
Марганец, Mn	0.1105 мг	2 мг	5.5%	4.7%	1810 г
Медь, Cu	86.86 мкг	1000 мкг	8.7%	7.5%	1151 г
Молибден, Mo	5.965 мкг	70 мкг	8.5%	7.3%	1174 г
Никель, Ni	1.953 мкг	~
Рубидий, Rb	32.8 мкг	~
Селен, Se	12.629 мкг	55 мкг	23%	19.9%	436 г
Стронций, Sr	0.67 мкг	~
Фтор, F	35.85 мкг	4000 мкг	0.9%	0.8%	11158 г
Хром, Cr	6.35 мкг	50 мкг	12.7%	11%	787 г
Цинк, Zn	1.1154 мг	12 мг	9.3%	8%	1076 г
Цирконий, Zr	0.26 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.019 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.245 г	~
Сахароза	0.496 г	~
Фруктоза	0.12 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.035 г	~
Аргинин*	0.818 г	~
Валин	0.613 г	~
Гистидин*	0.548 г	~
Изолейцин	0.556 г	~
Лейцин	0.967 г	~
Лизин	1.149 г	~
Метионин	0.278 г	~
Метионин + Цистеин	0.183 г	~
Треонин	0.528 г	~
Триптофан	0.16 г	~
Фенилаланин	0.502 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.414 г	~
Заменимые аминокислоты	0.07 г	~
Аланин	0.659 г	~
Аспарагиновая кислота	1.042 г	~
Гидроксипролин	0.067 г	~
Глицин	0.497 г	~
Глутаминовая кислота	1.636 г	~
Пролин	0.483 г	~
Серин	0.493 г	~
Тирозин	0.454 г	~
Цистеин	0.166 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.18 мг	max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.003 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.18 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.069 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.349 г	min 16.8 г	2.1%	1.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.039 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.305 г	~
18:1 цис	0.182 г	~
18:1 транс	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.14 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	1.1%
18:2 Линолевая	0.114 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.075 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая	0.02 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.7%

Энергетическая ценность Кабачки фаршированные с овощами составляет 115,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник