Калорийность_готовых_овощей_таблица

Овощи калорийность

блюда из овощей и овощи
отварные и жареные
калорийность

Название	Ккал	Б	Ж	У
крокет из цветной капусты — шт. (77г.)	41.0 31.6	? ?	? ?	? ?
баклажанная икра	148.0	1.7	13.3	5.0
кабачковая икра	122.0	2.0	9.0	8.5
кабачки жареные	88.0	1.1	6.0	6.7
капуста белокочанная жареная	49.0	1.8	2.8	4.2
картошка жареная	192.0	2.8	9.5	23.4
картофельное пюре	74.0	2.2	0.8	14.3
винегрет	92.0	1.3	6.0	7.8
свекла отварная	49.0	1.8	0.0	10.8
картофель отварной	82.0	2.0	0.4	16.7
кабачки по-гречески	60.0	1.5	2.1	8.8

консервированные и
маринованные овощи
калорийность

Название	Ккал	Б	Ж	У
огурцы маринованные	15.0	?	?	?
капуста вестфалика (с болгарским перцем)	84.0	1.3	4.7	9.5
квашенная капуста (с сахаром)	42.3	1.6	0.0	9.4
капуста квашенная	19.0	1.8	0.0	2.2
томаты соленые	16.0	1.1	0.1	1.6
огурцы соленые	13.0	0.8	0.1	1.6
оливки зеленые маринованные	123.0	1.4	12.7	1.3
оливки черные консервированные	361.0	2.2	36.0	8.7
фасоль стручковая маринованная с маслом	83.0	3.0	6.2	3.1
лечо Пиканта	20.0	0.7	0.0	4.5
зеленый горошек консерв.	63.0	4.9	0.2	15.8
кукуруза консерв.	103.0	2.9	1.2	23.6
перец красный консерв.	30.0	0.8	1.5	5.0
чеснок соленый	46.0	6.5	4.4	0.0
черемша соленая	46.0	6.6	4.4	0.0
имбирь маринованный для суши	15.5	0.4	0.3	2.8

Источник

Таблица калорийности продуктов на 100 грамм — Полная и бесплатно

Добрый день, дорогие читатели, сегодня наша тема таблица калорийности продуктов. Давно я у себя в блоге не писал. Жизнь заставила начать худеть. Врачи били тревогу, говорили: если не похудею на 15 кг. то будут проблемы со здоровьем. Для меня это было — очень, очень не просто. Так как вкусная еда, для меня всё! Теперь я Вам расскажу как я похудел на 16-17 кг. за 4 месяца. Всё дело в том, что я не задумывался о калорийности еды. Может быть, я об этом и думал, но после того, как я эту еду уже съел. Такой вот мой жизненный парадокс. С начало я заказывал или готовил половину своего завтрака, обеда или ужина. Таким образом, кушая тоже самое, я похудел на 7 кг.

Для меня это было ощутимо, появилось много сил, даже почувствовал легкость. Но потом вес застыл, консультировался с диетологом, он сказал что нужны физические нагрузки или строже диета. Физические нагрузки точно не для меня, так как у меня больные колени. И я начал думать, как мне похудеть не лишая себя удовольствия от еды. Посчитал сколько калорий (примерно) я употребляю в день. Получилось очень даже не мало. И я говорю только о еде. Взялся считать сколько калорий я выпиваю в день, (соки, лимонады, алкоголь), я ужаснулся.

Теперь я стал понимать, почему вес стоит на месте. потом с помощью таблиц калорийности продуктов и готовых блюд, я составил себе рацион. И не так, как делают многие, кушаешь что-то 1 и постоянно. А сделал это вкусно. И Вам это советую. Смотрите ниже, таблица калорийности — полная версия и бесплатно!

Таблицы, я собирал сам, конечно из источников из интернета. Многие справлял и корректировал. Надеюсь Вам понравится.

Таблица калорийности продуктов и готовых блюд

Калорийность продуктов таблица на 100 грамм.

Алкогольные напитки калорийность

Если верить источникам, то в этих алкогольных напитках не содержится жиров.

Напиток	Бел.	Угл.	Ккал
Шампанское	0,3	5,2	88
Ром	0	0	217
Портвейн	0	13,8	167
Пиво темное	0,2	4	39
Пиво 4,5%	0,8	4,5	45
Пиво 3,0%	0,6	3,5	37
Ликер	0	53	344
Коньяк	0	0,1	240
Джин	0	0	223
Водка	0	0,1	234
Виски	0	0	222
Вино столовое	0,2	0,2	67
Вино полусладкое	0,2	5	88
Вино десертное	0,5	20	175
Вино полусухое	0,3	2,5	78
Вино сухое	0	0	66
Вермут	0	15,9	155
Бренди	0	1	225
Абсент	0	8,8	171

Безалкогольные напитки калорийность

Напиток	Бел.	Жир.	Угл.	Ккал
Яблочный сок	0,5	0,4	9,7	42
Энергетический напиток	0	0	11,4	47
Черный чай без сахара	0	0	0	0
Зеленый чай	0	0	0	0
Пиво безалкогольное	0	0	4,1	22
Персиковый сок	0,8	0,1	9,1	37
Морковный сок	1	0,1	6,5	31
Лимонный сок	1	0,1	3,2	18
Лимонад	0	0	6,1	24
Кофе с молоком	0,8	1	11	56
Кока-кола	0	0	10	40
Квас хлебный	0,2	0	5	26
Какао на молоке	24	17	33,1	377
Гранатовый сок	0,2	0	14	58
Вишневый сок	0,5	0	10,6	49
Виноградный сок	0,3	0	14,5	56
Апельсиновый сок	0,9	0,1	8,4	36
Ананасовый сок	0,2	0,2	11,4	48
Абрикосовый сок	0,9	0,2	9,2	39

Каши калорийность

Каши	Бел.	Жир.	Угл.	Ккал
Ячневые хлопья	9,1	3,2	79,7	345
Ячневая каша	1,4	0,3	18,7	84
Рисовая каша	1,5	0,2	17,3	79
Пшенная каша	3	0,8	17,2	92
Перловая каша	3,2	0,5	22,7	102
Овсяные хлопья	11,9	7,5	69,1	358
Овсяная каша	3,2	1,8	15,4	93
Манная каша	2,5	0,3	16,4	77
Кукурузные хлопья	6,5	2,9	83,8	372
Гречневая каша	4,5	1,6	27,4	137

Яйца калорийность

Продукт	Бел.	Жир.	Угл.	Ккал
Яйцо куриное	12,7	11,1	0,6	153
Омлет	9,7	15,5	1,7	181
Яичный порошок	45,3	37,3	5,1	545
Яйцо утиное	13,5	14,1	0,2	176
Яйцо страусиное	12,4	11,5	0,8	118
Яйцо перепелиное	11,9	13,3	0,8	170

Грибы калорийность

Грибы	Бел.	Жир.	Угл.	Ккал
Шампиньоны свежие	4,3	0,9	1,4	29
Сыроежки свежие	1,6	0,8	1,7	15
Рыжики свежие	1,9	0,7	2,3	16
Подосиновики сушеные	35,2	5,4	33	325
Подосиновики свежие	3,3	0,4	3,5	31
Подберезовики сушеные	23,3	9,5	14,4	231
Подберезовики свежие	2,1	1,2	3,4	30
Опята свежие	2,4	1	2,5	25
Маслята свежие	2,5	0,7	1,5	12
Лисички сушеные	22	7,2	25,4	268
Лисички свежие	1,5	1	2,4	22
Вешенки свежие	2,5	0,5	6,2	34
Белые сушеные	23,8	6,8	30,2	277
Белые свежие	3,3	1,5	2,4	32

Таблица калорийности продуктов

Икра калорийность

Икра	Бел.	Жир.	Угл.	Ккал
Икра осетровая пробойная	36,3	10,1	0	235
Икра осетровая зернистая	28,3	9,6	0	201
Икра минтая пробойная	28,3	1,8	0	127
Икра лещевая пробойная	24,6	4,9	0	144
Икра кеты зернистая	31,6	13,7	0	250

Масло, маргарин, жиры — таблица калорийности продуктов

Продукт	Бел.	Жир.	Угл.	Ккал
Масло топленое	0,4	98,1	0,5	885
Масло сливочное 82,5%	0,5	82,5	1	747
Масло подсолнечное	0	99,9	0	899
Масло оливковое	0	99,8	0	898
Масло льняное	0	99,8	0	898
Майонез 67%	3,3	67	2,4	624
Маргарин столовый молочный	0,5	82	0,9	744
Маргарин сливочный	0,5	82,3	0	746
Жир свиной топленый	0	99,5	0	882
Жир куриный	0	99,7	0	896

Молочные продукты калорийность

Продукт	Бел.	Жир.	Угл.	Ккал
Творог полужирный	16,5	9	1,9	156
Творог нежирный	18,2	0,6	1,8	89
Творог жирный	14	18	1,9	236
Сыр сулугуни	20	24,2	0	293
Сыр российский	24,1	29,8	0,4	366
Сыр пошехонский	26,4	26,3	0	348
Сыр голландский	26,4	26,5	0	352
Сырки из творожной массы	7,3	23	27,6	344
Сметана 20%	3	20	2,9	208
Сметана 15%	3	15	2,9	163
Сметана 10%	3	10	2,9	118
Сливки 20%	2,8	20	3,9	209
Сливки 10%	2,8	10	4,1	121
Ряженка 4,0%	2,9	4	4,1	68
Ряженка 2,5%	2,9	2,8	4,1	53
Простокваша 3,2%	2,9	3,2	4,0	57
Молоко сгущенное	7,3	7,7	9,7	139
Молоко сухое цельное	25,2	25	39,6	477
Молоко обезжиренное	2,1	0,1	4,5	30
Молоко коровье сырое	3,2	3,6	4,7	63
Молоко козье сырое	3,1	4,2	4,7	71
Молоко 3,2%	2,8	3,2	4,6	58
Молоко 2,5%	2,8	2,5	4,6	53
Молоко 1%	2,8	1	4,6	43
Молоко 0%	2,8	0	4,6	34
Кефир 3,2%	3,2	3,2	4,1	57
Кефир 2,5%	3	2,5	4,0	51
Кефир 1%	2,8	1	4,0	37
Кефир 0%	2,8	0	3,8	29
Йогурт 3.2%	5	3,2	8,9	87
Йогурт 1.5%	4,3	1,5	8,4	65

Сосиски и колбаса калорийность

Продукт	Бел.	Жир.	Угл.	Ккал
Сосиски Свиные	9,2	23,2	4,5	284
Сосиски Молочные	11,3	23,9	1,1	260
Сосиски Любительские	9,8	30,1	0,4	318
Сосиски Куриные	10,6	22,1	3,3	242
Сосиски Говяжьи	10,3	20,3	0,9	229
Сардельки Свиные	10,1	31,8	1,7	330
Сардельки Говяжьи	11,1	18,2	1,6	215
Салями	21,3	53,6	1,1	579
Кровянка	10,6	17,8	14,5	261
Колбаски охотничьи	27,1	24,6	0	325
Колбаса сырокопченая Сервелат	24,1	40,2	0	453
Колбаса сырокопченая Московская	24,3	41,6	0	476
Колбаса сырокопченая Любительская	20,6	47,8	0	511
Колбаса полукопченая Сервелат	16,1	40,2	0	423
Колбаса полукопченая Московская	19,1	36,1	0	402
Колбаса полукопченая Любительская	17,6	39,1	0	428
Колбаса вареная Молочная	11,1	22,5	0	243
Колбаса вареная Любительская	12,5	28,3	0	311
Колбаса вареная Докторская	13,4	22,9	0	257

Мясные продукты и птица калорийность

Продукт	Бел.	Жир.	Угл.	Ккал
Утка	16,4	61,3	0	348
Цыплята	18,5	7,9	0,5	159
Куры	20,4	8,6	0,8	161
Индейка	21,1	12,3	0,6	192
Гусиное мясо	16,4	33,1	0	359
Телятина	19,9	1,1	0	91
Свиной язык	14,4	16,5	0	203
Свиное сердце	15,2	3,1	0	87
Свиная печень	18,6	3,5	0	105
Свиные почки	13,2	3,2	0	84
Свинина жирная	11,6	49,1	0	484
Свинина нежирная	16,3	27,9	0	318
Кролик	20,6	12,8	0	197
Конина	20,3	7,1	0	149
Говяжий Язык	13,4	12,1	0	160
Говяжье Сердце	15,2	3,1	0	89
Говяжье Вымя	12,1	13,8	0	176
Говяжьи Почки	12,4	1,9	0	67
Говяжья Печень	17,6	3,2	0	100
Говяжьи Мозги	9,3	9,6	0	126
Говядина	18,7	12,6	0	191
Баранье Сердце	13,6	2,7	0	85
Баранья Печень	18,9	2,8	0	102
Бараньи Почки	13,4	2,6	0	78
Баранина	16,2	15,3	0	201

Хлеб, мука калорийность

Продукт	Бел.	Жир.	Угл.	Ккал
Хлеб пшеничный из муки I сорта	7,4	2,2	53	246
Хлеб ржаной	4,7	0,6	49,5	210
Сухари пшеничные	11,6	1,8	72,1	327
Сушки	11,1	1	73,2	335
Мука ржаная	6,8	1,2	76,8	321
Мука пшеничная II сорта	11,6	1,9	70,7	328
Мука пшеничная I сорта	10,6	1,4	73,6	329
Мука пшеничная высшего сорта	10,4	0,8	74,5	324
Лаваш армянский	7,7	1,1	47,8	239
Булочка с сахаром	7,4	1,8	43,7	218
Бублики	16,4	1,1	69,7	342
Батон нарезной	9,4	2,7	50,7	261
Баранки	16,4	1,1	69,7	342

Сладости калорийность

Сладости	Бел.	Жир.	Угл.	Ккал
Шоколад молочный	6,7	35,6	52,4	552
Шоколад темный	5,2	35,6	52,4	546
Халва подсолнечная	11,4	29,3	54,6	519
Сахар	0,2	0	99,6	377
Пряники	4,4	2,9	77,1	333
Пирожное бисквитное	4,9	9,1	84,1	338
Пирожное слоеное	5,7	38,3	46,8	543
Печенье сдобное	10,5	5,2	76	447
Печенье овсяное	6,5	14,1	71,4	430
Пастила	0,6	0	80,1	301
Мороженое эскимо	3,6	20	19,5	278
Мороженое сливочное	3,6	10	19,5	182
Мороженое пломбир	3,6	15,1	20,5	223
Мед	0,6	0	80,5	312
Мармелад	0	0,2	77,1	289
Конфеты шоколадные	3,9	39,7	54,6	576
Карамель	0	0,2	77,3	291
Ирис	3,1	7,7	81,2	384
Зефир	0,7	0	77,3	295
Драже фруктовое	3,7	10,3	73,4	388
Гематоген	6,2	2,8	75,5	352
Вафли	8,2	19,8	53,1	425
Варенье	0,4	0,2	74,5	286

Сухофрукты, орехи калорийность

Продукт	Бел.	Жир.	Угл.	Ккал
Яблоки сушенные	3,1	0	68,3	275
Чернослив	2,7	0	65,3	262
Фундук	16,3	66,7	9,8	701
Фисташки	20	50,5	7,3	555
Финики	2,5	0,4	69,6	277
Урюк	5,3	0	67,9	279
Семя подсолнечника	20,9	52,5	5,4	582
Миндаль	18,3	57,9	13,4	643
Курага	5,7	0	65,3	270
Кешью	25,8	54,3	13,3	647
Изюм кишмиш	2,5	0	71,4	285
Изюм с косточкой	1,7	0	70,7	273
Грецкий орех	13,5	61,5	10,6	662
Арахис	26,2	45,3	9,9	555

Рыба и морепродукты калорийность

Продукт	Бел.	Жир.	Угл.	Ккал
Язык морской	10,3	5,3	0	89
Щука	18,2	0,8	0	83
Хек	16,4	2,3	0	84
Форель	19,6	2,1	0	99
Устрицы	14,4	0,3	6,2	91
Угорь морской	14,2	30,7	0	331
Угольная рыба	13,3	11,4	0	153
Тунец	21,7	1,3	0	95
Треска	17,7	0,5	0	76
Судак	19	0,7	0	81
Стерлядь	17,3	6,3	0	126
Ставрида	18	5,3	0	119
Сом	16,7	8,4	0	141
Скумбрия	18	9,5	0	158
Сиг	19	7,3	0	141
Семга	20,9	15,3	0	222
Сельдь	17,3	19,9	0	248
Салака	17,1	5,8	0	124
Сайра	18,3	20,5	0	257
Сазан	18,1	5,2	0	119
Раки вареные	20,3	1,2	1,1	96
Плотва	18,5	0,4	0	108
Палтус	18,5	3,2	0	106
Осьминог	18,5	0	0	74
Осетр	16,5	10,5	0	161
Окунь речной	18,3	0,7	0	80
Окунь морской	17,4	5,5	0	123
Налим	18,6	0,8	0	85
Навага	16,71	1,3	0	78
Мойва	13,1	11,7	0	159
Минтай	15,7	0,6	0	67
Мидии отварные	9,7	1,6	0	53
Макрель	20,2	3,6	0	111
Лосось	19,2	13,8	0	200
Лещ	17,2	4,2	0	109
Ледяная	15,6	1,3	0	76
Креветка	18	0,9	0	85
Красноперка	18,5	3,1	0	106
Крабовые палочки	17,9	2,1	0	73
Крабовое мясо	16	0,9	0	67
Корюшка	15,3	3,3	0	93
Килька	14,3	9,2	0	142
Кета	22,1	5,8	0	138
Карп	16	3,5	0	95
Карась	17,5	1,6	0	84
Камбала	16	2,5	0	86
Кальмар	18,2	0,2	0	77
Горбуша	21,2	7,1	0	151
Бычки	12,7	8,2	5,1	147

Овощи калорийность

Продукт	Бел.	Жир.	Угл.	Ккал
Щавель	1,6	0	5,5	29
Шпинат	2,5	0	2,6	22
Чеснок	6,6	0	21,1	103
Хрен	2,6	0	16,1	70
Фасоль	4,4	0	4,4	36
Томаты (парниковые)	0,7	0	2,6	12
Томаты (грунтовые)	0,7	0	4,1	19
Свекла	1,7	0	10,5	46
Салат	1,6	0	2,1	15
Репа	1,6	0	5,8	27
Редька	1,7	0	7,1	33
Редис	1,5	0	4,2	22
Петрушка (корень)	1,6	0	11,2	48
Петрушка (зелень)	3,8	0	8	45
Перец красный сладкий	1,2	0	5,5	26
Перец зеленый сладкий	1,2	0	4,8	24
Оливки	0,6	10,2	6,7	111
Огурцы парниковые	0,7	0	1,6	9
Огурцы грунтовые	0,7	0	3,1	15
Морковь	1,3	0,1	6,3	29
Лук репчатый	1,6	0	9,3	41
Лук порей	3,2	0	7,1	38
Лук зеленый (перо)	1,4	0	4,2	21
Картофель молодой	2,2	0,3	12,5	57
Картофель жареный	2,6	9,7	23,5	198
Картофель вареный	2	0,3	16,5	80
Капуста цветная	2,7	0	5,2	30
Капуста краснокочанная	1,9	0	6,3	34
Капуста белокочанная	1,9	0	5,7	31
Кабачки	0,8	0,3	5,9	30
Горошек зеленый	5,4	0,2	13,6	75
Брюква	1,2	0,1	8,4	38
Бобы	6,1	0,1	8,1	59
Баклажаны	0,6	0,1	7,5	22

Фрукты и ягоды калорийность

Продукт	Бел.	Жир.	Угл.	Ккал
Яблоки	0,5	0	11,4	48
Шиповник сушеный	4,5	0	60,1	259
Шиповник свежий	1,5	0	24,2	106
Шелковица	0,6	0	12,5	50
Черника	1,2	0	8,8	41
Черешня	1,3	0	12,5	54
Хурма	0,7	0	15,7	61
Смородина черная	1,0	0	8,0	38
Смородина красная	0,6	0	8,7	39
Смородина белая	0,4	0	8,5	37
Слива	0,8	0	9,7	41
Рябина	1,6	0	12,2	57
Памело	0,6	0,1	6,1	29
Персики	0,9	0	10,1	42
Облепиха	0,8	0	5,6	31
Морошка	0,9	0	6,9	33
Манго	0,6	0,4	11,8	69
Мандарин	0,9	0	8,8	39
Малина	0,7	0	9,2	43
Лимон	0,9	0	3,3	30
Крыжовник	0,8	0	9,7	43
Клюква	0,7	0	4,9	27
Клубника	0,6	0,4	7	30
Кизил	1,1	0	9,4	42
Киви	1	0,7	9,7	46
Инжир	0,9	0	13,7	57
Земляника	1,9	0	7,1	40
Ежевика	1,9	0	5,1	31
Дыня	0,8	0,3	7,3	34
Голубика	1,1	0	7,4	35
Груша	0,5	0	10,6	41
Грейпфрут	0,8	0	7,5	37
Гранат	0,9	0	11,9	53
Вишня	0,9	0	11,1	46
Виноград	0,5	0	17,8	73
Брусника	0,6	0	8,8	42
Бананы	1,7	0	22,1	87
Апельсин	0,8	0	8,6	38
Ананас	0,3	0	11,9	49
Алыча	0,3	0	7,6	35
Айва	0,6	0	8,7	37
Абрикосы	0,7	0	10,1	44

Очень надеемся что, таблица калорийности продуктов, была полезна. Если Вам помогла наша статья, то скажите нам спасибо. Это сделать просто! Пожалуйста, поделитесь статьей в социальных сетях и с друзьями. Сохраните страницу в закладках, своего веб-браузера, ведь у нас, много полезной информации. Таким образом, Вы отблагодарите автора за предоставленную Вам информацию. Спасибо Вам большое!

Читайте также:

Источник