Калорийность_фруктово_ореховой_смеси

Калорийность фруктово-ореховая смесь . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	442 кКал	1684 кКал	26.2%	5.9%	381 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	1.9%	1206 г
Жиры	17.1 г	56 г	30.5%	6.9%	327 г
Углеводы	65.6 г	219 г	30%	6.8%	334 г
Пищевые волокна	57 г	20 г	285%	64.5%	35 г
Вода	9 г	2273 г	0.4%	0.1%	25256 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	1.48 мг	1.5 мг	98.7%	22.3%	101 г
Витамин В2, рибофлавин	0.33 мг	1.8 мг	18.3%	4.1%	545 г
Витамин В9, фолаты	2 мкг	400 мкг	0.5%	0.1%	20000 г
Витамин В12, кобаламин	49 мкг	3 мкг	1633.3%	369.5%	6 г
Витамин B12, добавленный	49 мкг	~
Макроэлементы
Калий, K	1.17 мг	2500 мг	213675 г
Кальций, Ca	96 мг	1000 мг	9.6%	2.2%	1042 г
Магний, Mg	709 мг	400 мг	177.3%	40.1%	56 г
Фосфор, P	95 мг	800 мг	11.9%	2.7%	842 г
Микроэлементы
Железо, Fe	186 мг	18 мг	1033.3%	233.8%	10 г
Цинк, Zn	0.45 мг	12 мг	3.8%	0.9%	2667 г

Энергетическая ценность фруктово-ореховая смесь составляет 442 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Полезные свойства ФРУКТОВО-ОРЕХОВАЯ СМЕСЬ

фруктово-ореховая смесь богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 98,7 %, витамином B2 — 18,3 %, витамином B12 — 1633,3 %, магнием — 177,3 %, фосфором — 11,9 %, железом — 1033,3 %

Чем полезен фруктово-ореховая смесь

• Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

• Соевое молоко
• геркулес выгодная покупка
• Мажитэль со вкусом клубники
• Йогурт обезжиренный «Клубника-грейпфрут»
• сыр творожный Алметти
• фарш картофельный с луком
• тесто для вареников и пельменей
• вареники с картофелем
• паштет из куриной печени с грудкой
• шоколад без сахара
• Суп тыквенный от 23.10.2015г.
• Рис вареный с куркумой и морковью
• Перец фаршированный от 23.10.2015г.
• сырники из нежирного творога
• карп в духовке
• Фунчоза
• сырок
• Томаты маринованные астраханские Пиканта
• Капустный с зел горошком
• капуста квашеная
• вода питьевая
• Витаминный салатик
• Уха
• икра жареная
• кальций глюконат
• суп с томатами
• Сырики Мясновъ
• Биточки куринные
• Борщ
• Селедка под шубой
• каша манная на молоке
• творог со сметаной
• горбуша под шубой
• Творог Otto Klassikaline
• сыр кошки копч
• Морковный с курурузой
• мюсли
• Вода в течении дня
• Отруби ржаные диетические
• Брюшки лосося
• Котлеты из грудинки
• ВИТАМИНЫ И ОСТЕОГЕНОН-3 (1)
• Масло сливочное
• Запеканка из цветной капусты
• Лосятина
• Куриная грудка с перловкой 26.10.15
• кофе
• Куриная печень с яйцом и зеленью
• Тыква запеченная с медом
• Скумбрия, запеченная
• Люля Кебаб
• Куриные сердечки
• Пупки в соусе
• яичница
• Соус творожный
• Куриные оладушки
• запеканка рагу из картофеля, кабачков и морковь под сметанным соусом
• Компот из яблок
• овсянка
• Филе ц/б без кожи
• творог 0 Савушкин
• гречка
• Торт медовый «Идеал»
• Теша форели
• Революшн
• Печенье Снежка с малиной
• ОВСЯНКА
• Свинина, запеченая с тыквой
• Мутант
• каша рисовая моя 2
• Прот
• Овсянка на воде и мол. 3,2% с маслом
• био баланс 1
• салат с креветками и авокадо
• пюре из Тыквы
• Печень говяжья
• ряженка 3.2
• гуляш куриный
• творог зерненый
• Уха по фински
• котлеты гов+св
• горбуша натуральная консерв
• Омлет на сливках с шампиньонами и сыром
• Блинчики ржаные.
• морская капуста дальневосточная
• Сыр диетический ичалки
• Фаршированные овощи без мяса 400
• Хлебцы из проросшего зерна
• пюре
• Ванильный сырок творожный 1шт
• йогурт оптималь 2%
• сыр стародубский
• печеночный торт
• соус легкий «Феликс»
• кетчуп «Феликс»
• Каша манная
• Мука цельнозерновая
• блинчики из овсянки
• Пирожное «Картошка»
• запеканка вермешель с творогом

Метки: фруктово-ореховая смесь калорийность 442 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен фруктово-ореховая смесь, калории, нутриенты, полезные свойства фруктово-ореховая смесь

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Источник