Калорийность_фаршированного_овощного_перца

Калорийность Перец, фаршированный овощами, по 1-92 . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100 кКал	1684 кКал	5.9%	5.9%	1684 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	2%	5067 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	10.5%	949 г
Углеводы	10.1 г	219 г	4.6%	4.6%	2168 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	8.5%	1176 г
Вода	79.3 г	2273 г	3.5%	3.5%	2866 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	603 мкг	900 мкг	67%	67%	149 г
бета Каротин	3.62 мг	5 мг	72.4%	72.4%	138 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	2.7%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	3.9%	2571 г
Витамин C, аскорбиновая	50.9 мг	90 мг	56.6%	56.6%	177 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.3 мг	15 мг	22%	22%	455 г
Витамин РР, НЭ	0.9 мг	20 мг	4.5%	4.5%	2222 г
Ниацин	0.7 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	311 мг	2500 мг	12.4%	12.4%	804 г
Кальций, Ca	20 мг	1000 мг	2%	2%	5000 г
Магний, Mg	18 мг	400 мг	4.5%	4.5%	2222 г
Натрий, Na	11 мг	1300 мг	0.8%	0.8%	11818 г
Фосфор, P	41 мг	800 мг	5.1%	5.1%	1951 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.9 мг	18 мг	10.6%	10.6%	947 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.2 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.9 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Перец, фаршированный овощами, по 1-92 составляет 100 кКал.

Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Полезные свойства ПЕРЕЦ, ФАРШИРОВАННЫЙ ОВОЩАМИ, ПО 1-92

Перец, фаршированный овощами, по 1-92 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 67 %, бэта-каротином — 72,4 %, витамином C — 56,6 %, витамином E — 22 %, калием — 12,4 %

Чем полезен Перец, фаршированный овощами, по 1-92

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Энергетическая ценность, или калорийность — это количество энергии, высвобождаемой в организме человека из продуктов питания в процессе пищеварения. Энергетическая ценность продукта измеряется в кило-калориях (ккал) или кило-джоулях (кДж) в расчете на 100 гр. продукта. Килокалория, используемая для измерения энергетической ценности продуктов питания, также носит название «пищевая калория», поэтому, при указании калорийности в (кило)калориях приставку кило часто опускают. Подробные таблицы энергетической ценности для русских продуктов вы можете посмотреть здесь.

Пищевая ценность — содержание углеводов, жиров и белков в продукте.

Пищевая ценность пищевого продукта — совокупность свойств пищевого продукта, при наличии которых удовлетворяются физиологические потребности человека в необходимых веществах и энергии.

Витамины, органические вещества, необходимые в небольших количествах в пищевом рационе как человека, так и большинства позвоночных. Синтез витаминов, как правило, осуществляется растениями, а не животными. Ежедневная потребность человека в витаминах составляет лишь несколько миллиграммов или микрограммов. В отличие от неорганических веществ витамины разрушаются при сильном нагревании. Многие витамины нестабильны и «теряются» во время приготовления пищи или при обработке пищевых продуктов.

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Источник

Рецепт перец, фаршированный овощами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «перец, фаршированный овощами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60 кКал	1684 кКал	3.6%	6%	2807 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	2.3%	6909 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	7.2%	2333 г
Углеводы	8.6 г	219 г	3.9%	6.5%	2547 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	7.5%	2222 г
Вода	86.3 г	2273 г	3.8%	6.3%	2634 г
Зола	0.723 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	112.7 мкг	900 мкг	12.5%	20.8%	799 г
альфа Каротин	3.484 мкг	~
бета Каротин	0.724 мг	5 мг	14.5%	24.2%	691 г
бета Криптоксантин	7.403 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	109.332 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	4.3%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	2.8%	6000 г
Витамин В4, холин	6.82 мг	500 мг	1.4%	2.3%	7331 г
Витамин В5, пантотеновая	0.132 мг	5 мг	2.6%	4.3%	3788 г
Витамин В6, пиридоксин	0.184 мг	2 мг	9.2%	15.3%	1087 г
Витамин В9, фолаты	16.347 мкг	400 мкг	4.1%	6.8%	2447 г
Витамин C, аскорбиновая	25.08 мг	90 мг	27.9%	46.5%	359 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.25 мг	15 мг	8.3%	13.8%	1200 г
Витамин Н, биотин	0.31 мкг	50 мкг	0.6%	1%	16129 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	3.8%	4444 г
Витамин РР, НЭ	0.6954 мг	20 мг	3.5%	5.8%	2876 г
Ниацин	0.292 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	159.76 мг	2500 мг	6.4%	10.7%	1565 г
Кальций, Ca	11 мг	1000 мг	1.1%	1.8%	9091 г
Кремний, Si	6.532 мг	30 мг	21.8%	36.3%	459 г
Магний, Mg	13.7 мг	400 мг	3.4%	5.7%	2920 г
Натрий, Na	112.95 мг	1300 мг	8.7%	14.5%	1151 г
Сера, S	9.12 мг	1000 мг	0.9%	1.5%	10965 г
Фосфор, P	32.2 мг	800 мг	4%	6.7%	2484 г
Хлор, Cl	171.7 мг	2300 мг	7.5%	12.5%	1340 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	27.1 мкг	~
Бор, B	14.4 мкг	~
Железо, Fe	0.489 мг	18 мг	2.7%	4.5%	3681 г
Йод, I	0.19 мкг	150 мкг	0.1%	0.2%	78947 г
Кобальт, Co	0.271 мкг	10 мкг	2.7%	4.5%	3690 г
Литий, Li	0.261 мкг	~
Марганец, Mn	0.1383 мг	2 мг	6.9%	11.5%	1446 г
Медь, Cu	78.51 мкг	1000 мкг	7.9%	13.2%	1274 г
Молибден, Mo	0.533 мкг	70 мкг	0.8%	1.3%	13133 г
Никель, Ni	0.274 мкг	~
Рубидий, Rb	65.5 мкг	~
Селен, Se	1.185 мкг	55 мкг	2.2%	3.7%	4641 г
Фтор, F	26.05 мкг	4000 мкг	0.7%	1.2%	15355 г
Хром, Cr	0.18 мкг	50 мкг	0.4%	0.7%	27778 г
Цинк, Zn	0.1901 мг	12 мг	1.6%	2.7%	6312 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.806 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.157 г	~
Мальтоза	0.011 г	~
Сахароза	0.39 г	~
Фруктоза	0.087 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.023 г	~
Аргинин*	0.06 г	~
Валин	0.048 г	~
Гистидин*	0.022 г	~
Изолейцин	0.04 г	~
Лейцин	0.067 г	~
Лизин	0.042 г	~
Метионин	0.017 г	~
Метионин + Цистеин	0.024 г	~
Треонин	0.035 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.042 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.064 г	~
Заменимые аминокислоты	0.048 г	~
Аланин	0.053 г	~
Аспарагиновая кислота	0.115 г	~
Глицин	0.04 г	~
Глутаминовая кислота	0.209 г	~
Пролин	0.038 г	~
Серин	0.041 г	~
Тирозин	0.034 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	5.661 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.154 г	~
18:0 Стеариновая	0.093 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.544 г	min 16.8 г	3.2%	5.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.542 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.367 г	от 11.2 до 20.6 г	12.2%	20.3%
18:2 Линолевая	1.365 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.5%

Энергетическая ценность перец, фаршированный овощами составляет 60 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Перец фаршированный овощами . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	68.8 кКал	1684 кКал	4.1%	6%	2448 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	2.6%	5429 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	10.9%	1333 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	4.5%	3269 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	12.4%	1176 г
Вода	79.3 г	2273 г	3.5%	5.1%	2866 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	603 мкг	900 мкг	67%	97.4%	149 г
бета Каротин	3.62 мг	5 мг	72.4%	105.2%	138 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	3.9%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	5.7%	2571 г
Витамин C, аскорбиновая	50.9 мг	90 мг	56.6%	82.3%	177 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.3 мг	15 мг	22%	32%	455 г
Витамин РР, НЭ	0.9 мг	20 мг	4.5%	6.5%	2222 г
Ниацин	0.7 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	311 мг	2500 мг	12.4%	18%	804 г
Кальций, Ca	20 мг	1000 мг	2%	2.9%	5000 г
Магний, Mg	18 мг	400 мг	4.5%	6.5%	2222 г
Натрий, Na	11 мг	1300 мг	0.8%	1.2%	11818 г
Фосфор, P	41 мг	800 мг	5.1%	7.4%	1951 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.9 мг	18 мг	10.6%	15.4%	947 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.2 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.9 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Перец фаршированный овощами составляет 68,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник