Содержание
Рецепт Жареная яичница с помидорами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Жареная яичница с помидорами».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.2 кКал | 1684 кКал | 7.5% | 5.9% | 1334 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 7.8% | 1013 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 13.9% | 571 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2877 г |
| Зола | 0.902 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.5 мкг | 900 мкг | 21.5% | 17% | 465 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 5% | 1582 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 11.6% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 141.45 мг | 500 мг | 28.3% | 22.4% | 353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 11.6% | 682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.2% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.945 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10139 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 7.8% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.27 мг | 90 мг | 12.5% | 9.9% | 799 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.24 мкг | 10 мкг | 12.4% | 9.8% | 806 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 11.383 мкг | 50 мкг | 22.8% | 18.1% | 439 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3105 мг | 20 мг | 11.6% | 9.2% | 866 г |
| Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.83 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.8% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 35.5 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.9% | 2817 г |
| Кремний, Si | 3.381 мг | 30 мг | 11.3% | 9% | 887 г |
| Магний, Mg | 6.76 мг | 400 мг | 1.7% | 1.3% | 5917 г |
| Натрий, Na | 83.97 мг | 1300 мг | 6.5% | 5.2% | 1548 г |
| Сера, S | 105.94 мг | 1000 мг | 10.6% | 8.4% | 944 г |
| Фосфор, P | 127.9 мг | 800 мг | 16% | 12.7% | 625 г |
| Хлор, Cl | 120.03 мг | 2300 мг | 5.2% | 4.1% | 1916 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.691 мг | 18 мг | 9.4% | 7.4% | 1064 г |
| Йод, I | 12.4 мкг | 150 мкг | 8.3% | 6.6% | 1210 г |
| Кобальт, Co | 9.017 мкг | 10 мкг | 90.2% | 71.5% | 111 г |
| Литий, Li | 16.343 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0952 мг | 2 мг | 4.8% | 3.8% | 2101 г |
| Медь, Cu | 108.76 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 8.6% | 919 г |
| Молибден, Mo | 7.326 мкг | 70 мкг | 10.5% | 8.3% | 956 г |
| Никель, Ni | 7.326 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.526 мкг | 55 мкг | 31.9% | 25.3% | 314 г |
| Фтор, F | 42.27 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9463 г |
| Хром, Cr | 5.07 мкг | 50 мкг | 10.1% | 8% | 986 г |
| Цинк, Zn | 0.7382 мг | 12 мг | 6.2% | 4.9% | 1626 г |
| Цирконий, Zr | 2.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.445 г | ~ | |||
| Валин | 0.434 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лизин | 0.507 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.406 г | ~ | |||
| Треонин | 0.344 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.637 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.4 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.693 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.997 г | ~ | |||
| Пролин | 0.225 г | ~ | |||
| Серин | 0.524 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 321.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.155 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.496 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.801 г | min 16.8 г | 16.7% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.22 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.305 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.71 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 5% | |
| 18:2 Линолевая | 0.62 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.056 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 18.5% |
Энергетическая ценность Жареная яичница с помидорами составляет 126,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Яичница на помидорах . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Яичница на помидорах».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.9 кКал | 1684 кКал | 5.6% | 6% | 1793 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 9.4% | 1134 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 11.8% | 903 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8423 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.9% | 1818 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2834 г |
| Зола | 0.756 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.1 мкг | 900 мкг | 21.3% | 22.7% | 469 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 11.3% | 940 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 13.7% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 114.99 мг | 500 мг | 23% | 24.5% | 435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.789 мг | 5 мг | 15.8% | 16.8% | 634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 6.6% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.942 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5762 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 8.5% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.61 мг | 90 мг | 12.9% | 13.7% | 775 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.963 мкг | 10 мкг | 9.6% | 10.2% | 1038 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.218 мг | 15 мг | 8.1% | 8.6% | 1232 г |
| Витамин Н, биотин | 10.271 мкг | 50 мкг | 20.5% | 21.8% | 487 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 5.5% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1614 мг | 20 мг | 10.8% | 11.5% | 925 г |
| Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.45 мг | 2500 мг | 10.4% | 11.1% | 960 г |
| Кальций, Ca | 34.8 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.7% | 2874 г |
| Кремний, Si | 2.534 мг | 30 мг | 8.4% | 8.9% | 1184 г |
| Магний, Mg | 19.04 мг | 400 мг | 4.8% | 5.1% | 2101 г |
| Натрий, Na | 63.77 мг | 1300 мг | 4.9% | 5.2% | 2039 г |
| Сера, S | 90.73 мг | 1000 мг | 9.1% | 9.7% | 1102 г |
| Фосфор, P | 106.1 мг | 800 мг | 13.3% | 14.2% | 754 г |
| Хлор, Cl | 110.4 мг | 2300 мг | 4.8% | 5.1% | 2083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.76 мг | 18 мг | 9.8% | 10.4% | 1023 г |
| Йод, I | 9.07 мкг | 150 мкг | 6% | 6.4% | 1654 г |
| Кобальт, Co | 8.662 мкг | 10 мкг | 86.6% | 92.2% | 115 г |
| Литий, Li | 12.246 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0725 мг | 2 мг | 3.6% | 3.8% | 2759 г |
| Медь, Cu | 118.14 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 12.6% | 846 г |
| Молибден, Mo | 5.721 мкг | 70 мкг | 8.2% | 8.7% | 1224 г |
| Никель, Ni | 5.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.596 мкг | 55 мкг | 24.7% | 26.3% | 405 г |
| Фтор, F | 33.79 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 11838 г |
| Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 8.4% | 1266 г |
| Цинк, Zn | 0.6568 мг | 12 мг | 5.5% | 5.9% | 1827 г |
| Цирконий, Zr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.228 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.351 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.591 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.013 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.383 г | ~ | |||
| Валин | 0.375 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лизин | 0.449 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.563 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.687 г | ~ | |||
| Аланин | 0.35 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.683 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.25 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.45 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 249.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.926 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.004 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.445 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.405 г | min 16.8 г | 14.3% | 15.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.113 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая | 1.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.046 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 31.7% |
Энергетическая ценность Яичница на помидорах составляет 93,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник