Содержание
- Рецепт Салат из пекинской капусты , яблоко , огурец , помидор . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат из пекинской капусты , яблоко , огурец , помидор
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из пекинской капусты , яблоко , огурец , помидор».
- Рецепт Салат из помидоров, огурцов и яблок со сметаной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат из помидоров, огурцов и яблок со сметаной
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров, огурцов и яблок со сметаной».
- Калорийность Салат из огурцов помидоров и яблок без масла . Химический состав и пищевая ценность.
Рецепт Салат из пекинской капусты , яблоко , огурец , помидор . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат из пекинской капусты , яблоко , огурец , помидор
| Пекинская капуста | 230 г |
| Яблоко | 130 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из пекинской капусты , яблоко , огурец , помидор».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.9 кКал | 1684 кКал | 1.2% | 5.7% | 8057 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.3% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.9% | 28000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 9.1% | 5341 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 23.9% | 2000 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 19.6% | 2463 г |
| Зола | 1.465 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.5 мкг | 900 мкг | 3.6% | 17.2% | 2769 г |
| альфа Каротин | 0.351 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 22% | 2193 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.855 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 12% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 9.1% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 4.26 мг | 500 мг | 0.9% | 4.3% | 11737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 8.6% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 24.9% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.748 мкг | 400 мкг | 7.2% | 34.4% | 1391 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.64 мг | 90 мг | 20.7% | 99% | 483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 2.9% | 15464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.197 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.9% | 25381 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.4 мкг | 120 мкг | 17% | 81.3% | 588 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4183 мг | 20 мг | 2.1% | 10% | 4781 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.94 мг | 2500 мг | 9.7% | 46.4% | 1029 г |
| Кальций, Ca | 38.06 мг | 1000 мг | 3.8% | 18.2% | 2627 г |
| Кремний, Si | 10.321 мг | 30 мг | 34.4% | 164.6% | 291 г |
| Магний, Mg | 8.66 мг | 400 мг | 2.2% | 10.5% | 4619 г |
| Натрий, Na | 309.47 мг | 1300 мг | 23.8% | 113.9% | 420 г |
| Сера, S | 11.24 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.3% | 8897 г |
| Фосфор, P | 28.2 мг | 800 мг | 3.5% | 16.7% | 2837 г |
| Хлор, Cl | 477.27 мг | 2300 мг | 20.8% | 99.5% | 482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.797 мг | 18 мг | 4.4% | 21.1% | 2258 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.3% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 2.298 мкг | 10 мкг | 23% | 110% | 435 г |
| Литий, Li | 9.014 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1328 мг | 2 мг | 6.6% | 31.6% | 1506 г |
| Медь, Cu | 76.39 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 36.4% | 1309 г |
| Молибден, Mo | 4.321 мкг | 70 мкг | 6.2% | 29.7% | 1620 г |
| Никель, Ni | 7.345 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.439 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.8% | 12528 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.91 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1% | 50569 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 24.9% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.2067 мг | 12 мг | 1.7% | 8.1% | 5806 г |
| Цирконий, Zr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.397 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.298 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.092 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из пекинской капусты , яблоко , огурец , помидор составляет 20,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из помидоров, огурцов и яблок со сметаной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат из помидоров, огурцов и яблок со сметаной
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров, огурцов и яблок со сметаной».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.5 кКал | 1684 кКал | 2.8% | 5.9% | 3545 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.9% | 6909 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 10.1% | 2074 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.2% | 5093 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11.6% | 1818 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2537 г |
| Зола | 0.567 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.3 мкг | 900 мкг | 7.4% | 15.6% | 1357 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 12.6% | 1678 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.5% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 12.73 мг | 500 мг | 2.5% | 5.3% | 3928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 9.9% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 7.2% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.8% | 5714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 4.6% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.4 мг | 90 мг | 14.9% | 31.4% | 672 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 4.8% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 1.313 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5.5% | 3808 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 15.2% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5 мг | 20 мг | 2.5% | 5.3% | 4000 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.33 мг | 2500 мг | 8.4% | 17.7% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 29.67 мг | 1000 мг | 3% | 6.3% | 3370 г |
| Кремний, Si | 20 мг | 30 мг | 66.7% | 140.4% | 150 г |
| Магний, Mg | 14.33 мг | 400 мг | 3.6% | 7.6% | 2791 г |
| Натрий, Na | 14.67 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.3% | 8862 г |
| Сера, S | 11.33 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.3% | 8826 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 9.1% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 40.33 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.8% | 5703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 10.5% | 2000 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 4.8% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 2.55 мкг | 10 мкг | 25.5% | 53.7% | 392 г |
| Литий, Li | 9.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 12.2% | 1739 г |
| Медь, Cu | 92 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 19.4% | 1087 г |
| Молибден, Mo | 4.5 мкг | 70 мкг | 6.4% | 13.5% | 1556 г |
| Никель, Ni | 7.17 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 15714 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 24242 г |
| Хром, Cr | 4.67 мкг | 50 мкг | 9.3% | 19.6% | 1071 г |
| Цинк, Zn | 0.2133 мг | 12 мг | 1.8% | 3.8% | 5626 г |
| Цирконий, Zr | 2.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.267 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.517 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.683 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.43 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.758 г | min 16.8 г | 4.5% | 9.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% |
Энергетическая ценность Салат из помидоров, огурцов и яблок со сметаной составляет 47,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Калорийность Салат из огурцов помидоров и яблок без масла . Химический состав и пищевая ценность.
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.8 кКал | 1684 кКал | 1.4% | 6.1% | 7386 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.9% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 8.3% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 21.9% | 2000 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 17.1% | 2551 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122 мкг | 900 мкг | 13.6% | 59.6% | 738 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 48.2% | 909 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 11.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 14.5% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.9 мг | 90 мг | 14.3% | 62.7% | 698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 8.8% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6 мг | 20 мг | 3% | 13.2% | 3333 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207 мг | 2500 мг | 8.3% | 36.4% | 1208 г |
| Кальций, Ca | 39 мг | 1000 мг | 3.9% | 17.1% | 2564 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 17.5% | 2500 г |
| Натрий, Na | 11 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.5% | 11818 г |
| Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 21.1% | 2105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 17.1% | 2571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из огурцов помидоров и яблок без масла составляет 22,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник