Содержание
- Рецепт Салат из тунца, яиц и огурца 1.08.19 . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из тунца, яиц и огурца 1.08.19».
- Рецепт Салат из тунца, яйца и огурца . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из тунца, яйца и огурца».
- Рецепт Салат с яйцом, тунцом и огурцом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат с яйцом, тунцом и огурцом».
Рецепт Салат из тунца, яиц и огурца 1.08.19 . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из тунца, яиц и огурца 1.08.19».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.8 кКал | 1684 кКал | 4.9% | 5.9% | 2034 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 18.6% | 650 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.6% | 1806 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.2% | 10429 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2810 г |
| Зола | 1.56 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.9 мкг | 900 мкг | 7% | 8.5% | 1431 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 11.2% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 62.49 мг | 500 мг | 12.5% | 15.1% | 800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 9.2% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.9% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.17 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 9592 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 5% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.31 мг | 90 мг | 3.7% | 4.5% | 2719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.527 мкг | 10 мкг | 5.3% | 6.4% | 1898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 2.2% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 5.192 мкг | 50 мкг | 10.4% | 12.6% | 963 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8646 мг | 20 мг | 29.3% | 35.4% | 341 г |
| Ниацин | 3.736 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.06 мг | 2500 мг | 8.6% | 10.4% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 31.29 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.7% | 3196 г |
| Кремний, Si | 12.108 мг | 30 мг | 40.4% | 48.8% | 248 г |
| Магний, Mg | 17.24 мг | 400 мг | 4.3% | 5.2% | 2320 г |
| Натрий, Na | 388.08 мг | 1300 мг | 29.9% | 36.1% | 335 г |
| Сера, S | 138.35 мг | 1000 мг | 13.8% | 16.7% | 723 г |
| Фосфор, P | 147 мг | 800 мг | 18.4% | 22.2% | 544 г |
| Хлор, Cl | 553.2 мг | 2300 мг | 24.1% | 29.1% | 416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.293 мг | 18 мг | 7.2% | 8.7% | 1392 г |
| Йод, I | 23.79 мкг | 150 мкг | 15.9% | 19.2% | 631 г |
| Кобальт, Co | 18.263 мкг | 10 мкг | 182.6% | 220.5% | 55 г |
| Марганец, Mn | 0.1137 мг | 2 мг | 5.7% | 6.9% | 1759 г |
| Медь, Cu | 80.96 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 9.8% | 1235 г |
| Молибден, Mo | 3.122 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5.4% | 2242 г |
| Никель, Ni | 2.763 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.745 мкг | 55 мкг | 14.1% | 17% | 710 г |
| Фтор, F | 387.65 мкг | 4000 мкг | 9.7% | 11.7% | 1032 г |
| Хром, Cr | 34.85 мкг | 50 мкг | 69.7% | 84.2% | 143 г |
| Цинк, Zn | 0.7218 мг | 12 мг | 6% | 7.2% | 1663 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.238 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.191 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.22 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.966 г | min 16.8 г | 5.8% | 7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.7% |
Энергетическая ценность Салат из тунца, яиц и огурца 1.08.19 составляет 82,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из тунца, яйца и огурца . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из тунца, яйца и огурца».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92 кКал | 1684 кКал | 5.5% | 6% | 1830 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 13% | 835 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 10.4% | 1037 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12882 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2782 г |
| Зола | 1.2809 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.5 мкг | 900 мкг | 6.6% | 7.2% | 1513 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 8.9% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 58.49 мг | 500 мг | 11.7% | 12.7% | 855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 8.6% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.796 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 10537 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.1% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.18 мг | 90 мг | 4.6% | 5% | 2153 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.487 мкг | 10 мкг | 4.9% | 5.3% | 2053 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.404 мг | 15 мг | 9.4% | 10.2% | 1068 г |
| Витамин Н, биотин | 4.894 мкг | 50 мкг | 9.8% | 10.7% | 1022 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 5.8% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3002 мг | 20 мг | 21.5% | 23.4% | 465 г |
| Ниацин | 2.67 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.04 мг | 2500 мг | 8% | 8.7% | 1244 г |
| Кальций, Ca | 29.37 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.2% | 3405 г |
| Магний, Mg | 15.99 мг | 400 мг | 4% | 4.3% | 2502 г |
| Натрий, Na | 300.41 мг | 1300 мг | 23.1% | 25.1% | 433 г |
| Сера, S | 102.09 мг | 1000 мг | 10.2% | 11.1% | 980 г |
| Фосфор, P | 119.9 мг | 800 мг | 15% | 16.3% | 667 г |
| Хлор, Cl | 36.5 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.7% | 6301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.16 мг | 18 мг | 6.4% | 7% | 1552 г |
| Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.4% | 3219 г |
| Кобальт, Co | 2.603 мкг | 10 мкг | 26% | 28.3% | 384 г |
| Марганец, Mn | 0.0242 мг | 2 мг | 1.2% | 1.3% | 8264 г |
| Медь, Cu | 25.36 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.7% | 3943 г |
| Молибден, Mo | 1.33 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.1% | 5263 г |
| Никель, Ni | 0.232 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.14 мкг | 55 мкг | 13% | 14.1% | 770 г |
| Фтор, F | 14.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27416 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.3% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.3117 мг | 12 мг | 2.6% | 2.8% | 3850 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1006 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5032 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.0929 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.0221 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.0124 г | ~ | |||
| Валин | 0.0019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.0513 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0023 г | ~ | |||
| Серин | 0.0021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.0323 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1734 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0077 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.0178 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.6317 г | min 16.8 г | 3.8% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.6263 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.5201 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая | 1.519 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из тунца, яйца и огурца составляет 92 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат с яйцом, тунцом и огурцом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат с яйцом, тунцом и огурцом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.2 кКал | 1684 кКал | 4.9% | 6% | 2049 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 16.1% | 760 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 9.1% | 1333 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 18250 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2700 г |
| Зола | 0.337 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.5 мкг | 900 мкг | 9.7% | 11.8% | 1029 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.9% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 10% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 84.51 мг | 500 мг | 16.9% | 20.6% | 592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 10.7% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.9% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.357 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 16971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 7.1% | 1714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 9% | 1350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 6.801 мкг | 50 мкг | 13.6% | 16.5% | 735 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7738 мг | 20 мг | 3.9% | 4.7% | 2585 г |
| Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.14 мг | 2500 мг | 1.9% | 2.3% | 5303 г |
| Кальций, Ca | 18.52 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.3% | 5400 г |
| Магний, Mg | 4.04 мг | 400 мг | 1% | 1.2% | 9901 г |
| Натрий, Na | 45.12 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.3% | 2881 г |
| Сера, S | 59.26 мг | 1000 мг | 5.9% | 7.2% | 1687 г |
| Фосфор, P | 64.6 мг | 800 мг | 8.1% | 9.9% | 1238 г |
| Хлор, Cl | 52.53 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.8% | 4378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.842 мг | 18 мг | 4.7% | 5.7% | 2138 г |
| Йод, I | 6.73 мкг | 150 мкг | 4.5% | 5.5% | 2229 г |
| Кобальт, Co | 3.367 мкг | 10 мкг | 33.7% | 41% | 297 г |
| Марганец, Mn | 0.0098 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 20408 г |
| Медь, Cu | 27.95 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3.4% | 3578 г |
| Молибден, Mo | 2.02 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.5% | 3465 г |
| Селен, Se | 10.673 мкг | 55 мкг | 19.4% | 23.6% | 515 г |
| Фтор, F | 18.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21598 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.3% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.3737 мг | 12 мг | 3.1% | 3.8% | 3211 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.359 г | min 16.8 г | 8.1% | 9.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.3% |
Энергетическая ценность Салат с яйцом, тунцом и огурцом составляет 82,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник