Калорийность салата помидоры огурцы сыр

Рецепт Салат (огурец, помидоры, сыр) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат (огурец, помидоры, сыр)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55.8 кКал	1684 кКал	3.3%	5.9%	3018 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	7%	2533 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	11.8%	1514 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	2.3%	7821 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	5.4%	3333 г
Вода	88.6 г	2273 г	3.9%	7%	2565 г
Зола	0.935 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	72.6 мкг	900 мкг	8.1%	14.5%	1240 г
Ретинол	0.027 мг	~
бета Каротин	0.275 мг	5 мг	5.5%	9.9%	1818 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	4.1%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	6.1%	2903 г
Витамин В4, холин	4.15 мг	500 мг	0.8%	1.4%	12048 г
Витамин В5, пантотеновая	0.146 мг	5 мг	2.9%	5.2%	3425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.027 мг	2 мг	1.4%	2.5%	7407 г
Витамин В9, фолаты	4.129 мкг	400 мкг	1%	1.8%	9688 г
Витамин В12, кобаламин	0.155 мкг	3 мкг	5.2%	9.3%	1935 г
Витамин C, аскорбиновая	13.62 мг	90 мг	15.1%	27.1%	661 г
Витамин D, кальциферол	0.099 мкг	10 мкг	1%	1.8%	10101 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.172 мг	15 мг	1.1%	2%	8721 г
Витамин Н, биотин	0.621 мкг	50 мкг	1.2%	2.2%	8052 г
Витамин К, филлохинон	11.3 мкг	120 мкг	9.4%	16.8%	1062 г
Витамин РР, НЭ	0.9888 мг	20 мг	4.9%	8.8%	2023 г
Ниацин	0.338 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	181.95 мг	2500 мг	7.3%	13.1%	1374 г
Кальций, Ca	104.25 мг	1000 мг	10.4%	18.6%	959 г
Кремний, Si	25.39 мг	30 мг	84.6%	151.6%	118 г
Магний, Mg	9.58 мг	400 мг	2.4%	4.3%	4175 г
Натрий, Na	93.89 мг	1300 мг	7.2%	12.9%	1385 г
Сера, S	32.26 мг	1000 мг	3.2%	5.7%	3100 г
Фосфор, P	85.7 мг	800 мг	10.7%	19.2%	933 г
Хлор, Cl	165.87 мг	2300 мг	7.2%	12.9%	1387 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	243.9 мкг	~
Бор, B	54 мкг	~
Ванадий, V	0.23 мкг	~
Железо, Fe	0.594 мг	18 мг	3.3%	5.9%	3030 г
Йод, I	2.21 мкг	150 мкг	1.5%	2.7%	6787 г
Кобальт, Co	3.21 мкг	10 мкг	32.1%	57.5%	312 г
Литий, Li	13.454 мкг	~
Марганец, Mn	0.152 мг	2 мг	7.6%	13.6%	1316 г
Медь, Cu	98.84 мкг	1000 мкг	9.9%	17.7%	1012 г
Молибден, Mo	3.674 мкг	70 мкг	5.2%	9.3%	1905 г
Никель, Ni	6.035 мкг	~
Рубидий, Rb	71 мкг	~
Селен, Se	1.808 мкг	55 мкг	3.3%	5.9%	3042 г
Фтор, F	16.53 мкг	4000 мкг	0.4%	0.7%	24198 г
Хром, Cr	4.88 мкг	50 мкг	9.8%	17.6%	1025 г
Цинк, Zn	0.5453 мг	12 мг	4.5%	8.1%	2201 г
Цирконий, Zr	2.23 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.043 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.555 г	~
Сахароза	0.043 г	~
Фруктоза	0.469 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.948 г	~
Аргинин*	0.092 г	~
Валин	0.186 г	~
Гистидин*	0.158 г	~
Изолейцин	0.109 г	~
Лейцин	0.212 г	~
Лизин	0.169 г	~
Метионин	0.058 г	~
Метионин + Цистеин	0.082 г	~
Треонин	0.104 г	~
Триптофан	0.07 г	~
Фенилаланин	0.133 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.282 г	~
Заменимые аминокислоты	1.627 г	~
Аланин	0.073 г	~
Аспарагиновая кислота	0.162 г	~
Глицин	0.051 г	~
Глутаминовая кислота	0.534 г	~
Пролин	0.246 г	~
Серин	0.135 г	~
Тирозин	0.148 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.07 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.644 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.01 г	~
8:0 Каприловая	0.04 г	~
10:0 Каприновая	0.13 г	~
12:0 Лауриновая	0.12 г	~
14:0 Миристиновая	0.249 г	~
15:0 Пентадекановая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.721 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.365 г	~
20:0 Арахиновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.219 г	min 16.8 г	7.3%	13.1%
14:1 Миристолеиновая	0.04 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.059 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.116 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.155 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	2.5%
18:2 Линолевая	0.147 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	7.7%

Энергетическая ценность Салат (огурец, помидоры, сыр) составляет 55,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат огурец помидор сыр . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурец помидор сыр».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	106.7 кКал	1684 кКал	6.3%	5.9%	1578 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	6%	1551 г
Жиры	8.4 г	56 г	15%	14.1%	667 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	1.1%	8423 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	3.7%	2500 г
Вода	82 г	2273 г	3.6%	3.4%	2772 г
Зола	1.167 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	88.1 мкг	900 мкг	9.8%	9.2%	1022 г
Ретинол	0.053 мг	~
альфа Каротин	34.04 мкг	~
бета Каротин	0.287 мг	5 мг	5.7%	5.3%	1742 г
бета Криптоксантин	0.748 мкг	~
Ликопин	810.83 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	74.818 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	2.1%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.088 мг	1.8 мг	4.9%	4.6%	2045 г
Витамин В4, холин	26.16 мг	500 мг	5.2%	4.9%	1911 г
Витамин В5, пантотеновая	0.199 мг	5 мг	4%	3.7%	2513 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	4.2%	2247 г
Витамин В9, фолаты	12.22 мкг	400 мкг	3.1%	2.9%	3273 г
Витамин В12, кобаламин	0.299 мкг	3 мкг	10%	9.4%	1003 г
Витамин C, аскорбиновая	15.86 мг	90 мг	17.6%	16.5%	567 г
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%	0.9%	10000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.079 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.415 мг	15 мг	2.8%	2.6%	3614 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.041 мг	~
Витамин Н, биотин	0.804 мкг	50 мкг	1.6%	1.5%	6219 г
Витамин К, филлохинон	16.2 мкг	120 мкг	13.5%	12.7%	741 г
Витамин РР, НЭ	0.432 мг	20 мг	2.2%	2.1%	4630 г
Ниацин	0.074 мг	~
Бетаин	0.047 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	183.38 мг	2500 мг	7.3%	6.8%	1363 г
Кальций, Ca	137.17 мг	1000 мг	13.7%	12.8%	729 г
Кремний, Si	11.397 мг	30 мг	38%	35.6%	263 г
Магний, Mg	14.35 мг	400 мг	3.6%	3.4%	2787 г
Натрий, Na	179.12 мг	1300 мг	13.8%	12.9%	726 г
Сера, S	49.62 мг	1000 мг	5%	4.7%	2015 г
Фосфор, P	113 мг	800 мг	14.1%	13.2%	708 г
Хлор, Cl	80.61 мг	2300 мг	3.5%	3.3%	2853 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	113.2 мкг	~
Бор, B	11.9 мкг	~
Ванадий, V	0.59 мкг	~
Железо, Fe	0.372 мг	18 мг	2.1%	2%	4839 г
Йод, I	1.2 мкг	150 мкг	0.8%	0.7%	12500 г
Кобальт, Co	0.641 мкг	10 мкг	6.4%	6%	1560 г
Литий, Li	0.315 мкг	~
Марганец, Mn	0.085 мг	2 мг	4.3%	4%	2353 г
Медь, Cu	48.78 мкг	1000 мкг	4.9%	4.6%	2050 г
Молибден, Mo	2.164 мкг	70 мкг	3.1%	2.9%	3235 г
Никель, Ni	0.123 мкг	~
Рубидий, Rb	23.8 мкг	~
Селен, Se	2.424 мкг	55 мкг	4.4%	4.1%	2269 г
Стронций, Sr	1.31 мкг	~
Фтор, F	7.11 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	56259 г
Хром, Cr	0.57 мкг	50 мкг	1.1%	1%	8772 г
Цинк, Zn	0.7786 мг	12 мг	6.5%	6.1%	1541 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.026 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.516 г	~
Сахароза	0.012 г	~
Фруктоза	0.549 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.161 г	~
Валин	0.294 г	~
Гистидин*	0.168 г	~
Изолейцин	0.214 г	~
Лейцин	0.416 г	~
Лизин	0.431 г	~
Метионин	0.116 г	~
Треонин	0.159 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.244 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.133 г	~
Аспарагиновая кислота	0.34 г	~
Глицин	0.086 г	~
Глутаминовая кислота	1.124 г	~
Пролин	0.519 г	~
Серин	0.257 г	~
Тирозин	0.235 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	34.98 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.2 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	5.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.157 г	~
6:0 Капроновая	0.101 г	~
8:0 Каприловая	0.067 г	~
10:0 Каприновая	0.145 г	~
12:0 Лауриновая	0.191 г	~
14:0 Миристиновая	0.479 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.091 г	~
18:0 Стеариновая	0.463 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.426 г	min 16.8 г	14.4%	13.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.14 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.321 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	2.7%
18:2 Линолевая	0.073 г	~
18:3 Линоленовая	0.064 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	10.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4%

Энергетическая ценность Салат огурец помидор сыр составляет 106,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из огурца, помидоров и сыра . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурца, помидоров и сыра».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	73.4 кКал	1684 кКал	4.4%	6%	2294 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	7.8%	1767 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	12.4%	1098 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	1.8%	7552 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	2%	6667 г
Вода	63.8 г	2273 г	2.8%	3.8%	3563 г
Зола	0.377 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.2 мкг	900 мкг	3.9%	5.3%	2557 г
бета Каротин	0.212 мг	5 мг	4.2%	5.7%	2358 г
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	2.2%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.018 мг	1.8 мг	1%	1.4%	10000 г
Витамин В4, холин	1.55 мг	500 мг	0.3%	0.4%	32258 г
Витамин В5, пантотеновая	0.065 мг	5 мг	1.3%	1.8%	7692 г
Витамин В6, пиридоксин	0.01 мг	2 мг	0.5%	0.7%	20000 г
Витамин В9, фолаты	1.032 мкг	400 мкг	0.3%	0.4%	38760 г
Витамин C, аскорбиновая	9.16 мг	90 мг	10.2%	13.9%	983 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.026 мг	15 мг	0.2%	0.3%	57692 г
Витамин Н, биотин	0.232 мкг	50 мкг	0.5%	0.7%	21552 г
Витамин К, филлохинон	7.5 мкг	120 мкг	6.3%	8.6%	1600 г
Витамин РР, НЭ	0.2839 мг	20 мг	1.4%	1.9%	7045 г
Ниацин	0.258 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	150.92 мг	2500 мг	6%	8.2%	1657 г
Кальций, Ca	7.69 мг	1000 мг	0.8%	1.1%	13004 г
Кремний, Si	16.155 мг	30 мг	53.9%	73.4%	186 г
Магний, Mg	3.61 мг	400 мг	0.9%	1.2%	11080 г
Натрий, Na	8 мг	1300 мг	0.6%	0.8%	16250 г
Сера, S	6.63 мг	1000 мг	0.7%	1%	15083 г
Фосфор, P	22.2 мг	800 мг	2.8%	3.8%	3604 г
Хлор, Cl	29.99 мг	2300 мг	1.3%	1.8%	7669 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	165.4 мкг	~
Бор, B	47.9 мкг	~
Ванадий, V	0.21 мкг	~
Железо, Fe	0.335 мг	18 мг	1.9%	2.6%	5373 г
Йод, I	0.85 мкг	150 мкг	0.6%	0.8%	17647 г
Кобальт, Co	2.735 мкг	10 мкг	27.4%	37.3%	366 г
Литий, Li	11.974 мкг	~
Марганец, Mn	0.0782 мг	2 мг	3.9%	5.3%	2558 г
Медь, Cu	56 мкг	1000 мкг	5.6%	7.6%	1786 г
Молибден, Mo	3.148 мкг	70 мкг	4.5%	6.1%	2224 г
Никель, Ni	5.37 мкг	~
Рубидий, Rb	63.2 мкг	~
Селен, Se	0.243 мкг	55 мкг	0.4%	0.5%	22634 г
Фтор, F	8.59 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	46566 г
Хром, Cr	2.5 мкг	50 мкг	5%	6.8%	2000 г
Цинк, Zn	0.1342 мг	12 мг	1.1%	1.5%	8942 г
Цирконий, Zr	1.98 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.026 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~

Энергетическая ценность Салат из огурца, помидоров и сыра составляет 73,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник