Содержание
- Рецепт Салат из огурца, помидоров и сыра . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурца, помидоров и сыра».
- Рецепт салат помидоры огурец сыр . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «салат помидоры огурец сыр».
- Рецепт салат из огурцов и помидор с сыром и майонезом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты салат из огурцов и помидор с сыром и майонезом
- Пищевая ценность и химический состав «салат из огурцов и помидор с сыром и майонезом».
Рецепт Салат из огурца, помидоров и сыра . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурца, помидоров и сыра».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.4 кКал | 1684 кКал | 4.4% | 6% | 2294 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 7.8% | 1767 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 12.4% | 1098 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.8% | 7552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 3.8% | 3563 г |
| Зола | 0.377 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.2 мкг | 900 мкг | 3.9% | 5.3% | 2557 г |
| бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 5.7% | 2358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.2% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 1.55 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 1.8% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.032 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 38760 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.16 мг | 90 мг | 10.2% | 13.9% | 983 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.026 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 57692 г |
| Витамин Н, биотин | 0.232 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 21552 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 8.6% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2839 мг | 20 мг | 1.4% | 1.9% | 7045 г |
| Ниацин | 0.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.92 мг | 2500 мг | 6% | 8.2% | 1657 г |
| Кальций, Ca | 7.69 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 13004 г |
| Кремний, Si | 16.155 мг | 30 мг | 53.9% | 73.4% | 186 г |
| Магний, Mg | 3.61 мг | 400 мг | 0.9% | 1.2% | 11080 г |
| Натрий, Na | 8 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 16250 г |
| Сера, S | 6.63 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 15083 г |
| Фосфор, P | 22.2 мг | 800 мг | 2.8% | 3.8% | 3604 г |
| Хлор, Cl | 29.99 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.8% | 7669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.335 мг | 18 мг | 1.9% | 2.6% | 5373 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 2.735 мкг | 10 мкг | 27.4% | 37.3% | 366 г |
| Литий, Li | 11.974 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0782 мг | 2 мг | 3.9% | 5.3% | 2558 г |
| Медь, Cu | 56 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 7.6% | 1786 г |
| Молибден, Mo | 3.148 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6.1% | 2224 г |
| Никель, Ni | 5.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.243 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 22634 г |
| Фтор, F | 8.59 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 46566 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 6.8% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.1342 мг | 12 мг | 1.1% | 1.5% | 8942 г |
| Цирконий, Zr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурца, помидоров и сыра составляет 73,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт салат помидоры огурец сыр . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «салат помидоры огурец сыр».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.9 кКал | 1684 кКал | 9.1% | 6% | 1101 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 5.5% | 1188 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 15.8% | 415 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146 мкг | 900 мкг | 16.2% | 10.6% | 616 г |
| бета Каротин | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 2% | 3185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 4.11 мг | 500 мг | 0.8% | 0.5% | 12165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 7.1% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.4% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.4 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.7% | 2439 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.05 мг | 90 мг | 10.1% | 6.6% | 994 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.88 мг | 15 мг | 5.9% | 3.9% | 1705 г |
| Витамин Н, биотин | 1.935 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.6% | 2584 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 4.4% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3709 мг | 20 мг | 6.9% | 4.5% | 1459 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.5 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.1% | 1279 г |
| Кальций, Ca | 230.35 мг | 1000 мг | 23% | 15% | 434 г |
| Магний, Mg | 25.9 мг | 400 мг | 6.5% | 4.3% | 1544 г |
| Натрий, Na | 576.95 мг | 1300 мг | 44.4% | 29% | 225 г |
| Сера, S | 63.6 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.2% | 1572 г |
| Фосфор, P | 144.1 мг | 800 мг | 18% | 11.8% | 555 г |
| Хлор, Cl | 17.1 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 13450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.645 мг | 18 мг | 3.6% | 2.4% | 2791 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 11.8% | 556 г |
| Марганец, Mn | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.4% | 4762 г |
| Медь, Cu | 51 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.3% | 1961 г |
| Молибден, Mo | 2.1 мкг | 70 мкг | 3% | 2% | 3333 г |
| Селен, Se | 0.225 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 24444 г |
| Фтор, F | 6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 2% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 1.11 мг | 12 мг | 9.3% | 6.1% | 1081 г |
Энергетическая ценность салат помидоры огурец сыр составляет 152,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт салат из огурцов и помидор с сыром и майонезом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты салат из огурцов и помидор с сыром и майонезом
| Огурец, парниковый | 380 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 340 г |
| Сыр голландский, брусковый | 35 г |
| майонез ольви | 30 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «салат из огурцов и помидор с сыром и майонезом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.6 кКал | 1684 кКал | 2.3% | 6% | 4363 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6.2% | 4222 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 11.7% | 2240 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2.8% | 9125 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.5% | 4000 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 10.1% | 2545 г |
| Зола | 0.6936 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.2 мкг | 900 мкг | 5.4% | 14% | 1867 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 12.2% | 2137 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 5.81 мг | 500 мг | 1.2% | 3.1% | 8606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 12.7% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 8.8% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.191 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.7% | 5563 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 4.4% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.08 мг | 90 мг | 13.4% | 34.7% | 745 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 4.1% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 1.058 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5.4% | 4726 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 24.6% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7081 мг | 20 мг | 3.5% | 9.1% | 2824 г |
| Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.59 мг | 2500 мг | 8.2% | 21.2% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 56.28 мг | 1000 мг | 5.6% | 14.5% | 1777 г |
| Магний, Mg | 17.89 мг | 400 мг | 4.5% | 11.7% | 2236 г |
| Натрий, Na | 58.93 мг | 1300 мг | 4.5% | 11.7% | 2206 г |
| Сера, S | 16.92 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.4% | 5910 г |
| Фосфор, P | 56.4 мг | 800 мг | 7.1% | 18.4% | 1418 г |
| Хлор, Cl | 24.69 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.8% | 9316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 7% | 3673 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 2.599 мкг | 10 мкг | 26% | 67.4% | 385 г |
| Марганец, Mn | 0.0651 мг | 2 мг | 3.3% | 8.5% | 3072 г |
| Медь, Cu | 51.66 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 13.5% | 1936 г |
| Молибден, Mo | 3.032 мкг | 70 мкг | 4.3% | 11.1% | 2309 г |
| Никель, Ni | 5.631 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.318 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 17296 г |
| Фтор, F | 8.66 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 46189 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 11.1% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.3096 мг | 12 мг | 2.6% | 6.7% | 3876 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.4534 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.0388 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0312 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0522 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0704 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0424 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0312 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0597 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1217 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.6775 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0696 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1217 г | ~ | |||
| Серин | 0.0575 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0096 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.0045 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.0174 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.0482 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.0571 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.1489 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.0174 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.3108 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.0045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.2845 г | min 16.8 г | 1.7% | 4.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.0218 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0308 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.2318 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.0308 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая | 0.0308 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из огурцов и помидор с сыром и майонезом составляет 38,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник