Содержание
- Рецепт Салат из помидоров и перца . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров и перца».
- Рецепт Салат из помидор и перца . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидор и перца».
- Рецепт Салат из помидоров и перца с маслом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров и перца с маслом».
Рецепт Салат из помидоров и перца . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров и перца».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.9 кКал | 1684 кКал | 3% | 6% | 3375 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.8% | 6909 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 10.8% | 1867 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.8% | 5341 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 14% | 1429 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2551 г |
| Зола | 0.6835 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.4 мкг | 900 мкг | 12.9% | 25.9% | 773 г |
| альфа Каротин | 1.2482 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 28.7% | 697 г |
| бета Криптоксантин | 2.6525 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 39.1631 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.4% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.3 мг | 500 мг | 1.3% | 2.6% | 7937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 9.4% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 13.2% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.879 мкг | 400 мкг | 3.5% | 7% | 2882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.95 мг | 90 мг | 32.2% | 64.5% | 311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.701 мг | 15 мг | 4.7% | 9.4% | 2140 г |
| Витамин Н, биотин | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.2% | 4717 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 12.6% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7022 мг | 20 мг | 3.5% | 7% | 2848 г |
| Ниацин | 0.434 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.01 мг | 2500 мг | 10.8% | 21.6% | 926 г |
| Кальций, Ca | 14.17 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.8% | 7057 г |
| Магний, Mg | 18.87 мг | 400 мг | 4.7% | 9.4% | 2120 г |
| Натрий, Na | 2.8 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 46429 г |
| Сера, S | 12.98 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.6% | 7704 г |
| Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 6.8% | 2974 г |
| Хлор, Cl | 49.57 мг | 2300 мг | 2.2% | 4.4% | 4640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.836 мг | 18 мг | 4.6% | 9.2% | 2153 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.4% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 5.319 мкг | 10 мкг | 53.2% | 106.6% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.1449 мг | 2 мг | 7.2% | 14.4% | 1380 г |
| Медь, Cu | 106.42 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 21.2% | 940 г |
| Молибден, Mo | 5.957 мкг | 70 мкг | 8.5% | 17% | 1175 г |
| Никель, Ni | 11.191 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 150.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.364 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 15110 г |
| Фтор, F | 18.34 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 21810 г |
| Хром, Cr | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 17.4% | 1152 г |
| Цинк, Zn | 0.2298 мг | 12 мг | 1.9% | 3.8% | 5222 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.417 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8723 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.0723 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1722 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.0294 г | ~ | |||
| Валин | 0.0241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0394 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0455 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.7201 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1294 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.4551 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0202 г | ~ | |||
| Серин | 0.0258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.0026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.0019 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.0019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.9393 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.3% | 34.7% | |
| 18:2 Линолевая | 0.0179 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и перца составляет 49,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из помидор и перца . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидор и перца».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64 кКал | 1684 кКал | 3.8% | 5.9% | 2631 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.5% | 6333 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 12.3% | 1273 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.3% | 4660 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.7% | 1333 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2637 г |
| Зола | 1.08 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.6 мкг | 900 мкг | 22% | 34.4% | 455 г |
| бета Каротин | 1.187 мг | 5 мг | 23.7% | 37% | 421 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 7.7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.5% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 5.87 мг | 500 мг | 1.2% | 1.9% | 8518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 7.8% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 20.9% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.818 мкг | 400 мкг | 3.2% | 5% | 3121 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 117.58 мг | 90 мг | 130.6% | 204.1% | 77 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.466 мг | 15 мг | 16.4% | 25.6% | 608 г |
| Витамин Н, биотин | 0.604 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.9% | 8278 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 7.5% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7644 мг | 20 мг | 3.8% | 5.9% | 2616 г |
| Ниацин | 0.657 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.53 мг | 2500 мг | 8.4% | 13.1% | 1187 г |
| Кальций, Ca | 14.17 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.2% | 7057 г |
| Кремний, Si | 12.394 мг | 30 мг | 41.3% | 64.5% | 242 г |
| Магний, Mg | 13.02 мг | 400 мг | 3.3% | 5.2% | 3072 г |
| Натрий, Na | 166.57 мг | 1300 мг | 12.8% | 20% | 780 г |
| Сера, S | 16.93 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.7% | 5907 г |
| Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 4.7% | 3292 г |
| Хлор, Cl | 287.78 мг | 2300 мг | 12.5% | 19.5% | 799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.733 мг | 18 мг | 4.1% | 6.4% | 2456 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.5% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 4.407 мкг | 10 мкг | 44.1% | 68.9% | 227 г |
| Литий, Li | 49.153 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1525 мг | 2 мг | 7.6% | 11.9% | 1311 г |
| Медь, Cu | 99.14 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 15.5% | 1009 г |
| Молибден, Mo | 5.551 мкг | 70 мкг | 7.9% | 12.3% | 1261 г |
| Никель, Ni | 7.945 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 115.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.265 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 20755 г |
| Фтор, F | 14.73 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27155 г |
| Хром, Cr | 4.87 мкг | 50 мкг | 9.7% | 15.2% | 1027 г |
| Цинк, Zn | 0.3638 мг | 12 мг | 3% | 4.7% | 3299 г |
| Цирконий, Zr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.706 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.282 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.653 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.415 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.475 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.263 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.008 г | min 16.8 г | 6% | 9.4% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.754 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.6% | 38.4% | |
| 18:2 Линолевая | 2.534 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 86.4% |
Энергетическая ценность Салат из помидор и перца составляет 64 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из помидоров и перца с маслом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров и перца с маслом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.5 кКал | 1684 кКал | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.4% | 5067 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 10.3% | 1647 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 4.5% | 3712 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.9% | 1538 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2622 г |
| Зола | 0.754 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 268.4 мкг | 900 мкг | 29.8% | 50.1% | 335 г |
| бета Каротин | 1.61 мг | 5 мг | 32.2% | 54.1% | 311 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.7% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 4.84 мг | 500 мг | 1% | 1.7% | 10331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 2.9% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 11.6% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.609 мкг | 400 мкг | 6.4% | 10.8% | 1562 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 74.38 мг | 90 мг | 82.6% | 138.8% | 121 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.935 мг | 15 мг | 12.9% | 21.7% | 775 г |
| Витамин Н, биотин | 0.227 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 22026 г |
| Витамин К, филлохинон | 327.9 мкг | 120 мкг | 273.3% | 459.3% | 37 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8066 мг | 20 мг | 4% | 6.7% | 2480 г |
| Ниацин | 0.546 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.62 мг | 2500 мг | 12.7% | 21.3% | 785 г |
| Кальций, Ca | 62.23 мг | 1000 мг | 6.2% | 10.4% | 1607 г |
| Кремний, Si | 9.388 мг | 30 мг | 31.3% | 52.6% | 320 г |
| Магний, Mg | 20.87 мг | 400 мг | 5.2% | 8.7% | 1917 г |
| Натрий, Na | 14.43 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.8% | 9009 г |
| Сера, S | 24.4 мг | 1000 мг | 2.4% | 4% | 4098 г |
| Фосфор, P | 47.7 мг | 800 мг | 6% | 10.1% | 1677 г |
| Хлор, Cl | 62.82 мг | 2300 мг | 2.7% | 4.5% | 3661 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 216.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.838 мг | 18 мг | 4.7% | 7.9% | 2148 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.2% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 4.76 мкг | 10 мкг | 47.6% | 80% | 210 г |
| Литий, Li | 28.349 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1752 мг | 2 мг | 8.8% | 14.8% | 1142 г |
| Медь, Cu | 106.36 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 17.8% | 940 г |
| Молибден, Mo | 5.305 мкг | 70 мкг | 7.6% | 12.8% | 1320 г |
| Никель, Ni | 8.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 151.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.613 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.8% | 8972 г |
| Стронций, Sr | 4.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Хром, Cr | 5.35 мкг | 50 мкг | 10.7% | 18% | 935 г |
| Цинк, Zn | 0.52 мг | 12 мг | 4.3% | 7.2% | 2308 г |
| Цирконий, Zr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.866 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.507 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.166 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.537 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.579 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.783 г | min 16.8 г | 4.7% | 7.9% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.78 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.1% | 32.1% | |
| 18:2 Линолевая | 1.967 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 71.6% |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и перца с маслом составляет 59,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник