Калорийность салата огурцы помидоры яйца сметана

Рецепт Салат помидор огурец лук зелень сметана яйцо . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат помидор огурец лук зелень сметана яйцо

Огурец парниковый	278 г
Помидор (томат), парниковый	192 г
Лук зеленый (перо)	45 г
Сметана 20% жирности	95 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	75 г
Горчица столовая	6 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат помидор огурец лук зелень сметана яйцо».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	56.4 кКал	1684 кКал	3.3%	5.9%	2986 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	5.7%	3167 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	12.9%	1366 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	2.1%	8111 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	4.4%	4000 г
Вода	89.5 г	2273 г	3.9%	6.9%	2540 г
Зола	0.653 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	96.6 мкг	900 мкг	10.7%	19%	932 г
Ретинол	0.048 мг	~
бета Каротин	0.292 мг	5 мг	5.8%	10.3%	1712 г
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	4.4%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.088 мг	1.8 мг	4.9%	8.7%	2045 г
Витамин В4, холин	36.78 мг	500 мг	7.4%	13.1%	1359 г
Витамин В5, пантотеновая	0.293 мг	5 мг	5.9%	10.5%	1706 г
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%	4.4%	4082 г
Витамин В9, фолаты	4.58 мкг	400 мкг	1.1%	2%	8734 г
Витамин В12, кобаламин	0.119 мкг	3 мкг	4%	7.1%	2521 г
Витамин C, аскорбиновая	10.37 мг	90 мг	11.5%	20.4%	868 г
Витамин D, кальциферол	0.255 мкг	10 мкг	2.6%	4.6%	3922 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.245 мг	15 мг	1.6%	2.8%	6122 г
Витамин Н, биотин	3.185 мкг	50 мкг	6.4%	11.3%	1570 г
Витамин К, филлохинон	19.9 мкг	120 мкг	16.6%	29.4%	603 г
Витамин РР, НЭ	0.6338 мг	20 мг	3.2%	5.7%	3156 г
Ниацин	0.274 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	195.5 мг	2500 мг	7.8%	13.8%	1279 г
Кальций, Ca	34.38 мг	1000 мг	3.4%	6%	2909 г
Кремний, Si	23.315 мг	30 мг	77.7%	137.8%	129 г
Магний, Mg	10.28 мг	400 мг	2.6%	4.6%	3891 г
Натрий, Na	38.14 мг	1300 мг	2.9%	5.1%	3408 г
Сера, S	30.25 мг	1000 мг	3%	5.3%	3306 г
Фосфор, P	54.6 мг	800 мг	6.8%	12.1%	1465 г
Хлор, Cl	56.68 мг	2300 мг	2.5%	4.4%	4058 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	245 мкг	~
Бор, B	46.9 мкг	~
Ванадий, V	0.87 мкг	~
Железо, Fe	0.801 мг	18 мг	4.5%	8%	2247 г
Йод, I	4.12 мкг	150 мкг	2.7%	4.8%	3641 г
Кобальт, Co	3.663 мкг	10 мкг	36.6%	64.9%	273 г
Литий, Li	8.449 мкг	~
Марганец, Mn	0.0873 мг	2 мг	4.4%	7.8%	2291 г
Медь, Cu	65.04 мкг	1000 мкг	6.5%	11.5%	1538 г
Молибден, Mo	4.995 мкг	70 мкг	7.1%	12.6%	1401 г
Никель, Ni	3.766 мкг	~
Олово, Sn	1.79 мкг	~
Рубидий, Rb	72 мкг	~
Селен, Se	3.795 мкг	55 мкг	6.9%	12.2%	1449 г
Стронций, Sr	3.97 мкг	~
Фтор, F	19.01 мкг	4000 мкг	0.5%	0.9%	21042 г
Хром, Cr	3.05 мкг	50 мкг	6.1%	10.8%	1639 г
Цинк, Zn	0.313 мг	12 мг	2.6%	4.6%	3834 г
Цирконий, Zr	1.33 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.071 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	74.45 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.277 г	min 16.8 г	7.6%	13.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.281 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	4.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	11.3%

Энергетическая ценность Салат помидор огурец лук зелень сметана яйцо составляет 56,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из помидоров, яйца, огурцов, зелени и сметаны . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из помидоров, яйца, огурцов, зелени и сметаны

Помидор (томат), парниковый	100 г
Огурец парниковый	60 г
Сметана 20% жирности	100 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г
Салат (латук)	20 г
Яйцо куриное (Варка)	58 г
Шпинат	30 г
Руккола	20 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров, яйца, огурцов, зелени и сметаны».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	85.8 кКал	1684 кКал	5.1%	5.9%	1963 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	4.9%	2375 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	14.6%	800 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	1.4%	8423 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.9%	4000 г
Вода	85.6 г	2273 г	3.8%	4.4%	2655 г
Зола	0.902 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	181.2 мкг	900 мкг	20.1%	23.4%	497 г
Ретинол	0.076 мг	~
бета Каротин	0.668 мг	5 мг	13.4%	15.6%	749 г
Лютеин + Зеаксантин	183.247 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	3.5%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.133 мг	1.8 мг	7.4%	8.6%	1353 г
Витамин В4, холин	53.6 мг	500 мг	10.7%	12.5%	933 г
Витамин В5, пантотеновая	0.361 мг	5 мг	7.2%	8.4%	1385 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	3.7%	3175 г
Витамин В9, фолаты	17.258 мкг	400 мкг	4.3%	5%	2318 г
Витамин В12, кобаламин	0.194 мкг	3 мкг	6.5%	7.6%	1546 г
Витамин C, аскорбиновая	12.11 мг	90 мг	13.5%	15.7%	743 г
Витамин D, кальциферол	0.355 мкг	10 мкг	3.6%	4.2%	2817 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.46 мг	15 мг	3.1%	3.6%	3261 г
Витамин Н, биотин	4.234 мкг	50 мкг	8.5%	9.9%	1181 г
Витамин К, филлохинон	54.4 мкг	120 мкг	45.3%	52.8%	221 г
Витамин РР, НЭ	1.0229 мг	20 мг	5.1%	5.9%	1955 г
Ниацин	0.296 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	232.18 мг	2500 мг	9.3%	10.8%	1077 г
Кальций, Ca	55.96 мг	1000 мг	5.6%	6.5%	1787 г
Кремний, Si	14.124 мг	30 мг	47.1%	54.9%	212 г
Магний, Mg	16.87 мг	400 мг	4.2%	4.9%	2371 г
Натрий, Na	87.54 мг	1300 мг	6.7%	7.8%	1485 г
Сера, S	41.45 мг	1000 мг	4.1%	4.8%	2413 г
Фосфор, P	68.8 мг	800 мг	8.6%	10%	1163 г
Хлор, Cl	143.29 мг	2300 мг	6.2%	7.2%	1605 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	150.8 мкг	~
Бор, B	37.1 мкг	~
Ванадий, V	9.5 мкг	~
Железо, Fe	1.786 мг	18 мг	9.9%	11.5%	1008 г
Йод, I	7.48 мкг	150 мкг	5%	5.8%	2005 г
Кобальт, Co	3.622 мкг	10 мкг	36.2%	42.2%	276 г
Литий, Li	9.59 мкг	~
Марганец, Mn	0.1551 мг	2 мг	7.8%	9.1%	1289 г
Медь, Cu	63.97 мкг	1000 мкг	6.4%	7.5%	1563 г
Молибден, Mo	5.152 мкг	70 мкг	7.4%	8.6%	1359 г
Никель, Ni	3.718 мкг	~
Олово, Sn	3.35 мкг	~
Рубидий, Rb	48.8 мкг	~
Селен, Se	4.966 мкг	55 мкг	9%	10.5%	1108 г
Стронций, Sr	9.97 мкг	~
Фтор, F	22.85 мкг	4000 мкг	0.6%	0.7%	17505 г
Хром, Cr	3.04 мкг	50 мкг	6.1%	7.1%	1645 г
Цинк, Zn	0.3953 мг	12 мг	3.3%	3.8%	3036 г
Цирконий, Zr	1.24 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.044 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.091 г	~
Аргинин*	0.128 г	~
Валин	0.129 г	~
Гистидин*	0.056 г	~
Изолейцин	0.101 г	~
Лейцин	0.177 г	~
Лизин	0.152 г	~
Метионин	0.067 г	~
Метионин + Цистеин	0.115 г	~
Треонин	0.103 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.11 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.19 г	~
Заменимые аминокислоты	0.098 г	~
Аланин	0.116 г	~
Аспарагиновая кислота	0.201 г	~
Глицин	0.071 г	~
Глутаминовая кислота	0.289 г	~
Пролин	0.067 г	~
Серин	0.146 г	~
Тирозин	0.081 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	107.63 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.31 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.132 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.31 г	min 16.8 г	13.8%	16.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.058 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.614 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.444 г	от 11.2 до 20.6 г	4%	4.7%
18:2 Линолевая	0.171 г	~
18:3 Линоленовая	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая	0.015 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	12.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	12.4%

Энергетическая ценность Салат из помидоров, яйца, огурцов, зелени и сметаны составляет 85,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Огурцы, помидоры, яйца, сметана . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Огурцы, помидоры, яйца, сметана».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	72.5 кКал	1684 кКал	4.3%	5.9%	2323 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	7%	1949 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	12.3%	1120 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	1.7%	8111 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	6.2%	2222 г
Вода	86.4 г	2273 г	3.8%	5.2%	2631 г
Зола	0.675 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	124.1 мкг	900 мкг	13.8%	19%	725 г
Ретинол	0.077 мг	~
бета Каротин	0.285 мг	5 мг	5.7%	7.9%	1754 г
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	4.6%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.139 мг	1.8 мг	7.7%	10.6%	1295 г
Витамин В4, холин	71.65 мг	500 мг	14.3%	19.7%	698 г
Витамин В5, пантотеновая	0.509 мг	5 мг	10.2%	14.1%	982 г
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%	6.1%	2299 г
Витамин В9, фолаты	7.337 мкг	400 мкг	1.8%	2.5%	5452 г
Витамин В12, кобаламин	0.147 мкг	3 мкг	4.9%	6.8%	2041 г
Витамин C, аскорбиновая	11.75 мг	90 мг	13.1%	18.1%	766 г
Витамин D, кальциферол	0.543 мкг	10 мкг	5.4%	7.4%	1842 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.439 мг	15 мг	2.9%	4%	3417 г
Витамин Н, биотин	5.811 мкг	50 мкг	11.6%	16%	860 г
Витамин К, филлохинон	8.4 мкг	120 мкг	7%	9.7%	1429 г
Витамин РР, НЭ	0.925 мг	20 мг	4.6%	6.3%	2162 г
Ниацин	0.284 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	185.75 мг	2500 мг	7.4%	10.2%	1346 г
Кальций, Ca	30.82 мг	1000 мг	3.1%	4.3%	3245 г
Магний, Mg	15.04 мг	400 мг	3.8%	5.2%	2660 г
Натрий, Na	37.88 мг	1300 мг	2.9%	4%	3432 г
Сера, S	49.95 мг	1000 мг	5%	6.9%	2002 г
Фосфор, P	74.7 мг	800 мг	9.3%	12.8%	1071 г
Хлор, Cl	68.66 мг	2300 мг	3%	4.1%	3350 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	167.1 мкг	~
Бор, B	43 мкг	~
Железо, Fe	1.146 мг	18 мг	6.4%	8.8%	1571 г
Йод, I	7.02 мкг	150 мкг	4.7%	6.5%	2137 г
Кобальт, Co	4.843 мкг	10 мкг	48.4%	66.8%	206 г
Марганец, Mn	0.1237 мг	2 мг	6.2%	8.6%	1617 г
Медь, Cu	94.57 мкг	1000 мкг	9.5%	13.1%	1057 г
Молибден, Mo	4.26 мкг	70 мкг	6.1%	8.4%	1643 г
Никель, Ni	4.156 мкг	~
Рубидий, Rb	64.7 мкг	~
Селен, Se	7.918 мкг	55 мкг	14.4%	19.9%	695 г
Фтор, F	27.51 мкг	4000 мкг	0.7%	1%	14540 г
Хром, Cr	4.75 мкг	50 мкг	9.5%	13.1%	1053 г
Цинк, Zn	0.4533 мг	12 мг	3.8%	5.2%	2647 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.133 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.012 г	~
Сахароза	0.487 г	~
Фруктоза	0.812 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.124 г	~
Аргинин*	0.029 г	~
Валин	0.018 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.017 г	~
Лейцин	0.024 г	~
Лизин	0.024 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.018 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.015 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.032 г	~
Заменимые аминокислоты	0.411 г	~
Аланин	0.02 г	~
Аспарагиновая кислота	0.065 г	~
Глицин	0.018 г	~
Глутаминовая кислота	0.218 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.019 г	~
Тирозин	0.016 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	137.91 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Огурцы, помидоры, яйца, сметана составляет 72,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник