Калорийность салата огурцы помидоры сельдерей

Рецепт Салат помидоры , огурцы , сельдерей . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат помидоры , огурцы , сельдерей».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96.7 кКал	1684 кКал	5.7%	5.9%	1741 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	4.2%	2452 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	13.7%	757 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	2.7%	3842 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	9.8%	1053 г
Вода	81.3 г	2273 г	3.6%	3.7%	2796 г
Зола	1.061 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	176.4 мкг	900 мкг	19.6%	20.3%	510 г
бета Каротин	1.059 мг	5 мг	21.2%	21.9%	472 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	2.9%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	3.7%	2813 г
Витамин В4, холин	4.49 мг	500 мг	0.9%	0.9%	11136 г
Витамин В5, пантотеновая	0.336 мг	5 мг	6.7%	6.9%	1488 г
Витамин В6, пиридоксин	0.136 мг	2 мг	6.8%	7%	1471 г
Витамин В9, фолаты	39.984 мкг	400 мкг	10%	10.3%	1000 г
Витамин C, аскорбиновая	16.09 мг	90 мг	17.9%	18.5%	559 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.381 мг	15 мг	22.5%	23.3%	444 г
бета Токоферол	0.176 мг	~
гамма Токоферол	1.966 мг	~
дельта Токоферол	0.742 мг	~
Витамин Н, биотин	0.748 мкг	50 мкг	1.5%	1.6%	6684 г
Витамин К, филлохинон	8.4 мкг	120 мкг	7%	7.2%	1429 г
Витамин РР, НЭ	1.3226 мг	20 мг	6.6%	6.8%	1512 г
Ниацин	0.313 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	301.61 мг	2500 мг	12.1%	12.5%	829 г
Кальций, Ca	33.02 мг	1000 мг	3.3%	3.4%	3028 г
Магний, Mg	61.11 мг	400 мг	15.3%	15.8%	655 г
Натрий, Na	79.95 мг	1300 мг	6.2%	6.4%	1626 г
Сера, S	4.52 мг	1000 мг	0.5%	0.5%	22124 г
Фосфор, P	123.5 мг	800 мг	15.4%	15.9%	648 г
Хлор, Cl	29.69 мг	2300 мг	1.3%	1.3%	7747 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	139.3 мкг	~
Бор, B	43.4 мкг	~
Железо, Fe	1.29 мг	18 мг	7.2%	7.4%	1395 г
Йод, I	1.74 мкг	150 мкг	1.2%	1.2%	8621 г
Кобальт, Co	2.59 мкг	10 мкг	25.9%	26.8%	386 г
Марганец, Mn	0.3837 мг	2 мг	19.2%	19.9%	521 г
Медь, Cu	283.7 мкг	1000 мкг	28.4%	29.4%	352 г
Молибден, Mo	2.967 мкг	70 мкг	4.2%	4.3%	2359 г
Никель, Ni	4.902 мкг	~
Рубидий, Rb	57.7 мкг	~
Селен, Se	13.941 мкг	55 мкг	25.3%	26.2%	395 г
Фтор, F	13.11 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	30511 г
Хром, Cr	3.85 мкг	50 мкг	7.7%	8%	1299 г
Цинк, Zn	0.7889 мг	12 мг	6.6%	6.8%	1521 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.271 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.03 г	~
Сахароза	1.679 г	~
Фруктоза	0.813 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.121 г	~
Аргинин*	0.253 г	~
Валин	0.149 г	~
Гистидин*	0.074 г	~
Изолейцин	0.127 г	~
Лейцин	0.196 г	~
Лизин	0.093 г	~
Метионин	0.062 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.113 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.139 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.032 г	~
Заменимые аминокислоты	0.429 г	~
Аланин	0.132 г	~
Аспарагиновая кислота	0.312 г	~
Глицин	0.164 г	~
Глутаминовая кислота	0.8 г	~
Пролин	0.128 г	~
Серин	0.131 г	~
Тирозин	0.073 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Стеролы (стерины)
Кампестерол	2.754 мг	~
Стигмастерол	2.361 мг	~
бета Ситостерол	22.295 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.002 г	~
полиненасыщенные трансжиры	0.001 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.248 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.266 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.057 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.118 г	min 16.8 г	30.5%	31.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.003 г	~
16:1 цис	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.095 г	~
18:1 цис	5.093 г	~
18:1 транс	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.286 г	от 11.2 до 20.6 г	11.5%	11.9%
18:2 Линолевая	1.277 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.275 г	~
18:3 Линоленовая	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	28.6%

Энергетическая ценность Салат помидоры , огурцы , сельдерей составляет 96,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт салат из огурцов, помидор и сельдерей . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «салат из огурцов, помидор и сельдерей».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	27.4 кКал	1684 кКал	1.6%	5.8%	6146 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	3.3%	10857 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	11.7%	3111 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	3.6%	9955 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	18.2%	2000 г
Вода	93 г	2273 г	4.1%	15%	2444 г
Витамины
Витамин А, РЭ	272.4 мкг	900 мкг	30.3%	110.6%	330 г
бета Каротин	1.635 мг	5 мг	32.7%	119.3%	306 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	6.9%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	9.9%	3673 г
Витамин В4, холин	4.14 мг	500 мг	0.8%	2.9%	12077 г
Витамин В5, пантотеновая	0.195 мг	5 мг	3.9%	14.2%	2564 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	13.1%	2778 г
Витамин В9, фолаты	11.726 мкг	400 мкг	2.9%	10.6%	3411 г
Витамин C, аскорбиновая	21.17 мг	90 мг	23.5%	85.8%	425 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.523 мг	15 мг	3.5%	12.8%	2868 г
Витамин Н, биотин	0.684 мкг	50 мкг	1.4%	5.1%	7310 г
Витамин К, филлохинон	7.9 мкг	120 мкг	6.6%	24.1%	1519 г
Витамин РР, НЭ	0.4559 мг	20 мг	2.3%	8.4%	4387 г
Макроэлементы
Калий, K	283.12 мг	2500 мг	11.3%	41.2%	883 г
Кальций, Ca	33.99 мг	1000 мг	3.4%	12.4%	2942 г
Магний, Mg	27.5 мг	400 мг	6.9%	25.2%	1455 г
Натрий, Na	324.5 мг	1300 мг	25%	91.2%	401 г
Сера, S	5.08 мг	1000 мг	0.5%	1.8%	19685 г
Фосфор, P	46.8 мг	800 мг	5.9%	21.5%	1709 г
Хлор, Cl	415.57 мг	2300 мг	18.1%	66.1%	553 г
Микроэлементы
Бор, B	37.5 мкг	~
Железо, Fe	0.775 мг	18 мг	4.3%	15.7%	2323 г
Йод, I	1.63 мкг	150 мкг	1.1%	4%	9202 г
Кобальт, Co	2.378 мкг	10 мкг	23.8%	86.9%	421 г
Марганец, Mn	0.1059 мг	2 мг	5.3%	19.3%	1889 г
Медь, Cu	70.17 мкг	1000 мкг	7%	25.5%	1425 г
Молибден, Mo	3.322 мкг	70 мкг	4.7%	17.2%	2107 г
Селен, Se	0.228 мкг	55 мкг	0.4%	1.5%	24123 г
Фтор, F	12.05 мкг	4000 мкг	0.3%	1.1%	33195 г
Хром, Cr	3.58 мкг	50 мкг	7.2%	26.3%	1397 г
Цинк, Zn	0.1391 мг	12 мг	1.2%	4.4%	8627 г

Энергетическая ценность салат из огурцов, помидор и сельдерей составляет 27,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат огурцы, помидоры, сельдерей, перец, масло . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат огурцы, помидоры, сельдерей, перец, масло

Помидор (томат), парниковый	1 г
Сельдерей	65 г
Огурец парниковый	130 г
Перец сладкий красный	112 г
Масло подсолнечное холодного отжима	5 г
Чеснок	4 г
Соль поваренная пищевая	0.3 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	2 г

Овощи помыть, порезать. Зелень вымыть, про сушить, нарезать. Чеснок очистить, выдавить в салат. Посолить. Перемешать. Заправить маслом. Приятного аппетита.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы, помидоры, сельдерей, перец, масло».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	28.9 кКал	1684 кКал	1.7%	5.9%	5827 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	4.5%	7600 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	8%	4308 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	5.5%	6257 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	19%	1818 г
Вода	92.1 г	2273 г	4.1%	14.2%	2468 г
Зола	0.727 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	239.1 мкг	900 мкг	26.6%	92%	376 г
альфа Каротин	0.722 мкг	~
бета Каротин	1.474 мг	5 мг	29.5%	102.1%	339 г
бета Криптоксантин	4.05 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	17.343 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	11.8%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	10.7%	3273 г
Витамин В4, холин	5.01 мг	500 мг	1%	3.5%	9980 г
Витамин В5, пантотеновая	0.228 мг	5 мг	4.6%	15.9%	2193 г
Витамин В6, пиридоксин	0.175 мг	2 мг	8.8%	30.4%	1143 г
Витамин В9, фолаты	10.769 мкг	400 мкг	2.7%	9.3%	3714 г
Витамин C, аскорбиновая	83.05 мг	90 мг	92.3%	319.4%	108 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.87 мг	15 мг	5.8%	20.1%	1724 г
Витамин Н, биотин	0.399 мкг	50 мкг	0.8%	2.8%	12531 г
Витамин К, филлохинон	19.2 мкг	120 мкг	16%	55.4%	625 г
Витамин РР, НЭ	0.5984 мг	20 мг	3%	10.4%	3342 г
Ниацин	0.517 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	238.47 мг	2500 мг	9.5%	32.9%	1048 г
Кальций, Ca	24.44 мг	1000 мг	2.4%	8.3%	4092 г
Кремний, Si	25.07 мг	30 мг	83.6%	289.3%	120 г
Магний, Mg	15.51 мг	400 мг	3.9%	13.5%	2579 г
Натрий, Na	68.44 мг	1300 мг	5.3%	18.3%	1899 г
Сера, S	9.48 мг	1000 мг	0.9%	3.1%	10549 г
Фосфор, P	35.4 мг	800 мг	4.4%	15.2%	2260 г
Хлор, Cl	73.74 мг	2300 мг	3.2%	11.1%	3119 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	189.6 мкг	~
Бор, B	38.4 мкг	~
Ванадий, V	4.08 мкг	~
Железо, Fe	0.69 мг	18 мг	3.8%	13.1%	2609 г
Йод, I	2.56 мкг	150 мкг	1.7%	5.9%	5859 г
Кобальт, Co	2.537 мкг	10 мкг	25.4%	87.9%	394 г
Литий, Li	31.238 мкг	~
Марганец, Mn	0.1306 мг	2 мг	6.5%	22.5%	1531 г
Медь, Cu	73.83 мкг	1000 мкг	7.4%	25.6%	1354 г
Молибден, Mo	4.262 мкг	70 мкг	6.1%	21.1%	1642 г
Никель, Ni	6.302 мкг	~
Рубидий, Rb	54.3 мкг	~
Селен, Se	0.427 мкг	55 мкг	0.8%	2.8%	12881 г
Стронций, Sr	11.24 мкг	~
Фтор, F	6.88 мкг	4000 мкг	0.2%	0.7%	58140 г
Хром, Cr	3.92 мкг	50 мкг	7.8%	27%	1276 г
Цинк, Zn	0.2682 мг	12 мг	2.2%	7.6%	4474 г
Цирконий, Zr	0.9 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.338 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.589 г	~
Сахароза	0.196 г	~
Фруктоза	0.674 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.092 г	~
Аргинин*	0.006 г	~
Валин	0.013 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.015 г	~
Лизин	0.02 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.013 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.013 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.022 г	~
Заменимые аминокислоты
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.1 мг	~
Стигмастерол	0.06 мг	~
бета Ситостерол	0.04 мг	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.006 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.001 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	7.3%

Энергетическая ценность Салат огурцы, помидоры, сельдерей, перец, масло составляет 28,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник