Содержание
- Рецепт Салат из огурцов, помидор, сельдерея . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов, помидор, сельдерея».
- Рецепт Салат помидоры, огурцы, сельдерей . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат помидоры, огурцы, сельдерей».
- Рецепт Салат помидор огурец сельдерей . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат помидор огурец сельдерей».
Рецепт Салат из огурцов, помидор, сельдерея . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов, помидор, сельдерея».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39 кКал | 1684 кКал | 2.3% | 5.9% | 4318 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.3% | 10857 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 14.1% | 1806 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3.1% | 8423 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9% | 2857 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2490 г |
| Зола | 1.598 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.5 мкг | 900 мкг | 17.2% | 44.1% | 583 г |
| бета Каротин | 0.928 мг | 5 мг | 18.6% | 47.7% | 539 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 5.1% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 3.39 мг | 500 мг | 0.7% | 1.8% | 14749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 7.2% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 3.8% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.96 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.1% | 8065 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.88 мг | 90 мг | 18.8% | 48.2% | 533 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 8.2% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 0.464 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.3% | 10776 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 34.6% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4 мг | 20 мг | 2% | 5.1% | 5000 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.52 мг | 2500 мг | 9.8% | 25.1% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 25.23 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.4% | 3964 г |
| Кремний, Si | 24.064 мг | 30 мг | 80.2% | 205.6% | 125 г |
| Магний, Mg | 13.82 мг | 400 мг | 3.5% | 9% | 2894 г |
| Натрий, Na | 427.96 мг | 1300 мг | 32.9% | 84.4% | 304 г |
| Сера, S | 10.3 мг | 1000 мг | 1% | 2.6% | 9709 г |
| Фосфор, P | 39.1 мг | 800 мг | 4.9% | 12.6% | 2046 г |
| Хлор, Cl | 633.99 мг | 2300 мг | 27.6% | 70.8% | 363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 244.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 9.2% | 2773 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.6% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 3.088 мкг | 10 мкг | 30.9% | 79.2% | 324 г |
| Литий, Li | 12.912 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1066 мг | 2 мг | 5.3% | 13.6% | 1876 г |
| Медь, Cu | 68.71 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 17.7% | 1455 г |
| Молибден, Mo | 5.164 мкг | 70 мкг | 7.4% | 19% | 1356 г |
| Никель, Ni | 7.444 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.345 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 15942 г |
| Стронций, Sr | 11.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.18 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 43573 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 15.4% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.1868 мг | 12 мг | 1.6% | 4.1% | 6424 г |
| Цирконий, Zr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.387 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.007 г | min 16.8 г | 11.9% | 30.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.947 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.396 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 9% | |
| 18:2 Линолевая | 0.36 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 21.8% |
Энергетическая ценность Салат из огурцов, помидор, сельдерея составляет 39 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат помидоры, огурцы, сельдерей . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат помидоры, огурцы, сельдерей».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.7 кКал | 1684 кКал | 2.1% | 6.1% | 4853 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.5% | 8444 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 13% | 2240 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3.2% | 9125 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.4% | 2000 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 11.5% | 2492 г |
| Зола | 1.949 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 271.9 мкг | 900 мкг | 30.2% | 87% | 331 г |
| бета Каротин | 1.631 мг | 5 мг | 32.6% | 93.9% | 307 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 8.9% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 6.2 мг | 500 мг | 1.2% | 3.5% | 8065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 8.4% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 10.4% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.59 мкг | 400 мкг | 4.4% | 12.7% | 2274 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.28 мг | 90 мг | 21.4% | 61.7% | 467 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.605 мг | 15 мг | 4% | 11.5% | 2479 г |
| Витамин Н, биотин | 0.542 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.2% | 9225 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.8 мкг | 120 мкг | 37.3% | 107.5% | 268 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5301 мг | 20 мг | 2.7% | 7.8% | 3773 г |
| Ниацин | 0.434 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.54 мг | 2500 мг | 10.5% | 30.3% | 952 г |
| Кальций, Ca | 46.39 мг | 1000 мг | 4.6% | 13.3% | 2156 г |
| Кремний, Si | 16.892 мг | 30 мг | 56.3% | 162.2% | 178 г |
| Магний, Mg | 25.33 мг | 400 мг | 6.3% | 18.2% | 1579 г |
| Натрий, Na | 521.86 мг | 1300 мг | 40.1% | 115.6% | 249 г |
| Сера, S | 12.14 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.5% | 8237 г |
| Фосфор, P | 43.4 мг | 800 мг | 5.4% | 15.6% | 1843 г |
| Хлор, Cl | 757.42 мг | 2300 мг | 32.9% | 94.8% | 304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 303.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 11.8% | 2423 г |
| Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 8.1% | 3538 г |
| Кобальт, Co | 3.039 мкг | 10 мкг | 30.4% | 87.6% | 329 г |
| Литий, Li | 18.602 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1529 мг | 2 мг | 7.6% | 21.9% | 1308 г |
| Медь, Cu | 77 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 22.2% | 1299 г |
| Молибден, Mo | 6.723 мкг | 70 мкг | 9.6% | 27.7% | 1041 г |
| Никель, Ni | 7.713 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.411 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2% | 13382 г |
| Стронций, Sr | 18.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.87 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 31080 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 16.4% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 4.9% | 6000 г |
| Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.41 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.311 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.612 г | min 16.8 г | 9.6% | 27.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.564 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая | 0.289 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 18.4% |
Энергетическая ценность Салат помидоры, огурцы, сельдерей составляет 34,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат помидор огурец сельдерей . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат помидор огурец сельдерей».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.3 кКал | 1684 кКал | 2.2% | 6.1% | 4639 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.5% | 10857 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 13.2% | 2074 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.6% | 7821 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.6% | 2857 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 11.3% | 2460 г |
| Зола | 0.631 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.2 мкг | 900 мкг | 20.6% | 56.7% | 486 г |
| бета Каротин | 1.112 мг | 5 мг | 22.2% | 61.2% | 450 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 2.98 мг | 500 мг | 0.6% | 1.7% | 16779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 6.6% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 3.9% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.24 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.6% | 7634 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.03 мг | 90 мг | 21.1% | 58.1% | 473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 8.3% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 0.395 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.2% | 12658 г |
| Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 36.6% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4267 мг | 20 мг | 2.1% | 5.8% | 4687 г |
| Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.44 мг | 2500 мг | 10.3% | 28.4% | 967 г |
| Кальций, Ca | 22.83 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.3% | 4380 г |
| Кремний, Si | 19.368 мг | 30 мг | 64.6% | 178% | 155 г |
| Магний, Mg | 13.82 мг | 400 мг | 3.5% | 9.6% | 2894 г |
| Натрий, Na | 47.83 мг | 1300 мг | 3.7% | 10.2% | 2718 г |
| Сера, S | 9.05 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.5% | 11050 г |
| Фосфор, P | 40.7 мг | 800 мг | 5.1% | 14% | 1966 г |
| Хлор, Cl | 40.07 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.7% | 5740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 217.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.651 мг | 18 мг | 3.6% | 9.9% | 2765 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.4% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 3.35 мкг | 10 мкг | 33.5% | 92.3% | 299 г |
| Литий, Li | 15.519 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1109 мг | 2 мг | 5.5% | 15.2% | 1803 г |
| Медь, Cu | 71.94 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 19.8% | 1390 г |
| Молибден, Mo | 4.704 мкг | 70 мкг | 6.7% | 18.5% | 1488 г |
| Никель, Ni | 8.945 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.359 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 15320 г |
| Стронций, Sr | 13.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 37106 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 18.2% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.1813 мг | 12 мг | 1.5% | 4.1% | 6619 г |
| Цирконий, Zr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.644 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.341 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.769 г | min 16.8 г | 10.5% | 28.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.716 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая | 0.317 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 23.4% |
Энергетическая ценность Салат помидор огурец сельдерей составляет 36,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник