Калорийность салата огурцы помидоры морковь

Рецепт Овощной салат (огурец, помидор, морковь) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овощной салат (огурец, помидор, морковь)

Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	167 г
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))	187 г
Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	63 г
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	9 г
Соль с пониженным содержанием натрия	5 г
Масло подсолнечное	23 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Овощной салат (огурец, помидор, морковь)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	61.1 кКал	1684 кКал	3.6%	5.9%	2756 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	1.5%	10857 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	15.2%	1077 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	2.1%	7552 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	6.5%	2500 г
Вода	88.3 г	2273 г	3.9%	6.4%	2574 г
Зола	0.59 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	319.6 мкг	900 мкг	35.5%	58.1%	282 г
бета Каротин	1.918 мг	5 мг	38.4%	62.8%	261 г
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	3.9%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	2.8%	5806 г
Витамин В4, холин	5.06 мг	500 мг	1%	1.6%	9881 г
Витамин В5, пантотеновая	0.234 мг	5 мг	4.7%	7.7%	2137 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	6.4%	2597 г
Витамин В9, фолаты	7.608 мкг	400 мкг	1.9%	3.1%	5258 г
Витамин C, аскорбиновая	10.46 мг	90 мг	11.6%	19%	860 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.502 мг	15 мг	16.7%	27.3%	600 г
Витамин Н, биотин	0.926 мкг	50 мкг	1.9%	3.1%	5400 г
Витамин К, филлохинон	14.4 мкг	120 мкг	12%	19.6%	833 г
Витамин РР, НЭ	0.5193 мг	20 мг	2.6%	4.3%	3851 г
Ниацин	0.424 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	359.26 мг	2500 мг	14.4%	23.6%	696 г
Кальций, Ca	15.28 мг	1000 мг	1.5%	2.5%	6545 г
Магний, Mg	24.52 мг	400 мг	6.1%	10%	1631 г
Натрий, Na	309.22 мг	1300 мг	23.8%	39%	420 г
Сера, S	5.42 мг	1000 мг	0.5%	0.8%	18450 г
Фосфор, P	33.7 мг	800 мг	4.2%	6.9%	2374 г
Хлор, Cl	520.22 мг	2300 мг	22.6%	37%	442 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	210.2 мкг	~
Бор, B	47.4 мкг	~
Железо, Fe	0.507 мг	18 мг	2.8%	4.6%	3550 г
Йод, I	44.88 мкг	150 мкг	29.9%	48.9%	334 г
Кобальт, Co	2.61 мкг	10 мкг	26.1%	42.7%	383 г
Литий, Li	0.833 мкг	~
Марганец, Mn	0.0602 мг	2 мг	3%	4.9%	3322 г
Медь, Cu	47.09 мкг	1000 мкг	4.7%	7.7%	2124 г
Молибден, Mo	3.28 мкг	70 мкг	4.7%	7.7%	2134 г
Никель, Ni	5.355 мкг	~
Рубидий, Rb	63 мкг	~
Селен, Se	0.299 мкг	55 мкг	0.5%	0.8%	18395 г
Фтор, F	8.24 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	48544 г
Хром, Cr	2.14 мкг	50 мкг	4.3%	7%	2336 г
Цинк, Zn	0.0913 мг	12 мг	0.8%	1.3%	13143 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.19 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.347 г	~
Сахароза	0.486 г	~
Фруктоза	0.139 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.043 г	~
Аргинин*	0.006 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.006 г	~
Лизин	0.005 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.083 г	~
Аланин	0.007 г	~
Аспарагиновая кислота	0.019 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.033 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	10.132 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.314 г	~
18:0 Стеариновая	0.208 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.035 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.206 г	min 16.8 г	7.2%	11.8%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.201 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.03 г	от 11.2 до 20.6 г	27.1%	44.4%
18:2 Линолевая	3.03 г	~

Энергетическая ценность Овощной салат (огурец, помидор, морковь) составляет 61,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из моркови, помидоров и огурцов . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из моркови, помидоров и огурцов».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	29.6 кКал	1684 кКал	1.8%	6.1%	5689 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	5.4%	6333 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.4%	28000 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	9.1%	3712 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	13.5%	2500 г
Вода	91.7 г	2273 г	4%	13.5%	2479 г
Зола	0.873 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	352.6 мкг	900 мкг	39.2%	132.4%	255 г
бета Каротин	2.118 мг	5 мг	42.4%	143.2%	236 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	7.8%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	7.4%	4500 г
Витамин В4, холин	8.08 мг	500 мг	1.6%	5.4%	6188 г
Витамин В5, пантотеновая	0.269 мг	5 мг	5.4%	18.2%	1859 г
Витамин В6, пиридоксин	0.044 мг	2 мг	2.2%	7.4%	4545 г
Витамин В9, фолаты	13.845 мкг	400 мкг	3.5%	11.8%	2889 г
Витамин C, аскорбиновая	9.29 мг	90 мг	10.3%	34.8%	969 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.104 мг	15 мг	0.7%	2.4%	14423 г
Витамин Н, биотин	0.359 мкг	50 мкг	0.7%	2.4%	13928 г
Витамин К, филлохинон	8.9 мкг	120 мкг	7.4%	25%	1348 г
Витамин РР, НЭ	0.6546 мг	20 мг	3.3%	11.1%	3055 г
Ниацин	0.629 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	190.79 мг	2500 мг	7.6%	25.7%	1310 г
Кальций, Ca	23.76 мг	1000 мг	2.4%	8.1%	4209 г
Кремний, Si	20.925 мг	30 мг	69.8%	235.8%	143 г
Магний, Mg	14.14 мг	400 мг	3.5%	11.8%	2829 г
Натрий, Na	127.21 мг	1300 мг	9.8%	33.1%	1022 г
Сера, S	11.63 мг	1000 мг	1.2%	4.1%	8598 г
Фосфор, P	38.6 мг	800 мг	4.8%	16.2%	2073 г
Хлор, Cl	31.95 мг	2300 мг	1.4%	4.7%	7199 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	209.9 мкг	~
Бор, B	62.4 мкг	~
Ванадий, V	16.47 мкг	~
Железо, Fe	0.492 мг	18 мг	2.7%	9.1%	3659 г
Йод, I	1.36 мкг	150 мкг	0.9%	3%	11029 г
Кобальт, Co	2.128 мкг	10 мкг	21.3%	72%	470 г
Литий, Li	8.287 мкг	~
Марганец, Mn	0.1152 мг	2 мг	5.8%	19.6%	1736 г
Медь, Cu	60.96 мкг	1000 мкг	6.1%	20.6%	1640 г
Молибден, Mo	5.351 мкг	70 мкг	7.6%	25.7%	1308 г
Никель, Ni	4.264 мкг	~
Рубидий, Rb	42.4 мкг	~
Селен, Se	0.351 мкг	55 мкг	0.6%	2%	15670 г
Стронций, Sr	1.44 мкг	~
Фтор, F	19.79 мкг	4000 мкг	0.5%	1.7%	20212 г
Хром, Cr	2.24 мкг	50 мкг	4.5%	15.2%	2232 г
Цинк, Zn	0.289 мг	12 мг	2.4%	8.1%	4152 г
Цирконий, Zr	1.21 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.804 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.413 г	~
Сахароза	0.578 г	~
Фруктоза	0.165 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.052 г	~
Аргинин*	0.007 г	~
Валин	0.007 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.006 г	~
Лейцин	0.007 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.005 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.098 г	~
Аланин	0.008 г	~
Аспарагиновая кислота	0.022 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.039 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	7.1%

Энергетическая ценность Салат из моркови, помидоров и огурцов составляет 29,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из огурцов помидоров и моркови . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов помидоров и моркови».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.8 кКал	1684 кКал	3.1%	5.9%	3189 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	2.1%	9500 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	13.3%	1436 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	3.2%	5919 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	9.5%	2000 г
Вода	71.3 г	2273 г	3.1%	5.9%	3188 г
Зола	0.548 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	593.8 мкг	900 мкг	66%	125%	152 г
бета Каротин	3.563 мг	5 мг	71.3%	135%	140 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	4.4%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	3.4%	5625 г
Витамин В4, холин	4.28 мг	500 мг	0.9%	1.7%	11682 г
Витамин В5, пантотеновая	0.147 мг	5 мг	2.9%	5.5%	3401 г
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%	4.7%	4082 г
Витамин В9, фолаты	3.75 мкг	400 мкг	0.9%	1.7%	10667 г
Витамин C, аскорбиновая	7.31 мг	90 мг	8.1%	15.3%	1231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.61 мг	15 мг	4.1%	7.8%	2459 г
Витамин Н, биотин	0.433 мкг	50 мкг	0.9%	1.7%	11547 г
Витамин К, филлохинон	12.4 мкг	120 мкг	10.3%	19.5%	968 г
Витамин РР, НЭ	0.5 мг	20 мг	2.5%	4.7%	4000 г
Ниацин	0.442 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	161 мг	2500 мг	6.4%	12.1%	1553 г
Кальций, Ca	14.27 мг	1000 мг	1.4%	2.7%	7008 г
Кремний, Si	23.654 мг	30 мг	78.8%	149.2%	127 г
Магний, Mg	15 мг	400 мг	3.8%	7.2%	2667 г
Натрий, Na	11.04 мг	1300 мг	0.8%	1.5%	11775 г
Сера, S	5.91 мг	1000 мг	0.6%	1.1%	16920 г
Фосфор, P	31.3 мг	800 мг	3.9%	7.4%	2556 г
Хлор, Cl	36.35 мг	2300 мг	1.6%	3%	6327 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	241.7 мкг	~
Бор, B	80.2 мкг	~
Ванадий, V	28.65 мкг	~
Железо, Fe	0.458 мг	18 мг	2.5%	4.7%	3930 г
Йод, I	1.86 мкг	150 мкг	1.2%	2.3%	8065 г
Кобальт, Co	2.019 мкг	10 мкг	20.2%	38.3%	495 г
Литий, Li	7.308 мкг	~
Марганец, Mn	0.1074 мг	2 мг	5.4%	10.2%	1862 г
Медь, Cu	56.06 мкг	1000 мкг	5.6%	10.6%	1784 г
Молибден, Mo	7.404 мкг	70 мкг	10.6%	20.1%	945 г
Никель, Ni	4.234 мкг	~
Рубидий, Rb	36.2 мкг	~
Селен, Se	0.192 мкг	55 мкг	0.3%	0.6%	28646 г
Стронций, Sr	2.51 мкг	~
Фтор, F	20.09 мкг	4000 мкг	0.5%	0.9%	19910 г
Хром, Cr	2.32 мкг	50 мкг	4.6%	8.7%	2155 г
Цинк, Zn	0.2115 мг	12 мг	1.8%	3.4%	5674 г
Цирконий, Zr	0.92 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.087 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.721 г	~
Сахароза	1.01 г	~
Фруктоза	0.288 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.09 г	~
Аргинин*	0.012 г	~
Валин	0.012 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.013 г	~
Лизин	0.011 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.009 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.009 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты	0.172 г	~
Аланин	0.014 г	~
Аспарагиновая кислота	0.039 г	~
Глицин	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.068 г	~
Пролин	0.009 г	~
Серин	0.01 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.846 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.496 г	~
18:0 Стеариновая	0.096 г	~
20:0 Арахиновая	0.033 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.573 г	min 16.8 г	15.3%	29%
16:1 Пальмитолеиновая	0.06 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.496 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.508 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%	8.5%
18:2 Линолевая	0.462 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	20.1%

Энергетическая ценность Салат из огурцов помидоров и моркови составляет 52,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник