Калорийность салата огурцы помидоры морковь

Рецепт Салат (помидора/огурец/морковка) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат (помидора/огурец/морковка)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	39.2 кКал	1684 кКал	2.3%	5.9%	4296 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	3.3%	7600 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	9.2%	2800 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	4.6%	5615 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	17.9%	1429 г
Вода	90.5 г	2273 г	4%	10.2%	2512 г
Зола	0.679 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	506.8 мкг	900 мкг	56.3%	143.6%	178 г
бета Каротин	3.042 мг	5 мг	60.8%	155.1%	164 г
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	8.2%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	6.6%	3913 г
Витамин В4, холин	6.79 мг	500 мг	1.4%	3.6%	7364 г
Витамин В5, пантотеновая	0.255 мг	5 мг	5.1%	13%	1961 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	10.5%	2439 г
Витамин В9, фолаты	7.698 мкг	400 мкг	1.9%	4.8%	5196 г
Витамин C, аскорбиновая	14.34 мг	90 мг	15.9%	40.6%	628 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.223 мг	15 мг	8.2%	20.9%	1226 г
Витамин Н, биотин	0.928 мкг	50 мкг	1.9%	4.8%	5388 г
Витамин К, филлохинон	12.3 мкг	120 мкг	10.3%	26.3%	976 г
Витамин РР, НЭ	0.6264 мг	20 мг	3.1%	7.9%	3193 г
Ниацин	0.491 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	207.92 мг	2500 мг	8.3%	21.2%	1202 г
Кальций, Ca	20.08 мг	1000 мг	2%	5.1%	4980 г
Кремний, Si	27.925 мг	30 мг	93.1%	237.5%	107 г
Магний, Mg	21.43 мг	400 мг	5.4%	13.8%	1867 г
Натрий, Na	8.91 мг	1300 мг	0.7%	1.8%	14590 г
Сера, S	8.34 мг	1000 мг	0.8%	2%	11990 г
Фосфор, P	38.2 мг	800 мг	4.8%	12.2%	2094 г
Хлор, Cl	45.21 мг	2300 мг	2%	5.1%	5087 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	284.5 мкг	~
Бор, B	89.2 мкг	~
Ванадий, V	22.6 мкг	~
Железо, Fe	0.725 мг	18 мг	4%	10.2%	2483 г
Йод, I	3.02 мкг	150 мкг	2%	5.1%	4967 г
Кобальт, Co	3.094 мкг	10 мкг	30.9%	78.8%	323 г
Литий, Li	12.302 мкг	~
Марганец, Mn	0.166 мг	2 мг	8.3%	21.2%	1205 г
Медь, Cu	97.36 мкг	1000 мкг	9.7%	24.7%	1027 г
Молибден, Mo	7.547 мкг	70 мкг	10.8%	27.6%	928 г
Никель, Ni	6.268 мкг	~
Рубидий, Rb	63.1 мкг	~
Селен, Se	0.287 мкг	55 мкг	0.5%	1.3%	19164 г
Стронций, Sr	1.97 мкг	~
Фтор, F	26.42 мкг	4000 мкг	0.7%	1.8%	15140 г
Хром, Cr	4.83 мкг	50 мкг	9.7%	24.7%	1035 г
Цинк, Zn	0.2472 мг	12 мг	2.1%	5.4%	4854 г
Цирконий, Zr	1.81 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.196 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.66 г	~
Сахароза	1.094 г	~
Фруктоза	1.094 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.199 г	~
Аргинин*	0.035 г	~
Валин	0.029 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.026 г	~
Лейцин	0.035 г	~
Лизин	0.034 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.026 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.023 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.045 г	~
Заменимые аминокислоты	0.583 г	~
Аланин	0.031 г	~
Аспарагиновая кислота	0.103 г	~
Глицин	0.025 г	~
Глутаминовая кислота	0.3 г	~
Пролин	0.02 г	~
Серин	0.027 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.774 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.117 г	~
18:0 Стеариновая	0.077 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.449 г	min 16.8 г	2.7%	6.9%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.447 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.226 г	от 11.2 до 20.6 г	10.9%	27.8%
18:2 Линолевая	1.128 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	65.1%

Энергетическая ценность Салат (помидора/огурец/морковка) составляет 39,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат морковь, огурец, помидор, сметана . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат морковь, огурец, помидор, сметана

Огурец грунтовый	270 г
Помидор (томат), грунтовый	320 г
Морковь	170 г
Сметана 20% [ВкусВилл]	100 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат морковь, огурец, помидор, сметана».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	43.9 кКал	1684 кКал	2.6%	5.9%	3836 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	3.6%	6333 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	9.8%	2333 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	4.1%	5615 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	14.8%	1538 г
Вода	89.9 г	2273 г	4%	9.1%	2528 г
Зола	0.845 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	446.9 мкг	900 мкг	49.7%	113.2%	201 г
бета Каротин	2.682 мг	5 мг	53.6%	122.1%	186 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	6.6%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	5.2%	4390 г
Витамин В4, холин	6.1 мг	500 мг	1.2%	2.7%	8197 г
Витамин В5, пантотеновая	0.229 мг	5 мг	4.6%	10.5%	2183 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	8.7%	2667 г
Витамин В9, фолаты	7.111 мкг	400 мкг	1.8%	4.1%	5625 г
Витамин C, аскорбиновая	13.4 мг	90 мг	14.9%	33.9%	672 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.37 мг	15 мг	2.5%	5.7%	4054 г
Витамин Н, биотин	0.846 мкг	50 мкг	1.7%	3.9%	5910 г
Витамин К, филлохинон	10.7 мкг	120 мкг	8.9%	20.3%	1121 г
Витамин РР, НЭ	0.5708 мг	20 мг	2.9%	6.6%	3504 г
Ниацин	0.445 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	191.29 мг	2500 мг	7.7%	17.5%	1307 г
Кальций, Ca	18.58 мг	1000 мг	1.9%	4.3%	5382 г
Кремний, Si	23.759 мг	30 мг	79.2%	180.4%	126 г
Магний, Mg	19.35 мг	400 мг	4.8%	10.9%	2067 г
Натрий, Na	97.58 мг	1300 мг	7.5%	17.1%	1332 г
Сера, S	8.09 мг	1000 мг	0.8%	1.8%	12361 г
Фосфор, P	33.8 мг	800 мг	4.2%	9.6%	2367 г
Хлор, Cl	179.91 мг	2300 мг	7.8%	17.8%	1278 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	246.9 мкг	~
Бор, B	82.6 мкг	~
Ванадий, V	19.71 мкг	~
Железо, Fe	0.667 мг	18 мг	3.7%	8.4%	2699 г
Йод, I	2.67 мкг	150 мкг	1.8%	4.1%	5618 г
Кобальт, Co	2.97 мкг	10 мкг	29.7%	67.7%	337 г
Литий, Li	11.949 мкг	~
Марганец, Mn	0.1484 мг	2 мг	7.4%	16.9%	1348 г
Медь, Cu	88.56 мкг	1000 мкг	8.9%	20.3%	1129 г
Молибден, Mo	7.111 мкг	70 мкг	10.2%	23.2%	984 г
Никель, Ni	6.012 мкг	~
Рубидий, Rb	61.4 мкг	~
Селен, Se	0.262 мкг	55 мкг	0.5%	1.1%	20992 г
Стронций, Sr	1.72 мкг	~
Фтор, F	23.6 мкг	4000 мкг	0.6%	1.4%	16949 г
Хром, Cr	4.33 мкг	50 мкг	8.7%	19.8%	1155 г
Цинк, Zn	0.2219 мг	12 мг	1.8%	4.1%	5408 г
Цирконий, Zr	1.78 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.182 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.494 г	~
Сахароза	0.981 г	~
Фруктоза	0.987 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.179 г	~
Аргинин*	0.031 г	~
Валин	0.026 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.031 г	~
Лизин	0.03 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.024 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.021 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.041 г	~
Заменимые аминокислоты	0.536 г	~
Аланин	0.028 г	~
Аспарагиновая кислота	0.094 г	~
Глицин	0.022 г	~
Глутаминовая кислота	0.281 г	~
Пролин	0.018 г	~
Серин	0.025 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.8%

Энергетическая ценность Салат морковь, огурец, помидор, сметана составляет 43,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из моркови, помидоров и огурцов . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из моркови, помидоров и огурцов».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	29.6 кКал	1684 кКал	1.8%	6.1%	5689 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	5.4%	6333 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.4%	28000 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	9.1%	3712 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	13.5%	2500 г
Вода	91.7 г	2273 г	4%	13.5%	2479 г
Зола	0.873 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	352.6 мкг	900 мкг	39.2%	132.4%	255 г
бета Каротин	2.118 мг	5 мг	42.4%	143.2%	236 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	7.8%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	7.4%	4500 г
Витамин В4, холин	8.08 мг	500 мг	1.6%	5.4%	6188 г
Витамин В5, пантотеновая	0.269 мг	5 мг	5.4%	18.2%	1859 г
Витамин В6, пиридоксин	0.044 мг	2 мг	2.2%	7.4%	4545 г
Витамин В9, фолаты	13.845 мкг	400 мкг	3.5%	11.8%	2889 г
Витамин C, аскорбиновая	9.29 мг	90 мг	10.3%	34.8%	969 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.104 мг	15 мг	0.7%	2.4%	14423 г
Витамин Н, биотин	0.359 мкг	50 мкг	0.7%	2.4%	13928 г
Витамин К, филлохинон	8.9 мкг	120 мкг	7.4%	25%	1348 г
Витамин РР, НЭ	0.6546 мг	20 мг	3.3%	11.1%	3055 г
Ниацин	0.629 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	190.79 мг	2500 мг	7.6%	25.7%	1310 г
Кальций, Ca	23.76 мг	1000 мг	2.4%	8.1%	4209 г
Кремний, Si	20.925 мг	30 мг	69.8%	235.8%	143 г
Магний, Mg	14.14 мг	400 мг	3.5%	11.8%	2829 г
Натрий, Na	127.21 мг	1300 мг	9.8%	33.1%	1022 г
Сера, S	11.63 мг	1000 мг	1.2%	4.1%	8598 г
Фосфор, P	38.6 мг	800 мг	4.8%	16.2%	2073 г
Хлор, Cl	31.95 мг	2300 мг	1.4%	4.7%	7199 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	209.9 мкг	~
Бор, B	62.4 мкг	~
Ванадий, V	16.47 мкг	~
Железо, Fe	0.492 мг	18 мг	2.7%	9.1%	3659 г
Йод, I	1.36 мкг	150 мкг	0.9%	3%	11029 г
Кобальт, Co	2.128 мкг	10 мкг	21.3%	72%	470 г
Литий, Li	8.287 мкг	~
Марганец, Mn	0.1152 мг	2 мг	5.8%	19.6%	1736 г
Медь, Cu	60.96 мкг	1000 мкг	6.1%	20.6%	1640 г
Молибден, Mo	5.351 мкг	70 мкг	7.6%	25.7%	1308 г
Никель, Ni	4.264 мкг	~
Рубидий, Rb	42.4 мкг	~
Селен, Se	0.351 мкг	55 мкг	0.6%	2%	15670 г
Стронций, Sr	1.44 мкг	~
Фтор, F	19.79 мкг	4000 мкг	0.5%	1.7%	20212 г
Хром, Cr	2.24 мкг	50 мкг	4.5%	15.2%	2232 г
Цинк, Zn	0.289 мг	12 мг	2.4%	8.1%	4152 г
Цирконий, Zr	1.21 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.804 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.413 г	~
Сахароза	0.578 г	~
Фруктоза	0.165 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.052 г	~
Аргинин*	0.007 г	~
Валин	0.007 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.006 г	~
Лейцин	0.007 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.005 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.098 г	~
Аланин	0.008 г	~
Аспарагиновая кислота	0.022 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.039 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	7.1%

Энергетическая ценность Салат из моркови, помидоров и огурцов составляет 29,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник