Калорийность салата огурцы помидоры курица

Рецепт Салат огурцы помидоры перецн курица сыр . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат огурцы помидоры перецн курица сыр

Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	130 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	274 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	273 г
Укроп (Мытьё, нарезка)	34 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	10 г
Лимонный сок, необработанный	10 г
Сыр Адыгейский [Сыр Стародубский]	110 г
Перец чили красный острый (Мытьё, нарезка)	25 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	200 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Подсолнечное масло	18 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы помидоры перецн курица сыр».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	72 кКал	1684 кКал	4.3%	6%	2339 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	11.9%	1169 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	9.9%	1400 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	1.8%	7821 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	4.9%	2857 г
Вода	85.3 г	2273 г	3.8%	5.3%	2665 г
Зола	1.135 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	84.2 мкг	900 мкг	9.4%	13.1%	1069 г
альфа Каротин	1.244 мкг	~
бета Каротин	0.527 мг	5 мг	10.5%	14.6%	949 г
бета Криптоксантин	3.014 мкг	~
Ликопин	0.039 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	26.582 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	3.2%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	3.2%	4390 г
Витамин В4, холин	13.68 мг	500 мг	2.7%	3.8%	3655 г
Витамин В5, пантотеновая	0.277 мг	5 мг	5.5%	7.6%	1805 г
Витамин В6, пиридоксин	0.137 мг	2 мг	6.9%	9.6%	1460 г
Витамин В9, фолаты	4.414 мкг	400 мкг	1.1%	1.5%	9062 г
Витамин В12, кобаламин	0.036 мкг	3 мкг	1.2%	1.7%	8333 г
Витамин C, аскорбиновая	28.95 мг	90 мг	32.2%	44.7%	311 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.054 мг	15 мг	7%	9.7%	1423 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	0.251 мкг	50 мкг	0.5%	0.7%	19920 г
Витамин К, филлохинон	13.2 мкг	120 мкг	11%	15.3%	909 г
Витамин РР, НЭ	1.2077 мг	20 мг	6%	8.3%	1656 г
Ниацин	1.462 мг	~
Бетаин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	197.8 мг	2500 мг	7.9%	11%	1264 г
Кальций, Ca	20.26 мг	1000 мг	2%	2.8%	4936 г
Кремний, Si	15.666 мг	30 мг	52.2%	72.5%	191 г
Магний, Mg	20.22 мг	400 мг	5.1%	7.1%	1978 г
Натрий, Na	234.78 мг	1300 мг	18.1%	25.1%	554 г
Сера, S	168.56 мг	1000 мг	16.9%	23.5%	593 г
Фосфор, P	46.9 мг	800 мг	5.9%	8.2%	1706 г
Хлор, Cl	372.36 мг	2300 мг	16.2%	22.5%	618 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	151.6 мкг	~
Бор, B	31.1 мкг	~
Ванадий, V	0.42 мкг	~
Железо, Fe	0.652 мг	18 мг	3.6%	5%	2761 г
Йод, I	1.61 мкг	150 мкг	1.1%	1.5%	9317 г
Кобальт, Co	3.673 мкг	10 мкг	36.7%	51%	272 г
Литий, Li	7.766 мкг	~
Марганец, Mn	0.156 мг	2 мг	7.8%	10.8%	1282 г
Медь, Cu	79.43 мкг	1000 мкг	7.9%	11%	1259 г
Молибден, Mo	3.483 мкг	70 мкг	5%	6.9%	2010 г
Никель, Ni	3.642 мкг	~
Рубидий, Rb	40.9 мкг	~
Селен, Se	3.886 мкг	55 мкг	7.1%	9.9%	1415 г
Стронций, Sr	2.64 мкг	~
Фтор, F	15.01 мкг	4000 мкг	0.4%	0.6%	26649 г
Хром, Cr	4.7 мкг	50 мкг	9.4%	13.1%	1064 г
Цинк, Zn	0.4096 мг	12 мг	3.4%	4.7%	2930 г
Цирконий, Zr	1.27 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.042 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.01 г	~
Сахароза	0.004 г	~
Фруктоза	0.011 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.356 г	~
Валин	0.255 г	~
Гистидин*	0.257 г	~
Изолейцин	0.221 г	~
Лейцин	0.388 г	~
Лизин	0.514 г	~
Метионин	0.088 г	~
Метионин + Цистеин	0.169 г	~
Треонин	0.217 г	~
Триптофан	0.074 г	~
Фенилаланин	0.208 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.38 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.255 г	~
Аспарагиновая кислота	0.386 г	~
Гидроксипролин	0.041 г	~
Глицин	0.181 г	~
Глутаминовая кислота	0.558 г	~
Пролин	0.201 г	~
Серин	0.198 г	~
Тирозин	0.176 г	~
Цистеин	0.085 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.28 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.227 мг	~
Стигмастерол	0.029 мг	~
бета Ситостерол	3.508 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.188 г	~
18:0 Стеариновая	0.09 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.511 г	min 16.8 г	3%	4.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.023 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.53 г	~
18:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.17 г	от 11.2 до 20.6 г	10.4%	14.4%
18:2 Линолевая	1.087 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	32.5%

Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры перецн курица сыр составляет 72 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат курица огурцы помидоры [ПРОДУКТ УДАЛЕН] . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат курица огурцы помидоры [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

курица вареная	100 г
Помидор (томат), парниковый	100 г
Огурец парниковый	100 г
Кукуруза, консервы	100 г
Лук репчатый	20 г
Укроп	20 г
Пекинская капуста	100 г
Сметана 20% жирности	60 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Морская Капуста [Меридиан]	100 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат курица огурцы помидоры [ПРОДУКТ УДАЛЕН]».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	51.5 кКал	1684 кКал	3.1%	6%	3270 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	4.9%	4000 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	10.7%	1806 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	3.7%	5341 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	5.8%	3333 г
Вода	86.6 г	2273 г	3.8%	7.4%	2625 г
Зола	0.917 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	49.9 мкг	900 мкг	5.5%	10.7%	1804 г
Ретинол	0.013 мг	~
альфа Каротин	0.142 мкг	~
бета Каротин	0.237 мг	5 мг	4.7%	9.1%	2110 г
Лютеин + Зеаксантин	6.838 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	2.9%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	3.7%	5294 г
Витамин В4, холин	8.92 мг	500 мг	1.8%	3.5%	5605 г
Витамин В5, пантотеновая	0.161 мг	5 мг	3.2%	6.2%	3106 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	5.6%	3509 г
Витамин В9, фолаты	18.903 мкг	400 мкг	4.7%	9.1%	2116 г
Витамин В12, кобаламин	0.038 мкг	3 мкг	1.3%	2.5%	7895 г
Витамин C, аскорбиновая	11.54 мг	90 мг	12.8%	24.9%	780 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.124 мг	15 мг	0.8%	1.6%	12097 г
Витамин Н, биотин	0.507 мкг	50 мкг	1%	1.9%	9862 г
Витамин К, филлохинон	11.5 мкг	120 мкг	9.6%	18.6%	1043 г
Витамин РР, НЭ	0.4023 мг	20 мг	2%	3.9%	4971 г
Ниацин	0.266 мг	~
Бетаин	0.043 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	139.7 мг	2500 мг	5.6%	10.9%	1790 г
Кальций, Ca	37.32 мг	1000 мг	3.7%	7.2%	2680 г
Кремний, Si	8.593 мг	30 мг	28.6%	55.5%	349 г
Магний, Mg	8.98 мг	400 мг	2.2%	4.3%	4454 г
Натрий, Na	252.69 мг	1300 мг	19.4%	37.7%	514 г
Сера, S	13.06 мг	1000 мг	1.3%	2.5%	7657 г
Фосфор, P	29 мг	800 мг	3.6%	7%	2759 г
Хлор, Cl	308.25 мг	2300 мг	13.4%	26%	746 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	98.3 мкг	~
Бор, B	22.4 мкг	~
Ванадий, V	0.32 мкг	~
Железо, Fe	0.337 мг	18 мг	1.9%	3.7%	5341 г
Йод, I	1.22 мкг	150 мкг	0.8%	1.6%	12295 г
Кобальт, Co	1.334 мкг	10 мкг	13.3%	25.8%	750 г
Литий, Li	4.188 мкг	~
Марганец, Mn	0.1141 мг	2 мг	5.7%	11.1%	1753 г
Медь, Cu	40.37 мкг	1000 мкг	4%	7.8%	2477 г
Молибден, Mo	2.149 мкг	70 мкг	3.1%	6%	3257 г
Никель, Ni	2.101 мкг	~
Олово, Sn	1.11 мкг	~
Рубидий, Rb	35.6 мкг	~
Селен, Se	0.382 мкг	55 мкг	0.7%	1.4%	14398 г
Стронций, Sr	3.73 мкг	~
Фтор, F	18.34 мкг	4000 мкг	0.5%	1%	21810 г
Хром, Cr	1.76 мкг	50 мкг	3.5%	6.8%	2841 г
Цинк, Zn	0.2206 мг	12 мг	1.8%	3.5%	5440 г
Цирконий, Zr	0.68 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.345 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.037 г	~
Сахароза	0.185 г	~
Фруктоза	0.034 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.008 г	~
Аргинин*	0.014 г	~
Валин	0.008 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.011 г	~
Лизин	0.012 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.006 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.014 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.047 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.44 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.522 г	min 16.8 г	3.1%	6%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.09 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	1.6%
18:2 Линолевая	0.002 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.1%

Энергетическая ценность Салат курица огурцы помидоры [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 51,5 кКал.

Основной источник: Продукт удален. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник