Калорийность салата огурцы помидоры кабачок

Рецепт Салат огурец, помидор, кабачок . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурец, помидор, кабачок».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	53.8 кКал	1684 кКал	3.2%	5.9%	3130 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	2.4%	7600 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	12.3%	1514 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	3.3%	5475 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	12.1%	1538 г
Вода	89.1 г	2273 г	3.9%	7.2%	2551 г
Зола	0.62 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	78.8 мкг	900 мкг	8.8%	16.4%	1142 г
бета Каротин	0.473 мг	5 мг	9.5%	17.7%	1057 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	5.4%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	3.7%	5000 г
Витамин В4, холин	6.91 мг	500 мг	1.4%	2.6%	7236 г
Витамин В5, пантотеновая	0.203 мг	5 мг	4.1%	7.6%	2463 г
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	2 мг	4.3%	8%	2326 г
Витамин В9, фолаты	10.597 мкг	400 мкг	2.6%	4.8%	3775 г
Витамин C, аскорбиновая	19.53 мг	90 мг	21.7%	40.3%	461 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.812 мг	15 мг	5.4%	10%	1847 г
Витамин Н, биотин	0.887 мкг	50 мкг	1.8%	3.3%	5637 г
Витамин К, филлохинон	31.3 мкг	120 мкг	26.1%	48.5%	383 г
Витамин РР, НЭ	0.5742 мг	20 мг	2.9%	5.4%	3483 г
Ниацин	0.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	228.45 мг	2500 мг	9.1%	16.9%	1094 г
Кальций, Ca	22.98 мг	1000 мг	2.3%	4.3%	4352 г
Кремний, Si	22.285 мг	30 мг	74.3%	138.1%	135 г
Магний, Mg	16.61 мг	400 мг	4.2%	7.8%	2408 г
Натрий, Na	5.03 мг	1300 мг	0.4%	0.7%	25845 г
Сера, S	13.22 мг	1000 мг	1.3%	2.4%	7564 г
Фосфор, P	31.3 мг	800 мг	3.9%	7.2%	2556 г
Хлор, Cl	34.58 мг	2300 мг	1.5%	2.8%	6651 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	220.4 мкг	~
Бор, B	69.9 мкг	~
Ванадий, V	1.75 мкг	~
Железо, Fe	0.725 мг	18 мг	4%	7.4%	2483 г
Йод, I	1.95 мкг	150 мкг	1.3%	2.4%	7692 г
Кобальт, Co	3.456 мкг	10 мкг	34.6%	64.3%	289 г
Литий, Li	12.143 мкг	~
Марганец, Mn	0.1628 мг	2 мг	8.1%	15.1%	1229 г
Медь, Cu	90.49 мкг	1000 мкг	9%	16.7%	1105 г
Молибден, Mo	3.69 мкг	70 мкг	5.3%	9.9%	1897 г
Никель, Ni	5.985 мкг	~
Рубидий, Rb	110.1 мкг	~
Селен, Se	0.357 мкг	55 мкг	0.6%	1.1%	15406 г
Стронций, Sr	1.25 мкг	~
Фтор, F	19.2 мкг	4000 мкг	0.5%	0.9%	20833 г
Хром, Cr	4.26 мкг	50 мкг	8.5%	15.8%	1174 г
Цинк, Zn	0.284 мг	12 мг	2.4%	4.5%	4225 г
Цирконий, Zr	1.96 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.173 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.106 г	~
Сахароза	0.897 г	~
Фруктоза	0.882 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.142 г	~
Аргинин*	0.035 г	~
Валин	0.019 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.02 г	~
Лейцин	0.027 г	~
Лизин	0.028 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.021 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.018 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.037 г	~
Заменимые аминокислоты	0.489 г	~
Аланин	0.023 г	~
Аспарагиновая кислота	0.076 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.266 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.02 г	~
Тирозин	0.018 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.476 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.448 г	~
18:0 Стеариновая	0.087 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.326 г	min 16.8 г	13.8%	25.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.054 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.256 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.459 г	от 11.2 до 20.6 г	4.1%	7.6%
18:2 Линолевая	0.417 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	19.7%

Энергетическая ценность Салат огурец, помидор, кабачок составляет 53,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат (огурец, кабачок, помидор) 23.04.22 . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат (огурец, кабачок, помидор) 23.04.22

Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	213 г
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	94 г
Кабачок (Мытьё, нарезка)	119 г
Соль поваренная пищевая	2 г
масло подсолнечное, с добавлением оливкового	10 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат (огурец, кабачок, помидор) 23.04.22».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	39 кКал	1684 кКал	2.3%	5.9%	4318 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	2.8%	9500 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	11.5%	2240 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	3.8%	6636 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	14.1%	1818 г
Вода	91.2 г	2273 г	4%	10.3%	2492 г
Зола	0.958 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34.8 мкг	900 мкг	3.9%	10%	2586 г
бета Каротин	0.209 мг	5 мг	4.2%	10.8%	2392 г
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	6.2%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	5.1%	5000 г
Витамин В4, холин	6.94 мг	500 мг	1.4%	3.6%	7205 г
Витамин В5, пантотеновая	0.212 мг	5 мг	4.2%	10.8%	2358 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	9.2%	2817 г
Витамин В9, фолаты	8.11 мкг	400 мкг	2%	5.1%	4932 г
Витамин C, аскорбиновая	10.93 мг	90 мг	12.1%	31%	823 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.226 мг	15 мг	1.5%	3.8%	6637 г
Витамин Н, биотин	0.804 мкг	50 мкг	1.6%	4.1%	6219 г
Витамин К, филлохинон	10.8 мкг	120 мкг	9%	23.1%	1111 г
Витамин РР, НЭ	0.4863 мг	20 мг	2.4%	6.2%	4113 г
Ниацин	0.368 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	195.51 мг	2500 мг	7.8%	20%	1279 г
Кальций, Ca	19.95 мг	1000 мг	2%	5.1%	5013 г
Кремний, Si	35.212 мг	30 мг	117.4%	301%	85 г
Магний, Mg	13.65 мг	400 мг	3.4%	8.7%	2930 г
Натрий, Na	181.84 мг	1300 мг	14%	35.9%	715 г
Сера, S	6.56 мг	1000 мг	0.7%	1.8%	15244 г
Фосфор, P	29.6 мг	800 мг	3.7%	9.5%	2703 г
Хлор, Cl	296.95 мг	2300 мг	12.9%	33.1%	775 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	255.2 мкг	~
Бор, B	30.6 мкг	~
Ванадий, V	1.79 мкг	~
Железо, Fe	0.607 мг	18 мг	3.4%	8.7%	2965 г
Йод, I	1.89 мкг	150 мкг	1.3%	3.3%	7937 г
Кобальт, Co	2.141 мкг	10 мкг	21.4%	54.9%	467 г
Литий, Li	6.224 мкг	~
Марганец, Mn	0.1497 мг	2 мг	7.5%	19.2%	1336 г
Медь, Cu	85.97 мкг	1000 мкг	8.6%	22.1%	1163 г
Молибден, Mo	3.197 мкг	70 мкг	4.6%	11.8%	2190 г
Никель, Ni	3.094 мкг	~
Рубидий, Rb	38.9 мкг	~
Селен, Se	0.287 мкг	55 мкг	0.5%	1.3%	19164 г
Фтор, F	13.76 мкг	4000 мкг	0.3%	0.8%	29070 г
Хром, Cr	4.24 мкг	50 мкг	8.5%	21.8%	1179 г
Цинк, Zn	0.2182 мг	12 мг	1.8%	4.6%	5500 г
Цирконий, Zr	1.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.113 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.976 г	~
Сахароза	0.199 г	~
Фруктоза	0.792 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.115 г	~
Аргинин*	0.027 г	~
Валин	0.018 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.016 г	~
Лейцин	0.022 г	~
Лизин	0.021 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.016 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.03 г	~
Заменимые аминокислоты	0.356 г	~
Аланин	0.018 г	~
Аспарагиновая кислота	0.055 г	~
Глицин	0.018 г	~
Глутаминовая кислота	0.178 г	~
Пролин	0.012 г	~
Серин	0.019 г	~
Тирозин	0.016 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат (огурец, кабачок, помидор) 23.04.22 составляет 39 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат огурцы (кабачки)+ томаты . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы (кабачки)+ томаты».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	19.6 кКал	1684 кКал	1.2%	6.1%	8592 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	8.7%	5846 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	2%	28000 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	8.2%	6083 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	17.9%	2857 г
Вода	93.6 г	2273 г	4.1%	20.9%	2428 г
Зола	0.534 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.4 мкг	900 мкг	4.8%	24.5%	2074 г
бета Каротин	0.261 мг	5 мг	5.2%	26.5%	1916 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	11.2%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	8.7%	5806 г
Витамин В4, холин	2.69 мг	500 мг	0.5%	2.6%	18587 г
Витамин В5, пантотеновая	0.112 мг	5 мг	2.2%	11.2%	4464 г
Витамин В6, пиридоксин	0.022 мг	2 мг	1.1%	5.6%	9091 г
Витамин В9, фолаты	2.053 мкг	400 мкг	0.5%	2.6%	19484 г
Витамин C, аскорбиновая	13.95 мг	90 мг	15.5%	79.1%	645 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.05 мг	15 мг	0.3%	1.5%	30000 г
Витамин Н, биотин	0.403 мкг	50 мкг	0.8%	4.1%	12407 г
Витамин К, филлохинон	10.2 мкг	120 мкг	8.5%	43.4%	1176 г
Витамин РР, НЭ	0.3816 мг	20 мг	1.9%	9.7%	5241 г
Ниацин	0.326 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	179.97 мг	2500 мг	7.2%	36.7%	1389 г
Кальций, Ca	14.5 мг	1000 мг	1.5%	7.7%	6897 г
Кремний, Si	24.026 мг	30 мг	80.1%	408.7%	125 г
Магний, Mg	6.26 мг	400 мг	1.6%	8.2%	6390 г
Натрий, Na	10.47 мг	1300 мг	0.8%	4.1%	12416 г
Сера, S	11.67 мг	1000 мг	1.2%	6.1%	8569 г
Фосфор, P	36.2 мг	800 мг	4.5%	23%	2210 г
Хлор, Cl	38.18 мг	2300 мг	1.7%	8.7%	6024 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	252.8 мкг	~
Бор, B	65.6 мкг	~
Ванадий, V	0.24 мкг	~
Железо, Fe	0.516 мг	18 мг	2.9%	14.8%	3488 г
Йод, I	2.29 мкг	150 мкг	1.5%	7.7%	6550 г
Кобальт, Co	3.5 мкг	10 мкг	35%	178.6%	286 г
Литий, Li	13.737 мкг	~
Марганец, Mn	0.1495 мг	2 мг	7.5%	38.3%	1338 г
Медь, Cu	96.05 мкг	1000 мкг	9.6%	49%	1041 г
Молибден, Mo	3.711 мкг	70 мкг	5.3%	27%	1886 г
Никель, Ni	6.32 мкг	~
Рубидий, Rb	97.5 мкг	~
Селен, Se	0.334 мкг	55 мкг	0.6%	3.1%	16467 г
Фтор, F	17.82 мкг	4000 мкг	0.4%	2%	22447 г
Хром, Cr	4.84 мкг	50 мкг	9.7%	49.5%	1033 г
Цинк, Zn	0.2243 мг	12 мг	1.9%	9.7%	5350 г
Цирконий, Zr	2.27 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.045 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.582 г	~
Сахароза	0.382 г	~
Фруктоза	0.497 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.075 г	~
Аргинин*	0.026 г	~
Валин	0.012 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.014 г	~
Лизин	0.013 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.009 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты	0.183 г	~
Аланин	0.013 г	~
Аспарагиновая кислота	0.025 г	~
Глицин	0.013 г	~
Глутаминовая кислота	0.067 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.012 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.003 г	~

Энергетическая ценность Салат огурцы (кабачки)+ томаты составляет 19,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник