Содержание
- Рецепт Салат из помидор и огурцов без масла . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидор и огурцов без масла».
- Рецепт Салат Овощи (огурец, помидор, лук репчатый) без масла . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат Овощи (огурец, помидор, лук репчатый) без масла
- Пищевая ценность и химический состав «Салат Овощи (огурец, помидор, лук репчатый) без масла».
- Рецепт Салат огурцы с помидором без масла . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы с помидором без масла».
Рецепт Салат из помидор и огурцов без масла . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидор и огурцов без масла».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.6 кКал | 1684 кКал | 1.5% | 6.1% | 6846 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.5% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 7.3% | 5475 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 30.5% | 1333 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 16.3% | 2479 г |
| Зола | 0.7822 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.9 мкг | 900 мкг | 18.5% | 75.2% | 539 г |
| альфа Каротин | 0.9836 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.055 мг | 5 мг | 21.1% | 85.8% | 474 г |
| бета Криптоксантин | 5.5191 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.6339 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 14.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 10.6% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 6.34 мг | 500 мг | 1.3% | 5.3% | 7886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 19.5% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 20.7% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.978 мкг | 400 мкг | 3.7% | 15% | 2671 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.31 мг | 90 мг | 31.5% | 128% | 318 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.728 мг | 15 мг | 4.9% | 19.9% | 2060 г |
| Витамин Н, биотин | 1.049 мкг | 50 мкг | 2.1% | 8.5% | 4766 г |
| Витамин К, филлохинон | 68.9 мкг | 120 мкг | 57.4% | 233.3% | 174 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6895 мг | 20 мг | 3.4% | 13.8% | 2901 г |
| Ниацин | 0.435 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.2 мг | 2500 мг | 11.5% | 46.7% | 870 г |
| Кальций, Ca | 33.57 мг | 1000 мг | 3.4% | 13.8% | 2979 г |
| Магний, Mg | 22.22 мг | 400 мг | 5.6% | 22.8% | 1800 г |
| Натрий, Na | 7.08 мг | 1300 мг | 0.5% | 2% | 18362 г |
| Сера, S | 12.84 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.3% | 7788 г |
| Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 17.1% | 2374 г |
| Хлор, Cl | 47.13 мг | 2300 мг | 2% | 8.1% | 4880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.936 мг | 18 мг | 5.2% | 21.1% | 1923 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 5.3% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 4.934 мкг | 10 мкг | 49.3% | 200.4% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.1875 мг | 2 мг | 9.4% | 38.2% | 1067 г |
| Медь, Cu | 112.08 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 45.5% | 892 г |
| Молибден, Mo | 6.033 мкг | 70 мкг | 8.6% | 35% | 1160 г |
| Никель, Ni | 9.311 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 131.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.368 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.8% | 14946 г |
| Фтор, F | 17.57 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.6% | 22766 г |
| Хром, Cr | 4.51 мкг | 50 мкг | 9% | 36.6% | 1109 г |
| Цинк, Zn | 0.2979 мг | 12 мг | 2.5% | 10.2% | 4028 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.268 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.341 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8246 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.0311 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1641 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.0292 г | ~ | |||
| Валин | 0.0212 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0313 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0341 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0216 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0433 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.6486 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.3892 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0168 г | ~ | |||
| Серин | 0.0228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0215 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.1366 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.0546 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.0003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.0075 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.0075 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.0011 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая | 0.0011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидор и огурцов без масла составляет 24,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат Овощи (огурец, помидор, лук репчатый) без масла . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат Овощи (огурец, помидор, лук репчатый) без масла
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат Овощи (огурец, помидор, лук репчатый) без масла».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.2 кКал | 1684 кКал | 1% | 5.8% | 9791 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 5.2% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 10.5% | 5615 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 26.2% | 2222 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 23.8% | 2426 г |
| Зола | 0.631 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.7 мкг | 900 мкг | 5.3% | 30.8% | 1887 г |
| бета Каротин | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 33.1% | 1742 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 15.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 8.1% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 2.64 мг | 500 мг | 0.5% | 2.9% | 18939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 9.9% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 8.7% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.5 мкг | 400 мкг | 0.6% | 3.5% | 16000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.76 мг | 90 мг | 16.4% | 95.3% | 610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 2.3% | 25424 г |
| Витамин Н, биотин | 0.394 мкг | 50 мкг | 0.8% | 4.7% | 12690 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 44.8% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4425 мг | 20 мг | 2.2% | 12.8% | 4520 г |
| Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.29 мг | 2500 мг | 8.8% | 51.2% | 1140 г |
| Кальций, Ca | 14.04 мг | 1000 мг | 1.4% | 8.1% | 7123 г |
| Кремний, Si | 19.363 мг | 30 мг | 64.5% | 375% | 155 г |
| Магний, Mg | 6.13 мг | 400 мг | 1.5% | 8.7% | 6525 г |
| Натрий, Na | 11.05 мг | 1300 мг | 0.9% | 5.2% | 11765 г |
| Сера, S | 18.37 мг | 1000 мг | 1.8% | 10.5% | 5444 г |
| Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 26.7% | 2162 г |
| Хлор, Cl | 43 мг | 2300 мг | 1.9% | 11% | 5349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 258.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.545 мг | 18 мг | 3% | 17.4% | 3303 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 6.4% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 4.413 мкг | 10 мкг | 44.1% | 256.4% | 227 г |
| Литий, Li | 16.313 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 39.5% | 1471 г |
| Медь, Cu | 86.41 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 50% | 1157 г |
| Молибден, Mo | 4.225 мкг | 70 мкг | 6% | 34.9% | 1657 г |
| Никель, Ni | 7.765 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 157.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.386 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.1% | 14249 г |
| Фтор, F | 16.27 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.3% | 24585 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 41.9% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.2975 мг | 12 мг | 2.5% | 14.5% | 4034 г |
| Цирконий, Zr | 2.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.195 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.975 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.18 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 12.2% |
Энергетическая ценность Салат Овощи (огурец, помидор, лук репчатый) без масла составляет 17,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат огурцы с помидором без масла . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы с помидором без масла».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.7 кКал | 1684 кКал | 0.9% | 5.7% | 10726 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 7.6% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 9.6% | 6844 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 25.5% | 2500 г |
| Вода | 94.2 г | 2273 г | 4.1% | 26.1% | 2413 г |
| Зола | 0.76 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.7 мкг | 900 мкг | 16% | 101.9% | 626 г |
| бета Каротин | 0.863 мг | 5 мг | 17.3% | 110.2% | 579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 14.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 14.6% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 4.26 мг | 500 мг | 0.9% | 5.7% | 11737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 14.6% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 15.3% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.31 мкг | 400 мкг | 2.1% | 13.4% | 4813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.48 мг | 90 мг | 25% | 159.2% | 400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 12.1% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 0.427 мкг | 50 мкг | 0.9% | 5.7% | 11710 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.1 мкг | 120 мкг | 29.3% | 186.6% | 342 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5388 мг | 20 мг | 2.7% | 17.2% | 3712 г |
| Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.89 мг | 2500 мг | 9.4% | 59.9% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 39.22 мг | 1000 мг | 3.9% | 24.8% | 2550 г |
| Кремний, Si | 20.333 мг | 30 мг | 67.8% | 431.8% | 148 г |
| Магний, Mg | 14.12 мг | 400 мг | 3.5% | 22.3% | 2833 г |
| Натрий, Na | 13.8 мг | 1300 мг | 1.1% | 7% | 9420 г |
| Сера, S | 13.19 мг | 1000 мг | 1.3% | 8.3% | 7582 г |
| Фосфор, P | 37.2 мг | 800 мг | 4.7% | 29.9% | 2151 г |
| Хлор, Cl | 46.03 мг | 2300 мг | 2% | 12.7% | 4997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 278.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.628 мг | 18 мг | 3.5% | 22.3% | 2866 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 7.6% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 4.163 мкг | 10 мкг | 41.6% | 265% | 240 г |
| Литий, Li | 17.163 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2248 мг | 2 мг | 11.2% | 71.3% | 890 г |
| Медь, Cu | 90.91 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 58% | 1100 г |
| Молибден, Mo | 5.798 мкг | 70 мкг | 8.3% | 52.9% | 1207 г |
| Никель, Ni | 7.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 115.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.57 мкг | 55 мкг | 1% | 6.4% | 9649 г |
| Стронций, Sr | 8.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.14 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 3.2% | 22051 г |
| Хром, Cr | 4.94 мкг | 50 мкг | 9.9% | 63.1% | 1012 г |
| Цинк, Zn | 0.2674 мг | 12 мг | 2.2% | 14% | 4488 г |
| Цирконий, Zr | 2.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 13.4% |
Энергетическая ценность Салат огурцы с помидором без масла составляет 15,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник