Содержание
- Рецепт Салат из огурцов с помидорами со сметаной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат из огурцов с помидорами со сметаной
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов с помидорами со сметаной».
- Рецепт Салат из огурцов и помидоров со сметаной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат из огурцов и помидоров со сметаной
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов и помидоров со сметаной».
- Рецепт Салат из помидоров и огурцов со сметаной 20% . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат из помидоров и огурцов со сметаной 20%
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров и огурцов со сметаной 20%».
Рецепт Салат из огурцов с помидорами со сметаной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат из огурцов с помидорами со сметаной
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов с помидорами со сметаной».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.5 кКал | 1684 кКал | 3% | 5.9% | 3335 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.6% | 5429 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 11.7% | 1697 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.2% | 6083 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.9% | 2000 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2534 г |
| Зола | 0.591 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78 мкг | 900 мкг | 8.7% | 17.2% | 1154 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 13.7% | 1458 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.7% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 15.18 мг | 500 мг | 3% | 5.9% | 3294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 10.9% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 7.1% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.964 мкг | 400 мкг | 2% | 4% | 5023 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 5.5% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.83 мг | 90 мг | 15.4% | 30.5% | 651 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 5% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 1.523 мкг | 50 мкг | 3% | 5.9% | 3283 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 15.8% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5507 мг | 20 мг | 2.8% | 5.5% | 3632 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.3 мг | 2500 мг | 7.8% | 15.4% | 1280 г |
| Кальций, Ca | 35.11 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.9% | 2848 г |
| Кремний, Si | 22.99 мг | 30 мг | 76.6% | 151.7% | 130 г |
| Магний, Mg | 15.5 мг | 400 мг | 3.9% | 7.7% | 2581 г |
| Натрий, Na | 12.85 мг | 1300 мг | 1% | 2% | 10117 г |
| Сера, S | 13.45 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.6% | 7435 г |
| Фосфор, P | 40.5 мг | 800 мг | 5.1% | 10.1% | 1975 г |
| Хлор, Cl | 48.17 мг | 2300 мг | 2.1% | 4.2% | 4775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 234.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.645 мг | 18 мг | 3.6% | 7.1% | 2791 г |
| Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 5.1% | 3807 г |
| Кобальт, Co | 2.903 мкг | 10 мкг | 29% | 57.4% | 344 г |
| Литий, Li | 11.323 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1356 мг | 2 мг | 6.8% | 13.5% | 1475 г |
| Медь, Cu | 87.99 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 17.4% | 1136 г |
| Молибден, Mo | 4.486 мкг | 70 мкг | 6.4% | 12.7% | 1560 г |
| Никель, Ni | 5.283 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.54 мкг | 55 мкг | 1% | 2% | 10185 г |
| Стронций, Sr | 3.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 22161 г |
| Хром, Cr | 5.22 мкг | 50 мкг | 10.4% | 20.6% | 958 г |
| Цинк, Zn | 0.2374 мг | 12 мг | 2% | 4% | 5055 г |
| Цирконий, Zr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.493 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.128 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.311 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.895 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.462 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.95 г | min 16.8 г | 5.7% | 11.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.5% |
Энергетическая ценность Салат из огурцов с помидорами со сметаной составляет 50,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из огурцов и помидоров со сметаной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат из огурцов и помидоров со сметаной
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов и помидоров со сметаной».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.3 кКал | 1684 кКал | 1.5% | 5.9% | 6656 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.3% | 9500 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 9.1% | 4308 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 4.7% | 8111 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7.9% | 5000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 15% | 2613 г |
| Зола | 0.527 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.9 мкг | 900 мкг | 6.4% | 25.3% | 1554 г |
| бета Каротин | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 27.7% | 1437 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 9.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 5.5% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 1.37 мг | 500 мг | 0.3% | 1.2% | 36496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 4.3% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 2% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.916 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.8% | 43668 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.35 мг | 90 мг | 17.1% | 67.6% | 586 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.023 мг | 15 мг | 0.2% | 0.8% | 65217 г |
| Витамин Н, биотин | 0.206 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.6% | 24272 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 30.4% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4123 мг | 20 мг | 2.1% | 8.3% | 4851 г |
| Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.87 мг | 2500 мг | 8.5% | 33.6% | 1180 г |
| Кальций, Ca | 9.39 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.6% | 10650 г |
| Магний, Mg | 3.21 мг | 400 мг | 0.8% | 3.2% | 12461 г |
| Натрий, Na | 11.91 мг | 1300 мг | 0.9% | 3.6% | 10915 г |
| Сера, S | 8.25 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.2% | 12121 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 15.4% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 39.17 мг | 2300 мг | 1.7% | 6.7% | 5872 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 9.9% | 3930 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.6% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 4.123 мкг | 10 мкг | 41.2% | 162.8% | 243 г |
| Марганец, Mn | 0.0962 мг | 2 мг | 4.8% | 19% | 2079 г |
| Медь, Cu | 75.59 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 30% | 1323 г |
| Молибден, Mo | 4.81 мкг | 70 мкг | 6.9% | 27.3% | 1455 г |
| Никель, Ni | 8.933 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.344 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.4% | 15988 г |
| Фтор, F | 13.74 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.2% | 29112 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 27.3% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.1374 мг | 12 мг | 1.1% | 4.3% | 8734 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров со сметаной составляет 25,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из помидоров и огурцов со сметаной 20% . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат из помидоров и огурцов со сметаной 20%
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров и огурцов со сметаной 20%».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.8 кКал | 1684 кКал | 2.1% | 5.9% | 4704 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.4% | 8444 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 12.6% | 2240 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 3.1% | 8760 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7% | 4000 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 11.5% | 2452 г |
| Зола | 0.5441 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.9 мкг | 900 мкг | 6.3% | 17.6% | 1582 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 13.1% | 2119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 20.19 мг | 500 мг | 4% | 11.2% | 2476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 14.2% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 9.8% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.618 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.3% | 5251 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 4.2% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.95 мг | 90 мг | 13.3% | 37.2% | 753 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 5% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 7.5% | 3704 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 24.9% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4675 мг | 20 мг | 2.3% | 6.4% | 4278 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.5 мг | 2500 мг | 8.3% | 23.2% | 1211 г |
| Кальций, Ca | 21.15 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.9% | 4728 г |
| Магний, Mg | 15.94 мг | 400 мг | 4% | 11.2% | 2509 г |
| Натрий, Na | 13.82 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.1% | 9407 г |
| Сера, S | 8.24 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.2% | 12136 г |
| Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 12.6% | 2241 г |
| Хлор, Cl | 25.15 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.1% | 9145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.465 мг | 18 мг | 2.6% | 7.3% | 3871 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.7% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 2.647 мкг | 10 мкг | 26.5% | 74% | 378 г |
| Марганец, Mn | 0.0618 мг | 2 мг | 3.1% | 8.7% | 3236 г |
| Медь, Cu | 48.53 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 13.7% | 2061 г |
| Молибден, Mo | 3.088 мкг | 70 мкг | 4.4% | 12.3% | 2267 г |
| Никель, Ni | 5.735 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.309 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 17799 г |
| Фтор, F | 8.82 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 45351 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 12.3% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.0882 мг | 12 мг | 0.7% | 2% | 13605 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов со сметаной 20% составляет 35,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник