Калорийность салата огурец яйцо майонез

Рецепт Огурцы,яйца,майонез . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Огурцы,яйца,майонез».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	75.7 кКал	1684 кКал	4.5%	5.9%	2225 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	7%	1900 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	12.5%	1057 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	2%	6636 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	3.3%	4000 г
Вода	85.5 г	2273 г	3.8%	5%	2658 г
Зола	1.307 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	103.9 мкг	900 мкг	11.5%	15.2%	866 г
Ретинол	0.068 мг	~
бета Каротин	0.219 мг	5 мг	4.4%	5.8%	2283 г
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	3.3%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.14 мг	1.8 мг	7.8%	10.3%	1286 г
Витамин В4, холин	72.32 мг	500 мг	14.5%	19.2%	691 г
Витамин В5, пантотеновая	0.494 мг	5 мг	9.9%	13.1%	1012 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	4.9%	2740 г
Витамин В9, фолаты	5.708 мкг	400 мкг	1.4%	1.8%	7008 г
Витамин В12, кобаламин	0.147 мкг	3 мкг	4.9%	6.5%	2041 г
Витамин C, аскорбиновая	6.53 мг	90 мг	7.3%	9.6%	1378 г
Витамин D, кальциферол	0.594 мкг	10 мкг	5.9%	7.8%	1684 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.023 мг	15 мг	6.8%	9%	1466 г
Витамин Н, биотин	6.013 мкг	50 мкг	12%	15.9%	832 г
Витамин К, филлохинон	27.4 мкг	120 мкг	22.8%	30.1%	438 г
Витамин РР, НЭ	0.8253 мг	20 мг	4.1%	5.4%	2423 г
Ниацин	0.184 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	165.95 мг	2500 мг	6.6%	8.7%	1506 г
Кальций, Ca	35.12 мг	1000 мг	3.5%	4.6%	2847 г
Кремний, Si	28.067 мг	30 мг	93.6%	123.6%	107 г
Магний, Mg	12.37 мг	400 мг	3.1%	4.1%	3234 г
Натрий, Na	239.56 мг	1300 мг	18.4%	24.3%	543 г
Сера, S	54.45 мг	1000 мг	5.4%	7.1%	1837 г
Фосфор, P	70.3 мг	800 мг	8.8%	11.6%	1138 г
Хлор, Cl	348.41 мг	2300 мг	15.1%	19.9%	660 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	265.1 мкг	~
Бор, B	22 мкг	~
Ванадий, V	1.08 мкг	~
Железо, Fe	1.046 мг	18 мг	5.8%	7.7%	1721 г
Йод, I	5.6 мкг	150 мкг	3.7%	4.9%	2679 г
Кобальт, Co	3.969 мкг	10 мкг	39.7%	52.4%	252 г
Литий, Li	0.578 мкг	~
Марганец, Mn	0.0694 мг	2 мг	3.5%	4.6%	2882 г
Медь, Cu	53.94 мкг	1000 мкг	5.4%	7.1%	1854 г
Молибден, Mo	4.599 мкг	70 мкг	6.6%	8.7%	1522 г
Никель, Ni	0.227 мкг	~
Рубидий, Rb	43.7 мкг	~
Селен, Se	8.947 мкг	55 мкг	16.3%	21.5%	615 г
Стронций, Sr	2.41 мкг	~
Фтор, F	22.29 мкг	4000 мкг	0.6%	0.8%	17945 г
Хром, Cr	2.35 мкг	50 мкг	4.7%	6.2%	2128 г
Цинк, Zn	0.448 мг	12 мг	3.7%	4.9%	2679 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.062 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	156.66 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.266 г	~
18:0 Стеариновая	0.1 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.589 г	min 16.8 г	9.5%	12.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.499 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.553 г	от 11.2 до 20.6 г	13.9%	18.4%
18:2 Линолевая	0.998 г	~
18:3 Линоленовая	0.177 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	29.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	39.4%

Энергетическая ценность Огурцы,яйца,майонез составляет 75,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат огурцы/яица/майонез . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы/яица/майонез».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83.7 кКал	1684 кКал	5%	6%	2012 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	7.9%	1520 г
Жиры	6.3 г	56 г	11.3%	13.5%	889 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	1%	12167 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	3%	4000 г
Вода	85.4 г	2273 г	3.8%	4.5%	2662 г
Зола	0.702 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	135.4 мкг	900 мкг	15%	17.9%	665 г
Ретинол	0.088 мг	~
бета Каротин	0.285 мг	5 мг	5.7%	6.8%	1754 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	3.6%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.169 мг	1.8 мг	9.4%	11.2%	1065 г
Витамин В4, холин	92.21 мг	500 мг	18.4%	22%	542 г
Витамин В5, пантотеновая	0.596 мг	5 мг	11.9%	14.2%	839 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	4.7%	2564 г
Витамин В9, фолаты	9.133 мкг	400 мкг	2.3%	2.7%	4380 г
Витамин В12, кобаламин	0.183 мкг	3 мкг	6.1%	7.3%	1639 г
Витамин C, аскорбиновая	10.75 мг	90 мг	11.9%	14.2%	837 г
Витамин D, кальциферол	0.775 мкг	10 мкг	7.8%	9.3%	1290 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.298 мг	15 мг	8.7%	10.4%	1156 г
Витамин Н, биотин	7.622 мкг	50 мкг	15.2%	18.2%	656 г
Витамин К, филлохинон	76.4 мкг	120 мкг	63.7%	76.1%	157 г
Витамин РР, НЭ	1.0713 мг	20 мг	5.4%	6.5%	1867 г
Ниацин	0.225 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	198.95 мг	2500 мг	8%	9.6%	1257 г
Кальций, Ca	39.15 мг	1000 мг	3.9%	4.7%	2554 г
Кремний, Si	29.701 мг	30 мг	99%	118.3%	101 г
Магний, Mg	15.54 мг	400 мг	3.9%	4.7%	2574 г
Натрий, Na	55.3 мг	1300 мг	4.3%	5.1%	2351 г
Сера, S	67.24 мг	1000 мг	6.7%	8%	1487 г
Фосфор, P	89.7 мг	800 мг	11.2%	13.4%	892 г
Хлор, Cl	77.42 мг	2300 мг	3.4%	4.1%	2971 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	254.1 мкг	~
Бор, B	8.6 мкг	~
Ванадий, V	1.02 мкг	~
Железо, Fe	1.27 мг	18 мг	7.1%	8.5%	1417 г
Йод, I	7.36 мкг	150 мкг	4.9%	5.9%	2038 г
Кобальт, Co	4.479 мкг	10 мкг	44.8%	53.5%	223 г
Литий, Li	2.041 мкг	~
Марганец, Mn	0.0655 мг	2 мг	3.3%	3.9%	3053 г
Медь, Cu	62.12 мкг	1000 мкг	6.2%	7.4%	1610 г
Молибден, Mo	3.172 мкг	70 мкг	4.5%	5.4%	2207 г
Никель, Ni	0.944 мкг	~
Рубидий, Rb	7.9 мкг	~
Селен, Se	11.341 мкг	55 мкг	20.6%	24.6%	485 г
Стронций, Sr	0.91 мкг	~
Фтор, F	30.29 мкг	4000 мкг	0.8%	1%	13206 г
Хром, Cr	2.78 мкг	50 мкг	5.6%	6.7%	1799 г
Цинк, Zn	0.5517 мг	12 мг	4.6%	5.5%	2175 г
Цирконий, Zr	0.2 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.108 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.007 г	~
Валин	0.007 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.009 г	~
Лизин	0.008 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.005 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.006 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.011 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.015 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	200.79 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.342 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.152 г	~
18:0 Стеариновая	0.097 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.947 г	min 16.8 г	11.6%	13.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.55 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.903 г	от 11.2 до 20.6 г	17%	20.3%
18:2 Линолевая	1.308 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.8 г	от 4.7 до 16.8 г	38.3%	45.8%

Энергетическая ценность Салат огурцы/яица/майонез составляет 83,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат (яйца, огурцы, майонез) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат (яйца, огурцы, майонез)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124.6 кКал	1684 кКал	7.4%	5.9%	1352 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	6.1%	1310 г
Жиры	10.4 г	56 г	18.6%	14.9%	538 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	0.7%	10950 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.4%	3333 г
Вода	80.4 г	2273 г	3.5%	2.8%	2827 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	112.5 мкг	900 мкг	12.5%	10%	800 г
Ретинол	0.104 мг	~
бета Каротин	0.053 мг	5 мг	1.1%	0.9%	9434 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	2.4%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.203 мг	1.8 мг	11.3%	9.1%	887 г
Витамин В4, холин	106.56 мг	500 мг	21.3%	17.1%	469 г
Витамин В5, пантотеновая	0.663 мг	5 мг	13.3%	10.7%	754 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	3.2%	2500 г
Витамин В9, фолаты	5.013 мкг	400 мкг	1.3%	1%	7979 г
Витамин В12, кобаламин	0.212 мкг	3 мкг	7.1%	5.7%	1415 г
Витамин C, аскорбиновая	5.08 мг	90 мг	5.6%	4.5%	1772 г
Витамин D, кальциферол	0.897 мкг	10 мкг	9%	7.2%	1115 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.819 мг	15 мг	18.8%	15.1%	532 г
Витамин Н, биотин	8.69 мкг	50 мкг	17.4%	14%	575 г
Витамин К, филлохинон	8.1 мкг	120 мкг	6.8%	5.5%	1481 г
Витамин РР, НЭ	1.6668 мг	20 мг	8.3%	6.7%	1200 г
Ниацин	0.188 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	132.79 мг	2500 мг	5.3%	4.3%	1883 г
Кальций, Ca	37.08 мг	1000 мг	3.7%	3%	2697 г
Кремний, Si	25.735 мг	30 мг	85.8%	68.9%	117 г
Магний, Mg	13.1 мг	400 мг	3.3%	2.6%	3053 г
Натрий, Na	101.27 мг	1300 мг	7.8%	6.3%	1284 г
Сера, S	76.51 мг	1000 мг	7.7%	6.2%	1307 г
Фосфор, P	104.5 мг	800 мг	13.1%	10.5%	766 г
Хлор, Cl	76.29 мг	2300 мг	3.3%	2.6%	3015 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	215.4 мкг	~
Бор, B	5.8 мкг	~
Железо, Fe	1.413 мг	18 мг	7.9%	6.3%	1274 г
Йод, I	9.68 мкг	150 мкг	6.5%	5.2%	1550 г
Кобальт, Co	4.685 мкг	10 мкг	46.9%	37.6%	213 г
Марганец, Mn	0.1046 мг	2 мг	5.2%	4.2%	1912 г
Медь, Cu	84.29 мкг	1000 мкг	8.4%	6.7%	1186 г
Молибден, Mo	2.929 мкг	70 мкг	4.2%	3.4%	2390 г
Никель, Ni	0.08 мкг	~
Рубидий, Rb	12 мкг	~
Селен, Se	12.67 мкг	55 мкг	23%	18.5%	434 г
Фтор, F	31.41 мкг	4000 мкг	0.8%	0.6%	12735 г
Хром, Cr	4.58 мкг	50 мкг	9.2%	7.4%	1092 г
Цинк, Zn	0.5777 мг	12 мг	4.8%	3.9%	2077 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.051 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.661 г	~
Сахароза	0.212 г	~
Фруктоза	0.562 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.081 г	~
Аргинин*	0.348 г	~
Валин	0.328 г	~
Гистидин*	0.144 г	~
Изолейцин	0.256 г	~
Лейцин	0.456 г	~
Лизин	0.381 г	~
Метионин	0.174 г	~
Метионин + Цистеин	0.299 г	~
Треонин	0.26 г	~
Триптофан	0.084 г	~
Фенилаланин	0.274 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.482 г	~
Заменимые аминокислоты	0.197 г	~
Аланин	0.303 г	~
Аспарагиновая кислота	0.529 г	~
Глицин	0.186 г	~
Глутаминовая кислота	0.795 г	~
Пролин	0.172 г	~
Серин	0.393 г	~
Тирозин	0.207 г	~
Цистеин	0.122 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	240.71 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.924 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.212 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.593 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
22:0 Бегеновая	0.039 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.397 г	min 16.8 г	20.2%	16.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.166 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.027 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.177 г	от 11.2 до 20.6 г	37.3%	29.9%
18:2 Линолевая	3.746 г	~
18:3 Линоленовая	0.025 г	~
20:4 Арахидоновая	0.041 г	~
Омега-6 жирные кислоты	4 г	от 4.7 до 16.8 г	85.1%	68.3%

Энергетическая ценность Салат (яйца, огурцы, майонез) составляет 124,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник