Содержание
- Рецепт Салат редис, огурец, яйца, майонез, сметана . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат редис, огурец, яйца, майонез, сметана
- Пищевая ценность и химический состав «Салат редис, огурец, яйца, майонез, сметана».
- Рецепт Салат из редиски и огурца с яйцом и сметаной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат из редиски и огурца с яйцом и сметаной
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из редиски и огурца с яйцом и сметаной».
- Рецепт Салат с редиской, огурцами, яйцами, зеленью и сметаной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат с редиской, огурцами, яйцами, зеленью и сметаной
- Пищевая ценность и химический состав «Салат с редиской, огурцами, яйцами, зеленью и сметаной».
Рецепт Салат редис, огурец, яйца, майонез, сметана . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат редис, огурец, яйца, майонез, сметана
| Редис | 110 г |
| Огурец парниковый | 280 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Майонез | 20 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат редис, огурец, яйца, майонез, сметана».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.9 кКал | 1684 кКал | 4.8% | 5.9% | 2082 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.6% | 1900 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 14% | 889 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.1% | 10950 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 4.7% | 2640 г |
| Зола | 0.678 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.5 мкг | 900 мкг | 8.4% | 10.4% | 1192 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 9.5% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 72.78 мг | 500 мг | 14.6% | 18% | 687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 12.6% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 4.8% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.374 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7443 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 6.6% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8 мг | 90 мг | 8.9% | 11% | 1125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.585 мкг | 10 мкг | 5.9% | 7.3% | 1709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.314 мг | 15 мг | 8.8% | 10.9% | 1142 г |
| Витамин Н, биотин | 5.934 мкг | 50 мкг | 11.9% | 14.7% | 843 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 8.4% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8458 мг | 20 мг | 4.2% | 5.2% | 2365 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.57 мг | 2500 мг | 7.3% | 9% | 1362 г |
| Кальций, Ca | 34.54 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.3% | 2895 г |
| Кремний, Si | 32.424 мг | 30 мг | 108.1% | 133.6% | 93 г |
| Магний, Mg | 12.78 мг | 400 мг | 3.2% | 4% | 3130 г |
| Натрий, Na | 57.55 мг | 1300 мг | 4.4% | 5.4% | 2259 г |
| Сера, S | 52.23 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.4% | 1915 г |
| Фосфор, P | 76.4 мг | 800 мг | 9.6% | 11.9% | 1047 г |
| Хлор, Cl | 86.97 мг | 2300 мг | 3.8% | 4.7% | 2645 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 310.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.102 мг | 18 мг | 6.1% | 7.5% | 1633 г |
| Йод, I | 7.28 мкг | 150 мкг | 4.9% | 6.1% | 2060 г |
| Кобальт, Co | 3.696 мкг | 10 мкг | 37% | 45.7% | 271 г |
| Литий, Li | 4.288 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0734 мг | 2 мг | 3.7% | 4.6% | 2725 г |
| Медь, Cu | 70.56 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 8.8% | 1417 г |
| Молибден, Mo | 5.15 мкг | 70 мкг | 7.4% | 9.1% | 1359 г |
| Никель, Ni | 2.615 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.647 мкг | 55 мкг | 15.7% | 19.4% | 636 г |
| Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 9.9% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 0.4408 мг | 12 мг | 3.7% | 4.6% | 2722 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.877 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.885 г | min 16.8 г | 11.2% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.608 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.863 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.6% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая | 1.466 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.001 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.5% |
Энергетическая ценность Салат редис, огурец, яйца, майонез, сметана составляет 80,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из редиски и огурца с яйцом и сметаной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат из редиски и огурца с яйцом и сметаной
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 90 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 80 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 17 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 76 г |
| Сметана 20,0% жирности | 85 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из редиски и огурца с яйцом и сметаной».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.3 кКал | 1684 кКал | 5.5% | 5.9% | 1805 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.5% | 1949 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 14.4% | 747 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 8760 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2696 г |
| Зола | 0.946 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.8 мкг | 900 мкг | 12.5% | 13.4% | 798 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 2.8% | 3846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 8.5% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 86.71 мг | 500 мг | 17.3% | 18.5% | 577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 10.1% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 4.8% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.955 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5751 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 7.3% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.5 мг | 90 мг | 7.2% | 7.7% | 1385 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.505 мкг | 10 мкг | 5.1% | 5.5% | 1980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 2.4% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 5.542 мкг | 50 мкг | 11.1% | 11.9% | 902 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 10.7% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1023 мг | 20 мг | 5.5% | 5.9% | 1814 г |
| Ниацин | 0.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.88 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.7% | 1382 г |
| Кальций, Ca | 52.95 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.7% | 1889 г |
| Магний, Mg | 12.1 мг | 400 мг | 3% | 3.2% | 3306 г |
| Натрий, Na | 153.73 мг | 1300 мг | 11.8% | 12.6% | 846 г |
| Сера, S | 46.23 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.9% | 2163 г |
| Фосфор, P | 76.3 мг | 800 мг | 9.5% | 10.2% | 1048 г |
| Хлор, Cl | 219.8 мг | 2300 мг | 9.6% | 10.3% | 1046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.026 мг | 18 мг | 5.7% | 6.1% | 1754 г |
| Йод, I | 6.44 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.6% | 2329 г |
| Кобальт, Co | 3.345 мкг | 10 мкг | 33.5% | 35.9% | 299 г |
| Литий, Li | 5.948 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0521 мг | 2 мг | 2.6% | 2.8% | 3839 г |
| Медь, Cu | 62.09 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.6% | 1611 г |
| Молибден, Mo | 2.603 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4% | 2689 г |
| Никель, Ni | 3.621 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.016 мкг | 55 мкг | 12.8% | 13.7% | 784 г |
| Фтор, F | 19.77 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20233 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 8.4% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 0.3178 мг | 12 мг | 2.6% | 2.8% | 3776 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.192 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лизин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.449 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.21 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.448 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.085 г | min 16.8 г | 6.5% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.893 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая | 0.24 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.022 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.9% |
Энергетическая ценность Салат из редиски и огурца с яйцом и сметаной составляет 93,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат с редиской, огурцами, яйцами, зеленью и сметаной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат с редиской, огурцами, яйцами, зеленью и сметаной
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 123 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 230 г |
| Сметана 15,0% жирности | 120 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 13 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат с редиской, огурцами, яйцами, зеленью и сметаной».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.1 кКал | 1684 кКал | 3% | 6% | 3361 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.4% | 5846 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 13.2% | 1514 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.6% | 7821 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8% | 2500 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.3 мкг | 900 мкг | 6.4% | 12.8% | 1571 г |
| бета Каротин | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 8% | 2475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.4% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.4% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 32.35 мг | 500 мг | 6.5% | 13% | 1546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 10.6% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 6.6% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.469 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.2% | 6183 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 6.4% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.64 мг | 90 мг | 9.6% | 19.2% | 1042 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 3% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 1.296 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5.2% | 3858 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 21.8% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4026 мг | 20 мг | 2% | 4% | 4968 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.32 мг | 2500 мг | 7.9% | 15.8% | 1273 г |
| Кальций, Ca | 48.72 мг | 1000 мг | 4.9% | 9.8% | 2053 г |
| Магний, Mg | 14.18 мг | 400 мг | 3.5% | 7% | 2821 г |
| Натрий, Na | 169.88 мг | 1300 мг | 13.1% | 26.1% | 765 г |
| Сера, S | 7.7 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 12987 г |
| Фосфор, P | 42.4 мг | 800 мг | 5.3% | 10.6% | 1887 г |
| Хлор, Cl | 274.95 мг | 2300 мг | 12% | 24% | 837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.605 мг | 18 мг | 3.4% | 6.8% | 2975 г |
| Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 6.6% | 3012 г |
| Кобальт, Co | 1.552 мкг | 10 мкг | 15.5% | 30.9% | 644 г |
| Марганец, Mn | 0.1571 мг | 2 мг | 7.9% | 15.8% | 1273 г |
| Медь, Cu | 94.76 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 19% | 1055 г |
| Молибден, Mo | 2.752 мкг | 70 мкг | 3.9% | 7.8% | 2544 г |
| Селен, Se | 0.225 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 24444 г |
| Фтор, F | 18.38 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 21763 г |
| Хром, Cr | 5.55 мкг | 50 мкг | 11.1% | 22.2% | 901 г |
| Цинк, Zn | 0.2446 мг | 12 мг | 2% | 4% | 4906 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с редиской, огурцами, яйцами, зеленью и сметаной составляет 50,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник